된다! 하루 5분 노션 활용법

된다! 하루 5분 노션 활용법 - 포트폴리오 제작부터 노션 AI로 글쓰기까지! 14가지 템플릿으로 일과 삶 기록하기, 전면 개정판
이다슬 지음 / 이지스퍼블리싱 / 2023년 8월

된다! 하루 5분 노션 활용법

저자이신 이다슬 님은 전 세게 11개 국가를 혼자 여행한 후 관광 업계에서 커리어를 쌓아 온 여행 덕후이십니다.

노션 포토폴리오 제작을 주제로 다수의 대학 및 데이원컴퍼니 PC 스쿨에 출강을 하십니다. 일대일 노션 컨선턴트로 활동 중이십니다.

이 책은 반가워, 노션, 노션 기능별 사용법, 개인 웹 페이지, 포트폴리오 만들기, 노션으로 자기 관리하기, 여러 명이 사용하는 협업 대시보드 만들기, 노션의 방대한 템플릿 활용하기, 노션 API 활용하기, 나만의 개인 비서, 노션 AI 등으로 구성되어 있습니다.

노션으로 많은 업무가 가능한 것을 이 책으로 알게 되었습니다.

노션은 기혹장, 스케줄러이자 업무 프로젝트 등을 효율적으로 관리가 가능한 생산도구입니다. 2016년 미국 실리콘밸이의 작은 스타트업에서 시작했으며 많은 분들이 사용하고 계십니다.

노션이 다른 도구와 다른 점은 개인용 업무용이 하나의 계정으로 사용이 가능합니다.

동시에 수정이 가능하여 협업이 가능합니다.

구글, 유튜브, 웹 사이트와 연계가 쉽습니다.

템플릿 공유 사용이 가능합니다.

노션가입하기를 읽어보았습니다.

무료 요금제가 있으며 유료 요금제가 있습니다.

메모장, 일정관리, 웹페이지등 이 책을 보면 따라하며 만들 수 있습니다.

여러명이 하는 협업기능 등 다양한 기능을 이 책을 보며 따라 만들 수 있습니다.

이 책을 읽기 전에는 노션에 대해 잘 몰랐는데 읽으면서 이렇게 좋은 기능이

가능하다는 것에 놀랐으며 쉽게 풍부한 설명으로 누구나 따라서 실습이

가능하여 좋습니다.

노션의 기능을 100% 활용해 보고자 하시는 분은 이 책을 추천드립니다.

이지스퍼블리싱 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#된다하루5분노션활용법 #이다슬 #이지스퍼블리싱 #북유럽

함께 웃고, 배우고, 사랑하고

함께 웃고, 배우고, 사랑하고 - 네 자매의 스페인 여행
강인숙 지음 / 열림원 / 2023년 11월

함께 웃고, 배우고, 사랑하고

저자인 강인숙님은 문학평론가이며 국문학자이십니다.

현재 건국대학교 명예교수이며, 영인문학관 관장이십니다.

1933년 함경남도 갑산에서 태어나 서울대학교 국문과를 졸업하고 숙명여자대학교 국문과에서 박사학위를 받았습니다.

저서로는 논문집 일본 모더니즘 소설 연구, 박완서 소설에 나타난 도시와 모성,

김동인, 자연주의 문학론 1 · 2, 수필집 언어로 그린 연륜 등이 있습니다.

이 책은 꿈속의 여행지 스페인과의 만남, 20년 만에 보는 파리, 로스앤젤레스에 두고 온 고향, 비철의 파리로 구성되어 있습니다.

이 책은 2002년 출간한 네 자매의 스페인 여행과 에세이 로스엔젤래스에 두고 온 고향을 묶어서 1부는 스페인 여행 2부는 플아스 파리의 제철여행 3부는 미국 로스엔젤레스, 비철의 파리 여행을 독자들에게 전해 줍니다.

여행을 좋아하는 저자가 재매들과 함께 외국 여행을 하는 것이 꿈이었기에 여행이 더욱 뜻깊은 것이라 생각합니다.

여행을 좋아하는 저자님이 여행에 다녀온 것을 책으로 만들고 나이도 있으신

분이 이렇게 책을 쓴다는 것이 대단한 것 같습니다.

그 만큼 육체보다 정신적 나이가 더 젊다는 것이겠지요

누구나 여행을 좋아하지만 마음대로 다녀 올 수없는데 이렇게 책으로 나마

읽고 그 나라의 문화와 느낌을 같이 여행을 다녀온 것처럼 쓴 글 솜씨가

부럽습니다.

언니들에 대한 표현도 섬세하고 묘사가 세련된 문장입니다.

자매의 외모뫄 성격에 대해 자세히 표현한 부분이 흥미롭습니다.

마드리드 앙궁은 스페인의 부르봉 왕조 문화를 대표하는 건물입니다.

1734년의 화재로 합스부르크가가 세운 궁전이 타버린 자리에 펠리페 5세와

왕비 이사벨 데 파르네시오가 짓기 시작한 궁전은 유럽 제일의 궁전 짓기를 목표로

하여 세워졌다고 합니다.

유럽에서 제일 가는 건축가들과 인테리어 디자이너 들이 초빙되어 왔습니다.

이탈리에에서 유비라와 사케티 등을 모셔 와서 설계가 진행되었으며 그 후에

건축가들이 여러 번 바뀌었는데도 전체적으로 고전주의적이면서 초기 바로크양식이 가미되어 있었습니다.

역사적인 일들과 자매들의 여행시 아웅다웅하는 이야기와 어릴때 이야기 등

문장이 풍부하고 여성답게 섬세하며 많은 부분을 알려주려는 필체가 돋보여서

풍성한 빵을 먹으며 음악을 들으며 책을 읽는 느낌입니다.

읽으면서 추운 날씨지만 따뜻함이 느껴지는 책입니다.

열림원 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#함께웃고배우고사랑하고 #강인숙 #열림원 #북유럽

절대질문

절대질문 - 멈춰 선 자녀의 성장동력을 재가동시키는 에너지
정진 지음 / 라온북 / 2023년 11월

절대질문

저자이신정진 님은16년 차 경력의 전문 라이프코치(스포츠코치와 같이 전문적으로 감정, 멘탈 등을 코칭하는 직업)이십니다.

세계에서 가장 큰 코치들의 연합체 중 하나인 국제코칭연맹(ICF: International Coaching Federation)에서 프로코치-PCC로 인증을 받았습니다.

저서로는 아무도 나에게 물어보지 않았던 것들 이 있습니다.

이 책은 부모, 나 자신을 알고 가치관을 점검하자, 듣고, 듣고, 듣고, 당신의 자녀와 한 팀이 되세요, 자녀의 마음과 공감하는 19가지 절대질문 등으로 구성되어 있습니다.

이 책은 청소년을 자녀로 둔 부모님을 위한 코칭 책이라 생각합니다.

자식이 모두 자신의 말을 잘 들으면 다행이지만 그렇지 못할 경우 화를 내기 보다

올바른 방향과 방법을 알려주는 유익한 책입니다.

부모는 언제 자녀에게 화가 나는 것일까 생각해 봅니다.

부모가 하라는 대로 따라 주지 않을 때나 부모 마음을 몰라주고 자녀가 자기 뜻대로

하였을 때 입니다.

부모는 자녀가 자기주장을 굽히지 않을 때 화가 나는 것입니다.

자녀에게 화를 내지 않을 수있는 방법은 무엇일까요

나를 자녀와 동일시 하는 한 계속 화가 날 수 밖에 없습니다.

나 자신의 몸이 통제되지 않으면 우리는 계속 화가 나거나 당황스러울 것입니다.

자녀에 대한 화를 줄이는 유일한 방법은 자녀를 내가아닌 타인으로 생각하기를

훈련하는 것입니다.

자녀와 갈등이 불거지거나 자녀의 모습을 불안해하고 걱정하는 이유의 대부분은

거의 나의 성장기에 있었던 사건으로부터 비롯됩니다.

내가 이런 성격을 가졌기에 이렇게 힘들었는데 나의 분신 같은 자녀가 나와 같은

모습을 가지고 있으니 너무나도 걱정되고 불안한 것입니다.

자녀는 내가 아닙니다.

그런 과정을 겪은 내가 약육하고 보호하고 돌보는 아이입니다.

또 나와는 다르게 태어난 다른 존재입니다.

이 책에서는 경청을 강조합니다.

경청이란 내 생각을 내려놓고 상대의 말, 모습, 존재에 집중하여 듣는 모든 행위를 말합니다. 경청의 시작은 내 생각을 내려놓고 상대에게 집중하는 것입니다.

경청은 사실과 판단을 구분합니다.

상대의 이야기를 들을때 사실인지 나의 판단이나 상대의 판단인지 구분하여 듣습니다.

상대방이 이야기할 때 중간 중간 멈추어 응답하지 않고 침묵을 지킵니다.

상대방의 말을 듣고 내용과 주요 키워드를 피드백하듯이 따라 말해봅니다.

상대방이 하는 말에 집중하고 주의를 기울여 봅니다.

상대방의 이야기에 깊이 관심을 가지고 경청하여 질문을 하여 봅니다.

자녀와의 소통이 잘 안 될때 부모로서 모르는 부분이 많은데 이 책을 읽으며 그 해답을 찾게 됩니다.

라온북 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#절대질문 #정진 #라온북 #북유럽

쇼펜하우어의 인생 수업

쇼펜하우어의 인생 수업 ㅣ 메이트북스 클래식 14
아르투어 쇼펜하우어 지음, 강현규 엮음, 이상희 옮김 / 메이트북스 / 2023년 11월

쇼펜하우어의 인생 수업

저자인 아르투어 쇼펜하우어님은 독일의 철학자이자 사상가이십니다.

유럽의 항구 도시인 단치히에서 상인이었던 아버지 하인리히 쇼펜하우어와 소설가인 어머니 요한나 쇼펜하우어의 장남으로 출생하였습니다.

저서로는 논쟁에서 이기는 38가지 방법, 충족이 유율의 네 겹의 뿌리에 관하여,

의지와 표상으로서의 세계 등이 있습니다.

이 책은 인간의 행복에 영향을 주는 것에 대하여, 인간을 이루는 것에 대하여, 인간이 지니고 있는 것에 대하여, 인간이 남에게 드러내 보이는 것에 대하여, 우리 자신에 대한 우리의 태도에 대하여, 타인에 대한 우리의 태도에 대하여, 나이가 든다는 것에 대하여, 죽음에 의해 소멸하지 않는다는 것에 대하여, 생존의 허망함에 대하여, 세상의 고뇌에 대하여, 박식함과 학자에 대하여, 독자적 사고에 대하여,

독서와 책에 대하여, 교육에 대하여, 인생의 본질을 들려주는 비유와 우화 등으로 구성되어 있습니다.

독일의 철학자이자 사상가인 쇼펜하우어라는 이름을 들어본 사람이 많을 것입니다.

독일의 철학자이며 과학, 예술 분야에도 영향을 준 분입니다.

세상을 떠난지 150년이 지났지만 여전히 우리들에게 교혼울 주는 이야기를 남겼습니다.

인간의 운명을 가르는 세가지 인생 자산을 알려줍니다.

첫째 범주는 인간을 이루는 것입니다.

가장 넓은 의미에서의 인격을 의미합니다.

여기에는 건강, 힘, 아름다움, 기질 , 도덕성, 예지, 그 함양이 포함됩니다.

둘째 범주는 인긴이 지니고 있는 것입니다.

재산과 소유물을 의미합니다.

셋째 범주는 인간이 남에게 드러내 보이는 것입니다.

남의 눈에 비친 자신의 모습, 남에게 어떤 인상을 주는가 하는 것입니다.

명예, 지위, 명성으로 나누어 집니다.

밝은 정신에 영향을 주는 것이 물질적인 부보다 건강이라는 점이 명백한 사실입니다. 무절제와 방탕함, 격렬하고 불편한 감정, 혹독하거나 장기간에 걸친 정신적인

긴장 역시 피해야 합니다.

매일 야외에서 두 시간 씩 탁 트인 공기를 마시며 활발한 활동을 해야 하고 자주

냉수욕과 식이관리를 해야 합니다.

늘 앉아 있는 생활방식을 가진 무수히 많은 사람들처럼 외부활동이 부족한 경우에는 외적인 안정과 내적인 혼돈 사이에서 극심하고 해를 끼치는 부조화가 생겨납니다.

이것은 끊임없는 내부의 움직임조차 외부 움직임의지원을 받기를 원하는 것이기

때문입니다.

이 책은 인생을 살아가면서 참된 조언들이 많이 들어 있습니다.

지금과 달리 그 시대에 필요한 조언이 많지만 지금 읽어도 공감가는 부분이 많습니다.

독일의 유명한 철학자인 쇼펜하우어의 인생에 대한 조언을 듣고자 하시는 분은

이 책을 읽어 보시길 추천드립니다.

메이트북스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#쇼펜하우어의인생수업 #아르투어쇼펜하우어 #메이트북스 #북유럽

마이오카인 운동

마이오카인 운동 - 근육에서 나오는 만병통치 호르몬
박병준 지음 / 헤르몬하우스 / 2023년 11월

마이오카인 운동

저자인 박병준님은 보건복지부 물리치료사이십니다.

선수촌병원 재활치료팀, 우리들병원(청담) 척추건강치료팀. 구의정형외과 도수치료실 실장, 세솟는정형외과병원 도수치료실 실장, 교하제일의원 도수치료실 실장. 액터스 바디 케어(Actors Body care) 대표이십니다.

이 책은 우리나라의 의료 시스템, 마이오카인, 대표적인 마이오카인 운동법, 집에서 하는 마이오카인 운동, 신경가동술 등으로 구성되어 있습니다.

전문 물리치료사님의 근육운동법을 이 책으로 배우게 됩니다.

마이오카인이 무엇인가 하였는데 근육을 움직이고 몸의기능을 촉진하는 물질로 우리 몸 전체에 영향을 미치며 운동을 통해 근육에서 분비되는 호르몬 중 하나라고 합니다.

대표적인 마이오카인 운동법을 알려줍니다.

유럽 심장학회에서는 계단 60개를 쉬지 않고 오르는데 90초 이상 걸린 사람의 58%가 심장 기능에 이상이 있었고 시간이 덜 걸린 사람보다 10년간 사망률이 30% 더 높다고 하였습니다.

계단 오르기는 현대인에게 접근성이 좋으며 구준하게 지속하기 좋은 운동입니다.

허벅지 근육에 근육통이 생길 정도의 강도로 올라야 마이오카인 분비에 효과적입니다.

계단오르기의 최적의 운동강도를 정하기 위해 먼저 쉬지 않고 오를 수 있는 높이가지 최선을 다하여 올라 봅니다.

개인 컨디션에 따라 다르지만 한 층을 오르는 데 10초 이내의 속도를 유지하는 것이좋습니다.

최선을 다해 오른 높이의 80%를 하루에 세 번 오르는 것을 목표로 정합니다.

80%가지 올랐다면 엘리베이터를 타고 내려가 호흡이 돌아올 때까지 평지를 걷다가 다시 올라갑니다.

가장 중요한 것은 계단을 오를 때 운동강도로 한번을 오르더라도 80%의 강도를 유지해 숨이 차고 허벅지에 근육통이 있어야 합니다.

그래야 마이오카인이 나오고 계단을 오르고 평지를 걷는 시간 모두를 포함해 20분 이상 운동을 해야 효과가 있습니다.

자전거 타기도 좋습니다.

효육적인 자전거타기는 실외에서 타는 것 보다 실내자전거를 이용하는 것이 좋습니다.

실내 자전거는 허리가 앞으로 굽어지는 사이클 형태보다 허리를 곧게 펴고 탈 수 있는 자전거가 좋습니다.

달리기는 현대인이 접근하기 좋은 운동으로 달리기가 취미인 사람은 암, 심혈관 질환의 사망률이 23 ~ 27% 감소했습니다.

수영, 등산, 제자리 달리기도 좋은 운동으로 알려줍니다.

그외 실내 제자리에서 할 수 있는 마이오카인 운동을 사진과 설명으로 자세히 알려줍니다.

운동을 따라하면서 건강과 근육강화를 위하여 매일 매일 다라 해 보아야 겠습니다.

헤르몬하우스 출판사로부터 해당 도서 지원을 받아 작성한 서평입니다.

#마이오카인운동 #박병준 #헤르몬하우스 #북유럽