[100자평] 0시의 고대 인류 탐험

0시의 고대 인류 탐험 ㅣ 문해력을 키우는 지식 더하기 소설 2
이경덕 지음 / 다른 / 2025년 10월

0시의 고대 인류 탐험‘을 읽으면서
현재 우리들이 고대 인류와 연결되어 있다는 생각이 들었다.
지금 이렇게 현시대를 살아가는 것만으로도
얼마나 가치 있고 멋진 일인지.....
내가 지금 살아 있는 것만으로 현 인류를 증명하고 있기 때문이다.

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그리운 사람을 기억하는 시간 ‘0시‘, 최초의 할머니를 찾아서

0시의 고대 인류 탐험 ㅣ 문해력을 키우는 지식 더하기 소설 2
이경덕 지음 / 다른 / 2025년 10월

('0시의 고대 인류 탐험' 표지)

'0시의 고대 인류 탐험'으로

최초 할머니를 만나러 떠난다!

그리운 사람을 기억하는 시간, '0시'

이때, 유령 세계의 문이 열린다.

현재의 1분은 유령 세계에서는 1일!

판타지 형식을 섞은 이야기가 흥미를 끈다.

왠지 재미있을 것 같아~~~~

('0시의 고대 인류 탐험' 표지)

인류학이 이렇게 재미있는 학문이었나?

인간만큼 재미있는 대상이 없다.

인간의 삶과 역사를 살피는 일은 이미 지나온, 낡은 것을 되짚는 일 같은데도 새롭다.

'0시의 고대 인류 탐험'은

새로운 질문, 의문을 품게 한다.

질문이 생긴다는 것이 정말 좋다.

알아야 할 '무언가'가, 숨어 있던 '무언가'가 드러나는 순간이기 때문이다.

'0시의 고대 인류 탐험'을 통해

우리 인간의 역사에 대해 저마다 다양한 질문이

샘솟는 계기가 되면 좋겠다.

('0시의 고대 인류 탐험' 내용 일부)

인류의 첫 할머니를 찾아서

첫 할머니를 찾기 위해 만나야 할 유령들이 있다.

'유령 클럽'에서 실마리를 제공해 준 첫 번째 인물들은 유령 가족이다.

'루이스 리키'의 가족, 이들은 주인공 난서에게 첫 번째 단서를 제공한다.

바로 '미토콘드리아'

웬? 미토콘드리아?

놀랍게도 미토콘드리아가 '어머니를 통해서만 자식에게 유전된다'는 것이다.

이를 통해, 최초의 할머니를 찾을 수 있다.

('0시의 고대 인류 탐험' p24)

('0시의 고대 인류 탐험' 내용 일부)

인류의 어머니를 찾는 이야기를 정말 세련되게 전달한다.

전혀 어렵지 않으면서 핵심을 빠뜨리지 않고

학생들이 궁금해하는 내용이 어떤 것인지

파악하고 있다.

궁금함과 알고 싶은 동기가 쑤욱 생긴다.

웬만한 학생이라면 그 즐거움에 책을 끝까지 읽을 것이다.

이런 책은 사실 학부모님들이 좋아할 책이다.

지식을 쌓을 수 있기 때문이다.

학생들은 지식을 다룬 책에 흥미를 갖기 힘들어하는데

어른 입장에서는 꼭 읽었으면 하는 바람이다.

'0시의 고대 인류 탐험'은 지식도 전달하지만

이야기가 재미있다.

지식 소설책도 재미있고

지적 만족감을 높이는 일이라는

즐거운 경험을 꼭 하면 좋겠다. ​

('0시의 고대 인류 탐험' 내용 일부)

최초 할머니, 즉 여성 조상을 찾아 에티오피아 박물관으로!

최초 여성 화석이 에티오피아에서 발견되었고 이름은 '루시'

왜 '루시'인가?

바로, 비틀스 노래 <루시 인 더 스카이 위드 다이아몬드>라는 제목에서 따왔다고 한다.

이런 재미있는 사연이 이름에 숨어있을 줄이야!~~~~

이렇게 이름을 지은 것이 오히려 신의 한 수다.

덕분에 최초 여성의 이름이 빠르게 전 세계로 널리 퍼졌기 때문이다.

우리가 에티오피아 국립 박물관으로 여행해야 할 이유가 생겼다!

남다른 나만의 여행지를 선택하는 데에는 이렇게 남모르는 지식이 필요하다.

인간의 눈이 다른 동물과 다른 점은?

그러고 보면, 인간에게는 다른 포유류와 달리 '흰 동자'가 더 많이 드러난다!

왜?

이 흰 동자를 '공막'이라고 하는데, 흰 동자가 인류 진화에 아주 중요한 역할을 했다고 한다.

지금껏 당연하게 생각해 봤던, 별로 주목하지 않았던 '흰 동자'를 다시 봤다.

나와 타인의 흰 동자가 이렇게 깊은 의미를 가진 진화의 산물이었다니!

그럼, 언제부터 흰 동자가 넓어졌을까? 최초 인류의 조상들은 지금처럼 넓지는 않았겠다.

('0시의 고대 인류 탐험' 내용 일부)

불의 사용은 인간의 신체를 지금과 같이 변화 시켰다.

음식을 익혀 먹으면서 몸이 길쭉해지고 지금과 같은 체형이 되었다고 한다.

역시, 먹는 게 중요하다.

그래서 '불의 사용'을 인류사에서 정말 중요한 사건으로 꼽았나 보다.

난서는 침대에 누워 배꼽 주변에 손을 얹었다.

석기와 불을 쓰기 시작하고 곧게 서서 걷게 되면서 바뀐 이 몸.

변화의 결과가 바로 자기 몸이라는 사실이 놀랍게 다가왔다.

('0시의 고대 인류 탐험' p97)

이렇게 책은 과학 지식이 갖는 의미를 일깨운다.

우리가 당연하게 생각하는 현대인의 체구는

'불의 사용'이 주는 의미를 증명한다.

이렇게 고대 인류를 이해하는 것은

지금 인류를 더 잘 이해하는 일이다.

지금 우리들은 오랜 역사의 산증인들이다.

('0시의 고대 인류 탐험' 내용 일부)

자료가 풍부하고 이해하기 쉬운 설명들

사진 자료가 정말 풍부하다.

그림이 아니라 실제 사진을 실어 과거 인류에 대한 흥미를 돋우고 생생한 느낌을 전달한다.

책에 실린 사진 자료들 덕분에 책이 더 가치있게 느껴진다.

내용과 잘 맞게 구성되어 있고 이런 자료들을 어떻게 구했나 싶다.

초등 고학년 이상 특히 중학생들이 꼭 읽었으면 좋겠다.

'0시의 고대 인류 탐험'에 담긴 질문들

1. 첫 할머니가 있다면 첫 할아버지는 어디에 있나?

2. 호모 하빌리스, 오스트랄로 피테쿠스, 호모 솔로엔시스, 호모 사피엔스...... 등 인간을 뜻하는 학명은 도대체 어느 나라말인가?

3. 할머니 가설이란?

4. 뇌 용량과 진화는 무슨 관계가 있나?

5. 서로를 배려하고 함께 하는 마음이 인류 진화에 어떤 영향을 끼쳤는가?

6. 우리나라에서 발견된 구석기 유적들은?

7. 호모 사피엔스 말고 비슷한 시기 또 다른 인류들은 없었나?

등등 많은 지식들에 대한 답과 또 다른 질문을 던질 수 있다.

고대 인류사는 왠지 상상의 세계로 빠지게 한다. 틈이 많기 때문이다.

지금껏 나온 연구결과가 다른 증거물로 다시 그 이론이 바뀔 수 있지 않을까?

그 발견을 내가 할 수 있다면?

누군가 이 책을 읽고 미래에, 인류 문명을 연구하는 학자를 꿈꿀지도 모르겠다.

앞으로는 AI 시대이기 때문에!

지식이 없으면 지식을 구할 수 없다.

역설적이지만,

인터넷 알고리즘은 내가 주로 검색하는 내용을 중심으로 정보를 제공하기 때문에,

노력하지 않으면 편향된 지식을 습득하기 더 쉽다.

그러니, 오히려 이렇게 지식을 얻을 수 있는 책을 많이 읽는 것이 얼마나 의미 있는 일인지 모른다.

'0시의 고대 인류 탐험'을 읽으면서

현재 우리들이 고대 인류와 연결되어 있다는 생각이 들었다.

지금 이렇게 현시대를 살아가는 것만으로도

얼마나 가치 있고 멋진 일인지.....

내가 지금 살아 있는 것만으로

현 인류를 증명하고 있기 때문이다.

('0시의 고대 인류 탐험' 표지)

*다른 출판에서 책을 제공받아 작성한 글입니다.

[100자평] 불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

정말 마음에 드는 부분이 바로 해결 방법들을 제시하고 있다는 점이다.
‘인지행동치료, 수용 전념 치료, 노출 및 반응방지법, 호홉 훈련, 마음 챙김 훈련‘
와 같이 과학적으로 입증된 방법들을 토대로
불안 문제를 극복할 전략들을 소개하고 있다.
다른 심리 관련 책에서 볼 수 없는 실용적인 내용

집으로 초대하는 불안 심리 상담과 실천 과제들

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

('불안을 알면 흔들리지 않는다' 표지)

이런 책이 필요했다!

몸 건강을 챙기듯, 마음 건강 정신 건강을 챙길 수 있는 교과서 같은 책!

'불안'은 당연한 감정.

인간 생존의 필수 템!

문제가 되는 것은

"정당한 사유 없이 두려움을 느끼는 것"

('불안을 알면 흔들리지 않는다' p35)

현대인은 불안을 먹고 성장한다.

('불안을 알면 흔들리지 않는다' 표지)

'불안'은 현대인이라면 누구나 조금씩 앓고 있는 증상이다.

상황과 환경에 따라

어린아이부터 노인까지

불안은 그림자처럼 붙어 있으면서

사라졌다 나타났다 작아졌다 커졌다 한다.

변화가 많은 우리 삶은 미래를 더 예측할 수 없게 하고

인간관계 또한 범위가 넓어지고 다양해지면서

지속적인 관계를 맺기 어려워졌다.

게다가 많은 매체의 발달과 경쟁으로 타인과 자신을 비교하면서

'내 존재' 자체에 의구심이 생긴다.

이런 환경에서 불안이 안 생긴다면 그것이 오히려 더 이상하다.

현대인의 필수 템이 된 '불안'을 어떻게 잘 관리할 수 있는가

'불안을 알면 흔들리지 않는다'로 많은 도움을 받을 수 있다.

지은이 : 키렌 슈나크

"임상심리사로 일하며 목격한 일 가운데 가장 놀라운 점이 하나 있다.

그것은 많은 이들에게 불안을 극복하고

인생을 바꿀 능력이 있다는 점이었다.

그들은 그저 불안을 극복하는 방법을 알기만 하면 되었다.

('불안을 알면 흔들리지 않는다' p22)

('불안을 알면 흔들리지 않는다' 내용 일부)

키렌 슈나크는 20년 이상의 경력을 가진 영국 임상 심리학자이다.

영국 심리 학회의 인정을 받았고

틱톡에서 60만 이상의 팔로워에게 전문 지식을 공유하고 있다.

잘못된 정보 근절을 목적으로 한 프로젝트에 참여하고 있다는 점이 눈에 띈다.

영국 내에서 많은 사람들에게 인정받는 학자임에 틀림없다.

그가 말하는 '불안을 극복하는 방법들'이란 어떤 것일까?

그 '과제들'이 바로 이 책의 핵심이다.

체계적인 '불안 관리' 교과서

- 불안을 다루는 방식 배우기

책의 차례를 보고 깜짝 놀랐다.

'불안에 대한 모든 것'을 정리했기 때문이다.

'불안'이 왜 필요한가에 대한 정의에서

신경 뇌과학적인 접근과

불안에 따른 다양한 심리적 증상들에 대한 정리,

불안을 낮추는 다양한 방법들,

마지막 취미 활동 소개까지!

다른 심리 관련 책에서 볼 수 없었던

실용적인 조언들로 가득하다.

나만의 심리 상담사가 우리 집에 생겼다.

언제 어느 때든 마음 놓고

안심하고 찾아볼 수 있는 그런 상담사!

<불안을 알면 흔들리지 않는다> 책의 구성은

현장에서 환자를 대상으로 진행하는 치료 과정을 반영한다.

나는 그 전략을 자가 치료 목적으로 활용할 수 있도록 수정했다.

이 책에 제시되는 전략을 당신만의 해결책에 적용해 보자.

('불안을 알면 흔들리지 않는다' p26)

('불안을 알면 흔들리지 않는다' 내용 일부)

'불안'을 이해하는 것을 넘어 해결 방법을 제시하는 실용서

우와!~~

'불안을 알면 흔들리지 않는다'

이 책 대단하다.

정말 마음에 드는 부분이 바로 해결 방법들을 제시하고 있다는 점이다.

'인지행동치료, 수용 전념 치료, 노출 및 반응방지법, 호홉 훈련, 마음 챙김 훈련'

와 같이 과학적으로 입증된 방법들을 토대로

불안 문제를 극복할 전략들을 소개하고 있다.

('불안을 알면 흔들리지 않는다' 표지)

'과제 32'

총 10장과 부록으로 구성되어 있는 이 책에서

저자는 '과제'라는 형식을 통해

우리들, 독자들이 실천해 볼 수 있는 거리들을 제시하고 있다.

첫 번째 과제는 '불안이 나에게 미치는 영향!'

먼저, 불안이 무엇인지 이해하는 것부터 시작한다.

저자에 따르면 '불안'은 우리 인간에게 없어서는 안 될 감정이다.

오랜 진화 과정에서 '불안'이 살아남았다는 것은 필요했기 때문이다.

저자는 불안에 잠식당하지 않고 '불안을 활용하는 법'(p35)을 배우기를 바란다.

이런 불안이 우리를 지배하면 어떤 일이 벌어질까?

내가 불안할 때

나의 신체, 마음, 행동은 어떤 반응을 보이는지

스스로를 파악해 보는 일, 그것이 첫 번째 과제이다.

나의 반응을 관찰할 수 있다면,

어떤 불편한 상황에서 '불안이 유발되는지' 파악할 수 있다.

이것을 아는 것은 불안을 다루는 데 있어 중요하기 때문이다.

이렇게 책을 읽어가면서

차근히 과제를 하나씩 수행해나가는 것이 좋다.

이왕이면 순서대로 진행하는 것을 추천한다.

저자가 '임상 현장에서 활용하는 치료 방식과 동일한 순서에 따라'

책을 구성했기 때문에

매번, 상담사를 찾는 마음으로 순서대로

과제를 대하면 좋겠다.

('불안을 알면 흔들리지 않는다' 내용 일부)

'징크스'에 의지한다면,

내가 지금 '불안'하다는 의미야

나의 불편한 마음들이 사실은 지금 몹시 '불안하다'는 뜻이다!

기분 나쁜 생각이 떠오를 때 갑자기 충동적으로 행동한다.

'난 나아지지 않을 거야'

'오늘 안 좋은 일이 생길 거야'

'불안하니까 운동이나 다른 활동을 할 수 없어'

'거절당하면 어떡하지'

등의 생각을 자주 한다면

이런 마음의 밑바탕에 불안이 있다.

이런 마음들이 어떻게 점점 커져서 나를 움직이지 못하게 만드는지 책을 읽으면서 깊게 이해하고

공감하면서 함께 해결책을 찾아갈 수 있다.

많은 환자의 사례를 담아 이해를 돕고 있고

책은 체계적이다.

('불안을 알면 흔들리지 않는다' 내용 일부)

라벤더 향기 요법, 얼음찜질, 노래 부르기,

다양한 반복 활동 추천하기

정말 상담가에게 심리 상담을 받는 것 같다.

매일 딱 한 장씩만 읽어나가면서 '불안'이라는 감정과 나의 감정을 돌아볼 수 있다.

매 장마다 상담이 끝나면 마지막에 꼭 심신의 평화를 주는 다양한 방법들을 소개하고 있다.

'라벤더 향기'에 불안을 감소하고 긴장을 줄이는 효과가 있다니!

색깔도 예쁘고 라벤더 차도 있다고 알고 있는데 잘 활용해 봐야겠다.

노래를 부르는 것도 '불안'을 낮추는 방법이라니 혹 주변에서 자주 허밍 하는 사람이 있다면 좀 더 따듯한 시각으로 바라봐야겠다

불안은 낮추는 신체 동작들을 그림과 함께 실었다.

이 점이 정말 좋다.

아기 자세, 폭포 자세 등 불안할 때 당장 할 수 있는 다양한 신체 동작들을 소개하고 있다.

여기 동작들을 다 한 번씩 따라 하는 것만으로도 불안도를 낮출 수 있을 것 같다.

불안을 대처하는 삶의 태도를 지속하기 위해서 취미활동 100가지도 소개하고 있다.

이렇게 책은 단계적이고 체계적이면서 다양한 정보를 가득 싣고 있어서

일반인들뿐만 아니라 오히려 실제 상담사들에게 더 필요한 책이 아닐까 싶다.

저자가 20년 이상 상담 활동을 하면서

쌓아왔던 모든 것을 다 담아 놓은 책처럼 진짜 알차다.

다양한 불안 장애에 대해서

지식은 우리를 더 자유롭게 한다.

'불안'이라는 감정이 장애로까지 나타난다는 것은 어떤 모습인지 알고 있는 것은 중요하다.

책은 이런 지식도 놓치지 않고 기록한다.

알고 있어야 판단과 대처가 가능하기 때문이다.

다소 표지가 매력적이지는 않지만, 책 내용만큼은 찐이다!

학부모, 중고등학교 선생님들을 비롯해서 모든 상담사들의 필독서로 꼭 주목받을 것이다.

('불안을 알면 흔들리지 않는다' 표지)

*오픈 도어 북스에서 책을 제공받아 작성한 글입니다.

[100자평] 의미들

의미들 - 마음의 고통과 읽기의 날들
수잰 스캔런 지음, 정지인 옮김 / 엘리 / 2025년 10월

자신을 있는 그대로 드러내고자 하는 서술 방식이 위로를 준다.
과장되지 않은 글투는 책을 더 귀 기울여 읽게 한다.
남들과 다른 외로움, 소외감 등이 밀려올 때, 삶의 어느 순간 내가 경계에 서 있다고 느낄 때,
꼭 읽어보면 좋겠다. 이처럼 경험을 솔직하고 정확하게 드러낸 책은 잘 못 봤다.