요요 걱정 없이 먹으면서 살 빼는 현실 다이어트

운동 없이 8kg 감량 저탄수화물 다이어트 레시피 - NO 가스레인지 NO 밀가루 시크릿 레시피
이은경 지음 / 메가스터디북스 / 2021년 7월

운동 없이 8kg 감량

저탄수화물

다이어트 레시피

이은경 지음

NO 가스레인지

NO 밀가루

시크릿 레시피

사실 운동 없이 8kg 감량은 바라지 않지만

뭔가 새로운 방법은 분명히 있으리라 생각되어 마주했다.

가족 중 두분이 현재 다이어트 및 건강 관리 중이다.

그 둘을 바라지 해야 하는 입장에서 아이디어가 절실했고

매일 먹는 건강식에 어떻게 얼마나 변화를 줘야하나...

누군가에게 배워야 할 것 만 같은 느낌적인 느낌이 동했다.

더욱이 추석연휴로 어쩔 수 없이 긴장이 풀어지면서

잠시 다이어트를 쉬어가는 타이밍이라

좀 더 마음 다잡고자 레시피를 눈여겨 본다.

< 운동 없이 8kg 감량 저탄수화물 다이어트 레시피>

저자는 유튜브 채널 '요리하는 다이어터' 운영자

특히 시선 콕 된 것은 고도비만에서 다이어트가 이뤄진게 아니라

마의 구간 60kg >> 50kg 대로 다이어트에 성공 했으며

그 어렵다는 유지어터라는 것.

지속 가능한 현실 다이어트 식단의 중요성을 강조 한다.

원룸에서도 OK !

환기가 어려울 때도 OK!

이런저런 핑계없이 현실 반영한 다이어트 식단으로 건강 되찾기.

다이어트 식단에 자주 오르는 식재료라 아주 친숙하다.

개인적으로 곤약은 별로인데, PART8 곤약편 메뉴와 조리 방법을 보고

도전 의욕이 생겼다.

다이어트 시무 20조

수시로 체크하는 다이어트 규칙이란 아이디어가 마음에 든다.

' 요리하는 다이어터 ' 가 항상 비치해두는 다이어트 식재료 TOP 8

손쉽게 구할 수 있는 품목들이고 늘 필요한 기본 식재료라 더 반가웠다.

달걀. 두부. 닭가슴살 . 양배추 . 감자&고구마. 오트밀 . 참치. 곤약

별스러운 재료가 아니라 마음이 놓인다.

보통 다이어트식, 건강식이라고 하면 저염식을 떠올리고

각종 매체에서도 염분을 낮춰야 한다고 하는데

' 요리하는 다이어터' 가 애정하는 다이어트 시판 식품 & 소스를 보니

이래도 되나.... 싶을 정도이다.

물론, 각 제품의 설명을 읽어보면 고개가 끄덕여지고 이해가 된다.

그동안 몰랐던것을 알게 되는 신선함은 덤!

요리를 쉽게 만들어주는 조리 꿀템

개인적으로 채칼 , 초퍼(채소다지기) 사용을 자주 하는 편이라 만족스럽고 친근하다.

다이어트 식단 관련 Q & A 를 통해 알쏭달쏭한 부분들을 차분히 해소해보자.

이미 알고 있는것은 재확인 하고

잘 몰랐던 것은 새롭게 배우고 알아두면 실수를 줄일 수 있을 거라 생각한다.

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직접 작성해보는 다이어트 식단 일기

생각보다 내가 먹는 음식을 매일 작성 한다는게 쉽지 않은데,

이렇게 식단표 로 작성하면 좀 더 수월 할 것 같기는 하다.

내 몸 건강 관리이니 좀 더 세세하게 작성하는것이 도움 될듯!

주로 사용되는 조리 도구는 전자렌지 . 에어 프라이어

평소에 전자렌지를 잘 사용 안하는터라 그 부분부터 익숙해져야겠더라.

에어프라이어 대신 오븐 사용하니 그건 대체로 만족스럽다.

어떤 요리를 할 것인가 에 포커스를 두려했는데

전자렌지 사용 범위를 넓히는것에 우선순위를 둔다.

건강을 위한 다이어트를 올바르게 하기 위해선

요요 걱정 없이 맛잇게 먹으면서 현실 반영이 되어야 한다는것에 공감백배.

건강한 다이어트 함께 해 보아요!!

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출판사로부터 도서만을 제공받아 활용, 작성합니다