건강하게 장수하는 비결..소식과 감사!

절반만 먹어야 두 배 오래 산다 - 오늘 마음먹으면 바로 실천할 수 있는 가장 쉬운 3일 간헐적 단식
후나세 슌스케 지음, 오시연 옮김 / 보누스 / 2020년 4월

 작년에 몸이 많이 피곤하고 살이 쪄서 방탄커피를 마시며 간헐적 단식을 해본 적이 있었습니다.

몇 달 진행하며 아침 컨디션이 좋았었고, 간헐적 단식이 이론적으로도 큰 무리가 없다고 생각되어 다시 해볼까 하던 중에 이 책을 만나게 되었어요.

 오늘 마음먹으면 바로 실천할 수 있는 가장 쉬운 3일 간헐적 단식, 절반만 먹어야 두배 오래산다..앞표지만 보고는 간헐적 단식에 대한 실천적인 내용이 많이 담겨있으리라고 생각했는데, 정작 저자가 하고싶은 말은 뒷표지에 실려있습니다. 저자는 평소에 소식하고, 몸이 안 좋을 때는 적당한 단식으로 컨디션을 회복하라는 조언을 건네줍니다. 

 일본은 장수국답게 건강과 특히 장수에 대해 관심이 지대한 나라인 듯 합니다. 건강을 위해 소식하라는 것은 익히 잘 알려진 이야기인데, 이 책에서는 좀더 구체적인 이유와 풍부한 자료를 제시합니다. 각국에서 진행된 소식과 수명과의 상관 관계 연구, 단식으로 병을 치료하는 의사들과의 대담 등으로 소식이 각종 질환의 치료에 큰 도움이 됨을 밝히고 있습니다.

 저자 후나케 슌스케님은 의료인은 아니고, 생태 운동가이며 언론인입니다. 생태에 관심을 가지고 환경 운동을 하다보면 필연적으로 건강한 삶과 음식을 고민하게 되지요. 오랜 기간 소식과 단식으로 건강을 유지하며, 이 책도 단식의 긍정적인 영향을 알리기 위해 쓰셨네요.

머리말에 적힌 저자가 이 책을 쓴 이유이자 이 책의 내용입니다. 

아프면 병원에 가지말고, 내 몸을 돌보라..돌보는 방법은 소식, 웃음, 감사, 긴호흡, 근력운동 다섯가지. 간결하고 즉각적인 효과가 있는 것들이라 절로 고개가 주억거려집니다.

 그 뒤 차례로 식이에 대해 잘못 세워진 상식을 알리고, 단식의 효과와 치료할 수 있는 질환에 대해 세세히 설명합니다. 단식을 쉽게 시작하는 방법 소개, '수명 배증설'이라는 코넬대 연구 분석, 단식으로 난임을 치료한 예과 웃음과 감사에 대해서도 한 장을 할애했습니다.

 저는 이 책의 내용 중 '효소'에 대한 부분은 아직 의문을 가지고 있으나, 단식의 면역, 난임에 대한 효과, 웃음과 감사, 근육 운동의 건강에 대한 효과 등은 임상적으로 로도 밝혀지고 연구된 바가 많음을 알고 있어서 이 책의 내용이 충분히 타당하다고 생각합니다. 호흡이 중요하다고 생각은 하고 있었는데, 평소 꾸준히 훈련할만큼 좋은 것인 줄은 몰랐네요.

단식이 단기간에 컨디션을 회복시킨다는 말은 많이 들었는데, 쉽게 시작할 수 없었던 저에게 용기를 준 내용입니다. 일본은 효소 요법이 널리 퍼져 있어서, 효소가 풍부한 무와 과일을 주재로 단식하는 경우가 많은가 봅니다.

 이 책이 단식에 대해 자세히 알리는 목적으로 쓰여져서, 웃음과 감사, 근력 운동에 대해서는 한 장이 할애되었는데, 그 부분도 읽고 얻을 만한 내용이 많았습니다. 역시 일본책답게 컴팩트하게 좋은 내용들이 적혀 있어서 순식간에 재미나게 읽었습니다. 저는 이 책을 읽고 다이어트 채소수프를 한솥 끓였네요.^^

 건강에 관심있는 분들 누구에게나 권하고 싶은 책입니다. 비슷한 내용의 책이 참 많은데, 이 책은 어려운 이론 없어서 쉽게 읽히고 바로 실천할 수 있는 방법들이 많이 소개되어 있습니다.

 #건강정보 #절반만먹어야두배오래산다

끝날 때까지 멈출 수 없는 흡인력의 판타지

에냐도르의 전설 ㅣ 에냐도르 시리즈 1
미라 발렌틴 지음, 한윤진 옮김 / 글루온 / 2020년 4월

#판타지 #에냐도르의전설

이 책을 읽기 시작하며 드는 느낌은, '딱 무협지다!'였습니다.

책이 도착하자 마자 읽기 시작하여, 밤 꼴딱 새우고 말았답니다. 2권도 있던데, 언제 출간될 지 기다려집니다.ㅎㅎ

저는 판타지와 무협지를 참 좋아합니다. 대학교 때 김용의 무협지에 빠져 있던 때도 있었고, 묵향 등의 판타지도 꽤 읽었습니다. '라떼는' 세대라 웹툰까지는 진출하지 않았지요.^^ 어스시 이야기를 끝으로 하이 판타지와 이별한 지 꽤 오래 된 거 같네요. 제가 받은 책에는 특이하게도 목차가 없습니다. 다행히 줄거리가 줄줄 이어지는 소설이니 내용 이해에 문제되지는 않겠네요. 

글루온에서 출간한 이 책, 페에퍼백인데도 상당히 묵직합니다. 중후한 색채의 표지와 두께로 보아 하드커버로 만들면 훨씬 고급스러웠겠어요. 500여 쪽이 넘어가는 긴 호흡의 소설, 딱 봐도 작가의 필력이 대단한 듯요. 

저널리스트인 저자는 문단에 데뷔한 후 이 책의 성공으로 판타지 작가로 자리잡게 된 듯 합니다. 아마존에 보니, 데뷔한 지 얼마 안 되었어도 벌써 여러 권의 작품을 썼네요. 미디어에 화려하게 등장하는 것뿐 아니라, 내실있는 작가인가 봅니다.

역시 독일의 판타지 작가인 코넬리아 푼케도 드래곤이나 얼음 몬스터에 관한 소설을 썼는데, 푼케의 작품이 청소년용이라면 미라 발렌틴 작가의 것은 완연한 '성인물'입니다. 좀더 자극적이고 좀더 흡인력이 있다고 할까요.. 

이 책은 에냐도르라는 가상의 세계에서 일어나는 일을 다루고 있습니다. 

에냐도르는 엘프족, 데몬족, 드래곤족, 인간의 네 종족이 서로 다투는 전장입니다. 인간은 엘프족의 노예이며 각 집안의 장자들을 엘프족 군대의 총알받이로 내보내야 합니다. 엘프족은 데몬 족을 죽일 수 있는 강력한 검, 데몬족은 강력한 눈빛과 드래곤의 화염에 대한 방어력, 드래곤은 강력한 화염으로 엘프와 인간을 죽일 수 있습니다. 

책은 엘프가 인간 노예를 징집하는 장면으로 시작합니다. 

고아 '트리스탄'은 적장자 '카이'대신 엘프족의 군인으로 징집되고, 여동생 '아그네스'는 마법사인 '카이'대신 끌려가게 됩니다. 갖혀있던 '카이'는 그날 밤, 두 남매를 구하려 홀로 집을 떠나게 됩니다.     

트리스탄은 엘프에게 복종하지 않아 낙인을 찍히다가 엘프의 칼을 사용할 수 있는 강한 힘과 드래곤과의 교감을 얻게 되고, 아그네스는 엘프의 감옥에 갖혀 있다가 인간족 왕이자 대마법사인 엘리야와 엘프 왕자와 함께 탈옥하게 됩니다. 카이 또한 여정 중 아름다운 데몬 소년을 만나 교류하게 되지요.

엘프의 칼을 쓸 수 있는 트리스탄, 스스로 트리스탄을 라이더로 선택한 드래곤 스피라, 아그네스를 사랑하게 된 엘프 왕자 이스타리엘, 데몬들에게 금기시된 아름다움을 가진 데몬 툴..이들은 엘리야가 알고 있는 고대의 예언 속 인물, 각 종족의 '파수꾼'으로 각성하게 됩니다.  

인간을 네 종족으로 나누어 서로 싸우게 만든 대마법사에 맞서기 위해, 엘리야는 이들을 모아 예언을 실행하려 합니다. 이렇게 영문도 모른 채 서로 모이며 2권을 기약하게 되네요.

이 책을 읽으며 내내 신기했던 것이, 인물의 행동과 심리 묘사, 다른 인물의 행동이나 표정을 읽는 등의 내용만으로 500쪽 이상을 이어갔다는 것입니다. 배경이나 시대에 대한 묘사등이 정말 없어요. 탄탄하게 설계한 줄거리는 딱 그것만으로도 이렇게 재미가 있군요.

중국 무협지와, 드래곤이 등장하는 웅장한 판타지들과 사뭇 다르네요.또한 인물들의 감정선이 살짝 '아서왕 이야기'를 닮기도 해서 다음 권 전개가 궁금합니다.

재미로 읽는 책으로 추천하며, 특히 여러 종류의 판타지를 읽어보신 분들은 비교하며 읽는 재미가 쏠쏠하시리라 생각됩니다. 

#판타지 #에냐도르의전설

왜 자꾸 나만 따라와..묵직한 이야기

왜 자꾸 나만 따라와 - 십대와 반려동물 서로의 다정과 온기를 나누다 ㅣ 자음과모음 청소년문학 78
최영희 외 지음 / 자음과모음 / 2020년 3월

#청소년문학 #왜자꾸나만따라와

저는 종종 자음과 모음 청소년 문학 시리즈를 읽습니다.

초등생인 저희 아이에게 권해주고픈 책을 미리 읽어보려는 의도도 있는데다, 재미있는 이야기에 묵직한 주제를 담아 내어 성인이 읽기에도 부족함이 없는 책이라고 생각되어서요.

이번에 반려동물을 소재로한 단편집이 출간되어 반갑게 읽어보았습니다.

따뜻한 색채와 부드러운 일러스트가 흡사 에세이같은 느낌이 듭니다. 

앞표지에 크게 그려진 고양이와, 기대어 누운 소녀가 자리잡고 있는 것으로 보아 두 존재의 평안한 관계에 관한 책인 듯 하네요. 뒷표지에는 '작가의 말'이 한 줄씩 적혀 있습니다. 책을 다 읽고 다시 들여다 보니, 깊은 울림이 있는 말들이네요.

글씨도, 자간도 적당해 가독성 좋습니다. 또한, 흡인력 있는 이야기들이라 쉬지않고 주욱 읽어내려갔습니다.

작가들 모두, 필력이 좋으신 분들이신데 아쉽게도 저는 익숙한 이름이 없습니다. 아직 어린이책 작가들만 눈에 발려 있어서 그런지..앞으로 읽고 싶은 이야기책들이 많네요.

첫 작품부터 끝 작품까지, 정말 재미나서 몰입해서 읽었습니다. 

7편 모두, 저마다 다른 개성이 있어서 읽는 사람마다 참 다르게 느낄 거 같습니다.

저는 앞쪽에 실린 이야기들은 참 아름답고 마음이 따뜻해진 반면, 뒤쪽의 이야기들은 섬뜩한 느낌도 들었습니다. 하지만 뒤쪽에 실린 이야기들도 사람의 욕심과 무책임으로 벌어진 일이기에 외면할 수 없네요.

제가 특별히 마음에 들었던 작품은 '피라온'과 '스위치,On'입니다.

'피라온'은 아이 없는 가족에 입양되어 정체성의 혼란을 겪고 있는 복제인간 소년이 버려진 강아지를 기르게 되어, 다시 버려질까 두려워하는 강아지에게 믿음을 주기 위해 노력하며 안정을 찾아가는 이야기입니다. 소년의 엄마의 마음과 행동이 너무 고맙고 아름답게 느껴졌습니다.

'스위치,On'은 미국에 이민가서 부당한 차별을 받는 아이스하키 선수인 소년이 앞발이 기형인 거북을 기르며 다시금 의지를 다지는 이야기입니다. 기형인 앞발때문에 바다로 돌아가기 어려운 거북이지만 언젠가는 바다에서 거뜬하게 헤엄치리라고 믿어주는 소년의 마음, 소년을 믿고 신뢰해주는 친구들이 어찌나 의젓하던지요!

누덕누덕 유니콘의 작가께서 쓰신 말이 가슴에 와닿았습니다.

'사람과 동물과의 거리'

예전에는 동물들이 그 쓸모에 따라 키우거나 말거나 정해졌지요. 소나 말, 돼지처럼 선명한 쓸모가 있으면 집도 지어주고 밥도 챙겼지만, 도둑을 지키거나 쥐를 잡는 등 경계가 모호한 일을 맡은 동물들은 마당이나 헛간 구석에서 자고 밥도 사람 먹고 남은 것 한 덩이씩 던져주었구요. 사람도 동물도 적당한 거리와 적당한 소임이 있었다고 생각해요.

요즘은 전혀 아니지요. 집에서 사랑받을 때에는 가족 중에서도 상전이다가, 필요없어지면 너무 쉽게 버려지는 반려동물들..이 책에서처럼 강력한 유대를 형성할 수 있는 아이들인데 말이죠.

나이먹을대로 먹은 제가 읽으며도 많은 생각이 들었는데, 감수성 예민한 우리 청소년들이 읽을 때는 얼마나 예리한 생각들을 하게 될까 고맙고도 기대되는 책입니다.

이 시리즈 책들 다 좋네요.

아하, AI가 이렇구나 알 수 있는 책!

좀 이상하지만 재미있는 녀석들 - 인공지능에 대한 아주 쉽고 친절한 안내서
저넬 셰인 지음, 이지연 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2020년 3월

이제는 우리에게 너무 익숙한 단어, AI와 인공지능.

우리는 스마트폰 알람 소리에 깨어 졸린 눈을 비비며 카톡과 포털 뉴스를 확인하는 것을 시작으로,자기 전까지 온통 컴퓨터화된 환경에서 살고 있습니다.

이렇게 컴퓨터에의 의존도가 높은 탓에, 인간보다 뛰어나질 AI에 대한 두려움 또한 크지요.

전능한 AI가 지배하는 디스토피아에 대한 온갖 상상에, 몇 년 전 '이세돌 & 알파고'의 세기의 대결에서 이세돌 9단이 참패하고 막연했던 두려움이 더욱 크게 다가왔구요.

저명한 컴퓨터 과학자인 저넬 셰인이 쓴 이 책에서는, 아직까지는 우리의 두려움은 넣어두라고 다독여 주네요. 오히려 AI는 인간의 좀 더 섬세한 가이드와 확인이 필요하다는 것과, AI와 데이터세트에 대해 제어해야 할 부분을 자세하게 설명해 줍니다.

이 책을 영어로 읽을 수 있으면 진짜 재미나겠어요.

글에 재미난 말장난이 가득해서 번역자께서 고생 많이 하셨겠다 생각들었습니다.

귀여운 AI 일러스트는 저자가 말하고자 하는 바를 간결하게 보여줍니다.

글씨체와 자간 등, 편집도 눈에 편하게 되어 있습니다.

처음에는 전문적인 기술 용어가 많아 나올까 했는데, 용어를 정의해 주고 풍부한 예시를 들어 읽기 어렵지 않았습니다. 사변적인 말장난은 많지만 줄곧 같은 논지를 유지하므로 저자가 말하고자 하는 바를 잘 이해했다고 생각합니다.

이 글은 AI의 다섯 가지 특징을 자세히 알려줍니다.

AI는 아주 좁은 범위에서만 빠르고 정확한 수행 능력을 발휘하고,

충분히 잘 프로그램하지 않으면 프로그래머가 의도한 대로 실행하지 못합니다.

인간에게는 아주 사소한 경우조차, AI에게는 일일히 가르쳐야 하는 돌발상황이 됩니다.

일례로, 자율주행 프로그램을 수행하는 AI는 동물이 뛰어들거나, 눈이 오거나 하는 상황을 일일히 훈련해야한다고 합니다. 

저자는 'AI는 사람이 잘 할 수 있는 일을 더 많은 시간과 노력을 들여 한다.'라고 설명하네요.

이 책의 전개는 이렇게 됩니다.

1. 프로그래머들의 여러 경험들을 토대로 저자가 특정한 AI의 5가지 특징을 설명

2. 이에 따라 프로그래머들과 사용자들이 AI로 작업할 때의 주의사항.

3. 프로그래머들은 AI를 훈련시킬 데이터세트를 섬세하게 준비하여야 하고, 원하는 대로 작업이 진행되는 지 면밀히 검토해야 합니다.

4. 앞으로도 AI는 광범위하게 사용될 것이므로 사용자또한 AI의 기본 로직을 알고 대응할 필요가 있다. 

프로그램을 하시는 분 뿐 아니라, AI에 관심이 있는 분이라면 누구에게나 유용한 책입니다.

지금 당장 우리가 접하는 챗봇이나 포털에서 추천하는 검색 내용과도 관련이 있는 내용들이라, 현대를 살아가는 우리에게 꼭 필요한 내용을 담고 있다고 생각됩니다.

#AI #인공지능 #AI인공지능 #과학 #좀이상하지만재미있는녀석들

짧은 기간에 활용할 수 있는 수험서로 좋습니다.

이기적 SW코딩자격 3급 스크래치 - 스크래치 3.0 적용, 한국생산성본부 공식 인증 교재, 코딩 풀이 동영상 강의 제공 ㅣ SW코딩자격
이민경.최경희 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2020년 2월

2018년부터 코딩이 정규 수업이 되었지요.

남자 친구들은 초등 1학년부터 방과후다 뭐다 코딩 수업을 많이 받더라구요.

저희 아이도 초등 고학년이 되니,

저도 대체 코딩은 무엇을 배우나 궁금해서 읽어보게 되었습니다.

저는 이과적 소양은 있으나 코딩은 전혀 모릅니다.

#SW코딩자격 #코딩자격 #스크래치코딩 #엔트리 #코딩자격증 #코딩교재 #한국생산성본부

이 책은 개념서가 아니고 본격 수험서네요.

눈이 시원하게 편집되어 있고, 코딩시험에 관해 자세히 적혀 있습니다.

아무래도 코딩의 개념을 깊이 있게 얻기 위해서는 이 책만으로는 부족하므로,

무료동영상과 참고 사이트를 제공합니다.

이 책을 본격 활용하는 최상의 방법이 적혀 있습니다.

15일간의 플랜.

이대로 준비한다면 단시간에 소프트웨어 코딩자격 시험을 준비할 수 있겠습니다.

#SW코딩자격 #코딩자격 #스크래치코딩 #엔트리 #코딩자격증 #코딩교재 #한국생산성본부

이 책의 구성을 잠깐 보자면..

파트1. 코딩자격 시험에 대한 설명과 스크래치 데스크탑 버전 설치 안내

파트2. 코딩을 하기 위한 기본 논리 설명

-컴퓨팅 사고력, 문제 해결 과정, 알고리즘

파트3.

스크래치 프로그램의 기능 익히기

-화면 구성,스크래치 블록 내용, 스프라이트 사용, 소리, 모양 사용, 속성 추가하기,파일 저장

파트4.

스크래치 프로그램의 주요 출제 기능 익히기

-순차, 반복, 산술, 연산, 이벤트와 신호, 변수 알아보기

파트5,6

기출 문제와 풀이

코딩의 왕초보인 저도, 이 책에 제시된 대로 따라 하며 같은 결과값을 얻을 수 있었습니다.

물론 그 논리를 잘 이해한 것은 아니구요.

예제 풀이 중간중간에 있는 'why' 항목이 많이 도움이 되었습니다.

이 책은..

SW코딩 자격시험을 보는데 필요한 모든 사항을 단 한 줄이라도 언급합니다.

코딩 자체를 깊이 있게 배우려는 목표가 아니고,

SW코딩 자격시험이 무엇인지 알고 싶어하는 사람에게 추천할 만 합니다.

또한 어떤 유형의 문제가 출제되는 지 알고 싶은 분에게 매우 유용할 거 같습니다.

스크래치 프로그래밍을 공부하신 분들이 

자격시험 보는 법을 빠르게 훈련하는 용도로 아주 적합하다고 느껴졌습니다.