[중간리뷰] 방구석 심리학실험실-#3

방구석 심리학 실험실 - 집에서도 할 수 있는 50가지 초간단 심리실험
마이클 A. 브릿 지음, 류초롱 옮김 / 한빛비즈 / 2021년 8월

인생을 좀 더 긍정적으로 사는 법

근심을 털어놓고 다함께 차차차!!!

이 연구는 부정적 사고조절을 위한 간단한 인지재구조화와 인지완화 기법을 사용한 실험이다.

어떤 사람들은 우리에게 일어난 일에 대하여 부정적으로 해석하려는 경향이 있다.

"난 제대로 하는 일이 없어." "난 왜 이렇게 멍청할까?"

이 때 상담사는 분명 부정적 패턴을 바꾸려는 대화를 시작할 것이다.

현대는 구글에 서좋은 앱들이을 많이 구할 수 있다. 우울한 사람들에게 희망을 주는 앱..

이번 실험에서는 목소리 변조앱을 깔아 실제로 자신감을 잃고 우울해 하는 사람들에게 실험해 본 연구이다.

이 실험은 우리 스스로가 자신에게 하는 말을 잘 듣고 그것이 현실적인지 확인하는 중요함을 찾는다.

자신이 심각하게 말하는 것을 앱을 이용해 우스꽝스러운 목소리로 변조해 들었을때 깨닫는것.

아마도 심각했던 상황은 웃음과 함게 날아가 버릴 것이다.

[중간리뷰]정과 한의 화가 천경자-#9

정과 한의 화가 천경자 - 희곡으로 만나는 슬픈 전설의 91페이지
정중헌 지음 / 스타북스 / 2021년 8월

오직 더 살고자 하는 집념으로 떠난 아프리카!

새로운 문화를 보고 그녀안에서 새로운 예술적 감성이 활활 타오르기 시작했다. 천경자 그녀 마음의 용광로에 한 가득 아프리카가 불을 붙힌 것이다.

사하라사막과 낙타행렬,오아시스, 신기루, 흑인들의 카니발 어느 하나 감격스럽지 않은것이 없나보다

그녀의 그림이 살아나기 시작했다. 인도네시아 발리,에키오피아, 우간다,모로코, 이집트 등 3개월 간 각 나라를 다니면서 미친듯이 살아 있는 스케치를 하기 시작한다.

[중간리뷰] 소란스러운 세상 속 둘만을 위한 책-#7

소란스러운 세상 속 둘만을 위한 책 - 혼자가 좋은 내가 둘이 되어 살아가는 법 ㅣ INFJ 데비 텅 카툰 에세이
데비 텅 지음, 최세희 옮김 / 윌북 / 2021년 7월

정 반대의 성격인 데비와 제이슨.둘이 맞춰 가는걸 보면 참 알콩달콩 사랑스럽다.

나와는 정반대의 성격인 남편은 아들만 4형제 중 둘째이고 나는 딸 많은 집의 둘째이다.

둘째라서 각자의 고집은 엄청 세지만 싸우고 화를 낸 후에 은근 서로에게 신경이 쓰이는 건 같다.

먹고 싶은 것도 달랐고 취미도 완전히 달랐다.

나의 식성은 거의 베지테리언에 가까웠고 남편은 고기는 진리라는 사람이다.

생각해 보니 연애할 때 남편은 거의 나에게 맞췄다. 결혼 후 나는 이제 고기를 먹는다.

나 역시 고기는 진리라고 말한다. 회도 먹는다. 못먹던 술도 마신다.

다 맞춰주다 보니 나도 맞춰 배운거다.

둘이 되어 좋은건 집에 돌아갈 걱정 안하고 부어라 마셔라 할 수 있는거다.

서로 반대의 성격들이 만나 둘도 없이 가까워지는 것.

데비와 제이슨처럼^^

[중간리뷰] 방구석 심리학실험실-#2

방구석 심리학 실험실 - 집에서도 할 수 있는 50가지 초간단 심리실험
마이클 A. 브릿 지음, 류초롱 옮김 / 한빛비즈 / 2021년 8월

다른 생각은 못하게 만드는 마음 갖춤새

꽉 막힌 생각에서 빠져 나오는 방법입니다!

심리개념: 마음 갖춤새

연구명: 마음 갖춤새에 관한 교실 실험들

A집단에는 9문제를 주고 풀게하고 B집단에는 7,8,9번 문제만 풀게했다.

난이도는 같았지만 1번부터 풀어낸 A집단과 7번부터 풀어낸 B집단간에는 차이가 있다.

A집단의 스트레스가 크다. 이들은 마음갖춤새에 갇혀버린 것이다.

[실험]

A.B집단에게 모호한 착시그림을 보여준다.

한 집단에는 젊은여성. 한집단은 늙은 여성의 이미지를 반복해서 보여주고 피험자들에게 마음갖춤새를 생기게 만든다. 비슷한 이미지를 보여주면 자신이 많이 본 이미지 쪽으로 선택하게 되는 것이다.

그런 어떻게 이 마음 갖춤새를 깨뜨릴수 있을까?

가장 좋은 방법은 잠깐 걷고 오는것이라 한다. 어떤 문제가 닥쳤을때 잠시 그 문제에서 떨어져 있으라는 것이다.

회사에서 열 받을때...그리고 어떤일로 완전 화가 났을때 우리는 어떻게 행동하는가?

일단 그자리에서 벗어나서 숨을 고르자..그리고 잠깐 걷자. 그러면 약간 느슨해져서 생각했던 방향보다 조금 순화되는것이 가능하다고 한다.

그래서 부부싸움을 하면 남편이 나가서 담배 한대 피우고 들어오는구나....음...

[중간리뷰] 소란스러운 세상 속 둘만을 위한 책-#5

소란스러운 세상 속 둘만을 위한 책 - 혼자가 좋은 내가 둘이 되어 살아가는 법 ㅣ INFJ 데비 텅 카툰 에세이
데비 텅 지음, 최세희 옮김 / 윌북 / 2021년 7월

둘이 함께 하는 것은 둘이 맞춰 가는 것.

덜렁거리고 정리 잘 못하는 데비와는 반대로 깔끔하게 정리 잘 하는 제이슨

서로가 못하는 것을 탓하기 보다 잘하는 사람이 잘 하는 것을 하고

맞춰가며 보완해서 살아가는 것.

싫어하던 운동을 함께 맞춰가면서 습관이 되어가고

좋아하지 않았던 색깔의 옷도 맞춰 가다보니 좋아하게 되었다.

TV프로그램도 주로 드라마를 보다 함께 하게 되니

스포츠와 뉴스도 즐겨 본게 된다.

만화책만 읽다가 고전과 세계문학도 읽게 되고

맞춰가다보니 비건도 되었다는 커플들을 보았다.

함게 한다는 것은 조금씩 양보하고 서로에게 맞춰가는것이다!