행복한 노인은 늙지 않는다, 노화 해방서

행복한 노인은 늙지 않는다 - 당신이 몰랐던 노화에 관한 오해와 진실
베른트 클라이네궁크 지음, 강영옥 옮김 / 김영사 / 2023년 7월

'뇌세포는 나이 들수록 죽어간다?', '손상된 신경 세포는 다시 생기지 않는다?'

몇 년 전만 해도 100세 시대에 도래를 위해 필요한 것들을 운운하는 심심찮은 방송이 방영되었다 그리고 곧 120세 시대에 이어 150세 시대가 도래했다. 우리가 원하든 원치 않든 의학은 우리를 150세까지 생명 연장을 할 것이라는 것이다. 그 긴 수명을 사는 동안 가장 심각한 질병은 치매이고 국가와 사회적으로 엄청난 경제에 타격을 줄 것이라는 심각성을 말한다.

그렇다면 우리는 오래 사는 것을 넘어 똑똑하게 젊음을 유지하며 행복하게 살아가기 위해 무엇을 해야 할까?


오늘 소개할 책 <행복한 노인은 늙지 않는다>은 세계적인 안티에이징 전문가이자 독일항노화의학협회 회장인 '베른트 클라이네궁크'가 노화에 관한 오해와 진실을 밝히며 노화의 패러다임을 새롭게 정리한 책이다. 저자는 이 책에서 항노화 의학과 뇌 과학으로 노화에 대해 탐구한 결과를 담아놓았고 노화의 속도를 결정하는 호르몬부터 스트레스 회복탄력성, 그리고 브레인 푸드, 장수촌의 생활양식, 신경가소성까지 뇌를 어떻게 관리하면 젊음을 유지하며 행복한 노년을 보낼 수 있는지, 이 시대에 꼭 필요한 안티에이징 솔루션을 담아 놓은 책이다. 본격화되고 있는 AI 시대에 알게 모르게 받는 스트레스를 잘 정리할 수 있도록 안티에이징의 전문가인 저자의 제안들에 귀를 기울여보자. 이 책은 완전히 다른 관점으로 노화의 패러다임을 바꾸어줄 노화 해방 지침서이다.


인간의 뇌는 신체의 다른 기관들과 실제로 어떻게 소통할까?

인간의 뇌는 약 1천억 개의 신경세포를 이용해 나머지 신체 기관의 30조 개에 달하는 세포와 끊임없이 교류한다. 여기에는 고성능 통신 기술이 필요하다. 우리 뇌는 심지어 여러 기술을 동시에 사용한다.


보이지 않는 감독관, 전령 호르몬

뇌의 통신망은 신경계이다. 이것은 오래된 케이블 네트워크에 비유할 수 있다. 이 네트워크는 상위 제어 센터인 뇌에서 시작해 수많은 가닥으로 갈라져 우리 몸을 구석구석 관통한다. 이 네트워크에서는 특수한 내분비샘에 의해 방출되는 분자를 통한 정보 전달이 이뤄진다. 호르몬은 뇌와 신체 사이의 전령인 동시에 우리 삶의 보이지 않는 감독이다.



최근 우리나라에도 새로운 관점으로 노화를 보는 방법들이 신문이나 방송, 책에서 어렵지 않게 접하게 된다. 이미 고령화 시대에 접어들고 점점 늘어나는 인간의 수명에 대한 자구책으로 젊음을 유지하고 내면까지 밝게 살 수 있도록 지적 능력을 발전시키는 다양한 방법들을 제시하고 많은 프로그램도 운영 중이다. 그 결과 노화에 대한 관점이 많이 바뀌고 있다.

노화에 관한 관점을 바꾸어준 <행복한 노인은 늙지 않는다>은 60대 중반으로 접어들고 있는 나에게 꼭 필요한 책이었다. 어렵지 않은 책이라 공감하며 쉽게 읽을 수 있었다. 노화를 머리 쓰기 나름이라는 저자의 의도대로 노화에 관한 오해와 진실을 알게 되었고, '행복한 노인은 왜 늙지 않는지'에 대한 궁금증이 해소되며 노화에 대한 새로운 관점이 자리 잡았다. 다양한 호르몬의 역할과 유전자, 박테리아에 관해 알아가며 몸과 마음의 신비까지 알게 되었다.

그리고 노년에 자신의 일에서 의미와 가치를 발견하고 자신이 만족하는 일을 찾고 실행에 옮기는 일이야 말로 가장 성공적인 안티에이징 전략이다. 이제 우리는 스스로 결정해야 한다. ' 늙을 것인지 젊을 것인지'


출판사에서 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성했습니다.

김경일교수의 심리학 수업

김경일 교수의 심리학 수업 - 인간의 속마음을 들여다보는 일상의 과학 ㅣ 굿모닝 굿나잇 (Good morning Good night)
김경일 지음 / 김영사 / 2023년 6월

강연에서, 공영 방송에서 거침없는 입담과 재치로 많은 사람들의 그늘진 마음을 보듬어 주는 우리나라를 대표하는 인지심리학자인 김경일 박사의 심리학 특강 같은 책이 나왔다.<김경일 교수의 심리학 수업>은 지식 라이브러리 [굿모닝 굿나잇] '심리편'으로 김영사의 7월 신간으로 출간되었다.

김경일 교수는 심리학 분야의 권위자로서, 그의 전문성과 지식은 독자들에게 높은 신뢰를 주고, 그의 접근 방식은 이론적인 내용을 구체적인 사례와 예시를 통해 설명하며, 독자들의 이해도와 흥미를 높이는 데에 큰 도움을 주고 있다.


내 속마음과 행동을 가장 잘 아는 사람은 정말 나일까?

후회 없는 판단과 의사결정을 하려면 어떻게 해야 할까?

불안한 마음의 원인과 해결책은?

타인과 함께 잘 살기 위해 심리학이 건네는 조언은?

행복한 삶이란 무엇일까?


복잡하고 아리송한 내면세계를 환하게 밝히는 심리 실험과 연구 데이터로 인간과 사회를 과학적으로 불안과 고립의 시대를 건강하고 행복하게 살기 위한 김경일 교수의 심리학 수업이 시작된다. <김경일 교수의 심리학 수업>은 잘 보이지 않는 인간의 본모습을 밝히는 심리학, 나를 위한 심리학에서 우리를 위한 심리학으로 서로의 마음 읽기 수업이다.


<김경일 교수의 심리학 수업>은 초보자들을 위한 심리학 입문서로서 쉽게 접근할 수 있는 구성과 내용을 갖추고 있다. 김경일 교수는 전문적인 용어와 개념을 쉽고 알기 쉬운 언어로 설명하여 독자들이 복잡한 심리학 이론을 이해하기 쉽게 도와주어 쉽게 그러나 전문적 양식을 쌓으며 읽을 수 있었다.

책을 읽으면서 심리학이 인간 행동 이해와 개인 성장, 조직 효율성 개선 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 하는 것을 알게 되었고,자신과 타인을 이해하는 데에 도움을 받으며, 심리학의 원리를 일상 생활과 직장에서 실용적으로 적용할 수 있는 방법들을 제시하여 큰 도움을 받았다. 이미 도래한 4차 산업의 현장에서 살아가고 있는 현대인의 스트레스를 해결해 줄 수 있는 심리학은 나를 알면 다른 사람도 볼 수 있게 되는 거울과 같은 도구이다. 현대인에게 적극 추천한다.


출판사에서 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성했습니다.

날씨의 음악, 이우진

날씨의 음악 - 날마다 춤추는 한반도 날씨 이야기
이우진 지음 / 한겨레출판 / 2023년 7월

변화무쌍한 날씨를 클래식 음악의 선율로 다룬 과학 책이 있다면 어떨까?


오늘 소개하는 책 <날씨의 음악>이 그런 책이다.

날씨로 음악을 풀어내고,

음악으로 정리되는 날씨.

그리고 대기압, 고기압의 만남으로 변화무쌍한 날씨 같은 우리네 인생 이야기도 함께 따라나온다.


<날씨의 음악>의 저자이신 기상학자 이우진 박사는 생활의 날씨이야기를 방송을 통해 기상 현상을 해설하기도 하고, 신문, 잡지에 칼럼을 기고해왔다. 차 곡차고 쌓이던 칼럼을 날씨와 음악을 연결 지어 책으로 출간하게 되었다.


한겨레에서 출판한 <날씨의 음악>에서는 날마다 춤추는 한반도 날씨 이야기를 다룬다.

오랜 기간 축척된 전문지식과 제시하는 과학이 단서를 따라가다 보면 평범한 상상을 넘어 우리 삶과 떼려야 뗄 수 없는 날씨의 변화로 무지개 일곱 색깔은 베토벤의 사연이 되어 나온다. 변화무쌍한 날씨를 클래식 음악의 선율로 다루며 과학과 함께 일직선상에 세웠다. 그리고 글에서 만나는 저자의 미사여구는 감탄을 자아낸다. 과학이 음악이 되고, 날씨들을 다뤄내는 시적 표현들은 또 다른 즐거움을 선물한다. 저자가 안내하는 한반도의 날씨는 사계절을 거쳐 날마다 춤추는 우리네 인생의 사계절과 만나게 된다. 대기의 향연만큼 다채로운 우리들의 삶의 향연도 고기압과 고기압을 거치면서 더 풍족하고 여유롭게 주변을 바라볼 줄 아는 평온함까지 겸비하게 된다. 읽는 내내 감탄의 감탄을 하며 읽게 되었다. 이우진 작가님과 한겨레출판에 감사를 전한다.


최근 세계 곳곳에서 일어나는 산불로 인한 기후 위기가 국제사회의 당면 과제가 되면서 차후 기후변화와 날씨에 대한 극복과 관심이 높아지고 있다. 얼마 전에 읽었던 <우리는 미래를 가져다 쓰고 있다> 등 기후 위기를 경고하는 책이 다수 출간되며 기후 변화의 심각성을 더 깊이 알게 되었는데, 오늘 읽은 <날씨의 음악>에서는 우리가 살아가는 한반도 날씨 변화의 원리와 작동 방식을 친절히 설명해 주는 책이다. 사계절이 뚜렷했던 우리나라, 건조한 먼지바람이 불어오는 봄, 강물처럼 비가 내리는 여름, 맑고 파란 하늘의 가을, 춥고 건조한 겨울까지 4악장의 아름다운 협주곡은 절기와 날씨에 맞게 음악과 접목하여 흥미롭게 풀어내어 재미있게 읽을 수 있다. 개인적으로는 '봄의 시작은 매번 다르다' ,'날씨의 변주곡', 도입부인 계절 봄부터 빠져들어가며 책을 놓을 수 없었다. 저자의 일기도를 설명해 놓은 글은 시 한 편과 마주한 것 같은 행복을 누린다. 기상 캐스터가 소개하는 날씨에는 일주일이 있다면 저자가 소개한 날씨에는 음악도 있고, 문학과 과학이 공존하며 날씨와 깊은 연관이 있는 인간의 삶도 함께 있다. 그리고,


겨울철 대륙고기압의 확장과 한파 내습

시베리아고기압이 발달하면 그 전면에서 매우 차고 건조한 기류가 북풍을 타고 밀려온다. 찬 공기가 따뜻한 해상을 지나온 곳에서는 눈구름이 발달하고, 바람을 타고 내륙으로 침투하어 해안 지역에 눈이 많이 쌓이기도 한다.-p228

그 차갑고 무거운 시베리아 선율은 많은 조선민의 억울한 역사의 슬픔을 소환한다.


그래서 좋다. <날씨의 음악>에는 과거, 현재 미래를 저자의 독특한 언어 안에 무겁지 않게, 아름다운 언어로 풀어놓은 날씨 이야기 속에 담긴 위로가 빛난다. 주변에 있는 싫은 먼지가 수증기와 만나 구름방울로 성장하여 비구름을 만들고 무지개를 볼 수 있는 환경이 되어준다는 위로 말이다. 그리고 과학적 근거 안에서 마음의 평정을 갖을 수 있도록 도와주었다. 또한 음악 평론가로도 손색이 없는 음악 이야기도 날씨와 함께 아름다운 컬래버레이션이었다. 즐겁고 행복하게 읽은 책 중 한 권으로 기록에 남긴다.


출판사에서 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성했습니다.

아르데코 패션

아르데코 패션 ㅣ 나만의 걸작을 만드는 컬러링북
데이비드 존스.데이지 실 지음, 경규림 옮김 / 씨네21북스 / 2023년 6월

최근 컬러링 북에 재미를 붙였다. 집에 있는 채색 도구들을 이용하여 밑그림에 색칠을 할 때의 고도의(?) 집중력은 새로운 즐거움이다. 그림 욕심이 많아 이것저것 사놓은 도구들이 생명을 입히는 순간들이다.

한겨레출판 서포터즈 6기로 활동하며 제공받은 다양한 책들 중에 <아르데코 패션>은 또 다른 느낌이다. 유명 화가들의 작품에 내 스타일, 나만의 걸작을 만들 수 있는 컬러링북이다. 워낙 스타일에 문외한인 나도 할 수 있다는 또 다른 장점도.

스타일리시한 아르데코 패션의 세계를 따라가면서 나만의 영감을 채워 채색하다 보면 나만의 명작이 완성된다.

집중하여 그림을 칠하다 보면 정신까지 맑아지는 미술치료의 효과까지 덤으로 얻는다.

​컬러링북 <아르데코 패션>은 명작을 바탕으로 일러스트한 작품으로 명작 속에 작품을 다시 만나게 된다. 광고 삽화까지.

화가의 생애와 작품 설명까지 수록돼 있어 쉽게 교양까지 쌓을 수 있다. 채색 가이드까지.

​1920년대 화려한 미술작품 <아르데코 패션>은 컬러링 시리즈 북이다.

아르누보의 아이콘 <알폰스 무하>, 찬란한 황금빛의 마술사 <구스타프 슬림트>, 세계3대 삽화가<아서 래컴>, 판타지 문학의 영원한 고전 <이상한 나라의 앨리스>까지 총 다섯 권으로 만날 수 있는 고품격 명화 컬러링 시리즈 북이다.


한겨레 출판사에서 도서를 지원받아 읽고 색칠하면서 느낀 감정을 솔직하게 작성하였습니다.

내 인생을 바꾸는 작은 기적 <독서의 기록> 안예진

독서의 기록 - 내 인생을 바꾸는 작은 기적
안예진 지음 / 퍼블리온 / 2023년 6월

최근에 자기 계발서 분야의 책들이 재테크 분야의 책을 넘어서며 다양한 자기 계발서가 출간되었다.

오늘 소개할 책은 출간된 지 얼마 되지 않았는데 자기 계발서 분야에서 당당하게 자리매김을 하고 있는 안예진 작가의 <독서의 기록>이다.

안예진 작가는 네이버 블로그에서 '꿈꾸는 유목민'이라는 닉네임으로 활동하는 도서 인플루언서이다. 대기업의 부장이라는 단단한 이력의 저자는 코로나19가 창궐하던 시점에 시작한 독서와 기록으로 작은 변화가 시작되었다. 마음대로 뜻대로 되지 않는 돈과 부부, 다양한 인생 문제에서 온 번아웃을 독서와 기록으로 무기력한 삶을 기적으로 바꿔낸 스토리는 독자들에게 위로와 희망을 준다. 이 책의 두 개의 키워드는 '읽고, 쓰고'를 꼽을 수 있다. 저자의 변화 키워드이다.

<독서와 기록>에서의 장점은 짧은 기간 실행해왔던 도서라는 콘텐츠 안에 녹여내놓은 저자만의 다양한 도서 프레임이다. 젊은 나이에 대기업의 부장이라는 자리에 오르기까지 치열한 경쟁 속에 만들어진 자신만의 프레임이 있었을 것이다(순전히 주관적 생각임). 이 책에 나온 전략적인 프레임의 독서법들은 독서를 어려워하는 독자나 레벨 업의 독자 모두에게 입문서가 되어 주기도 하고 앞으로 도서 방향의 가이드라인이 되어 주기도 한다.

도서 리뷰의 지침서와 같은 <독서의 기록>에는 도서 인플루언서가 되는 글쓰기 술법과 블로그 운영 술법, 또 다른 꿈유를 위한 꿈유 레시피 등 실제적으로 필요한 독서와 기록 블로그 성장에 대한 꿀 레시피가 가득하다.

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현재 온라인 도서 인플 커뮤니티 꿈유부족의 리더로 왕성한 활동과 영향력 있는 인플루언서 활동 중에도 책을 읽고 기록으로 남겨진 글은 보석이 되어 다른 사람들에게 나눠지기 시작했다.

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우리가 알고 있는 꿈꾸는 유목민은 열정, 추진력, 실행력의 갑이다.

책은 작가와의 만남이라 했던가? 책을 읽으며 안예진 작가님의 또 다른 모습과도 만나게 되었다. 인생 중 다소 버거운 타이틀인 (한국 정서에서) 장녀이자 가장, 주부, 엄마 , 아내로 살아가는 삶 속에서도 언제나 최선을 다해 열정적으로 살았다. 그 삶의 모든것은 삶의 재료가 되었다. 그 삶의 재료는 현재 타이틀의 재료가 되었고 미래의 새로운 페르소나가 될 것이다. 결핍을 풍족으로 채울 줄 아는 사람, 불만을 성장의 땔감으로 사용해 버린다. 언제나 누군가에게 도움을 주려고 노력하는 안예진 작가의 <독서의 기록>이 그런책이다.