당독소 쇼크, 당신의 몸을 더 빨리 병들고 늙게한다.

당독소 쇼크
박명규.김아름 지음 / 클라우드나인 / 2024년 3월

얼마 전까지만 해도 100세 시대 돌입이라는 말이 심심찮게 운운하며 인간의 수명은 이미 100세를 준비하는데 어느덧 100세를 훨씬 넘기고 이제는 120세를 준비한다. 더 젊게 더 건강하게 젊음을 유지하며 살기를 원하고 고가의 안티에이징 솔루션도 거침없이 하고 있는데, 문제는 당독소이다.

​건강하고 젊게 살려면 당독소를 해결하라.

박명규, 김아람의 공동 저서 <당독소 쇼크>에서는 현대인이 시달리는 염증, 만성질환, 암, 자가면역질환, 호르몬 불균형, 만성질환의 근본 원인인 당독소에 대해 개념부터 치명적인 문제점 그리고 당독소 해결에 좋은 음식과 올바른 식습관 다섯 가지 방법까지 실제적인 방법들을 체계적으로 설명하고 있다. 그리고 또한 가속 노화, 치매의 주범은 당독소라는 정체를 밝히고 해결책을 제시한다.


당독소는 말 그대로 독소이다.

최종당화산물, 우리가 먹은 음식 중 몸에서 필요한 영양소를 다 쓰고 남은 당분이라 말할 수 있다. 필요 이상의 영양분, 이것이 문제이다. 제대로 쓰이지 못하고 남아도는 포도당은 할 일이 없이 몸속을 돌아다니다가 단백질에 붙어 당독소를 만들어 낸다.

우리의 삶의 환경은 당독소로 위험에 노출되어 있다. 어디에서 무엇을 먹고 무엇을 하느냐도 중요하지만 무엇보다 노화에 대한 관점을 바꾸고 당독소에 대한 이해를 갖지 않으면 노화를 앞당길 수밖에 없다는 것이다. 안티에이징의 적은 당독소이고 가속 노화의 주범도 체내에 쌓이는 당독소이다.

암보다 더 무서운 치매는 21세기의 골칫거리 유행병이다. 아직 효과적인 치료법은 없지만 효과적인 예방법은 있다. 치매를 뇌의 문제 뇌 기능이 점진적으로 저하되는 신경계 질환이라고 접근해왔으나 <당독소 쇼크>에서 저자는 장의 문제, 즉 당독소의 문제라고 한다. 현재까지의 결과를 보면 치매를 일으키는 가장 직접적인 기관은 ‘장’이라고 확인했다.

당독소가 장에 유해세균의 증식을 도와 장내균총의 불균형을 초래하고 이것이 직접적으로 치매를 일으키는 데 원인으로 작용하는 것이다. 실제로 당독소가 많은 음식을 자주 먹는 식습관이 결국 환경을 망가뜨리고 인지 기능장애까지 발전할 가능성을 높이는 것이다.

학습능력, 다이어트도 당독소를 알고 해결하는 것부터 시작하라.

염증, 만성질환, 암, 가속노화, 치매의 주범은 당독소이다.

명품코칭, 부자들의 멘토

부자들의 멘토 - 돈이 보이는 명품 코칭
정미경.오두환 지음 / 대한출판사 / 2024년 1월

"돈이 없다고?
아니, 돈은 무한하다!
당장 이 책을 읽으라"

정미경, 오두환,
왜 부자들은 그들에게 열광하는가?


최초와 최고의 타이틀의 정미경과
마케팅과 돈 버는 방법에 독보적인 오두환은 확실히 다르다.

돈이 보이는 명품 코칭,
재무 설계의 신 정미경,
브랜드 마케팅의 신 오두환,
보장된 두 사람의 콤비네이션 전략.
부자들만 알고 있는 100% 성공 치트키!

내 주변에 이런 사람들이 두어 명이라도 있다면 나의 삶은 이미 부자가 될 가능성이 있다. 없다면 이 책을 읽어 보시길 권한다.

독보적인 두 사람의 콤비네이션 명품 강의가 책으로 나왔다. <부자들의 멘토>에서는 내가 하고 싶은 것을 '안 할 자유'와 하고 싶은 것을 ' 할 자유', 경제적 자유를 얻는 비법을 책에 담아놓았다.
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<부자들의 멘토>, 이 책은 부자들을 위한 책이 아니라 부자가 되기 원하는 나를 위한 책이다.

"당신 안의 보석이 돌덩이로 남을지,
헐값에 팔릴지. 아니면
명품관에서 다이아몬드 빛을 발산하며 최고가로 필릴지는
모두 당신 손에 달려 있다"

특별해지려면 '이 사람뿐이다!'라는 느낌을 만들어야 한다. 독보적인 존재로 보여야 한다. 특별해지는 데 성공하면 고객들이 돈을 싸들고 당신을 찾아 올 것이다. 당신의 사업은 저절로 번창할 것이다. -p254

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저자의 브랜딩 원칙과 함께 광고의 8원칙으로 현재 기획하고 있는 나의 사역을 브랜딩 할 수 있는 폼을 만들어 보았다.

재무 설계의 신 정미경,

브랜드 마케팅의 신 오두환,

고수를 넘어서 신의 영역에 있는 두 작가의 삶과 전문성을 담은 <부자들의 멘토>에서는 평범한 우리들에게 특별함과 비범함으로, 그리고 부자의 길로 입문할 수 있도록 전문적인 코칭과 시작점을 안내해 준 책이다. 두 저자의 녹록지 않은 삶에서 경제적 자유를 이뤄낸 신화는 부자가 되길 원하는 평범한 우리들에게 희망 메시지이기도 하다. 전문분야를 쉽고 명확하게 설명하고 삶의 스토리로 풀어놓아 이해하기도 쉽고 읽기도 편했다. 또한 미래 희망인 다음세대를 위한 다양한 사업도 응원하며 두 분께 감사드린다.

** 출판사에서 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 작성하였습니다.**

서양 선비, 우정을 논하다

서양 선비, 우정을 논하다 - 마테오 리치의 《교우론》과 마르티노 마르티니의 《구우편》
마테오 리치.마르티노 마르티니 지음, 정민 옮김 / 김영사 / 2023년 11월

" 벗은 영혼의 절반이다"

김영사 신간 <서양 선비, 우정을 논하다>는 고전학자 정민 교수의 신작이다. 16~17세기 동서양 문물 교류의 선구였던 이탈리아 선교사 마테오 리치와 마르티노 마르티니가 각각 중국에 파견돼 서양 성현들 키케로, 세네카, 아우구스티누스 등 그리스, 로마 시대의 격언과 일화부터 성경, 이솝우화까지 우정에 대한 서양 격언을 한문으로 엮어 낸 '교우론'과 '구우편'을 다룬 우정 애찬집이다. 우정에 대한 서학과 유학이 다르지 않음을 증명해 동아시아와의 접촉면을 확장시켰다. 신앙을 전파를 토대로 마련한 책인 '교우론'과 '구우편'은 중국뿐 아니라 조선 후기 지식인들의 시야를 넓혀 조선에 새로운 바람을 불어 넣었다. <서양 선비, 우정을 논하다>에서는 18세기 조선에 우정의 열풍을 일으킨 마테오 리치의 '교우론'과 마르티노 마르티니의 '구우편'을 우리 시대의 대표적인 고전학자 정민 교수께서 풍성한 자료를 기반으로 새롭게 번역, 해석하여 출간했다. 문화, 배경이 다른 동서양의 문헌을 찾아 번역과 해석을 거듭 반복하여 오차를 최대한 줄이려고 노력한 정민 교수의 수고로 사학의 지혜와 우아함이 빛나는 책이다. 두 선교사는 서학을 중국어로 번역하여 <교우론>과 <구우편>으로 진정한 벗과 우정을 생각하며 공감할 수 있는 책이다. 마테오 리치의 <교우론>은 100개의 문장에서 참된 벗, 좋은 벗의 유익함을 논한 것이라면 마르티노 마르티니의 <구우편>에서는 참된 벗을 사귀는 방법에 관한 내용을 담아 놓은 책이다. 개인적으로 <교우론>은 짧은 문장들을 나열하고 출전을 표기하여 논어를 접하는 것 같았고, <구우편>은 문장들 속에 진정한 벗됨, 참된 벗과 좋지 않은 벗의 해로움 등 편지 형식으로 좀 더 쉽게 읽을 수 있었다.

*출판사에서 도서룰 지원받아 읽고 솔직하고 작성하였습니다.*

부를 위한 마음 훈련

부를 위한 마음 훈련 - 풍요와 번영을 부르는 12가지 사고방식
조이스 마터 지음, 정지인 옮김 / 김영사 / 2023년 11월

2024년 부자가 되고 싶다면 이 책부터 읽으시라
<부를 위한 마음훈련>

대망의 2024년, 부자가 되고 싶다면 이 책부터 읽기를 추천한다. <부를 위한 마음훈련>.

'풍요와 번영을 부르는 12가지 사고방식 가이드'로 부자의 원리를 체계적으로 담아놓았다. 참고 문헌을 빼내도 477 페이지에 달하는 다소 도톰한 책이다. 하지만 12장에 담긴 부의 원리 가이드는 질문을 노트에 적는 방식으로 재미있게 읽을 수 있는 책이다. 저자 조이스 마터는 재정 분야 심리 치료사, 기업가, 노스웨스턴 대학의 겸임 교수 등 다양한 직함을 가지고 있다. 이 책에서는 저자의 전문 분야인 자존감, 마음 챙김, 경력개발, 재정 개선 심리학까지 다룸으로 재정에 대한 심리치료와 임상, 전반적인 것들을 디테일하게 준비해놓았다. 특히 심리상담사의 장점으로 만들어 놓은 휠차트를 통한 테스트지는 정말 탁월하다. '스티븐 R.M 코비', '알렉산드리아 솔로몬' 등 사회 큰 영향력과 단단한 스펙의 24인의 추천사도 이례적이다. 이들의 추천사는 믿고 볼 수 있다는 증거이기도 하다.

'또한 뉴 제너레이션 인디 북 어워드 '대상, 인디펜던트 퍼블리셔 북 어워드' 금메달, '에릭 호퍼 북 어워드' 최종 후보, 샌프란시스코 북 페스티벌' 최우수상 그 외에도 줄줄이 시상 목록의 소유자인 조이스 마터의 책으로 재정 분야 심리치료사가 알려주는 성공의 비밀


저자가 이 책을 쓰게 된 이유는 불안하고 경직된 자신의 삶에서 '자기 자비'를 실천하며 최고의 나로 태어날 수 있도록 스트레스, 불안을 잘 관리하고 자신의 안전지대를 넓히는 방법을 배워나갔다. 그리고 찾아온 자신감과 재정. 자신을 한계에 가두던 습관에서 벗어나기로 결정하고 허우적 거렸던 20년의 세월, 변신에 가까울 정도로 자신을 손보고 고쳐나갔던 20년의 노하우를 나누려고 이 책 <부를 위한 마음훈련>을 쓰게 되었다고 한다.

1장 풍요에서 시작하여 12장 회복탄력성까지

각 장에서 다루는 그 삶의 방식을 포용하며 정신건강과 재정건강 모두를 어떻게 증진시키는지에 대한 근거와 실질적인 도구들을 제시한다.

재정 마인드 셋 연습 과제도 여러분의 정신건강과 재정 건강을 개선해 줄 수 있다. 자신에게 울림을 일으키지 않는 활동들은 건너뛰어도 괜찮지만, 각 장의 휠차트 과제들을 차례로 모두 완료할 것을 권한다. 12 주면 충분하다.

매 장마다 프로그램 패턴은 이렇다.

치료 세션 (20분) - 재정적 자아 들여다보기(20분) - 자기 가치 점검하기(10분) - 성공을 위한 시너지 (10분) - 생각 재배치하기(15분) - 휠차트 (20분)

주제에 따라 다르지만 패턴은 이런 패턴이라 어렵지 않게 따라 할 수 있다. 꾸준함이 중요하다.

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질문에 대한 답을 적고 언어를 바뀌게되고 생각을 재배치하는 훈련하고 휠차트에 점수를 매기며 나의 재정적 현실을 보게 된다. 이 과정을 통해 내면 깊은 곳을 들여다보는 작업이며 고르지 않은 점수가 정상이라는 것, 시간이 지날수록 진전된 과정을 확인할 수 있다.

본질과 에고의 관계는 알라딘의 램프와 같다. 본질은 마법의 힘을 지닌 지니이고, 에고는 당신을 가두고 있는 램프다. 자신의 본질이나 진정한 자아에 부합하지 않는 방식으로 살고 있을 때, 우리

는 자신과도 다른 사람들과도 단절된다. 에고가 아닌 본질과 조화를 이룬 삶을 살 때, 우리는 직책이나 은행 잔고, 관계의 상태, 외모가 자신이 아니라는 것을 깨닫는다. 본질과 더 잘 조율될수록 에고를 더 잘 관찰하고 관리할 수 있다.

심리치료사, 재정 심리학자인 저자가 처방하는 재정과 심리의 학문이 빛나는 챕터이다. 에고와 본질, 심리학적 측면의 완벽한 제안과 제시로 에고에서 분리되는 훈련으로 사고방식이 바뀌고 돈을 바라보는 방식이 바뀐다.

건강한 자존감을 반영하는 방식으로 돈을 지출하라고, 자기 돌봄은 재정적으로 자신을 보살피는 것, 자기 능력 안에서 돈을 지출하는 것이 자기를 대접하는 것이라는 저자의 디테일한 코칭은 매 챕터마다 상담사의 접근법으로 재정 안정성, 스트레스 완화하며 실제적인 변화를 이뤄낸다. 매 챕터 휠차트 기법들을 적용하여 사람들이 사고와 인식 알아차림을 통해 자신에 대한 믿음이라는 결과물로 정신건강과 순자산에 직접 영향을 주었고 에너지와 자기가치 의식에 다시 연료를 채워 재충전할 수 있게 해준다.

"아, 이 책 정말 맛나게 읽었다!"

-출판사에서 도서를 제공받아 읽고 솔직하게 리뷰하였습니다.-

오늘도 잘 살았네

오늘도 잘 살았네 - 지친 하루를 포근히 안아주는 '힐링곰 꽁달이'의 응원
고은지 지음 / 김영사 / 2023년 12월

"토닥토닥, 오늘도 잘 살았네"

심리치료사 고은지 작가의 두 번째 책 <오늘도 잘 살았네>이 나왔다. 그의 첫 번째 책 <너의 하루가 따습길 바라)은 힐링곰 꽁달이와 함께 힘든 이들의 마음을 다정하게 해결해 주었다. 읽기 편하도록 만화로 나온 책은 출간하며 중국, 대만, 베트남 3개국에 수출되었다. <오늘도 잘 살았네> 역시 고은지 작가의 따뜻하고 다정한 언어로 힘겨운 하루를 살아가는 이들에게 위로와 용기, 힐링곰 꽁달이, 꽁달 작가 고은지의 100편의 응원 메시지를 담았다. 하루하루 일상에서 위로 받고 싶은 우리들을 응원해 주는 메시지.

"오늘도 잘 살았어!
잘하고 있어!
다 잘 될 거야!
내가 너의 편이 되어줄게!"

난 늘 내 편

가장 따스한 시선으로 너 자신을 바라봐아.
넌 소중해.
그 무엇보다 더.

징짜 소중해.
세상에서 제일! -p23

어느 날 문득 변화가 없는 나의 상황을 바라보다 두려움이 찾아와 나의 마음을 불편하게 된다.
인간관계의 바운더리는 어느 선까지 인지,
이런저런 감정들의 실타래가 엉켜 마음이 힘들 때, 꽁달이는 이렇게 응원한다.

가끔은 하루 종일 아무것도 안 해도
큰일이 일어나진 않아
오히려 매일 뭔가를 무리해서 하면
큰일이 날지도 몰라.
오늘은 포근한 이불 안에서 뒹굴뒹굴
편안히 푹 쉬어

세상 풍파에도 쓰러지지 않고
남들 시선에도 당당히 서서
이렇게 멋지게 성장했구나.
그 성장통을 딛고 여기까지 왔구나.
눈부시다.

잘 살아온 당신에 꽁달이의 마지막 응원!

좋아해,
사랑해,
아주 많이.
오늘도 잘 살았네!


심리 상담사 고은지 꽁달 작가만의 장점은 어렵지 않고 따뜻하고 다정한, 그리고 예쁘기까지 한 언어들로 전하는 일상에서의 응원은 짧은 문장 속에 단단한 지주대를 세워준다는 것이다. 꽁달 작가는 어떤 상황, 감정에도 흔들리지 않고 나 스스로 응원하며 내면의 나를 세우고, 나답게 살아갈 수 있는 용기를 준다. 짤은 글, 예쁜 그림으로 전개되는 <오늘도 잘 살았네>는 총 100편의 응원 메시지가 들어있다. 한 시간이면 완독할 수도 있고, 아님 매일 아침저녁으로 한 편씩 읽으며 셀프 응원할 수도 있다. 책을 읽다 보면 내면의 나를 진정으로 사랑하게 된다.

** 출판사에서 도서를 지원받아 읽고 솔직하게 작성했습니다.**