[서평] 매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동

매일매일 암과 멀어지는 힐링 푸드, 근력 운동
오유경 지음 / 두드림미디어 / 2025년 4월

나이가 더해질수록 먼저 생각되는 것이 운동이다. 주위를 둘러보면 가까운 분들이 암이라는 병으로 얼마나 많이 힘들어하고 있는지 알고 있다. 그래서 막연하게 가지게 된 두려움이 항상 있다. 여러 질병이 있지만 암이라는 병은 특히 더 무섭다. 건강검진을 할 때마다 혹시나 하는 마음으로 걱정한다. 이 책은 작가가 직접 암을 겪으면서 하는 이야기라 특히 더 관심이 생겼다.

책을 읽어보면 저자가 운동을 친구 이름처럼 사용한다. 그만큼 가까이하려고 노력한 것 같다. 운동이 얼마나 꾸준히 하기 어려운 것인지 나도 알고 있다. 지난 시간 속에서 시작과 포기를 무수히 반복하였기 때문이다.

글에서 저자는 '누가 저에게 마음 수양을 위해 독서와 운동 중 어느 것이 더 효과적인지 묻는다면 고민 한 조각 한 조각을 머릿속에서 지을 수 있는 운동이다.'라고 말한다. 책을 좋아하는 입장에서 보면 선뜻 동의하기는 어렵지만 운동이 그만큼 중요하다는 것에는 동의한다.

목차를 보면 알겠지만 운동, 음식 등 다양하게 알려준다. 그것도 자신이 직접 겪은 것으로 이야기해 주고 사진과 더불어 각각의 것들을 왜 해야 하는지에 대한 질문에 답을 한다. 그것이 정말 좋다. 우리는 많은 것들이 좋은 것을 알고 있다. 그러나 왜 좋은지는 정확하게 알지 못한다. 우리가 포기하는 많은 운동이나 습관들은 그냥 좋다는 말로 계속하기는 쉽지 않다. 왜 좋은지 알면 그만큼 계속할 수 있는 이유가 된다.

물론 그 모든 것에도 불구하고 매일이라는 것이 얼마나 힘든 일인지. 며칠을 하다 보면 일상에 묻혀 잊히게 된다. 그래서 책을 가까이 두고 계속 보면 다시 시작하기를 일 년에 12번 정도 하면 도움이 되지 않을까 생각한다. 매월 1일은 다시 시작하는 날처럼 만들어 내게 필요한 부분을 찾아보고 운동이나 음식 등에서 실천할 수 있는 것을 찾아 한 달씩 해보면 어느 순간 꾸준히 하고 있는 나를 만나지 않을까 기대해 본다.

 

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* 이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다.

[100자평] 펀펀리딩 플러스 100

펀펀리딩 플러스 100 - 독해력 UP
전은지 지음 / PUB.365(삼육오) / 2025년 3월

독해를 다양한 지문을 통해 공부할 수 있다. 지문의 내용도 흥미로워 좋다. 책이 생각보다 두꺼워 언제 다 할 수 있을까 걱정되기도 하였지만 100개의 지문을 공부하고 나면 독해에 자신이 붙지 않을까 생각된다.

[서평] 독해력 UP 펀펀리딩 플러스 100

펀펀리딩 플러스 100 - 독해력 UP
전은지 지음 / PUB.365(삼육오) / 2025년 3월

영어 공부를 꾸준히 하고 있지만 어렵다. 그렇다고 시작한 공부를 그만두고 싶지는 않아 열심히는 아닐지라도 하고 있다. 영어 공부를 다시 시작한 것은 책을 읽으면서 원서로 읽어보는 것도 좋을 것 같아 시작하였다. 그러나 생각만큼 쉽게 실력이 늘지는 않고 있다. 그래도 언젠가 원하는 책들을 편하게 읽을 날을 생각하며 공부하고 있다.

이 책은 독해력 향상에 초점을 두고 만들었다. 내용을 보면 알겠지만 다양한 분야별 지문을 통해 독해와 문법, 어휘, 그리고 듣기까지 공부할 수 있도록 하고 있다.

저자는 외국어 학습을 이야기할 때, 읽기, 말하기, 듣기는 사실상 분리된 학습이라 볼 수 없다고 한다. 단어를 모르면 문장의 뜻을 이해할 수 없고 문법을 통해 의미를 정확히 파악할 수 있다. 그리고 문자로 된 글을 이해하지 못하는 사람은 말할 수 없고, 발음을 제대로 알아듣지 못하는 사람은 발음할 수 없다고 한다. 그래서 서로 밀접하게 관련되어 있어 이중 일부분에만 치우친 학습을 올바른 방법이 아니라고 말한다. 그래서 이 책도 어울려져 구성되어 있다.

책을 보면 다양한 지만에 어휘와 독해 체크를 통한 공부, 그리고 음원 제공을 통한 리스닝 공부, 그리고 친절한 문법구조 설명을 통한 독해력 공부를 도와준다. 나는 개인적으로 학습 하이라이트 부분의 설명이 문장 해석을 이해하는데 아주 많은 도움을 받았다. 어느 정도 단어를 알고 있으면 지문을 읽으면 내용은 이해한다. 그래서 알고 있다고 생각하는 경우가 있다. 그러나 학습 하이라이트의 학습을 통해 막연하게 이해한 부분들에 대한 정확한 문법적 설명을 더해주어 확실하게 이해할 수 있도록 하고 있다.

지문의 다양성도 좋았다. 그동안 접할 수 있는 단어의 한계가 있다. 좋아하는 부분을 공부하다 보면 편중된 단어를 사용하게 된다. 이 책의 지문은 건강, 음식, 아름다움, 사람, 동물, 자연, 등 아주 다양한다. 그 지문들 속에 단어도 정말 다양하다. 그만큼 모르는 단어도 많다. 다양한 분야의 단어들을 공부할 수 있는 기회를 가진다. 단어 공부는 별도의 부분으로 묶어두었다.

독해를 다양한 지문을 통해 공부할 수 있다. 지문의 내용도 흥미로워 좋다. 책이 생각보다 두꺼워 언제 다 할 수 있을까 걱정되기도 하였지만 100개의 지문을 공부하고 나면 독해에 자신이 붙지 않을까 생각된다. 그리고 단어에 대한 공부도 많이 될 것 같다. 독해를 위주로 공부할 수 있어 더욱 좋았다.

* 이 글은 출판사로 부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다.

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[100자평] 청년으로 100세 살기

청년으로 100세 살기 - 올바른 운동과 생활습관으로 노화를 늦춘다
김두환 지음 / 대경북스 / 2025년 4월

이 책은 우리가 앞으로 운동하지 않으면 맞이하게 되는 노후를 어떻게 바꾸어 건강한 모습으로 살아가지를 이야기한다. 그리고 여러 활동들이 왜 필요한지를 조목조목 설명해 주어 동기를 부여해 준다. 물론 운동도 어렵지 않게 할 수 있는 동작들을 사진과 함께 알려주고 있다.

[서평] 청년으로 100세 살기

청년으로 100세 살기 - 올바른 운동과 생활습관으로 노화를 늦춘다
김두환 지음 / 대경북스 / 2025년 4월

나이가 덜어갈수록 생각하는 것은 건강이다. 어떻게 나이 들어가야 하는지 걱정한다. 물론 운동이 꼭 필요하다고 생각하지만 실천도 어렵고 어떻게 해야 할지도 잘 모른다. 책 제목만으로도 너무 끌리는 책이다. 청년으로 나이 들어가는 삶이란 얼마나 행복할까.

현재 여러 가지 것이 걱정되지만 특히 치매와 활동성이다. 그리고 현대 의료 시스템이 죽지 못하는 시대를 만들어 가고 있다. 그리고 우리가 알고 있는 고혈압증, 당뇨병, 이상 지질혈증 등이 질병이 아닌 노화로 보고 준비해야 한다고 한다. 생활습관병이라고 하는 이런 병들의 약은 근본적인 치료가 되지 않는다.

특히 가장 걱정하는 치매의 위험요인으로 운동 부족을 가장 높게 보고, 우울증, 흡연, 비만 당뇨 등으로 보고 있다. 다른 것은 모르겠지만 실천할 수 있는 것을 생각하면 운동이다. 막연하게 생각하면 운동이라 하면 헬스장에서 하는 힘든 운동이 떠오른다. 그래서 더욱 하기 힘들어진다. 그래서 이 책도 건강관리에 대한 마인드 전환부터 시작하여 각자에게 맞는 운동을 어떻게 시작하여야 하는지부터 시작한다.

몸을 자산으로 생각하라고 한다. 우리는 돈이라면 소홀하게 생각하지 않는다. 운동하는 것을 돈을 버는 것이라 생각하면 우리가 자주 미루는 것들을 쉽게 하지 않을 거라고 생각한다. 그리고 몸과 함께 마음을 마찬가지로 관리가 필요함을 알려준다. 운동이 힘든 것 여러 가지가 있지만 꾸준히 하기가 힘들다는 것이다. 물론 나 역시 마찬가지다.

이 책은 우리가 앞으로 운동하지 않으면 맞이하게 되는 노후를 어떻게 바꾸어 건강한 모습으로 살아가지를 이야기한다. 그리고 여러 활동들이 왜 필요한지를 조목조목 설명해 주어 동기를 부여해 준다. 물론 운동도 어렵지 않게 할 수 있는 동작들을 사진과 함께 알려주고 있다. 얼마나 꾸준히 할 수 있을지 잘 모르지만 일 년에 한 번이라도 다시 보며 다잡기를 되풀이하다 보면 좀 더 건강한 노후를 맞이할 수 있지 않을까 생각한다.

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* 이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 글입니다.