[협찬] 클래식이 뭔지 이제 알겠어요~

서양음악사를 알고 싶은 그대에게 - 서양사와 함께 배우는 클래식 음악 수업
이인화 지음 / 초봄책방 / 2024년 11월

▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

클래식을 좋아하지만

계통도 없고 맥락도 없이

그저 마음가는대로 듣는 나에게 꼭 필요한 책.

초봄책방의 '자식벽돌'시리즈는 10대에게 필요한 지식과 교양의 벽돌을 차곡차곡 쌓겠다는 의지를 담은 기획이라고 명시되어 있지만 이 책은 성인의 교양서로도 딱 좋다.

지식벽돌 시리즈 중 첫 책은 시간이 부족해 국어 시험을 망친 십대에게

그리고 두번째 책이 바로 오늘 소개할 서양음악사를 알고 싶은 그대에게이다.

책 이야기를 해보자.

이 책의 특징은 바로 선생님이 학생들을 앞에 두고 재미있게 이야기해주시는 설정으로 진행된다는 점이다. 역시 현직교장선생님이시니 자신의 강점을 책으로 풀어내셔서 초반부터 쏘옥 빨려들어간다.

 

각 영역 주제 아래로 깨알같은 수업 목표는 교사의 지도안을 보는 듯한 느낌이라 자못 비장하기까지 하다.

​이 책이 대단한 이유는 음악사와 서양 역사를 연결하여 알기 쉽고 보기 편하게 연표로 만들었다는 사실.

이건 아이들에게 중요한 내용을 각인시키고자 하는 교사의 진심이 전해지는 순간이기도 하다. 그리고 각장마다 요점을 앞부분에 적어 한번 더 강조해두었다.

표에서 보는 것처럼 음악사에서 클래식은 넓은 범위로 바로크부터 낭만주의까지로 정의내려지기 때문에 파트1에서는 전반적인 흐름을, 파트2에서는 바로크 이전까지를, 파트3에서는 본격적인 클래식음악을, 그리고 파트4에서는 낭만주의 이후를 자세하게 설명하였다.

파트1, 파트2는 결국 파트3를 설명하기 위한 단계로 보면 되겠다. 그리고 마지막 파트4는 현대까지.

바로크시대는 오페라가 탄생한 1600년경에 시작되어 바흐의 사망 1750년까지로 분류한다고 하니 서양음악사에서 바흐의 위상이 얼마나 큰지 알 수 있다. 베토벤은 1770년에 태어나 1827년에 사망했는데 이 때는 고전파가 절정을 이루고 낭만파로 넘어가는 시대라고 한다. 그 사이에 끼인 천재 모차르트. 그리고 그 당시 유기적으로 요동치는 세계역사의 중심에는 신성로마제국과 오스트리아가 있었다.

이 책은 구석구석 중심을 잃고 흐트러지는 독자를 위해 여러가지 장치들을 해두었는데, 먼저 아래의 사진과 같이 모범생이 노트 정리를 해놓은 것처럼 형광펜으로 중심 내용을 잊지 않게 도와주었고, 두번째 각 시대의 대표 음악가를 소개하며 QR코드로 쉽게 음악을 찾아 들을 수 있게 해두었다.

그리고 지루할 틈도 없이 각 음악가들에 대한 흥미로운 이야기들도 풀어놓아 재미를 더했다. 독살설, 연애담 이런 것들은 인류의 영원한 관심주제이니 말이다.

 

파트4에서 새로 알게 된 사실 중 하나는 현대미술의 거장들이 음악가에게 큰 영향을 주었다는 점이다. 일례로 존 케이지 음악은 그 유명한 잭슨 폴록의 그림에서 영향을 받았다고 한다. 물론 음악에 감명받아 글을 쓰거나 그림을 그리는 경우도 있지만 말이다.

예술이 나무라면 그 큰 줄기에 음악도 미술도 문학도 가지를 친다.

예술을 즐기려면 어느 정도 계통을 알고 있는 것이 도움이 된다는 것은 모두 다 아는 사실.

이 책은 어렵게만 생각되었던 서양음악의 흐름을 알기 쉽게 설명해줌으로써 우리가 음악을 좀 즐길 수 있게 도와주는 좋은 책이다. 10대는 물론 성인들도 읽을 것을 권한다.

[협찬] 로이 밀스의 신작-우리는 어떻게 움직이는가

우리는 어떻게 움직이는가 - 근육의 해부학에서 피트니스까지, 삶을 지탱하는 근육의 모든 것
로이 밀스 지음, 고현석 옮김 / 해나무 / 2024년 11월

▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

[출처] <우리는 어떻게 움직이는가/해나무> 도서 서평단 후기 링크 취합 ( 마감 12/11 ) (컬처블룸★체험,리뷰,라이프,건강,맛집,뷰티,도서,영화,공연전시) | 작성자 멋쟁이 토마토

요즘 건강에 관심이 많아 이 분야의 책들을 집중해서 읽고 있다. 노화가 진행될수록 근손실이 우려되고 근육량을 늘리는 것이 중요하다는 것을 실감하며 이 책을 읽기 시작했다. 결론부터 말하자면 이건 교양서라고 하기에는 전문적인 이야기가 많이 포함되어 있어서 쉽지 않다. 가이드라인을 제시하는 실용서가 아니라 움직임에 대한 학문적 접근이라고 봐야 한다.

번역서에서 느끼는 어색한 문장이나 단어도 조금 보이이지만 어떤 영역이든 학문적으로 접근하려면 처음에 다소 어렵다고 생각되는 허들을 넘어서야 하는 법. 그걸 건너면 기쁨은 배가 된다.

​ 저자 <로이 밀스> 이력을 보니 스펙이 어마어마하다. 게다가 전작은 2020년 최고의 과학책으로 선정되었다니 이번 신작을 기대하는 독자들도 무척 많았으리라.

이번 리뷰에서는 새롭게 알게 된 지식 키워드 위주로 소개해보려고 한다.

* 근육은 골격근, 민무늬근, 심장근 등 세 가지로 분류된다.

* 650개 근육의 명칭은 숫자, 라틴어로 이루어지는데 길이에 따라, 모양에 따라, 작용에 따라, 위치에 따라 명명되었다.

* 동맥의 길이는 약 1.2m이다. (반면 소장은 6.7m나 된다.}

* 성인이 되면 심장 근육은 뇌세포처럼 거의 교체되지 않는다. (반면 피부 세포는 3~4일마다 교체된다.)

* 체육관이라는 말의 어원은 gymnos인데 '벌거벗은'이라는 뜻이다.

* 현대 피트니스 운동의 아버지로 불리는 케네스 쿠퍼 박사는 <에어로빅>이라는 단어를 만들었다.

* '등을 삐끗했다'고 느끼는 요추근육의 손상을 막으려면 등을 굽히지 않고 다리를 굽혀 무거운 물건을 들면 도움이 된다.

* RICE = Rest, Ice, Compression, Elevation

염좌나 근육 손상에 대한 치료법으로 휴식하고 얼음찜질하고 압박붕대를 감고 손상된 부위를 가슴보다 높게 한다

* 근육의 힘을 만들어내는 모터는 액틴과 미오신 분자의 상호작용에서 나온다.

요즘 젊은이들은 자신의 몸을 관리하는데 시간을 할애하고 돈을 아끼지 않는다. 정말 합리적이고 훌륭한 생각이다. 이제 인간은 태어난 몸으로 100세 이상을 견디며 살아가야 하므로 내 몸에 대해 늘 관심을 갖고 어떤 근육이 필요한지 어떤 작용으로 근육이 움직이는지 적극적으로 공부해야 한다. 유튜브를 찾아보는 방법도 좋겠지만 이런 분야의 책을 읽는 것이 건강한 몸을 유지하기 위한 효과적인 방법 중 하나라는 것을 잊지 말자.

[협찬] 힐링의 캘리그래피

고마워 너라서 - 이영애 캘리그라피 시집
이영애 지음 / 대경북스 / 2024년 11월

이 글은 컬처블룸에서 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.​

책 표지의 첫 구절이 뭉클한 감동을 주며 시작한다.

수없이 많은 문 앞에 서는 네가

네 마음에 좋은 것을 따라

너이기를......

수없이 많은 문... 그 문이 사랑의 문일 수도, 꿈의 문일 수도, 도전의 문일 수도 있겠지만, 언제나 그 문을 열고 들어간다고 해서 해피엔딩이 기다리고 있지는 않는 법이다. 그래서 자신을 잃고 머뭇거리고, 쉬운 문을 선택하고, 좌절하고...

그럴 때 곁에서 "괜찮아","고마워","힘내"라고 자그마하게 응원해주는 따스한 친구 하나 있는 느낌으로 이 책을 시작하고 덮었다.

 

평소 책을 읽다가 좋은 문장을 보면 만년필로 다시 써보고 싶은 욕심이 생기고 멋진 캘리그래피 작품이 보이면 감탄하는 독자 중 한 명이다. 보통 캘리그래피는 좋은 글귀나 단어를 작가가 해석하여 멋지게 완성한다고 생각하고 있었는데 이영애 작가는 직접 시를 짓고 그 시에 어우러진 캘리그래피를 창작하시는 분이다. 그래서 포엠캘리그라피스트.

그래서 나도 만년필을 들어 본다. 엉성한 글씨지만 따라 쓰다보면 작가의 마음이 만년필 촉 끝으로 파르르 느껴진다.

시 전체를 캘리그래피로 만들면 다소 복잡하게 보이기 때문일까? 캘리그래피로 탈바꿈한 작품들은 시의 가장 아름다운 부분을 골라 완성하였는데 마음을 울리는 작품이 너무나도 많다.

1부 이제 쉬고 싶구나

2부 그 삶 이렇게 무거웠나?

3부 너를 듣고 사랑할 수 있었다

4부 빛나는 행운 당신에게 있습니다

네 영역으로 나뉘어 있지만 어느 곳을 펼쳐도 좋다.

좋지 않은 결과를 손에 들고 주저앉고 싶을 때,

내 마음을 몰라주는 사람들에게 지쳐 아무 것도 손대고 싶지 않을 때,

퇴근하고 돌아와 어깨 떨구고 식탁에 앉았을 때,

문득 내가 어디로 가고 있는지 제대로 가고 있는지 자신 없을 때

한 장 한 장 읽어보기를 권한다.

고맙다!

길을 걷다가

일을 하다가

밥을 먹다가

책을 보다가

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.

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순간마다 만나는 사람들이 고맙다!

건강수명100세를 위한 100가지 습관

건강 수명 100세 습관 - 오늘부터 시작하는
이가세 미치야 지음, 김현정 옮김 / 지식서가 / 2024년 10월

날이 추워지고 집에 있는 시간이 늘어나다보니 건강에 대한 이런 저런 걱정이 많아진다. 나이가 들수록 몸에 좋다는 음식이나 약 이야기에 귀가 솔깃해지기도 한다. 내 건강도 신경쓰이지만 부모님의 건강이 더욱 걱정이다.

이 책은 100세라는 단어로 독자를 끌어당긴다. 게다가 건강하게 100세를 살 수 있다고 하니 구미가 당기지 않을 수 없다.

2006년 당시에는 별로 주목받지 못했던 항노화센터(안티에이징)를 세우고 선도자 역할을 한 이가세 미치야 센터장의 30년간의 노하우를 전수받을 수 있다니 믿음이 간다.

전체적으로 훑어보고 느낀 점은 이 책은 6~70대 층에서 실천하면 좋을 습관들이라는 점. 60대까지는 이 책을 읽을 수 있겠으나 70대가 되어서 이 책을 읽기는 쉽지 않으므로 4~50대가 읽고 그 부모님들께 전해드리는 것이 가장 좋을 것 같다.

 

먼저 습관의 중요성을 쌍둥이 실험 결과로 강조하고 식사, 운동, 생활습관, 뇌정신건강, 의료 다섯가지로 나누어 구체적으로 설명하였는데 목차도 참 구체적이고 간결하다. 바쁜 사람은 이것만 읽어도 50%는 읽었다 해도 무방할 정도.

​

습관은 무섭다. 좋은 습관은 평생 나에게 도움을 주는 반면 나쁜 습관은 나의 건강까지도 빼앗아 갈 수 있다. 수명 100세의 시대에 건강하게 나이들기 위해서는 이 100가지 습관을 지키려고 노력하려는 의지가 정말 중요하다. 하지만 그것을 지키려고 너무 스트레스받지는 말라고 저자는 이야기한다. 모든 것을 지키려고 하지 말고 나에게 맞는 습관을 찾아나가며 하루하루 긍정적으로 살아가는 것이 중요하다고.

그래서 나에게 중요한 것들을 먼저 필기해보았다.

 

 

그리고 저자가 별 다섯개로 중요성을 강조한 10가지 습관을 정리해 보았다.

좋은 책은 좋은 길로 갈 수 있도록 격려하고 안내하는 책이라고 생각한다. 그런 의미에서 이 책은 50대인 나에게는 물론이지만 80대인 부모님께도 꼭 알려드려야 할 내용이 가득한 훌륭한 책이다.

▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

건강검진 결과 나쁜사람들 모여라

건강검진 결과가 나쁜 사람이 꼭 지켜야 할 것들 - 건강검진 결과서 수치를 통한 이유 있는 관리법
노구치 미도리 지음, 윤지나 옮김, 김응수 감수 / 알파미디어 / 2024년 10월

매년 건강검진을 하고 결과지를 받아보면 꾸준히 체중이 늘고 혈압이 올라가고 콜레스데롤이 높아지고 안압이 증가했음에도 불구하고 별다른 증상이 없어서 '나중에 가봐야지'하고 몇 년동안 결과를 무시한 채 살아왔다. 그러다가 "어? 왜 이렇게 수치가 높아졌지?"하고 놀랄 무렵 혈압이 치솟아 혈압약을 복용하게 되었고, 작년에는 급기야 담낭제거 시술까지 받았다.

시술을 받고나서 아차 하는 마음에 체지방을 줄이기 위해 유산소와 근력 운동을 규칙적으로 하고 식단에서 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄이려고 노력 중이다. 건강검진 지표가 나빠지는 단계에서 바로 병원을 찾았더라면... 하는 후회가 된다. 그런데 이 책을 읽다보니 결과가 좋지않은 일본인 중에 30%만이 병원을 찾는다니 나만의 문제는 아니었다.

그러나 저자는 늦었다고 생각하지 말고 지금부터 시작하라고 격려한다. 우리는 100세 시대에 살고 있으므로.

일본에서 발행되는 건강 관련 도서들의 경우 대부분 저자가 자신만의 구체적인 카테고리에 충실하고, 실용적으로 따라 하기 쉽게 설명해주어어 믿음이 간다. 일본과 한국이 체질적으로나 생활 습관이 유사한 이유도 있겠다. 이번 도서의 경우에도 노구치 미도리 박사는 대사증후군에 특화되어 실제 현장에서 오랫동안 자신만의 노하우를 쌓아오신 분이다. 원론적인 이야기가 아닌 실제로 도움이 될 수 있는 책이 되어야 비로소 건강실용서가 되는 법.

결론부터 말하면 대사증후군을 겪고 있는 나에게 정말 큰 지침서가 되어 주었다. 얼마 전 [내장 비만]이라는 국내 도서를 읽고 나서 느꼈던 허무한 마음과는 사뭇 다른 결과다.

프롤로그에서 말하는 이 책의 목적은 뜬구름을 잡거나 거창하지 않고 간단 명료하다.

건강 검진 결과가 좋지 않은 사람이

자기 행동을 바꾸려는 마음이 들도록 하는 것

대사증후군은 병이 아니라 병에 걸릴 인자를 많이 가지고 있으니 언제든 심혈관질환이 발병할 수 있다는 경고라는 이야기를 누군가에게 들은 적이 있다. 이 책을 읽어보니 그 위급함이 손끝으로 느껴진다.인체 중에서 건강과 가장 밀접한 곳은 바로 혈관 속. 그러나 보이지 않기에 무시하기 쉽고, 통증이 수반되지 않기에 알아채면 너무 늦어진다. 그 혈관의 건강이 왜 중요한지를 조목조목 따져 안내해 준다.

그렇다면 결과가 좋지 않은 항목이 있을 때 무엇부터 해결해야 할까.

저자는 1단계 허리둘레, BMI부터 4단계 구체적인 질환까지의 단계 중 아랫부분에 있는 문제부터 해결하면 윗 단계는 자동으로 호전되기도 한다고 격려한다. 그리고 LDL콜레스테롤의 위험과 줄이는 방법도 구체적으로 서술하고 있다.

4장에서는 쉽게 실행할 수 있는 식단이 공개되는데 일본은 우리나라와 식생활이 매우 유사하므로 지금 즉시 실행할 수 있어서 좋다. 지중해식 샐러드라든지, 스테이크를 먹으라든지 올리브유를 식전에 한스푼 마시라든지 이런 이야기보다 훨씬 설득력이 있다. 그런데 한 가지 새롭게 알게 된 사실은 LDL수치가 높을 경우에는 계란 섭취량을 하루 1개로 제한하라는 것. 뉴스에는 하루 3~4개까지도 괜찮다고 하던데... 그리고 식이섬유를 많이 섭취하는 것이 좋은데 팽이버섯에 많이 함유되어 있다고 한다. 진짜? 하는 마음에 바로 인터넷 검색에 들어가보니 팽이버섯이 양배추보다 식이섬유 함유량이 두 배가 높았다. 세상에.

건강을 잃고 난 후에야 건강의 중요성을 알고 후회한다는 말이 모두 남의 일이 아님을 명심하고, 이 책은 식탁 가까이 두고 게을러지거나 무뎌질 때 한번씩 메모해 놓은 곳을 읽어가며 초심으로(처음 이 책을 읽고 도끼에 찍힌 그 느낌) 돌아가는 이정표로 삼아야겠다. 대사증후군이 걱정되거나 혈관건강에 관심이 있는 분들은 필독하시길 권한다. 아직 건강한 2~30대 청년들도 미리 읽어두면 나처럼 후회하는 일이 없을테니 20대부터 60대까지 모두 읽어보시길.

▶▶ 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.