[100자평] 불안한 마음을 안아 주는 심리학

불안한 마음을 안아 주는 심리학 - 불안한 사람들을 위한 심리 처방전
가토 다이조 지음, 이용택 옮김 / 이너북 / 2022년 7월

불안의 원인을 제대로 알아차리기만 해도 마음이 한결 가벼워지는 군요!

[디자인] 김승현의 첫 번째 만다라 컬러링북

김승현의 첫 번째 만다라 컬러링북 - 낯섦 그리고 愛
김승현 지음 / 지식과감성# / 2022년 5월

<김승현의 첫 번째 만다라 컬러링 북>

미술치유에 관해 공부하면서 만다라를 처음 접했습니다.

복잡 미묘한 문양이 질서 정연한 패턴을 보여 신기했습니다.

더 신기했던 것은 미적 감각이 제로인 제가

만다라를 아무렇게나 색칠해도 그럴싸한 작품이 나온다는 겁니다.

저에게는 어떤 활동보다도 만다라 컬러링 작업이 효과가 좋았습니다.

그래서 이 책에 더욱 관심이 생겼습니다.

또 어떠한 문양이나 패턴을 만나게 될지 기대하면서 펼쳐보았습니다.

추천사에서 이 책은 “삶의 고난과 무수한 고민들을 바라보며,

겪어내며 찾아온 감정들을 응시한 결과물“이라고 합니다.

4명의 자녀를 둔 저자는 육아와 일 병행으로

매우 힘든 생활을 했을 것 같습니다.

물론 고생만큼 보람과 훌륭한 작품이 남지만요.

“솔직한 자신의 내면을 꺼내고 싶은 많은 이들과

함께 공유하고자 이 책을 펼친다.“라고 말합니다.

톱니바퀴처럼 날카롭고 앙칼지다가도

둥글게 다듬어져 새롭게 피어납니다.

패턴 안으로 빨려 들어가다가도

다시 소용돌이 쳐 빠져 나오기도 합니다.

만다라 안에는 각 문양마다 품고 있는 에너지가 있습니다.

어느 날 갑자기 마주하게 된 낯섦.

그 감정을 디자인으로 그려냈습니다.

낯설다는 건 다소 편하지 않은 감정일 수 있지만,

사랑으로 극복할 수 있는 감정입니다.

마지막에는 내가 직접 컬러링 해 볼 수 있고,

문양을 그려 볼 수 있는 공간이 준비되어 있습니다.

하루 일상이 참 다채롭다가도 모아보면 패턴의 연속입니다.

매일 매일이 다른 것 같지만, 또 다르지 않습니다.

그림을 바라보면서 마음의 안정을 찾아봅니다.

요즘 날씨가 무척 덥습니다.

무더위를 잊을 수 있고,

삶의 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 방법 중에

만다라 컬리링 북과 함께 하며

잠시나마 더위로 지친 몸과 마음을 달래는 시간이 되었으면 합니다.

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[금융경제] 부를 재편하는 금융 대혁명

부를 재편하는 금융 대혁명 - 하버드대학 최고의 디지털 금융 강의
마리온 라부.니콜라스 데프렌스 지음, 강성호 옮김 / 미디어숲 / 2022년 7월

<부를 재편하는 금융 대혁명>

“디지털 금융으로 여는 플랫폼 시대의 새로운 자산관리 전략”

확실히 경제시장도, 경제활동도 예전과 많이 달라졌습니다.

휴대폰만 가지고 장을 보러 다닐 수 있고,

굳이 집 밖에 나가지 않아도 경제활동이 가능합니다.

언제인지 모르게 스리슬쩍 자리 잡은 디지털 금융에 대해

자세히 알고 싶었습니다.

<부를 재편하는 금융 대혁명>은 핀테크가 우리 사회에 어떤 영향을 미칠지

분석하는데 중점을 두고 앞으로 어떻게 디지털 금융이 변할지 예측해봅니다.

핀테크는 이미 우리 생활 깊숙이 자리잡고 있습니다.

모바일뱅킹, P2P대출, 암호화폐(비트코인), 자산관리 앱 등

핀테크의 목표는 금융서비스의 대중화라고 할 수 있습니다.

핀테크는 기존에 은행보다 월등히 낫습니다.

우선 핀테크는 아직 초기 단계의 산업이고,

지리적 한계가 없어 무한한 고객 유치가 가능합니다.

보다 자세한 고객 데이터를 보유하고 있고,

동일한 금융서비스를 저렴하게 제공합니다.

핀테크의 4가지 핵심기술은 인공지능, 사이버보안, 블록체인, 인슈어테크 입니다.

코로나19가 활개 치면서 더욱 빠르게 발전할 수 있었네요.

앞으로 더욱 발전할 디지털 금융이야기를 읽다보면

상상 속 도시 모습이 코앞으로 다가온 느낌이 듭니다.

두바이는 2030년까지 모든 차량의 25%를 무인 운전화하고,

싱가포르는 일부지역이지만 육상교통청 데이터를 활용하여

교통체증과 사람들의 대기시간을 92%나 감소시켰다고 합니다.

점점 현금이 사라지고 신용카드보다도 가상화폐를 더 사용하게 됩니다.

전통시장이 있어 현금만큼은 사라지지 않을 거라고 생각했는데

이미 전통시장에서도 지역화폐앱을 사용하여 결제가 가능합니다.

디지털 금융이 발전하는 만큼 금융 소외층에도 관심을 가져야겠습니다.

이들은 문화적이나 종교적 신념으로 금융기관을 이용하지 않거나

발전하는 기술을 학습하여 적용하기 어렵습니다.

그러다보니 단순히 불편함을 넘어 치명적인 위험에 닥치게 되고,

때로는 이 위험이 생존을 위협하기도 합니다.

정부에서 경제정책을 어떻게 하느냐에 따라

한 나라의 경제사정이 달라질 수 있습니다.

우리가 지금까지 경험하지 못한 금융혁명은 계속해서 일어나고 있고

뒤처지지 않으려면 그 변화를 알고 잘 적응해야겠습니다.

<부를 재편하는 금융 대혁명>에서 앞으로 닥칠 금융의 미래를 알아보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[자기계발] 설득의 디테일

설득의 디테일 - 원하는 것을 얻는 섬세한 대화의 기술 9가지
제임스 보그 지음, 이정민 옮김 / 현대지성 / 2022년 5월

<설득의 디테일>

‘원하는 것을 얻는 섬세한 대화의 기술 9가지’

혹시 ‘설득’이라는 단어를 떠올리면 어떤 느낌이 드나요?

설득시키다? 설득당하다?

저는 왠지 부정적인 어감이 듭니다.

누군가를 설득하는 일은 매우 어렵고 부담스럽게 느껴집니다.

그럼에도 누군가를 잘 설득할 수 있다면

그렇게 좋은 기술도 또 없을 겁니다.

<설득의 디테일>에서 설득은 상대방이 바라고 열망하는 것을

찾아주거나 도와주는 일을 말합니다.

설득을 긍정적으로 바라보고 효과적으로 쓸 수 있는 방법을 배웁니다.

설득에서 가장 처음으로 명심할 내용은 ‘경청과 공감’입니다.

상담에서 필요한 핵심 스킬과 비슷한 내용입니다.

곰곰이 생각해보니 상담과 설득, 유사한 부분이 있습니다.

성격이 급한 탓에 간혹 상대의 말을 가로채는 경우가 있습니다.

상대방을 설득하는데 좋지 않은 습관입니다.

무슨 이야기를 할지 먼저 소개하고 말한 후에 요약을 하면

상대의 집중력을 효율적으로 이끌어낼 수 있습니다.

메라비언의 법칙에서 몸짓 언어와 비언어적 요소를 통해

설득의 기술을 더 높일 수 있습니다.

코로나19로 인해 대면보다 전화상담을 하는 경우가 많아졌습니다.

이런 경우 비언어적 요소와 몸짓 언어를 파악하기 어렵습니다.

이 때 통화의 포문을 여는 좋은 방법을 배웠습니다.

‘짧게 할게요.’

정말 이 짧은 한마디로 통화의 포문을 열 수 있을까요.

제가 업무하면서 적용해본 결과,

통화 내용은 간결해지고 효과는 훨씬 좋았습니다.

상담이나 교육 일정을 잡는데 이전보다 수월하게 진행할 수 있었습니다.

인간의 두뇌는 결정을 내려야 할 상황이 되면

감성이 지성을 다스리도록 설계되어 있답니다.

설득을 하는 것도 방법을 알고 연습을 하면 좋아집니다.

시작은 극단으로 시작하여 서로 양보를 하다보면

양쪽 모두 만족할 수 있는 합의안에 도달하게 되고

그것이 바로 성공적인 설득이라는 생각이 듭니다.

MBTI 유형에 따라 설득하는 방법도 달라지네요.

대화 사례를 들어 재미있게 배우는 <설득의 디테일>로

대화 기술도 업그레이드하고 업무 능력도 키워보세요!

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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[건강취미] 바디프로필 한 권으로 끝내기

바디프로필 한 권으로 끝내기 - 재활의학과 전문의가 알려주는
오현승 지음 / 대한의학서적 / 2022년 6월

<바디프로필 한 권으로 끝내기>

카톡 프로필 사진을 보다보면

연예인 뺨치게 멋진 프로필 사진을 자랑하는 분들이 종종 있습니다.

정녕 제 지인이 맞는 건지 눈이 휘둥그레질 정도네요.

이제는 몸도 건강하고 아름답게 가꿔서 프로필 사진을 찍습니다.

여기 ‘재활의학과 전문의가 알려주는’ 제대로 된 바디프로필이 있습니다.

과학적 근거를 바탕으로 믿을 수 있는 정보!

이론적 지식뿐만 아니라 6년이 넘는 시간동안 직접 몸을 만들며

체득한 노하우를 아낌없이 담은 바디프로필을 위한 책입니다!

바디프로필을 위해 보다 효율적이고 정확하며,

더욱 건강하게 준비하는 방법을 안내합니다.

몸을 망치는 다이어트, 잘못된 식이요법이나 약 복용,

운동도 지나치면 독이 된다는 사실 알고 계신가요?!

바디프로필을 준비하면서 겪을 수 있는 부작용에 대해

미리 알고 예방하는 것도 참 중요합니다.

폭식증, 과도한 스트레스와 정서적 장애, 호르몬 불균형, 탈모, 변비 등

결코 가볍게 넘어갈 수 없는 증상입니다.

바디프로필의 핵심은 딱! 2가지입니다.

첫 번째 벌크업 시기, 두 번째 커팅 시기!

벌크업 시기는 근력을 증가시키고 근육을 키우는데 6~7주가 소요됩니다.

커팅 시기는 식이 조절 시기로,

지방을 커팅하여 근육의 결이 잘 드러나게 하는데 8주~12주가 소요됩니다.

보통 2~3주 운동하고 효과가 없다고 포기를 했으니...

다이어트 실패는 당연한 결과였네요.

본격적으로 준비에 들어가면 헬스기구용어와 쓰임부터 신조어까지,

이것만 확실히 알고 헬스장 가면 트레이너 샘 말씀이 귀에 쏙쏙 들어올 것 같습니다.

뭐니 뭐니해도 다른 사람들의 멋진 프로필 사진을 보며

자극을 팍팍! 받는 것이 최고인 것 같아요.

저자의 사진은 물론 다양한 직업군에 종사하는 분들의

바디프로필 사진을 확인할 수 있습니다.

이론까지 알아보기에는 시간이 부족한 분들을 위해

바로 실전으로 넘어갈 수 있도록 책 구성에 배려가 넘치네요.

자주 먹으면 좋을 음식을 체크해봅니다.

샐러리는 자주 먹지 않았는데 추천하는 채소라 꾸준히 먹어봐야겠습니다.

사람마다 체질이 다르고 필요한 성분이 다릅니다.

목적에 맞게 ‘나만의 식단’을 짜는 것도 유용합니다.

평생 나의 건강을 위한 좋은 공부가 될 것 같습니다.

바디프로필을 준비하면서 식사 타이밍이나 운동 시기, 효과적인 음식 섭취 등

궁금하지만 딱히 찾을 방법이 없는 질문들이 있습니다.

여기서 속 시원하게 해결하고 나에게 맞는 바디프로필 준비방법을 배워보세요!

*리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

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