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화를 이기는 불편한 심리학
다카시나 다카유키 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 7월
평점 : 
<화를 이기는 불편한 심리학>
뉴스를 보고 있으면 하루가 멀다하고 사이코패스 같은 사람이 소개됩니다.
사람이 어떻게 저럴 수 있나 싶은 끔찍한 사건도 많죠.
우리가 익히 알고 있는 사이코패스는 선천적인 것이며 극히 드뭅니다.
문제는 우리 주변에 흔히 존재하는 ‘느슨한 사이코패스’입니다.
어쩌면 나조차 느슨한 사이코패스일지 모릅니다.
저도 처음에는 그저 남 일처럼 여겼지만, 지금은 생각이 다릅니다.
나를 지키고 나를 사랑하는 사람들과 행복하게 살 수 있는 방법!
도저히 답이 나오지 않는 인간관계도 잘 살펴보면 방법이 있습니다.
이 책에서는 공격을 당하는 자 뿐만 아니라 공격을 하는 자까지 생각해봅니다.
공격을 당하는 자를 희생자, 하는 자를 박해자로 보면,
사실 이 두 사람은 언제든 바뀔 수 있습니다.
문제는 희생자가 자신의 위치를 깨닫고 현명한 대처를 해야한다는 것인데요,
그 방법이 무척 궁금했습니다.
어쩌다가 순진한 어린 아이가 커가면서 박해자가 되는 걸까요?
저자는 ‘마음의 버릇’과 ‘분노의 근원’을 가지고 설명합니다.
여기서 자신의 내면을 들여다볼 수 있습니다.
내가 왜 원치 않는 행동과 말을 하는지도 이해할 수 있을 겁니다.
마음의 버릇은 5가지 유형이 있는데
저의 경우 ‘섬세한 유형’, ‘노력가 유형’, ‘완벽주의 유형’이 조금씩 있는 것 같습니다.
제가 짜증이 나거나 화를 내는 상황을 떠올려보니 이해가 갑니다.
나를 이해한 것처럼 가족과 주변 지인들의 사정을 이해할 수 있는 것도
무척 중요하고 유익한 일인 것 같습니다.
만약 내가 ‘희생자’가 되었다면 어떻게 벗어날 것인지 그 방법이 궁금합니다.
책에서 제시한 방법은 ‘드라마 삼각형’ 이라는 것인데요,
박해자, 희생자, 구원자(공격당한 자를 돕는 또는 도울 수 있는 제3자)
이렇게 3사람의 위치를 바꾸면서 문제를 해결할 수 있다고 합니다.
처음에는 이게 무슨 말인가 이해가 되지 않았습니다.
괴롭고 힘든 처지에 있는 희생자더러 박해자와 맞서 싸우라는 걸까요?
방법은 의외로 간단하고 쉽게 실천할 수 있습니다.
희생자가 자신의 자리에 가상의 희생자를 두고 자신이 구원자 자리로 가는 겁니다.
그러면 스스로 올바른 결정을 내리고 힘든 상황을 이겨낼 수 있는 힘을 갖게 됩니다.
인간관계로 힘들어 하는 사람들이 너무나 많습니다.
그런 분들에게 적극 추천하고 싶은 책입니다.
책 제목에서 말하는 불편은 不便이 맞지만 저는 不偏이라고도 말하고 싶습니다.
괴롭고 힘든 마음에서 떨어져 다른 한 편으로 가보면
분명히 해결할 수 있는 길이 있습니다. 한 편으로만 치우치지 말자는 의미로요.
이 글을 읽는 모든 분들에게 “자유로운 마음을 갖고 행복한 삶을 살 수 있기를”
저자와 함께 저도 간절히 바라겠습니다.
*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.
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