[건강] 서보영의 꿀잠요가

서보영의 꿀잠요가
서보영 지음 / 지식과감성# / 2025년 1월

*출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

<서보영의 꿀잠요가>

“잠이 보약이다.” 이 책을 집필한 이유를 읽고 있으니 이 말이 절로 떠오릅니다.

저도 한 때 불면증에 시달려 피곤에 쩔어 살았던 때가 있었거든요.

자리깔고 눕기만 한다고 잠을 잘 자는 건 아니었습니다.

저의 경우 잠을 못자는 이유는 지나친 긴장과 불안 때문이었습니다.

사람마다 잠을 잘 못자는 이유는 다를 수 있기 때문에

1부에서 이야기하는 수면의 과학적 이해가 가장 우선이지 싶습니다.

2부 꿀잠을 위한 몸의 이완 요가에서는 본격적으로 동작을 배웁니다.

모관 운동과 고양이-소 자세는 제가 자기 전에 하는 동작이라 반가웠습니다.

침대를 도구로 사용한 요가 자세도 있습니다.

3부 꿀짬을 위한 마음 이완 요가와 수면 최적화에서는 마음이 편한한 상태가 되도록 돕는 요가 자세를 배웁니다.

4부 수면 전 꿀잠 요가 시퀀스와 호흡법은 책에 나온 순서대로 따라하면 됩니다.

점점 뒤로 갈수록 유연성을 필요로 하는 자세가 있긴 하지만,

대부분은 따라할 수 있는, 그리 어려운 동작이 아닙니다.

잠자기 전에 하는 요가 뿐만 아니라 상쾌한 아침을 열어줄 아침요가로 마무리합니다.

일어나자마자 잠을 깨기 위해 손과 발을 들어올려 마구 흔들었는데요,

근육을 풀어주어 부종을 완화하는 효과도 있었네요.

꿀잠요가는 침대 위에서 하는 자세라 침대 옆에 이 책을 두고

동작이 자연스럽게 나올 때까지 보면서 익히면 좋겠습니다.

꿀잠요가로 편안한 밤을 보내고 활기찬 아침을 맞아봅시다!

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