[건강] 5%는 의사가 고치고 95%는 내 몸이 고친다

5%는 의사가 고치고 95%는 내 몸이 고친다 - 인체정화 건강혁명, 스스로 고치는 몸 이야기
김세현 지음 / 지식과감성# / 2013년 6월

어릴 때부터 잔병치레 하나 없어 원래 건강하게 태어났다고 생각했다. 부모님은 진작부터 자연치유의 힘을 믿으셨던 것 같다. 나나 동생은 어쩌다가 아픈 일이 있어도 병원에 가는 일이 없었다. 물론 약도 사먹지 않았다. 내가 아프게 된 것은 내 멋대로 먹고 규칙적인 생활이 깨지면서 시작되었다. 건강하니까 고기위주로 식사를 하고 이틀 밤을 새워도 별 문제가 없을 거라 생각했다. 사회생활을 하면서 집에서 먹는 밥보다 식당에서 먹는 밥에 맛을 들이자 외식의 빈도가 급격히 늘어났다. 그나마 다행인 것이 꾸준히 운동을 오래하여 큰 문제는 없었는데 점점 운동의 횟수가 줄어들자 몸이 망가지기 시작했다.

1. 의학이 발달하는데 아픈 사람은 왜 늘어날까

첫 장부터 매우 충격적이다. 그동안 아무 생각없이 먹었던 가공식품이 내 몸을 해치고 있었다니...

이 음식이 내 몸에 들어가 어떻게 작용하는지 알게 되니 냉장고에 잔뜩 들어있는 가공식품이 꼴도 보기 싫다. 요즘 맛좋고 간편히 먹을 수 있는 즉석식품이 무척 많다. 냉동고에 가득히 쟁여놓고 먹고 있었는데 이 부분을 읽고 건강에 좋은 식품과 안좋은 식품을 가릴 수 있게 되었다. 음식을 소화하며 우리에게 이로운 영양분이 될 때까지 과정을 잘 설명해주고 있다. 적절한 예시를 들어 설명하기 때문에 어렵게 느껴지는 부분이 거의 없다. 1장에서 효소식이라는 걸 처음 알았다. 소화를 돕고 대사 작용을 돕는 효소를 식품을 통해 섭취할 수 있다고 하니 더욱 관심이 생겼다.

2. 대변에 건강의 열쇠가 있다

가공식품과 고기를 달고 살면서 장이 무척 안좋아졌다. 현재 밀가루 음식이나 우유를 마시면 급격하게 변화하는 장탈을 경험할 수 있다. 2장에서 대변을 통해 건강 체크하는 법과 건강하게 식사할 수 있는 법을 알 수 있다. 장건강을 돕는 10가지 방법 등 간단하게 정리되어 있는 팁을 보며 가족 건강을 챙겨야겠다.

3. 소변과 체지방으로 대사를 체크하자

3장에서는 당뇨에 대해 상세히 설명하고 있다. 당뇨라는 병을 설명하는 것 뿐만 아니라 우리 몸에 혈액이 하는 일도 자세히 알 수 있어 유익하다. 현미와 같은 통곡물이 좋다는 건 알고 있었는데 어떤 점이, 어떻게 좋다는 건지 알게 된 것도 참 좋다. 과일이나 올리브, 물, 차 등 효과적으로 섭취하는 방법 역시 유익하게 읽었다.

4. 마음이 따뜻하면 체온이 올라간다

이 장에서는 스트레스 관리와 운동의 중요성에 대해 이야기한다. 막연하게 중요한 줄은 알지만 구체적으로 왜 중요한지 이유를 알게 되니 적극적인 동기부여가 되고 실천 의지가 강해진다. 꼭 헬스장을 다니면서 운동하는 것보다 긍정적인 생각을 하면서 하루 1시간 정도 걷는 것으로 충분하다고 설명한다.

5. 건강이 팔자를 바꾼다

나는 무조건 삼시세끼를 챙겨먹어야하는 줄 알았다. 과식이 이렇게 나쁜 줄은 꿈에도 몰랐다.

5장은 특히 복합활성효소를 섭취하여 병원에서도 포기한 병을 고친 여러 사례들을 만날 수 있다. 개인적인 경험이기 때문에 맹신하는 것은 옳지 않지만 건강한 몸을 위해 단식을 하며 생야채, 생과일을 챙겨먹는 것 정도는 할 수 있을 것 같다.

이제 더는 가공식품에 의지하여 몸을 혹사시키지 않을 것이다. 책에서 배운 건강 상식으로 체중 조절부터 시작해야겠다. 원래 건강한 체질은 없다. 내가 신경쓰고 가꾸지 않으면 건강 또한 나를 등지게 된다는 걸 알았다. 서서히 식습관부터 바꾸고 하루에 만보 이상 꼭 걷기 실천을 할 것이다. 무엇보다 식습관에 큰 깨달음을 얻어 뿌듯하다.

[여행] 신의 선물, 북유럽

신의 선물, 북유럽 - 홀로 떠난 북유럽 5개국 여행기
윤길 지음 / 지식과감성# / 2018년 12월

저자 소개

윤길 (사단법인 국립광주박물관회 이사)

"과거에 기대지 않고 미래에 얽매이지 않으며

주어진 지금을 최고의 순간으로 살아가는 시니어입니다."

책 소개

"홀로 떠난 북유럽 5개국 여행기"

언제부터인가 여행수기를 읽는 시간이 참 좋아졌다. 특정 나라나 도시의 여행 가이드북 말고 저자가 직접 여행하고 경험한 내용을 쓴 여행에세이 말이다. 적절하게 배치되어 있는 사진과 그림을 통해 간접적으로나마 그곳을 느끼고 즐길 수 있다.

이 책은 표지부터 굉장히 마음에 든다. 내가 가장 좋아하는 색상 배경에 멋진 북유럽 도시 모습이 잔잔하게 깔려있다. 서유럽이나 동유럽은 몇 군데 가보았지만, 아직 북유럽은 한 곳도 가본 적이 없어 더욱 궁금했다.

호수와 삼림의 나라 핀란드, 사회복지가 잘 되어 있는 나라 스웨덴, 동화의 나라 덴마크, 피오르드의 나라 노르웨이, 녹색의 나라 아일랜드 이렇게 5개국을 저자와 함께 여행하게 된다. 대부분 과거형이 아닌 현재형으로 글이 표현되어 있어 저자와 함께 여행하는 기분이 들게 한다.

과하지도, 덜하지도 않은 적절한 설명과 간결한 문체 덕분에 수월하게 읽을 수 있다. 방문하는 도시와 나라마다 객관적인 정보가 담겨있고 역사적인 배경 또한 딱 알맞은 분량으로 소개된다.

자유여행을 떠나면서 겪은 아찔한 순간들, 실수 등 저자의 경험담도 참 재미있다. 모처럼 타국에서 한국인 관광객을 만났는데 반응이 시원찮았던 이야기는 나역시 반성하는 계기가 되었다. 어딜가나 사람 조심하라는 말에 특히 외국에 나가면 나에게 다가오는 사람을 피하기 바빴다. 그덕에 무탈했는지는 몰라도 저자의 경험담을 읽으니 미안한 마음이 들기도 한다.

저자가 방문한 곳을 사진(또는 그림)과 수기로 표현하고 있는데 어떤 곳은 생각보다 너무 아쉽게 표현되어 있어 방문 욕구를 마구 자극하기도 한다. 혹시 북유럽을 방문할 계획이라면 저자의 여행 노하우도 들을 겸 이 책을 참고하면 좋을 것 같다. 꼭 여행 계획이 없더라도 힐링을 위한 독서책으로 추천한다. 여행을 좋아한다면 이 책과 함께 하는 시간이 굉장히 즐거울 것이라고 확신한다.

[어학] 반란의 영문법

반란의 영문법
이장원 지음 / 지식과감성# / 2019년 1월

[반란의 영문법] 이런 분들께 추천합니다!

책에서도 밝히고 있듯이 중급 이상의 영어실력을 가진 분들께 적합한 책입니다.

저도 나름 기초 영문법을 통달했다고 자부했는데요 아직 공부가 덜 된 부분이나 깊이 있는 내용이 나오면 헤매곤 했습니다. 어느 정도 영문법에 대해 알고 있고 그 지식에 살을 붙이는 느낌으로 이 책을 공부하시면 제일 좋을 것 같습니다. 특히 영어를 가르치고 계신 분들은 꼭 한 번쯤은 보셨으면 하는 바람입니다.

[반란의 영문법] 구성은 이렇습니다!

제목이 다소 도발적이라 완전 색다른 방식을 기대하고 책을 펼쳤습니다.

목차를 보면 아시겠지만 기존의 영문법과 아예 다른 것을 가르치는 것이 아닙니다.

내용은 심플합니다. 딱 필요한 설명과 예시가 있고 확인해야 할 사항은 표로 깔끔하게 정리되어 있습니다.

여백이 많고 영문법을 최대한 쪼개어 설명하기 때문에 보기에 편리한 반면 예시 문장마다 친절하게 해석이 있지 않아 기본 실력이 있는 분이 보셔야겠습니다.

[반란의 영문법] 팟캐스트 강의를 적극 활용합시다!

영어 초보자도 공부할 수 있는 방법이 있습니다.

저는 영어 전공자도 아니고 그저 독학으로 영문법과 회화공부를 하고 있는 정도라 보기 어려운 부분이 있습니다. 아주 많은 부분이..;;;

그래서 집안일을 할 때나 커피 한잔 마실 때 인공지능스피커로 팟캐스트 방송을 들어보았습니다. 교재에 QR코드가 있어 스마트폰으로도 쉽게 강의를 들을 수 있습니다.

역시 설명을 들으니 내용이 훨씬 쉽게 다가왔습니다. 책에서 설명되지 않은 용어도 강의에서 설명해줍니다. 다만, 한 회당 시간이 좀 깁니다. 짧아야 35분정도 길게 1시간이 넘기도 합니다. 평균적으로 한 회당 45분정도 됩니다. 이장원 선생님과 여성 패널 한 두분이 진행을 하시는데요 영문법을 공부하면서 누구나 궁금했던 점도 왜 그런지 쉽게 알려줍니다. 그동안 어거지로 배운 영문법이 억울해 분노 폭발할 수 있음 주의..;;;

라디오 듣듯 편하게 팟캐스트 강의를 듣고 교재를 참고하면 내용이 훨씬 쉽게 느껴집니다. 강의는 계속 업데이트 되는 중이며 여유 있는 시간대에 반복해서 들어도 좋습니다.

[반란의 영문법] 공부를 해보니 이렇습니다!

독학으로 영문법을 공부해보신 분들은 공감하실 겁니다.

"원칙은 이렇지만 예외도 있다." 영문법에 이런 표현 참 많죠. 혼자 공부하다보니 예외에서 시험 문제가 나올 것만 같아 불안감을 떨칠 수 없습니다. 어디 도움을 청할 길이 없으니 답답하다못해 짜증까지 납니다.

사실 이럴 필요가 전혀 없는데 말이죠.

반란의 영문법으로 공부하다보면 시작하는 마인드부터 다르다는 걸 알 수 있습니다. 원칙은 이렇지만 예외도 있다는 개똥같은 애매한 표현 대신 있는 그대로 받아들이게 됩니다. 사실 우리도 문법대로 국어를 쓰는 거 아니잖아요.

저자의 말대로 마음 먹으니 영문법 공부하면서 이해가 되지 않아 짜증났던 부분이 말끔이 해결되었습니다. 이럴 수도 있구나~ 하며 가볍게 넘어가면 될 일을 원칙에 맞춰하려니 잘 안됐던 거죠.

마음을 열고 공부를 하되 팟캐스트 강의를 함께 듣는 것을 적극 추천합니다. 강의를 들으면서 교재 여백에 중요 내용을 정리하는 것도 좋습니다. 강의를 들으면 실전 영어를 배울 수 있고 우리가 잘못 사용하는 표현에 대해 짚고 넘어갈 수 있어서 유익합니다.

이제 영문법도 새로운 마음가짐으로 임할 때가 되었습니다. 언제까지 일본식 영문법 틀에 맞춰 공부할 수 없잖아요.

반란의 영문법을 통해 열린 마음으로 기존에 알고 있던 영문법 지식이 더욱 풍부해질 수 있도록 살을 붙여보세요!

[인문] 지혜의 역사

지혜의 역사 - 지혜란 무엇인가? 지혜로운 이는 어떤 사람인가?
트레버 커노 지음, 정연우 옮김 / 한문화 / 2018년 4월

나에게 이렇게 유혹적인 책 제목도 없을 것이다.

지혜로운 사람이 되고 싶은 열망은 누구에게나 있을 것이다. 나 역시 그 중 한 사람이지만 아직 노력이 부족한 탓인지 나의 지혜는 늘 제자리 걸음인 것 같다. 지혜의 역사를 알면 당연히 지혜로운 사람들의 이야기를 들을 수 있고 거기서 지혜로운 사람이 되는 힌트를 얻지 않을까 싶어 이 책을 읽기 시작했다.

서문에서 밝혔듯이 이 책은 지혜의 세계로 들어가는 안내서로 보면 된다. 사실 지혜를 너무 깊이 들어가도 머리 아파 완독이 어려울 것 같다. 각 분야에서 소개하는 정도로 그쳐 이해하는 게 한결 수월하지 않았나 싶다. 나는 그리스와 로마 신화에 관심이 많고 세계사를 좋아하다보니 간혹 눈에 익은 이야기가 나올 때가 있는데 이런 분야에 전혀 관심이 없는 사람이라면 너무 방대한 내용에 지칠 수도 있을 것 같다. 가끔 이슬람 문화권에 인물이 나오면 어리둥절한 상태로 두 번, 세 번 같은 내용을 읽기도 했다.

1장 신과 지혜

처음부터 아주 흥미로운 소재가 나와 신나게 읽었다. 다양한 문화권과 시대에 나온 신과 지혜를 소개하고 있는데 신화를 좋아하는 나는 대부분 익숙한 이야기였다. 지혜와 연관지어 설명된 부분을 참 유익하게 읽었다. 따로 따로 알던 신을 사실 같은 신을 의미하거나 몰랐던 부분에 대해 살을 붙이는 재미가 있다. 특히 '지적설계 논쟁' 부분이 기억에 남는다. 과연 창조주는 존재하냐는 질문에 대한 대답을 지혜롭게 설명하는 부분인데 많은 생각을 하게 된 질문이다.

2장 신화와 전설 속의 지혜

2장은 특히 재미있는 이야기가 많이 나온다. 지혜를 바탕으로한 이야기는 내가 가장 좋아하는 이야기 중 하나로 중국의 팔선과 오제, 로마의 일곱 현인처럼 잘 알고 있는 이야기도 있다. 동방박사 세 사람에 대한 정체를 밝히는 부분이 기억난다. 아메리카와 아프리카의 문화영웅과 트릭스터는 잘 몰랐던 이야기인데 교활한 것과 지혜로운 것의 차이를 생각해본 계기가 되었다.

3장 역사 속의 지혜

이 장에서는 실존 인물을 대상으로 지혜로운 자를 소개하고 있는데 유럽의 통치자 중 지혜로운 10명을 소개한 부분이 유익하다. 이슬람 문화권에서 소개된 다섯 현자 중 여성인 라비아가 가장 먼저 소개되어 놀라웠다. 남녀 차별이 심하다고 하여 이슬람에 대해 편견이 작용했는지 모르겠지만 안타깝게도 라비아와 관련된 이야기는 그리 많지 않았다.

4장 문학과 지혜

지혜는 결코 글로 전달되는 것이 아니라는 사실이 흥미롭다. 그렇지만 글로 전달되는 지혜의 일부도 무시할 수 없을 것이다. 이 장에서 소개하는 교훈문학은 문학 장르를 그리 좋아하지 않는 내가 유일하게 즐겨읽을 수 있는 글이다. 짧은 글이지만 곰곰히 생각하면 큰 뜻이 담겨 있는 그런 교훈문학이 참 재미있다. 교훈문학의 대표적인 책과 그 일부를 소개하며 문학을 통해 지혜를 전달하는 방식을 설명하고 있다.

5장 점술과 지혜

언뜻보면 점술과 지혜는 전혀 연관성이 없어보이는데 뜻밖이었다. 점술 방법을 설명하고 특히 신탁에 대해 많은 부분을 할애하면서 지혜와 연관지어 설명한다. 점술이라는 것은 과학이 발달하지 못한 시대에 행해졌던 옛 일이라고 생각했는데 오늘날까지 행해지는 점술이 있어 놀랍다. 세상의 이치를 이해하면 일부를 통해 전체를 알 수 있다는 말을 통해 직관력도 지혜의 일종이 아닐까 생각해본다.

6장 철학과 지혜

철학과 지혜는 아주 끈끈한 연대가 있을 것 같은데 철학자 중에는 지혜에 관심조차 없는 이들도 있었다고 한다. 나는 철학에 대해서는 잘 모르지만 이 부분을 통해 철학의 윤곽을 잡을 수 있었다. 고대 철학과 현대 철학, 서양철학과 동양철학을 골고루 설명하고 있다. 세계 여러 철학자들이 생각한 지혜란 무엇인지 알 수 있는 장이다.

7장 신비주의, 마법과 지혜

어쩌면 점술보다 더 허무맹랑한 이야기가 펼쳐질지도 모른다는 생각이 들었다. 여기서 신비주의라는 개념을 새롭게 알게 되었다. 마법과 신비주의가 각각 다른 의미라는 것도 말이다. 나처럼 신비주의와 마법를 무시하는 사람들이 많다고 하지만 한 때 많은 사람들이 믿고 영향을 미친 만큼 아주 무시할 수는 없을 것 같다. 그 점에 대해 이 장에서 설명하고 있다.

8장 속담과 지혜

교훈문학과 비슷한 의미를 담으면서도 더 간결하게 표현할 수 있는 방법이 속담이다. 속담의 특징을 짧은 문장, 훌륭한 식견, 세련된 표현이라고 보고 그 속에 담겨 있는 지혜에 대해 설명한다.

9장 오늘날의 지혜

정작 오늘날 화자되고 있는 지혜에 대해 너무 관심이 없었던 것 같다. 비교적 최근에 일어난 뉴에이지 운동에 대해 나는 전혀 몰랐다. 현대의 지혜 연구는 지혜의 정의뿐만 아니라 측정법에서 관심을 쏟고 있다고 한다. 개인의 지혜를 측정할 수 있는 39개 항목의 질문지가 있다니 한번 나의 지혜도 측정해보고 싶다. 물론 절대적인 지표가 되지는 못한다. 여전히 지혜에 대해 많은 연구가 진행 중이며 좀더 과학적인 방법으로 발전하고 있어 앞으로 더욱 흥미롭고 유용한 성과가 나올 것으로 기대한다.

책을 읽고나서 나의 지혜가 업그레이드 되었다기보다 지혜의 일면을 더 알 수 있었다는 점이 보람있게 느껴진다. 지혜로운 사람이 되기 위한 방법을 굳이 나열하지 않아도 지혜의 역사를 알면 은연 중에 느끼는 것이 있으리라 생각된다. 책에서 언급된 수많은 지혜로운 인물들을 모두 기억할 수는 없지만 지혜로운 사람이 되기 위해 내가 할 수 있는 것이 어떤 것인지 알 수 있다. 무엇보다 넓고 크게 보는 마음을 가지라는 말이 가장 기억에 남는다.

부록에서 지혜의 격언 백선과 책 속의 책을 정리하여 소개하고 있어 지혜를 탐구하는 사람들에게 유용한 정보가 될 것 같다.

[에세이] 양산 쓰는 남자

양산 쓰는 남자 - 헤븐 조선을 꿈꾸다
채종은 지음 / 지식과감성# / 2018년 12월

한 번도 본 적없는 사람과 이렇게 공감하지 쉽지 않은데... 이 것 또한 책의 힘이로구나.

평소 주관은 뚜렷하지만 너무 개인주의적이라는 말을 들을 까봐 강하게 어필하지 못한다.

그래, 책에서도 말한 것 처럼 개인주의와 이기주의는 다르다. 나는 지극히 개인주의 성향이 강한 것이지 결코 이기주의자는 아니다.

처음 책을 펼쳤을 때 글씨 크기가 커서 읽기가 정말 편했다.

아직 노안이 올 나이는 아니지만, 지나치게 작은 글씨의 책은 왠지 정떨어진다.

그런데 이 책은 노안이 시작된 부모님이 보시고도 글씨가 크다고 감탄할 만큼 글씨가 크다.

인간은 적응하는 동물이랬던가. 처음에 그렇게 크게 느껴지는 글씨가 당연해지고 다른 책의 글씨가 작게 느껴진다.

이 책은 채종은 작가님의 일상 이야기가 담겨 있는 수필집이다. 마지막 이야기가 소설인 탓에 제목을 수필집이라 할 수는 없었다고 한다. 장르가 무엇이든 이렇게 공감하며 읽은 책도 드물다. 여행이나 주변 지인의 이야기 등 일상적인 이야기도 있지만 이슈가 될만한 문제에 대해 자신의 주관을 밝히는 부분이 참 좋았다. 마치 내가 말로 표현하지 못한 부분을 속시원하게 대변해주는 느낌이다.

츄O춥O!

어쩌면 작가님보다 내가 더 스스로에게 엄격할지도 모르겠다. 술, 담배는 물론이고 몸에 해롭다는 건 일체하지 않으려고 하니 말이다. 세미나 같은 곳에 가서 무료로 제공되는 과자나 음료까진 마다하지 않지만, 굳이 내 돈 주고 사먹지는 않는다. 특히 사탕과 아이스크림! 그랬던 내가 막대사탕 하나에 행복을 느끼는 작가님 이야기를 읽고 느끼는 바가 참 많다. 천년 만년 살 것도 아닌데, 사실 그리 건강한 편이 아니라 더 신경썼는지도 모르지만 어쩌다가 한번 사탕. 오히려 먹고자 하는 욕구를 참고 참아 스트레스를 받아 병이 생기지 않았나 싶다. 결심했다! 올해 화이트데이를 겨냥한 사탕 제품 중 하나를 구매하기로! 오로지 나의 행복을 위해서!

총 서른번째 이야기를 읽고 나면 마지막에 잡담이 나오는데 여기서 재미있는 이야기를 하나 듣게 되었다.

바로 양쓰남의 탄생 비화 같은 것인데 작가님의 솔직한 이야기가 충격적이기 보다는 매력적이다.

가끔 이런 솔직 담백한 에세이를 읽으며 깊이 공감하는 시간이 참 좋다.

어쩌면 나만의 에세이도 쓸 수 있을지 모른다. 물론 블로그에 비공개로 나만 보는 걸로~