[건강] 나만 혼자 알기 아까운 운동법

나만 혼자 알기 아까운 운동법
남윤서 지음 / 하움출판사 / 2019년 12월

아직까지 봄이 왔는지 잘 모르겠고...

시국이 이렇다보니 날이 풀린다해도 돌아다니지도 못할 것 같고...

좁은 집에서 뒹굴뒹굴하다보니 정말 굴러다닐 지경입니다.

그나마 2월 초부터 시작한 닌텐도 스위치 게임 덕분에 아침 저녁으로 열심히 뛰고 있네요.

이젠 체력도 예전같지 않아 주구장창 유산소 운동만 할 때는 아닌 것 같아요.

집에 있는 시간이 많을 수록 건강에 신경을 써야합니다!

운동은 해야겠는데 무얼 해야할지 모르겠다 하시는 분들, 저질체력으로 할 수 있는 운동을 찾고 계신분들!

한마디로 남년노소 모두가 할 수 있는 운동법이 <나만 혼자 알기 아까운 운동법>으로 나왔습니다!

저자의 말을 빌리자면 "옆집 할머니가 들어도 바로 이해할 수 있는 정도"라고 하니 걱정마셔요!

처음에 운동기구 사용법에 대해 간단히 나옵니다.

저희 집에는 링밴드, 탱탱볼, 덤벨이 있습니다.

거실에 요가매트 깔고 혼자서 할 수 있는 동작은 모두 해보았습니다.

저는 태생이 뻣뻣한 몸이라 요가나 필라테스 할 때 유연성이 없어 많이 애를 먹습니다.

그런 저도 이 책에서 나온 동작만큼은 안되는 것 없이 모두 따라 할 수 있습니다.

동작도 중요하지만 이론적인 것도 알아두면 좋습니다.

특히 발가락 마사지 하는 것을 알게 되어 좋았습니다.

발목 운동까지는 해본적이 있는데 발가락은 전혀 신경쓰지 않고 살았더라구요.

우리 몸을 지탱하고 있는 발 건강부터 잘 챙겨야겠습니다.

요가매트 하나 깔고 TV보면서 하기 딱 좋은 운동들이 많습니다.

사실 동작이 복잡하고 어려우면 TV보면서도 안하게 되는데 책에 실린 운동법은 간단합니다.

몇 번씩 움직이는 번거로운 동작이 없다보니 TV시청하면서 충분히 운동할 수 있습니다!

통증이 잦으신 분들을 위해 통증을 풀어주는 마사지도 알려줍니다.

각 부위별 통증을 완화하는 방법이 나와있으니 필요한 부분만 찾아봐도 좋을 것 같습니다.

머리나 목, 어깨 통증은 늘상 달고 살다보니 자연스레 눈길이 가네요.

다이어트에 도움이 되는 운동법으로 넘어가자 필라테스에서 했던 동작과 비슷한 동작도 나옵니다.

확실히 필라테스보다는 간단하게 시행할 수 있어 좋습니다.

덤벨, 탱탱볼, 링밴드 등 집에 있는 기구를 활용한 동작이 많습니다.

이 참에 먼지가 쌓여가는 운동기구 깨끗하게 손질하여 잘 쓰고 있습니다.

한 페이지에 두어개의 동작이 나와서 해볼만하다는 점이 가장 큰 장점입니다.

아무리 좋은 운동법이 있어도 하지 않으면 소용이 없죠.

<나만 혼자 알기 아까운 운동법>과 함께 집에서 보내는 시간을 보다 알차고 건강하게 채우시기 바랍니다!

[여행가이드북]트래블로그 아이슬란드

트래블로그 아이슬란드 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2020년 2월

시원하게 용솟음하는 간헐천을 보니 속이 뻥~~~ 뚫리는 것 같네요~

요즘 너무 집에만 틀어박혀 있어서 그런지 트래블로그 아이슬란드 책표지가 더없이 반갑습니다.

현재 아이슬란드는 한국인 입국 시 검역 제한이나 격리 권고 등으로 제한하고 있다죠..

상황이 이렇다보니 가고싶은 마음이 간헐천처럼 마구마구 솟구칩니다!

그 마음을 <트래블로그 아이슬란드>를 통해 달래봅니다.

꽃보다청춘, 신서유기 외전 등 TV프로그램에서 아이슬란드를 자주 봤던 터라 마치 가본 곳처럼 익숙하네요.

트래블로그 아이슬란드 편은 아이슬란드라는 나라에 대한 정보를 먼저 알려줘서 참 좋아요.

이 나라의 특성을 잘 이해하고 여행을 하는 것이 무엇보다 중요하다고 생각합니다!

지리적 특색과 함께 아이슬란드에서 즐길 수 있는 볼거리, 먹거리 정보가 잘 나와있습니다.

책에서 '아이슬란드에서 꼭 해야하는 10가지'를 선정하여 안내하는데

저는 게이시르와 굴포스, 빙하체험을 꼭 해보고 싶었습니다.

아울러 고래투어까지 할 수 있다면 정말 최고의 아이슬란드 여행이 될 것 같습니다.

아! 간김에 오로라도 꼭 봐야죠!

자유여행자를 위한 가이드북답게 현지 물가, 여행 복장, 숙소, 교통, 날씨 정보 등등

꼭 필요한 여행 정보를 담고 있으니 꼭 확인해보세요!

특히 렌터카 여행을 하는 분들에게는 렌트하는 방법부터 운전시 유의사항도 잘 나와있으니 참고하시면 됩니다.

상세히 짜여져 있는 추천 일정이 인상적입니다. 단기간 여행할 수 있는 곳이 아니다보니 여행 일수에 맞춰

여행지 지리정보, 액티비티, 이동시 걸리는 시간까지 상세하게 안내하고 있습니다.

버스와 페리 노선도 역시 아이슬란드 전체 지도 위에 표시되어 있습니다.

도시 세부 정보로 넘어가면 관광지, 식당, 숙소 정보가 사진과 함께 간단한 설명으로 나와있습니다.

수도인 레이캬비크를 시작으로 여러 주변 도시가 소개되어 있으니 일정 짤 때 참고하세요.

어느 지역에 가나 이국적이고 환상적인 풍경이 눈길을 사로잡습니다.

알찬 여행 정보가 소개되고 자신만의 일정을 짤 수 있는 메모란이 있습니다.

지도와 일정을 작성할 수 있는 메모란이 있어 자유 여행 일정을 여기에 바로 기록하면 좋을 것 같아요.

맨 마지막 아이슬란드 배경 엽서는 덤입니다~

하루빨리 코로나19가 지구 상에서 사라져버렸으면 좋겠어요~

아이슬란드로 떠날 날을 고대하며 트래블로그 아이슬란드와 함께 알찬 여행 되시기 바랍니다!

[100자평] 트래블로그 아이슬란드

트래블로그 아이슬란드 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2020년 2월

아이슬란드를 자유여행 할 수 있도록 필요한 정보가 상세히 나와있습니다. 여행 일정 짤 때 무척 유용해요!

[영어] 영어 회화의 결정적 단어들

영어 회화의 결정적 단어들 ㅣ 영어의 결정적 시리즈
서영조 지음 / 사람in / 2020년 3월

#영어 #영어회화의결정적단어들

색다른 영어회화 공부 교재를 찾았습니다!

기존의 영어회화 공부 방식이 지루하셨던 분들이라면 주목해보세요~

한동안 패턴을 외워서 말하는 방식으로 영어회화 공부를 많이 했습니다.

그런데 어찌됐든 가장 기본적으로 단어를 알아야 패턴도 써먹을 수 있는 거잖아요~

그래서 <영어 회화의 결정적 단어들>이 꼭 필요합니다!

<영어 회화의 결정적 단어들> 이 책을 통해 요즘 영어 회화 공부하는 방법을 소개합니다.

목차를 보면 나의 소개를 시작으로 점차 주제의 범위가 넓어집니다.

주제별로 단어를 구성했다는 점이 무척 마음이 듭니다.

그림이 많다고 하여 결코 학생들만 보는 책이 아닙니다.

단어를 외울 때 문자보다는 이미지가 더 강렬하게 기억된다고 하죠.

그런 점을 이용하여 단어를 보다 잘 외울 수 있도록 그림 자료가 많습니다.

꼭 처음부터 차례대로 볼 필요는 없습니다.

목차에서 주제를 보고 흥미가 가는 주제를 먼저 봐도 괜찮습니다.

예를 들어 '식생활' 이라는 주제의 유닛 7번을 보면 소주제가 '주방 도구, 용기'입니다.

그러면 양 쪽 페이지 가득 주방 도구와 용기가 그림, 영어, 한글로 표현되어 있습니다.

차례 차례 단어를 확인한 후에 페이지 하단에 있는 예시 문장을 보며 회화 표현을 익히는 거죠.

시간적 여유가 있으신 분들은 한 주제를 하루동안 공부하셔도 좋고

저처럼 이 일 저 일 정신없는 분은 하루에 한 유닛정도만 봐도 좋을 것 같습니다.

단어만 외우는데 그치지 않고 바로 문장으로 만들어 회화표현을 할 수 있다는 점이 좋습니다.

영어는 검은색, 한글은 파란색 글씨로 표현되어 있는데 어느 정도 영어 공부를 하셨던 분이라면,

한글만 보고 영어 표현을 스스로 떠올려봅니다. 그리고서 자신이 생각한 것과 교재의 표현을 비교해봅니다.

생각보다 영어를 굉장히 어렵게 여기는 경향이 있다는 게 느껴집니다.

유닛별로 QR코드를 제공하여 휴대폰으로 발음을 바로 확인할 수 있습니다.

따로 발음 기호가 나와있지 않기 때문에 꼭 QR코드로 발음을 확인하여 따라해야겠습니다.

<영어 회화의 결정적 단어들> 한 권만 제대로 공부해도 영어 회화는 통달할 것 같습니다.

욕심부리지 않고 하루에 한 유닛씩만 공부하려구요~

식상한 영어회화 공부에서 벗어나 새롭게 영어 회화를 시작하려는 분들~

어서 <영어 회화의 결정적 단어들>로 시작하세요!

[여행가이드북] 트래블로그 조지아

트래블로그 조지아 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현 지음 / 나우출판사 / 2020년 3월

한 3년 전 지인이 코카서스 3국을 여행한다기에 의아했던 적이 있습니다.

우리가 익히 들어 잘 알고 있는 나라들이 아니었죠.

3국에 대해 설명해주긴 했지만 제가 기억하는 곳은 조지아!

중세 배경을 참 좋아라하는 저에게 환상적인 도시더군요~

본격적인 가이드 정보를 안내 하기 전에 조지아의 역사, 대표적 인물 등 나라 특성을 설명하여

조지아라는 나라가 어떤 나라인지 이해하도록 구성되어 있습니다.

트빌리시라는 도시가 조지아의 수도라는 걸 이번 기회에 확실하게 알게 되네요.

번잡하고 화려한 수도가 아니라 더욱 눈길이 갑니다.

조지아 여행에서 가장 특색적인 부분은 동굴도시입니다.

실제로 도시의 기능을 했다고 하는데 색다른 경험이 될 것 같습니다.

조지아는 여행 목적일 경우 360일 거의 1년간 무비자 체류가 가능하다고 합니다.

한달 살기 정보 역시 책에서 확인할 수 있습니다.

조지아의 물가, 숙소, 음식 문화에 대해 상세하게 소개하고 있습니다.

도시 세부정보로 들어가면 트빌리시를 비롯한 여러 도시 정보를 확인할 수 있습니다.

혼자 여행할 수 있도록 자유여행 시 필요한 정보를 상세히 담고 있습니다.

책에서 '조지아 여행 잘하는 방법'을 따로 소개하고 있으니 꼭 확인해보세요!

잘 알려지지 않은 곳이다보니 기초적인 여행 정보가 필요한데 일단 방문하는 도시를 한눈에 파악할 수 있도록 간단 지도를 제공합니다. 지도를 통해 대략적으로 위치를 파악하고 각 관광지 정보를 보며 여행 일정을 짜면 됩니다.

보르조미에 있는 국립공원 같은 경우 1장에 걸쳐 조감도를 제공하고 있으니 편리합니다.

걷는 여행을 좋아하는 저는 우쉬굴리 3박 4일 트레킹 일정이 눈에 들어오는 군요.

사진으로만 봐도 어찌나 그림과 같은 풍경이 펼쳐지는 지 모르겠습니다.

평생 대관령 산자락 바라보고 살아온 저에게 산이 주는 영감따윈 다신 없을 줄 알았는데

이곳은 또다른 매력을 느낄 수 있게 해주는 풍경입니다. 꼭 가보고 싶어요!

또 눈에 들어온 한 곳이 있었으니 그리스 신화에서 프로메테우스가 묶여 있던 산 '카즈베기'입니다.

아무렇게나 막 찍어도 인생샷을 찍을 수 있다는 그 곳!

역사적인 의미도 있는 곳이라 더욱 관심이 가네요!

꼭 가야할 곳이 이렇게 추가가 되는데 코로나19 기세를 얼른 꺽어야겠어요!

개인 위생 철저히 점검하며 조만간 아름다운 풍경을 자랑하는 조지아로 떠날 날을 꿈꿔봅니다~

트래블로그 조지아 편을 참고하여 알찬 자유여행 일정 세워보아요~