[자기계발/다이어리] ‘성공적인 삶‘을 위한 좋은 습관

'성공적인 삶'을 위한 좋은 습관 (스프링)
이서진 지음 / 지식과감성# / 2020년 8월

행복하게 사는 것은 대체 어떻게 사는 걸까요?

모든 게 별탈없이 잘 돌아가고 있을 때 문득 행복하게 사는 방법이 궁금해졌습니다.

하는 일은 둘째치고 자꾸 엉뚱한 문제로 마음이 불편해졌습니다.

보람있는 일을 하고 있었지만 마음이 불편하니 행복과는 점점 더 멀어지는 기분이 들었죠.

그래서 과감히 뿌리치고 내가 행복해지는 일을 하기로 마음 먹었습니다.

<'성공적인 삶'을 위한 좋은 습관>에는 저와 비슷한 생각을 하는 분들께 행복으로 가는 지름길을 안내합니다.

목차를 훑어보면 알 수 있습니다.

성공적인 삶을 위한 좋은 습관은 어려운 것도, 복잡한 것도 아닙니다.

건강, 일, 돈 이 세가지 요소를 두고 조금만 신경쓰면 실천할 수 있는 습관을 소개합니다.

초심을 잊어버리지 않도록 시작하면서 '성공적인 삶을 위한 목표'를 생각해봅니다.

삶의 목표를 따로 생각해본 적이 없다면 상당한 시간을 투자하여 생각해볼 수 있도록 권합니다.

표1 예시도 나와있으니 참고하여 적으면 됩니다.

저는 2가지를 적었는데 1. 시간제 일자리 갖기 2. 취미생활 꾸준히 하기 로 정했습니다.

사실 한 가지가 더 있는데 그건 비밀입니다...ㅎㅎㅎ

이 책은 다이어리북입니다. 스프링제본이 되어 있어 넘기면서 보기가 참 편합니다.

앞에서 삶의 목표를 정한 후에 좋은 습관에 대해 설명이 이어집니다.

저는 탁상용 캘린더로 제작된 '행복한 삶을 위한 12가지 좋은 습관'을 통해 저자의 글을 접한 적이 있습니다.

그 덕분인지는 몰라도 이미 실행 중인 좋은 습관이 많았습니다.

건강 편에서 스스로 믿는 마음 갖기, 감사 일기 쓰기, 하고 싶은 일 하기, 미소 짓기 등등

일 편에서 좋아하는 일을 찾고 돈 버는 법 찾기, 시간 디자인하기, 재능 계발하기 등등

돈 편에서 돈의 가치를 알고 저축하기, 지출 제한하기, 노후 준비하기 등등

지금까지 실천하고 있는 습관들입니다.

연간, 월간, 일간 계획을 1년치 작성할 수 있습니다.

내년 업무 다이어리로 아주 알차게 쓸 예정입니다.

내후년에 다이어리북이 완성되면 어떤 행복을 느끼고 있을지 기대됩니다.

다행스럽게도 과감하게 일을 뿌리친 결정을 하고 나서 후회하지 않았습니다.

여행, 게임, 독서, 운동 등 하고 싶었던 취미생활을 마음껏 즐기면서 더 좋은 조건의 일자리도 얻었습니다.

하루를 쫓기게 살지 않고 주도적으로 계획해서 나의 시간을 온전히 누릴 수 있습니다.

그래도 이게 끝이 아니죠!

두려움을 극복하고 적극적으로 행동하는 것, 자기동기부여 되어 스스로 일하기, 돈을 가치있는 곳에 쓰기!

책에서 참고한 내용 중에 지금 필요한 부분을 체크하고 좋은 습관을 다시 들여보렵니다!

아직 저에겐 이뤄야할 삶의 목표가 3가지나 있으니까요~

*출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.*

[인문/심리학]타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700

타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700 - 한권으로 인간 심리세계를 통찰하는 심리학 여행서
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2020년 11월

책 읽기 참 좋은 계절입니다.

하늘은 높고 햇살은 따뜻하고 가끔씩 불어오는 바람을 맞으며 책을 읽고 싶은 때입니다.

이 시기에 읽으면 딱 좋은 책 <타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700>을 소개합니다!

마치 보물상자를 여는 느낌으로 책장을 넘겼습니다.

엔틱한 디자인으로 신비함이 느껴지고 페이지마다 테두리가 멋지게 그려져 있습니다.

700 개의 명언을 세심하고 정성스럽게 담았다는 느낌이 듭니다.

이 책은 크게 5개의 파트로 나눠져있고 파트마다 7명씩, 총 35명의 저명한 심리학자를 만날 수 있습니다.

넘버링 되어 있는 명언과 함께 저자의 설명이 담겨 있습니다.

명언은 영어 원문과 함께 실려 있어 다양하게 활용할 수 있을 것 같습니다.

저는 얼마 전 배운 캘리그라피를 연습할 겸 마음에 들었던 명언을 숫자로 적어놓곤 했습니다.

들어가면서 저자는 말합니다.

자기 자신과 타인의 마음을 정확히 읽는다는 것은 인생고시라는 시험 전에 미리 답안지를 보는 것과 같습니다.

타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700

이 달콤한 유혹을 어찌 뿌리칠 수 있을까요!

얕게나마 심리학과 상담학을 공부하여 관련직에 종사하고 있어 잘 압니다.

심리학을 알면 알수록 정신이 건강해지고 타인을 잘 이해할 수 있습니다.

028 나 자신은 나에게 일어난 사건들의 총합이 아니다. 나는 내가 되고 싶어 선택해온 존재이다.

타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700 中

짧지만 곰곰히 생각하게 되는 글귀입니다. 저는 이 문장이 굉장히 와닿더라구요.

그동안 자책도 하고 스스로 한심하다는 생각도 종종하곤 했습니다.

그런데 이 문장을 보면 볼수록 자존감이 높아지는 기분이 들었습니다.

아마도 스스로를 위해 항상 최선의 선택을 했을 겁니다.

그 결과가 지금의 '나'라고 한다면 정말 소중한 존재가 아닐 수 없습니다.

'나'라는 존재를 긍정적인 시각으로 바라보게 되고 앞으로 더 발전할 수 있겠다는 가능성을 끌어올리는 명언입니다.

038 당신이 가장 두려워하는 것을 찾아라. 진정한 성장은 그 순간부터 시작된다.

타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700 中

제가 가장 두려워하는 것을 생각해봅니다. 우습게도 곤충이 떠오릅니다.

저는 곤충을 잡지 못합니다. 길을 가다가 메뚜기라도 발견하면 소스라치게 놀랍니다.

올 여름에는 집 안에 들어온 귀뚜라미를 잡지 못해 뜬눈으로 밤을 지샜습니다.

너무나 바보스럽지만 전 아직도 곤충이라는 두려움을 극복하지 못했습니다.

만약 곤충이라는 두려움을 극복한다면 지금보다 훨씬 편한 마음으로 지낼 것 같습니다.

그리고 이 두려움을 극복할 방법을 찾아보게 되었습니다.

우리의 삶은 당장 내일 어떻게 될지 모른다. 우리가 아는 것은 지금 이 순간뿐이다.

지금 이 순간 아무 일 없다면 그것이 행복이고, 미래를 행복하게 만드는 열쇠이다.

타인의 속마음, 심리학자들의 명언 700 中

세상 걱정 혼자 다하고 사는 저이지만, 이 글을 읽을 때만큼은 참 홀가분하더라구요.

이 글은 눈에 잘 띄는 곳에 멋지게 써놓을 작정입니다.

책읽고 있는 이 순간이 저절로 행복해지는 마법같은 문장입니다.

이 책을 보다 유용하게 읽는 방법이 있습니다!

명언을 마치 내가 하는 이야기처럼 감정을 실어서 읽어보는 겁니다.

책 중간정도 읽다가 문득 소리내어 읽어보고 싶어서 시도해봤습니다.

눈으로 읽을 때와 확실히 차이가 납니다. 이 책을 읽으신다면 꼭 소리내어 읽어보세요!

목차에서 익숙한 심리학자를 찾아서 먼저 읽어도 좋을 것 같습니다.

잘 아는 심리학자가 나오면 무척 반갑더라구요. 물론 시험 공부할 때는 그 분의 이론을 외우느라 고생 좀 했지만요.

책을 덮으면서 심리학자뿐만 아니라 그 분들의 명언을 잘 정리하여 책으로 엮어주신 분들 모두에게 감사한 마음을 전하고 싶습니다.

아름다운 가을날, 멋진 글귀로 힐링할 수 있어 더욱 의미있는 날이 되었습니다.

***출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.***

[자기계발/말하기] 끌리는 말투에는 비밀이 있다

끌리는 말투에는 비밀이 있다 (10만 부 기념 한정판 리커버 에디션) - 사람의 마음과 인생의 기회를 사로잡는 대화법
장차오 지음, 하은지 옮김 / 미디어숲 / 2020년 11월

사회초년생 때 직무교육을 받으러 부산에 간 적이 있습니다.

교육 중 발표를 하게 되었는데 내용과 상관없는 엉뚱한 질문을 받았습니다.

강사님은 제 말이 끝나기 무섭게 "근데 북한에서 오셨어요?" 하시더군요.

대부분 경남 지역분들이 모인 교육이라 한바탕 크게 웃었습니다.

내심 제가 듣기엔 경상도 사투리가 더 독특하게 들렸는데 말이죠.

그 날 이후 말투를 고쳐야겠다는 생각이 들어서 녹음하여 듣는 방식으로 말하기 연습을 한 적이 있었더랬죠.

직접 연습을 하여 말투를 고치는 것도 중요하지만 그 방법을 배우는 것 역시 필요하여 이 책을 읽게 되었습니다.

이 책의 저자 장차오는 중국에서 언어 표현의 고수로 통하는, 커뮤니케이션 전문가라고 합니다.

중국인이라 소통하는 방식이 우리와 잘 맞을까 싶었는데 괜한 걱정을 했습니다.

쓰는 언어가 다를 뿐 소통하는 방법은 어느 나라 사람이건 비슷한 것 같습니다.

책은 크게 3부로,

1부 좋은 인상을 남기는 말투는 따로 있다

2부 말하기가 달라지면 관계가 편안해진다

3부 똑똑하게 할 말 다하면서 원하는 바를 얻는 비밀​ 로 구성되어 있습니다.

여러 가지 소주제에서 이론을 설명한 다음 적절한 사례를 들어줍니다.

저는 잘 이해되지 않는 부분은 사례를 읽은 후에 다시 이론 설명을 읽었습니다.

주로 스토리로 풀어주어 쭉쭉 읽을 수 있습니다.

같은 의도를 긍정적으로 표현할 때와 부정적으로 표현할 때 상대가 받아들이는 감정은 확연히 달라지죠.

이해가 되지만 구체적으로 무슨 말인지 확 와닿지는 않을 때가 있습니다.

이럴 때 나쁜 말투, 평범한 말투, 끌리는 말투를 직접 예시로 들어 설명을 하여 빠른 이해를 돕습니다.

말이란 생각을 표현하는 것이다.

아무리 진심이라고 해도 그것을 적절하게 표현하지 못한다면 상대를 감동시킬 수 없다.

끌리는 말투에는 비밀이 있다 中

저는 '일언중천금'이라는 말에 큰 의미를 두고 살았습니다.

말수가 적은 제 성격을 스스로 합리화하고 있었네요.

그런데 침묵만이 능사는 아닌 것 같습니다.

말로 표현해야 제대로 전달할 수 있다는 사실을 꼭 명심해야 겠습니다.

근본적으로 말하자면 이러한 걱정과 염려는 모두 그들의 것이다.

그러니 당신은 그들의 참견 때문에 신념이 흔들리거나 원래의 목표를 바꿀 필요가 전혀 없다.

끌리는 말투에는 비밀이 있다 中

개인적으로 위안이 되는 글귀라서 적어봤습니다.

일상에서 가족이나 지인들에게 잔소리 들을 때가 있죠.

질 수 없어 맞받아쳤던 과거와 달리 지혜롭게 대처하는 방법을 배울 수 있어 매우 만족합니다.

더이상 잔소리로 스트레스 받지 않을 것 같아요.

비즈니스에서 전략적인 말하기 방법만 이야기하는 것은 아닙니다.

억지로 환심사는 말기술을 배워서 써먹으려는 것이 아닙니다.

인위적인 대화는 머지않아 상대가 알아차리게 되어 관계에 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

이 책에서 중요하게 강조하는 것은 진심을 있는 그대로 전달할 수 있도록 말하는 방법을 배우는 것입니다.

저는 억양이 심하여 종종 오해받는 경우가 있는데 말투마저 거칠고 부정적이라면 어떨까요.

지금 하고 있는 상담 일을 제대로 할 수 없을 겁니다. 아니, 하면 안될 겁니다.

일은 물론이고 일상 생활에서도 우리가 어떤 식으로 말하느냐는 굉장히 중요하죠.

대화하는 게 어렵고 인간관계가 잘 안풀린다면 <끌리는 말투에는 비밀이 있다>에서 해답을 찾아보세요!

***출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.***

[건강에세이] 전희택 박사의 건강한 삶

전희택 박사의 건강한 삶
전희택 지음 / 지식과감성# / 2020년 7월

오늘은 모든 분들이 공감할 수 있는 책을 소개합니다.

책에 익숙하지 않은 분들이라도 신문이나 인터넷 뉴스에 올라오는 기사는 종종 보실 겁니다.

하루 5분만 투자하면 건강를 챙길 수 있는 독서를 할 수 있습니다.

이 책은 한국일보 건강칼럼에 실린 글을 모아서 엮었습니다.

건강이라는 주제에 관심없는 사람은 거의 없죠.

건강은 굉장히 일상적이고 평범한 것을 지키는 것부터 시작합니다.

잘 알고 있듯이 이걸 지키는 것 또한 어려운 일입니다.

다양한 매체를 통해 건강상식을 많이 알고 있지만 여러가지 이유로 실천하지 못하는 경우가 있죠.

몸에 베인 습관이나 깜박하여 실천하지 못한 것이라면 자꾸 상기시켜줄 필요가 있습니다.

그 역할을 <전희택 박사의 건강한 삶>이 해주는 것 같습니다.

40년간 신경외과 전문의로 근무한 경력이 있는 저자는 동양인으로서 동양의학 또한 섭렵합니다.

서양의학과 동양의학을 두루 연구하면서 알게 된 공통점과 차이점을 책을 통해 알려주고 있습니다.

수녀연구서나 줄기세포 등 이 전에 몰랐던 내용들을 알게 된 것도 꽤 흥미롭습니다.

수녀연구서는 비슷한 환경과 음식을 먹고 일생을 보내는 수녀들의 건강을 연구한 것입니다.

치매증을 중점적으로 파악하고 있는데 결과는 예상한 것과 완전히 달랐습니다.

긍정적이며 명랑한 성격을 가졌다면 치매에 걸리지 않거나 걸리더라도 증세가 가볍다고 합니다.

줄기세포는 뉴스를 통해 들어보기만 했지 구체적으로 무엇인지 잘 몰랐습니다.

줄기세포의 개념은 물론, 어떻게 발전하고, 어느 분야에 유용한지 알고 나니 새삼 놀랍습니다.

무게는 가벼운 책이지만 내용은 결코 가볍지 않습니다.

어려운 내용은 아니지만 읽고 난 후 얻은 것이 참 많습니다.

저는 가장 실천하기 쉬운, 모차르트 음악을 자주 듣기로 했습니다.

최근 좀 늦어진 수면시간 또한 신경써서 다시 새나라의 어른이가 되도록 노력하렵니다!

<전희택 박사의 건강한 삶>을 통해 일상 생활 속에 건강을 지키시기 바랍니다!

***출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 주관적으로 작성한 글입니다.***

[재미있는 우주 이야기] 천문학자에게 가장 물어보고 싶은 질문 33

천문학자에게 가장 물어보고 싶은 질문 33 ㅣ 가장 물어보고 싶은 질문 1
이광식 지음 / 들메나무 / 2020년 9월

#재미있는우주이야기 #천문학자에게가장물어보고싶은질문33

지겨웠던 비가 그치고나니 책읽기 좋은 계절이 돌아왔습니다.

저는 점심 식사 후에 테라스에 앉아 햇빛으로 책읽는 시간을 가장 좋아합니다.

머리 위에 떠 있던 해가 어느샌가 뉘엿뉘엿 질 때면 다시 안으로 들어옵니다.

매일 똑같은 것 같아도 해의 위치가 바뀌고 바람의 온도가 달라짐이 확연하게 느껴집니다.

<천문학자에게 가장 물어보고 싶은 질문 33>을 읽으면서 유독 하늘을 많이 쳐다봤습니다.

이 책을 읽으면서 제가 천문학에 끌리는 이유를 찾았습니다.

사소한 것에 신경쓰고 쓸데없는 걱정이 많은 저는 우주를 생각하며 잡념을 떨쳐버립니다.

우리가 속해 있는 태양계를 구체적으로 살펴보면 태양계 중 태양이 차지하는 비율이 99.86%입니다.

태양을 제외한 나머지 천체 중, 그러니까 0.14%에서 목성과 토성이 90%를 차지한다고 하네요.

이런 사실을 설명하며 저자는 "지구는 부스러기 중에 상부스러기" 라는 표현을 합니다.

이 표현이 얼마나 실감나던지 진지하게 책 읽다가 순간 뿜어버렸네요.

아무리 심각한 고민이 있더라도 '상부스러기'만 생각하면 떨쳐버릴 수 있을 것 같습니다.

솔직히 말하면 태생이 문과인 저에게 물리학, 수학 공식 설명은 눈에 잘 들어오지 않습니다.

그대신 그동안 정말 알고 싶었던 우주에 대한 궁금증은 대부분 해소할 수 있었습니다.

저자가 100여 차례 우주 특강을 하며 가장 많이 받은 질문을 정리하여 엮은 책입니다.

저처럼 초보 별지기도 수월하게 볼 수 있고 질문 하나 하나 재미가 없을 수가 없죠!

우주 이야기를 읽다가 쌩뚱맞게도 제 자신이 무척 고귀하게 여겨집니다.

제 몸도 우주 물질들의 일부로 이루어졌다고 하니 무겁게만 느껴지던 몸뚱이가 예사로 보이지 않습니다.

우주의 역사에 비해 찰나의 시간을 살고 가는 인간처럼 지구도, 별들도, 태양까지도, 우주 안에 모든 물질이 윤회하는 것 같습니다.

금목걸이, 금반지 하나에도 우주의 기운이 실려 있답니다.

장신구에 별 관심이 없긴 하지만 굳이 하나를 고르라면 금을 선택하곤 했는데 주변에서 나이에 맞지 않게 악세서리를 고른다며 타박 받기도 했죠.

그러거나 말거나 백금도 아니고 무조건 순수한 금을 고집했는데 아마도 우주의 기운을 진작부터 느꼈나봅니다.

우주에 얽힌 재미있는 이야기와 함께 멋진 우주 사진도 볼 수 있습니다.

아름다운 사진이 많지만 최초로 지구의 모습을 찍은 사진 '블루마블'이 가장 인상적입니다.

인류 최초로 우주에서 지구를 바라본 느낌은 과연 어땠을까요. 저였다면 눈물샘이 폭발했을 것 같습니다.

고대부터 현대에 이르기까지 천문학에 기여한 많은 학자들도 등장합니다.

훌륭한 학자가 많아 누구 한명 꼽을 수가 없는데 마지막에 등장하는 '천체망원경을 보는 성자' 존 돕슨이 기억에 남습니다. 많은 사람이 보는 망원경이 좋은 망원경이라며 돕슨식 망원경을 발명하여 특허등록을 하지 않았다고 합니다. 다른 천문학자는 이름이 익숙한 반면 존 돕슨은 이 책을 통해 알게 되었습니다.

태양 빛을 받으며 이 책을 읽고 있는 것 자체가 기적처럼 느껴집니다.

수세기 동안 우주를 연구하고 실험한 훌륭한 분들 덕분에 저는 이렇게 편안하게 우주를 즐기고 있습니다.

이루 말할 수 없이 많은 분들께 고마움을 느끼며 이 짧은 인생사 즐겁고 행복하게 살다가렵니다.

여러 가지로 힘든 요즘, 잠시 잊고 우주의 신비로움에 빠져보세요!

***리뷰어스 클럽에서 책을 제공받아 직접 읽고 작성한 글입니다.***