불안을 끌어안고 나아가기

불안을 끌어안고 나아가기 - 살아갈 날들을 위한 회복의 심리학
김현경 지음 / 유노북스 / 2025년 11월

출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솔하게 작성한 리뷰입니다.

사람은 누구나 불안을 가지고 산다. 고도로 복잡해진 세상에서 오는 불학실한 미래와

만족하지 못하는 현재는 늘 불안을 동반한다. 이렇게 불안을 마주하는 우리에게 저자는

불안을 제거하고 극복해야 하는 대상이 아니라 함께 살아가야 하는 동반자라고

이야기하며 수용전념치료(ACT, Acceptance and Commitment Therapy)

라는 새로운 치료법을 제안한다. 수용전념치료는 고통을 외면하거나 통제하려는

시도에서 벗어나 불안을 마주하고 불안을 끌어 안고 나아가는 방법인데 이를 통해

세상을 마주하고 살아갈 용기와 희망을 제공한다고 말한다.

‘불안을 밀어내지 말고, 그 자리에 머물러 보라’. 저자의 제안이다. 심리적 불안정에서

오게되는 불안은 스트레스의 주범 중 하나이다. 보통의 심리학적 접근은 불안의 원인을

규명하고 그 원인을 차단함으로 불안에서 벗어 날 수 있다고 말하는데 저자는 오히려

불안과 마주하고 불안늘 받아들이라고 말한다. 본인 역시 죽음의 공포, 상실의 아픔을

겪으며 마움이 무너져 내림을 경험했고 그 이후 내면을 회복하는 방법을 글로 옮겼기에

더 마음이 간다. 이에 저자는 불안이 지금 나에게 있다라고 인정하라고 말한다.

회피하거나 외면하지 말고 있는 그대로 인정하고 받아 들이라고 말하며 이것이 불안을

끌어 안는 첫번째 시도라고 말한다. 그리고 그 불안을 지나갈 것이며 비록 지금

완벽하지는 않아도 여전히 멈춰섬 없이 나아가야 한다고 말한다. 물론 불안은 여전히

곁에 있지만 ‘완벽’이라는 덫에서 벗어나 행동하게 되고 그 행동에는 의미가 생기는

것이다. 저자는 이를 ‘전념적 행동’이라고 말한다.

삶의 불확실성과 불안정함에 원하지 않는 일들이 발생하고 불안할때 저자는 자신을

다정하게 바라보고 감정을 인정하고 받아들이라고 말하며 이것이 ‘자기 연민’이며

회복의 핵심이라고 말한다. 불안과 함께 나아가게 되면 불안은 나를 불편하게 하는

요건이 아니라 지금 이 순간 분명히 살아있음의 증거가 된다.