불편함에 편안함을 느껴라

불편함에 편안함을 느껴라 - 나를 성장시키는 365일 마음 단련 프로젝트
벤 알드리지 지음, 정시윤 옮김 / 파인북 / 2025년 5월

출판사로부터 도서를 제공 받아 정독 후 진솔하게 작성한 리뷰입니다.

삶을 살아가면서 불편함을 느끼지 않기란 불가능한 일이다. 이런 저런

모양으로 불편은 늘 우리의 곁에 존재한다. 단 그것을 피하지 않고

정면으로 맞서는 이들과 그냥 순응하고 사는 이들이 있을 뿐이다.

저자는 극심한 불안과 공황 발작이 일상을 잠식당할때 그것에 정면으로

마주하고 스스로를 극한 상황으로 몰하 넣는 도전을 통해 이겨 내는

노력을 한다. 이 과정에서 스토아 철학, 불교, 인지행동치료(CBT),

마인드셋등의 심리학적 방법과 철학을 통해 불안을 다스리는 연구를

통해 불안을 완전히 제거하려 애쓰는 것보다, 불안 속에서도 앞으로

나아가는 법을 배우는 것이야말로 진정한 해결책이라는 사실을 발견한다.

대부분 마음의 상처들은 육체적 상처에 비해 드러나 보이지 않기에 발견

하기도 어렵고 명확한 치료방법도 치료기간도 정해지지 없은 것이

현실이다. 회복탄력성을 높여야 하는 이유이다. 어떠한 상처와 문제와

맞닥드리던 스스로가 가진 회복탄력성이 높다면 다른이들에 비해 훨씬

수월하게 넘어설 가능성이 높아지기 떄문이다. 저자는 우리에게 이러한

방법들을 제시하며 효과적으로 대처하는 방법들을 알려준다.

의외로 도전과제들이 어렵지 않다. 31가지의 과제들을 구체적으로 알려

주는데 대부분이 들어봤던지 실행해 본 내용들이라 접근 가능성이 높아

진다. 실례로 발바닥에 땀이 나도록 걷기는 운동을 시작하려는 이들

대부분이 익히 알고 있는 내용이나 실행이 어렵거나 게으름으로 잘

실천되지 못하는 부분들을 좀더 현실적으로 접근하게 돕고 얼음물

샤워나 낯선 사람에게 말걸기 등을 소개한다. 특별히 일부러 실패하기

부분은 치밀한 계획하에 실패를 경험하고 극복해 냄을 통한 자기계발과

실패와어려움에 적응하는 방법으로 소개하는데 그 기발함에 탄성이

지어 진다.

결코 두려움은 회피의 대상이 아니다. 당당히 맞설 줄 아는 이에게

두려움은 지나가는 아픔에 불과하다는 것을 인식하고 스스로를 억매어

오는 두려움과 어려움에 맞설수 있는 용기와 실패에도 의연하게 일어서는

회복탄력성을 길러야 할 때인것 같다. 지금 우리는 분명 불확실성의

세계를 지나고 있다.