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마인드 스트레칭 - 건강한 몸과 마음을 위한 생각 습관
이지수 지음, 임혜인 그림 / 카멜북스 / 2019년 3월
평점 :
“다시없을 이 시기를 잘 견디고 이겨내면 언젠가 분명히 피어날 것이다. 당신도.”
“숱한 시도와 작은 성취들이 쌓일 때 비로소 자기 확인도 커질 수 있다. 나에 대한 확신만 있다면 누구든, 어떤 삶을 살아왔든, 우리는 오늘보다 더 나은 사람이 될 수 있다.”
“내 모습 중 흠이 될 수 있는 부분을 부끄러워하고 가리면 진짜 콤플렉스가 되고, 드러내고 당당히 보여 주면 매력이 된다,”
“나의 해석이나 추측은 접어두고 상황이나 관계를 액면 그대로 바라볼 줄 알아야 한다.”
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다노언니 시리즈 두 번째 이야기. 첫 번째가 [습관 성형] 이었다면 이번엔 마인드 스트레칭!
일반적인 스트레칭이 신체에 가하는 물리적 행위라면, 마인드 스트레칭은 내 심리 상태를 편안하게 만들어주는 생각 훈련법이다.
스트레칭 방법은 날숨, 들숨, 이완, 수축, 확장. 5가지 방법이다.
1. 날숨은 생각을 비우는 연습
2. 들숨은 좋은 기운과 생각을 온전히 내 것으로 만드는 작업
3. 이완은 고정관념, 편견을 버리고 유연한 생각하기
4. 수축은 생각의 근력을 길러주기
5. 확장은 내 삶을 넘어 주변의 인간관계, 사회, 환경까지 적용하기
이렇게 5개 장으로 나뉘며 각 장마다 다이어트와 관련된 다양한 예시와 방법을 설명한다.
요새 다이어트.... 라기보다는 건강하자는 마인드로 운동 중인데 (사실 다이어트지만) 생각보다 살이 쉽게 안 빠진다. 호기롭게 헬스도 3개월 결제를 했고, 중간에 침체기가 있었지만 다시 운동을 다니는 중.
벌써 2달이 다 돼가지만 몸에는 변화가 없고 그래서 중간중간 포기하기도 하는데...
이 책을 보면서 좀 더 긍정적이게 된 것 같다. 하루하루 몸무게를 재보는 습관보다 내가 오늘 이만큼 했구나, 본인을 칭찬하고 사소한 성취감을 느끼자.
그리고 사람마다 다르다고 6개월이 지나야 몸의 변화가 오기도 한단다.
(응 먹을 걸 줄여,) 그래 식단 조절도 필수지만...
그래 먹기 위해 운동한다던 어린 시절은 이제 없다. 난 이제 식단 조절과 병행해야 한다.
그래도 1년 전엔 안 먹으면 살이 일시적으로 빠졌는데 이제 그런 것도 없다.
아, 아니다 마인드 스트레칭 후아후아 (들숨 날숨)
그래 다노 언니의 말씀을 마음에 새기고 이 시기를 잘 견디면 분명히 피어날 거여.
이쁘다 이쁘다 하면 진짜 이뻐지듯이 할 수 있다 빠진다 하면 진짜 그렇게 되리라.