매일의 감탄력

매일의 감탄력 - 평범한 세상에서 좋은 것을 발견하는 힘
김규림 지음 / 웨일북 / 2024년 4월

매일의 감탄력 – 김규림

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

월요일 새벽 독서로 <매일의 감탄력>을 집어든건 무척 옳은 선택이었다. 저자는 크리에이티브한 기획을 해야 하는 사람이지만 황희 정승처럼 어떤 아이디어라도 그거 괜찮은데?! 하며 감탄을 하는 사람이라고 했다. 그리하여 자기 자신을 감탄력이 좋은 사람으로 정의해버리고 만다. 생각보다 나는 꼬인 사람이라서 사람이나 사물의 장점보다는 씹어 제끼는 비판력이 좋은 사람이다. 그래서 범인인가. 평범한 사람들에게는 비판력이, 특별한 사람에겐 감탄력이 있다는 생각을 해보면 좋겠다. 뭔가에 진심으로 감탄하고 좋은 것을 발견하는 힘을 기른 사람은 인생이 얼마나 더 풍성할텐가. 확실히 꼬인 것이 없고, 어떤 말에도 말 뜻 그대로 받아들일 수 있는 것이라면 얼마나 사랑받고 산 사람인지 알 수 있다. 최근에 알던 어떤 사람으로부터 생각보다 말 속에 다른 의미를 찾는 사람이란 평가를 들었다. 그건 내 생각에 상대방이 의중을 하도 숨기고 있는 사람이라 다각도로 생각해 본 것이었다. 그렇지만 뭐 그 사람이 그렇게 느꼈다고 하면 또 그런거겠지. 책 속에서도 오해가 나를 성장시킨다는 말이 있다. 그사람이 나를 그렇게 본거면 그런거고, 내 생각에 내가 아니면 또 그런거니까.

생각보다 책의 많은 부분이 세상의 좋은 것만을 봐야해 하면서 사람 멱살을 잡고 긍정러가 되라고 하지 않는다. 그래서 오히려 더 좋았다. 지금의 힘든 내 일과 상황이 결국은 나를 성장시킨다는 말에 동의한다. 그렇지만 그 끝도 보이지 않는 터널을 묵묵히 헤쳐 나가야만 나중에 느낄 수 있는 감정이라는 것이 문제라면 문제다. 지금 너무 힘들고 지친 사람들에게 나중에 이것 또한 나의 인생에 자양분이 된다는 것을 이야기해 주고 싶다. 이제 곧 1년이 되는 지금까지 잘 버텨온 나에게도 해주고 싶은 말이었다. 물론 너무 힘들면 무슨 그런 말이 있냐며 부정하고 싶은 사람도 있을거다. 그렇지만, 이것 또한 다 지나가리라.

참 웃으며 읽은 챕터가 수비드도 하고 요리 잘하는 남자 어때? 하고 사람들의 반응을 묻는 이야기였다. 그래 남의 이야긴데, 뭐 그 사람을 조각조각 나눠서 셜록홈즈처럼 이해할 필요가 무엇인가. 그냥 요리를 즐겨하나보다. <그런가보다> 하자고. 나 역시 뭔가 부럽거나, 특이하거나 생색내고 싶거나 그냥 그런가보다 하고 무던히 지나가는 적이 적은 편이다. 나도 남들에게 그다지 신경 안 쓰고 남들도 나에게 그다지 신경 안쓰는데, 그냥 뭐든지 그런가 보다 하고 뒤로 넘기는 내가 5월에는 좀 되었으면 한다. 누가 뭘하든지 그런가보다, 그러라그래.

작가가 한동안 남들에게 꿈이 되는 그런 인생을 살자가 모토였다가, 지금은 그렇지 않게 변화했다고 하는 부분도 좋았다. 나도 예전의 좌우명이 비슷한 편이었다. 그런데 이제는 아이유의 말처럼 내가 매번 진화하는 포켓몬이어야 하는 것도 아니고, 그냥 되는대로 사는 것도 인생에 필요한 시기가 있다. 남의 눈에 반짝거려 보이는 것이 좋은 시절도 있고, 이제는 반짝거려 보이지 않아도 되니까 내 마음속의 평온함이 우선시 되는 때가 있는 것이다. 전에는 사람들이 알아봐주는 것에만 잔뜩 힘을 줬는데, 이제는 내 마음에 쏙 드는 내가 봐서 좋은 것들과 함께하는 것이 더 좋아졌다. 책을 통해 배운 새로운 단어 <소셜 스낵> 가이 윈치가 힘 들 때 힘이 되어주는 물건이나 기억을 말한다고 한다. 나의 소셜 스낵이 책속의 한 문장이길 기원한다.

야구잡썰

야구잡썰 - 그깟 공놀이에 일희일비하는 야구팬을 위한
강해인 외 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 4월

야구잡썰 - 강해인 , 김형민 , 정현재 , 정현호

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

야구를 좋아하는 팬인가? 야구팬들은 경기가 져도 화내고 이겨도 화낸다. 내팀 내깐으로 내 새꾸들 질책도 팬이 하고, 보듬기도 팬이 한다. 아마 다른 스포츠들 중에 유달리 애증을 가지고 있는 스포츠가 아닌가 한다.

집 근처에 지금은 2군인 연습장이 근처에 있고, 사회인 야구를 위한 사설 연습장이 있어서 연습 마치고 돌아가는 사람들을 자주 본다. 역시 야구잡썰의 분들도 사회인 야구를 하고 있다. 사회인 야구단에 뽑힐 만한 가장 큰 장점이 무엇이라고 생각하는가. 엄청난 제구능력, 1에러도 허락치 않는 수비, 혹은 엄청난 강타자. 그런 것은 다 아니다. 사회인 야구의 제1덕목은 나오는 것이다. 참석. 일단 나와야 야구를 하니까 출석율이 좋은 사람이 제일이다.

책을 읽으며 4개 구단의 역사를 들으니 전에 있던 회사의 야구광들이 떠올랐다. 한명은 부산출신으로 태어나기를 롯데 팬으로 태어났는데, 회사가 sk다 보니 강제로 인천sk의 경기에 동원되었어야 했던 사람이다. 역시 야구팀은 연고지가 정하다보니 어쩔 수 없는 괴로움을 많이 겪었다고 들었다.

두번째 챕터에서 태평양에서 SK로 그리고 지금은 SSG 랜더스로 계속해서 연고지로 배정받는 팀이 달라지는 팬의 숙명이 제일 안타까웠다. 내 팀이 이제는 내팀이 아니라니. 어제까지는 내 선수였는데 이제는 남이라니. 복수전을 원했다는 마음이 이해가 간다. 역시 사람에게 정을 붙이고 떼는 건 쉽게 이루어지는 일이 아니다. 더더구나 야구라면 그 흥망성쇠를 어찌 잊겠는가.

다들 어린 떡잎부터 야구 유전자를 물려받고 충실하게 밥벌이와 야구가 섞인 삶을 사는 사람들의 이야기라 야구를 빼고 이야기 할 수 없다는 게 너무 재미있었다.

그리고 이 자리를 빌어 <투무새>이냐 <방무새>이냐의 썰전을 펼치신 것에 한 표를 보태도 된다면 나 역시 방무새라고 말하고 싶다. 이유는 다름 아닌 자본주의 논리에 의해서 트레이딩 되는 선수들의 고액연봉 순이 타자가 많기 때문이다. 프로 선수라면 하는 만큼 돈을 받는 것 아니겠는가. 그래서 저는 방무새의 이론에 더 유효표를 드립니다. 돈이 많이 드는 종목이라서 내 아들만큼은 야구선수가 되지 않았으면 좋겠다고 말하는 챕터에서는 매우 쓸쓸했다. 이렇게 좋아하는 야구인데, 정말 메이저리거가 되지 않으면 고연봉도 힘들고, 사람들에게 질타를 많이 받게 되니 힘들 것이라고 하면서 말이다. 그래도 야구를 좋아하고 야구를 잘하니까 꿈나무들이 힘을 잃지 않았으면 한다. 그리고 2투수를 외인으로 하는 것보다는 미래의 꿈나무를 위해 1명 선발로 줄이는 의견에는 나도 찬성이다. 좋은 투수가 많이 나왔으면. 방무새 치고 좀 의아한 결말이긴 하지만.

흙에 발 담그면 나도 나무가 될까

흙에 발 담그면 나도 나무가 될까 - 식물세밀화가 정경하의 사계절 식물일기
정경하 지음 / 여름의서재 / 2024년 3월

흙에 발 담그면 나도 나무가 될까 – 정경하

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

식물세밀화가인 정경하 작가가 사계절과 식물에 관한 이야기를 엮어냈다. 이책은 북 펀딩으로 이루어졌는데, 긴 호흡동안 작가와 안성의 자연과 이야기하는 기분이 들어서 오래간만에 편안하게 읽은 책이었다.

책은 겨울-봄-여름-가을 순으로 이루어져 있다. 늘 너무나도 당연하게 만물이 소생하는 <봄>을 우선으로 생각했다. 그리고 지금 책이 나온 계절도 봄이기도 하고. 그러나 첫 페이지에 눈으로 가득 찬 것을 보고 조금 놀랐다. 아마도 연재의 시작이 겨울이지 않았을까 하는 생각도 해보지만, 확실히 봄을 준비하는 첫 시작은 겨울이 맞는 것 같다.

최근에 이제는 벚꽃도 다 져버렸지만, 회사 사람들끼리 저게 벚꽃이냐 살구꽃이냐 하는 옥신각신이 있었다. 당연히 살구꽃은 거의 본 적이 없어서 벚꽂이 아니겠냐 했는데 살구꽃이었다. 외국에 있을 때는 막 눈이라 그런지 아몬드 꽃을 보고도 벚꽃 같아서 (비슷한 계절에 핀다) 좋아했었다. 물론 벚꽃처럼 꽃비가 후드득 내리는 건 벚꽃이 유일하지만 말이다.

지금은 흔하게 볼 수 없는 개나리에 대한 내용이 기억난다. 지금까지 개나리를 수 만 번도 더 봤을 것이다. 그런데 한 번도 양성화이며 암꽃과 수꽃이 나뉘어져 있을 거라고 추호도 의심하지 않았다!!! 4n년 살면서 만난 충격 중 하나였다. 결론은 암술대가 수술보다 위로 솟은 것은 암꽃역할의 장주화이고, 암술대가 짧아 수술 밑에 숨은 것은 수꽃역할인 단주화이다. 자연의 신비답게 더 다양한 유전자 보전을 위해서 이렇게 태어났다. 그렇지만 장주화는 수정이 되면 꽃이 바로 져서 개화시기가 짧다. 그래서 전국적으로 단주화가 넓게 심어지게 되었단다. 결국 장주화와 단주화가 근처에 있지 않아서 열매 맺는 개나리가 더 적어졌다고 한다. 내가 매일 출근길에 마주친 개나리도 단주화였겠구나. 그리고 우리나라에만 있는 특산식물이 개나리였다니! 그리고 또 놀랐던 것 중에 하나는 참나리의 암술과 수술이었다. 번듯하게 암술과 수술이 있지만 줄기에 까만 살눈(주아)으로 번식한다고 한다. 이것 또한 <흙에 발 담그면 나도 나무가 될까>가 아니었다면 평생 알지 못했을 것이다.

책은 각 식물에 대한 에피소드가 소개되고 그것이 궁금해 할 독자를 위해 꼭지 말미에 작가의 세밀화가 올 컬러로 들어가 있다. 예전에 <뮤지엄 산>에 방문했을 때 온갖 잎사귀들에 대한 세밀화를 보면서 대단하다고 생각한 적이 있다. 만약에 그림을 배워본다면 식물을 그리는 그림으로 시작해 보고 싶다. 내가 제일 좋아하고 계속 보고 있어도 질리지 않는 건 역시 식물이다. 자세히 보아야 예쁜 것이 식물 같다. 작가도 처음에는 화려한 꽃 위주로 그림을 시작했지만 계속 보고 자세히 보다보니 다른 부분들도 다 소중해졌다 한다. 역시 사람이라 화려하고 예쁜 것에 눈이 가지만 묵묵히 제 할일을 하고 있는 부분들도 뭐랄 것 없이 소중하다. 최근 관엽러에서 물시중 들기 힘들어서 아프리카 식물로 관심을 좀 옮겼었다. 그러다 아프리카 식물도 과습으로 나가떨어지자 다시 원래의 관엽러로 돌아왔다. 확실히 잎이 주는 싱그러움과 생기는 구근식물로는 느끼기 힘든 것 같다. 마지막 책장의 단풍든 잎의 서리꽃이 서늘하게 느껴지지만 너무 예쁜걸 보면 나도 어쩔 수 없는 식집사인 것 같다.

인생의 오후에는 적보다 친구가 필요하다

인생의 오후에는 적보다 친구가 필요하다 - 데일 카네기 에센스 DALE CARNEGIE ESSENCE
김범준 지음 / 21세기북스 / 2024년 3월

인생의 오후에는 적보다 친구가 필요하다 (데일 카네기 에센스) - 김범준

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

데일 카네기의 책은 <성공론>을 읽어본 적이 있다. 이밖에도 유명한 책으로 <인간관계론> 과 <자기관리론>이 있다. 순차적으로 다 읽어봐야지 했는데 좋은 기회가 닿았다. 게다가 인관관계론의 내용을 읽고 김범준 작가가 그 에센스를 24개의 챕터화 해서 더 쉽고 금방 적용할 수 있게끔 압축해놓은 책이다. 개인적으로 더 빠르고 손쉽게 읽으면서도 에센스만 쏙쏙 뽑아먹는 느낌이라 좋았다. 시간이 없는 현대사회에서는 써머리 책도 필요한 것 같다.

특히 인간관계에서 인간 환멸을 느껴본 사람이 있는지 모르겠다. 나의 경우에도 전직을 준비하는 이유 중에 하나가 사람들과 이야기하는 것이 환멸나서 이다. 이럴 땐 저렇게 이야기하고 저렇게 했다고 해서 참 환장하고 싶은 때가 많다. 그래서 결국 하역작업을 기능직으로 하는 자격증을 준비하기 시작했는데, 결과적으로 이 일도 콘테이너 기사와 하역기사의 사인이 잘 맞아야 하고, 찰떡같이 창고지기와도 궁합이 맞아야 하기에 역시 사람을 빼고 할 수 있는 없구나 하고 생각했다. 적은 인원이든 많은 인원이든 사람들이 나와 같이 있을 때 원만히 지내려면 어떻게 해야 하는지 궁금하지 않은가. 일단 제일 최고로 아무것도 정말 말 한마디도 하고 싶지 않다면 <스마일>이것만 기억하면 된다. 웃는 얼굴에 침 못 뱉는다고 하지 않는가. 사람들을 만날 때 자기이야기를 주절 주절 늘어놓고나 죽상을 하고 있지 마라. 웃어라. 힘든 일이 있어도 웃고, 즐거운 일이 있을 때는 더 웃어라. 웃는 사람에게 사람들은 열린 마음을 가진다. 그리고 웃는 것에서 나아가 좀 더 나에게 호의적으로 사람들이 대했으면 좋겠지 않은가? 그럴 땐 그 사람이 원하는 것을 생각해라. 낚시를 갈 때 딸기와 아이스크림을 먹는 것을 좋아하지만 결국 챙겨서 나가거나 제일 먼저 사게 되는 물건은 물고기의 미끼라고 한다. 결국 내가 낚시를 잘하기 위해서는 물고기가 좋아하는 것을 먼저 해주어야 한다는 말이다. 너무나도 당연한 말인데, 나는 줄곧 내가 좋아하는 일을 하러 가는 데도 나만 기분이 좋아야 한다고 나 좋은 일만 했던 것 같다. 그렇게 첫 단추부터 어긋나 버리니까 사람을 만나도 저 사람은 왜 저런 말을 할까 싶었던 거고. 최근 틀어진 사이에서도 내가 원하는 것은 애정과 관심이었는데, 저 사람이 원하는 것은 적당히 시간을 같이 보내줄 사람이었구나와 가족 뿐이었다는 걸 알게 되니 더더욱 창피함이 몰려왔다. 사람을 공략하는 포인트가 너무 잘못된 것이었니. 내가 원하는 바가 있다면 더 치밀하게 상대가 원하는 것을 살펴야한다. 데일 카네기 이외에도 철강왕인 앤드류 카네기 이야기에서도 알 수 있다. 그가 묘비에 직접 쓴 <자기보다도 똑똑한 사람들을 주변에 둘 수 있었던 자, 이곳에 잠들다>를 생각하면 되는 거다. 자신이 성공할 수 있었던 지상 최대의 거부가 될 수 있었던 것은 자신이 철에 대해서 잘 알기 때문이 아니었다. 카네기보다 더 잘 아는 사람(찰스 슈왑)을 고용해서 이루었다. 어떻게 스카우트 했는지까지 궁금하다면 확실히 그 사람이 혹할만한 보수를 주었다는 것이다. 요새 중국에서 연구직 스카우트 하는 방법이랑 비슷하다.

그리고 우울한 사람이 있다면 우울증에서 2주 안에 벗어날 수 있는 방법을 알려준다. 솔깃하긴 한데 내 자신이 인간에게 가진 필터가 이다지도 다크한 것이었나 시도해보기가 좀 두근거린다. 진정한 관심을 갖고 칭찬해 주는 것이다. 물론 화가 나는 경우가 많고 참고 인내하기가 무척 힘들지만 이 방법이 성공한다면 그 어떤 것보다도 든든한 자기편이 생긴다고 한다. 결국 조직에서 사람이 벗어나는 이유는 힐난과 비난 그리고 자기중요감이 느껴지지 않아서이다. 남들이 다 보는 앞에서, 까마득한 후배 앞에서 잡들이를 당하면 특히 그런 생각이 미치지 않겠는가. 남의 체면을 세워주고, 그 사람이 변화하길 원하는 만큼 돌려서 행동교정 가능한 말을 심어주자. 인간관계의 핵심도 역시 진정성이라는 것은 당연하다.

마지막으로 성공과 인간관계까지 섭렵했으니, 자신에게 무한하게 관대한 애정필터를 벗고 자기관리를 하는 법까지 달려봐야겠다. 자기관리론도 에센스 서적이 나오길 기대해본다.

최신 의학 데이터로 알게 된 약藥·저염低鹽에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 방법

최신 의학 데이터로 알게 된 약藥·저염低鹽에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 방법
야마구치 다카야 지음, 박유미 옮김 / 청홍(지상사) / 2024년 3월

최신 의학 데이터로 알게 된 약 저염에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 방법 -야마구치 다카야

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

나는 고혈압 약을 먹고 있는 환자다. 그나마 고무적인 소식이라면 3년 전부터 약의 용량을 줄여서 이제 단약에 가까울 정도로 혈압을 유지하고 있다. 그렇기 때문에 나의 건강한 삶을 위해서 한자 한자 놓치지 않고 성실하게 읽었다. 나의 올해의 최종 목표는 혈압약 단약이기 때문이다. 물론 집안력이 있기 때문에 계속 약을 먹어야 할지도 모른다. 책에도 나와 있듯이 예방의료가 필요한 부분이 특히 고혈압이라고 생각한다. 나의 경우 매년 약값과 진료비 피검사비 등 고혈압이 생기지 않았다면 100만원씩은 더 유용한데 사용했을 수 있다.

책의 표지에도 나와있듯이 약과 저염은 동맥경화를 예방하지 못한다고 한다. 약으로 아무리 혈압을 내려도 동맥경화 예방은 할 수 없다. 고혈압이 있으면 당연히 동맥경화가 있다라고는 할 수 없다. 다만 고혈압은 동맥경화의 원인 중 하나이긴 하다. 고혈압은 크게 2차성 고혈압과 본태성 고혈압으로 나뉜다. 2차성 고혈압은 호르몬 이상이나 신장으로 혈액을 공급하는 신장 동맥이 좁아져서 고혈압이 되는 것이다. 본태성 고혈압은 2차성 고혈압을 제외한 뚜렷한 원인을 알 수 없는 고혈압이며 대부분의 고혈압 환자가 여기에 속한다.

계속해서 고혈압 약을 먹는 내가 나를 임상시험 해본 결과 책의 내용과 비슷하게 효과를 봤기에 나도 추천한다. 일단 살이 찐 사람은 정상체중을 유지하자. BMI 25이하로만 유지해도 혈압이 내려간다. 나의 경우 20kg 살이 더 쪘을 때 최고혈압이 175까지 갔었다. 최근은 혈압약 복용을 하고 있긴 해도 105를 넘지 않는다. 물론 살은 진짜 죽기살기로 유지하고 있다. 너무나도 눈에보이는 효과가 나타났기 때문이다. 일단 기승전 살이다. 물론 보통체중인 사람들은 어떻게 하냐고 물을 수 있는데, 이제 운동을 하면 된다. 특별히 운동이 취미에 없는 사람이라도 스트레칭과 이완성 운동을 해보자. 책에서 저자는 태극권으로 효과를 많이 봐서 태극권을 추천하고 있다. 나의 경우에는 집이 고층이든 저층이든 계단이 있다면 계단 오르기를 권한다. 지하철의 경우에도 탄다면 꼭 에스컬레이터를 타지 말아보시라. 혈압이 내려가고, 허벅지와 옆구리가 탄탄해지는 것이 느껴질 것이다. 나도 겨우내내 매일같이 10층을 계단오르기 하고있다. 그리고 제일 중요한 식이가 있다. 살을 뺄려면 운동보다는 식이가 8할 이상을 좌우하는 것이 사실이다. 고기를 많이 먹기보다는 최대한 채식을 많이 하도록 하라는 것이 작가의 충고이다. 대부분의 잎에는 항염증 물질이 많이 포함되어 있기 때문에 최대한 채식 비중을 높여보자. 물론 나도 고지혈의 원인이 고기를 좋아하는 식습관 때문인 것 같다. 그래서 의식적으로 오늘도 시래기 밥을 해먹었다. 그리고 그것을 양배추 쌈에 싸먹었다. 오늘의 채식 할당량 임무 완수. 결국 생활습관을 바꾸는 것만이 약에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 정도이다.