《무통 혁명》 홍경진(닥터홍선생)

무통 혁명 - 5분 운동으로 재발 없이
홍경진(닥터홍선생) 지음 / 체인지업 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

통감은 사람마다 그 정도가 다르게 느껴지기 때문에 통증의 정도는 어떤 기준으로도 나눌 수 없습니다.

통증은 아픈 사람만이 알 수 있는 고통입니다. 이 책 《무통 혁명》에서는 아픈 몸을 이해하고 치료 방법을 계획하는 안내서라고 할 수 있습니다.

몸에 통증으로 고생한다면 그 누구라도 빠르고 간단하게 통증을 없애는 방법을 찾고 하루빨리 낫기를 바랍니다.

어떤 경우엔 통증을 없애기 위해 스트레칭과 같은 운동이 필요하다고 합니다. 정확한 원인을 모른 채 무작정 운동을 따라하면 안 됩니다.

우리 몸의 어떤 부위가 손상되었을 때 적절한 치료로 문제를 해결하는 것도 중요하지만 재발을 막으려면 일상 속 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.

손상된 부위를 보호하고 강화하는 운동을 통해 증상의 악화를 예방해야 합니다. 구조적인 큰 손상이 아닌데도 통증이 재발한다면 생각해 봐야 합니다.

자신의 일상 속에 통증을 되돌아오게 만드는 동작이 있는지 살펴봐야 합니다. 우리 일상생활은 사실상 반복되는 움직임의 연속입니다.

반복되는 동작으로 생긴 통증을 해결하려면 그 동작을 만드는 일상 습관을 바꿔야 합니다. 고치지 않으면 같은 부위가 또 아플 가능성이 큽니다.

사람마다 기능적 한계가 다르기 때문에 나이가 들거나 다친 사람은 운동선수나 운동을 꾸준히 하는 사람들과는 다르게 운동해야 합니다.

나이가 들어 근력이 떨어지거나 무릎을 다친 직후라면 기능적 한계가 떨어지기 때문에 낮은 강도의 운동만이 실질적으로 도움이 됩니다.

겉근육은 몸의 겉에 위치한 큰 근육들로 일상에서 움직이거나 운동 할 때 또는 큰 힘을 쓸 떄 활성화합니다.

처음부터 겉근육을 강화하는 것은 추천하지 않습니다. 통증이 있는 사람에게는 오히려 더 통증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

이 책 《무통 혁명》은 통증을 치료하는 방법으로 나쁜 습관을 고치고 통증 없는 운동법을 알려줍니다.

일상에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동법으로 실내에서 충분히 할 수 있는 운동입니다.

《영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락: 게임》 아노락 코리아 편집부

영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락(Anorak) : 게임 - ISSUE 18 ㅣ 영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락(Anorak) 18
아노락 코리아 편집부 지음, 이희경 옮김 / 아노락코리아 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

요즘은 게임이라고 하면 컴퓨터 게임이나 스마트폰 게임 등 기계로 하는 게임을 말합니다.

어린이 창의미술 시리즈인 아노락 18번째 시리즈인 《영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락: 게임》은 화려하고 재밌는 게임들을 소개합니다.

아노락은 어린이의 미술 능력 향상을 위한 아주 재밌으면서 뛰어난 색감을 가진 시리즈입니다.

단지 읽기만 하는 책이 아니라 읽고 만들고 풀어보는 등의 활동까지 함께 할 수 있는 놀이북 시리즈입니다.

《영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락: 게임》에는 어린이들이 좋아하는 각종 게임이 모두 담겨 있을 정도로 많은 게임이 있습니다.

여러 종류의 게임을 풀기 전에 나는 어떤 게임을 좋아하는지 확인할 수 있는 테스트가 있습니다.

질문들에 대답해서 대답한 알파벳을 세어 보면 자신이 어떤 게임을 좋아하는지 그 성향이 나옵니다.

게임도 다양해서 상상력을 자극하는 게임, 규칙이 있고 머리를 써야 하는 게임, 움직이는 게임 등이 있습니다.

어떤 종류의 게임을 좋아하는지 먼저 확인한 후에 그 종류에 맞는 게임을 찾아 먼저 풀어볼 수 있습니다.

《영국식 일러스트 기반 미술교육 아노락: 게임》에서 소개하는 게임은 어렵지 않습니다. 기존에 한두 번은 해 봤던 게임들이 때문입니다.

주사위를 던져 주사위가 나온 숫자만큼 움직이는 주사위 놀이 게임도 있습니다. 그림에서 여러 개의 물건이 있고 개수를 세는 게임도 있습니다.

숨은 그림 찾기와 비슷한 프로스티를 도와줘라는 게임도 있습니다. 프로스티가 잃어버린 물건을 그림에서 찾는 것입니다.

게임들은 재밌기도 하지만 글을 읽고 숫자를 세고, 생각을 하고, 집중하고, 단어를 찾는 등 다양한 활동으로 게임을 풀 수 있습니다.

단순한 놀이의 게임이 아니라 국어와 수학, 미술 등 다양한 수업과도 연관이 있는 활동이라 더욱 재밌습니다.

《닷(dot.) 13: 바다 이야기》 아노락 코리아 편집부

유아 창의미술 시리즈 닷(dot.) : 바다 이야기 - Vol.13 The Under the sea ㅣ 유아 창의미술 시리즈 닷(dot.) 13
아노락 코리아 편집부 지음 / 아노락코리아 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다

영국에서 온 유아 창의미술 시리즈인 닷(dot.) 시리즈는 이 시리즈를 본 사람들은 알 것입니다.

닷(dot.) 시리즈는 유아 창의미술 시리즈답게 색감이 아주 뛰어납니다. 아이들은 시각적으로 색감에 민감하고 잘 구분합니다.

이 책 《닷(dot.) 13: 바다 이야기》는 닷(dot.) 시리즈의 열세 번째 시리즈로 바다와 관련된 재미난 이야기들이 있습니다.

바닷속에서 일주일을 보낸다고 한다면 어떤 바다 동물로 변신할까요? 요일마다 다른 바다 생물로 변신해 바다를 여행할 수 있습니다.

월요일엔 게, 화요일엔 문어, 수요일엔 해파리, 목요일엔 거북이, 금요일엔 고래, 토요일엔 해마, 일요일엔 불가사리로 변신합니다.

이런 바다 동물외에도 많은 바다 동물들이 있고 어떤 바다 동물이든 마음대로 변신해서 바다를 수영합니다.

바다에는 해변도 있어 모래 장난도 할 수 있습니다. 해피와 그루피는 해변에 가서 즐거운 시간을 보냅니다.

해피는 해변에 가고 싶었지만 그루피는 해변에 가고 싶지 않았습니다. 그래도 둘은 해변에 가서 모래성을 쌓았습니다.

바다에 들어가 수영도 하고 바다 동물도 보고 햇빛 아래서 땀을 흘리기도 했습니다. 그리고 아주 맛있는 아이스크림도 먹었습니다.

《닷(dot.) 13: 바다 이야기》에는 컬러링까지 할 수 있어 더욱 재밌는 놀이북입니다. 알록달록 바다 동물들을 색칠합니다.

또 요리 교실도 열립니다. 감자 고구마 매시를 만들 수 있는 레시피가 있습니다. 준비물도 많지 않아 집에서 엄마와 함께 간단하게 만들어 볼 수 있습니다.

《닷(dot.) 13: 바다 이야기》는 컬러링이나 요리 레시피 뿐만 아니라 가면 놀이를 할 수 있는 가면도 있습니다.

점섬을 따라 잘라 귀 부분에 구멍을 뚫고 끈이나 고무줄을 끼워 얼굴에 쓸 수 있고 놀이도 가능합니다.

그림 그리기, 꼬물꼬물 만들기, 낙서하기, 헤엄치는 물고기 세기, 선으로 이어보기, 선을 따라 찾기, 같은 숫자 색칠하기 등 다양한 놀이가 있습니다.

유아 창의미술 시리즈 닷(dot.)은 읽고 말하기만 하는 그림책이 아니라 직접 그리고 만들고 색칠하는 등의 활동까지 할 수 있습니다.

《톡: 소문 말고 진실》 황지영

톡 : 소문 말고 진실 ㅣ 다산어린이문학
황지영 지음, 송효정 그림 / 다산어린이 / 2025년 11월

청소년기를 겪고 있는 아이들에게 가장 중요한 것은 친구입니다. 친구와의 세계가 사실 전부일 정도로 친구란 존재는 엄청난 비중을 차지합니다.

스마트폰이 생겨나기 전엔 친구라는 존재가 학교에서 주로 함께 시간을 보냈지만 스마트폰의 등장으로 24시간 함께 할 수 있습니다.

친구와 만나지 못하더라도 톡은 언제나 할 수 있기 때문입니다. 그렇다보니 아이들의 친구 의존도는 더욱 높습니다.

이 창작동화 《톡: 소문 말고 진실》는 톡에 익숙한 아이들의 생활을 그대로 반영하고 있을 정도로 톡으로 모든 이야기가 전개됩니다.

6학년 1반 톡방엔 모두 16명의 아이들이 있습니다. 물론 16명 중에서도 더 친하고 덜 친한 아이들은 있을 수 있습니다.

민지는 초등학생 독후감 대회에서 대상을 타고 가족과 친구들의 축하를 받으며 친구들과 톡을 합니다.

로희는 글쓰는 것을 좋아하고 민지가 글쓰기 대회에서 상을 타면서 자신도 글쓰기 대회에 나가고 싶어합니다.

하지만 부모님은 로희가 글을 잘 쓰는 것에 관심이 없고 항상 일로 바쁩니다. 민지에게 축하하기 위해 좋아하는 꽃을 선물하기도 합니다.

로희는 민지가 자신과 같이 글쓰기를 좋아하고 꿈도 같고, 취미도 같아 친해지고 싶어합니다. 게다가 민지 엄마는 유명한 소설가라고 합니다.

민지가 글쓰기 대회에서 상을 받은 후로 아이들 대화의 중심에는 민지가 있게 됩니다.

그런데 글쓰기 대회에서 상을 받은 것이 민지에겐 오히려 독이 되는 것 같습니다. 다른 아이들은 민지의 글을 읽고 어른 감성이 있다고 합니다.

민지가 초등 6학년으로는 사용하지 힘든 어휘와 민지를 잘 아는 반 친구들 역시 민지가 평소에 이런 단어를 사용하지 않는다고 말합니다.

민지가 없는 톡방에서 아이들은 민지의 글을 의심하고 민지가 진짜 글을 잘 쓴다고 믿는 로희까지 순진하다며 동정합니다.

각자 친군 친구들끼리 만든 톡방에서 민지의 대필에 대한 말이 오가면서 실수로 민지에게 대필 기사를 보냅니다.

이런 실수는 종종 일어나는 일로 민지 역시 친구들이 민지의 엄마가 소설가고 민지가 초등학생으로 대상을 받은 것에 의심을 합니다.

게다가 엄마의 과거까지 모두 알려지면서 민지는 혼란스럽습니다. 민지에 관한 소문과 민지가 알게 된 엄마의 진실까지 이야기는 어떻게 될까요?

《하늘과 땅과 방정식 Q1. 복제된 학교를 탈출하시오》 도미야스 요코

Q1. 복제된 학교를 탈출하시오 ㅣ 하늘과 땅의 방정식
도미야스 요코 지음, 김소희 옮김 / 다산책방 / 2025년 11월

이 청소년소설 《하늘과 땅과 방정식 Q1. 복제된 학교를 탈출하시오》는 하늘과 땅과 방정식 시리즈입니다.

《하늘과 땅과 방정식 Q1. 복제된 학교를 탈출하시오》가 하늘과 땅과 방정식 시리즈의 첫 번째 시리즈로 특별한 능력을 가진 주인공들을 소개합니다.

뛰어난 기억력을 가진 다시로 아레이는 본 건 다 외워버리는 특별한 능력을 가지고 있습니다.

변화라면 딱 질색하는 아레이는 매번 걸음 수를 세는 징크스가 있어 항상 걸을 땐 걸음 수를 걸으며 세는데 이 습관으로 다른 세계가 있다는 것을 알게 됩니다.

아레이 가족은 신도시에 새로 지은 단독 주택으로 이사를 오게 됩니다. 이사를 왔다고는 하지만 전에 살던 곳과는 멀지 않은 곳입니다.

여동생 아키나는 친한 친구들과 학교가 떨어져 이사가는 것에 불만이 가득했지만 새집에는 자신의 방이 있다는 말에 조금 돌아섭니다.

미래통합학교라는 곳으로 초등학교부터 중학교까지 9년제 학교로 아레이는 여동생 아키나와 함께 학교를 다니게 됩니다.

8학년인 아레이는 첫날 학교 등교에서 Q로 불리는 큐샤 오사무와 같은 반이 됩니다. Q는 인근에서 유명인으로 수학 천재입니다.

큐샤라는 이름보다 Q라고 불릴 정도로 괴짜이면서 아레이와 같은 반으로 유일한 남자 동급생입니다.

눈치 없고 기억력 없는 수학 천재 Q와 같은 반이 되지만 Q가 귀찮기만하고 시끄럽지만 다른 동급생이 없습니다.

8학년은 총 3명으로 유일한 여학생 오카쿠라 히카루가 있습니다. 피아노와 플루트에 능한 음악 천재로 엉뚱한 두 동급생을 챙겨주기도 합니다.

쉬는 시간 잠시 학교를 탐색하던 아레이와 Q는 학교내에 똑같은 학교 공간이 있다는 것을 발견하게 됩니다.

하지만 그 학교엔 선생님도, 학생들도 없는 빈 학교였고 아레이와 Q만 있는 곳으로 그곳에서 검은 그림자와 검은 거미 등을 보며 다른 세계라는 것을 압니다.

이 소설 《하늘과 땅과 방정식 Q1. 복제된 학교를 탈출하시오》는 아레이가 꿈에 본 고양이를 현실에서 만나고 고양이의 말을 따라갑니다.

이 시리즈는 무척 재밌기도 하고 아레이와 Q, 히카루의 주인공들이 각자 가지고 있는 특별한 능력이 흥미롭습니다.

시리즈라 앞으로 계속 시리즈를 읽을 수 있었으면 좋겠습니다.