맨발로 걸으면 기적이 일어난다 - 땅과의 접촉으로 만병을 치유하는 건강 프로젝트
김영진 지음 / 성안당 / 2023년 9월
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얼마전 자주 보는 예능 프로그램에서 약수터에 가면서 맨발로 가는 장면을 보았습니다. 맨발이 우리의 몸에 무척 좋다고 합니다.

가끔 맨발로 걸어보긴 하지만 해변에서 모래위를 맨발로 걸어본 경험이 있을뿐 아직 산속이나 땅과 접촉해 걸어보지는 못했습니다.

이 책 《맨발로 걸으면 기적이 일어난다》을 읽으면서 맨발의 효능이나 방법에 대해 더 잘 알 수 있었습니다.

맨발걷기를 위해 준비해야 할 것은 무엇을까요? 맨발걷기의 초보자로 너무 궁금한 것이었습니다.

맨발걷기는 마음만 먹으면 언제든지 할 수 있지만 면역력이 약하다고 생각되면 파상풍 예방 접종을 하는 것이 좋습니다.

맨발걷기는 그냥 맨발로 장소만 찾아서 하는 되는 줄 알았는데 파상풍 예방 접종까지 해야 한다니 모르고 있었던 정보라 놀랐습니다.

또 맨발걷기에는 물이 필요한데 천천히 걷든 빨리 걷든 일종의 운동이라 호흡을 통해 수분이 증발해 목마름을 느낄 수 있어 풀을 마시는 것이 중요합니다.

맨발걷기는 처음엔 30분 정도가 좋고 익숙해지면 1시간 이상해도 좋다고 합니다. 처음부터 너무 오래 걸으면 발목과 무릎 통증이 올 수도 있습니다.

평소 걷기 운동을 하지 않거나 운동화를 즐겨 신던 사람이 갑자기 신발과 양말을 벗고 딱딱한 땅이나 진흙탕길, 바닷가 모래사장 등을 오래 걸으면 통증이 생깁니다.

이러한 부작용을 예방하기 위해 처음엔 30분 정도, 다음에 1시간, 그 후엔 1시간 30분과 같은 방식으로 점진적으로 운동량을 늘리는 것입니다.

맨발걷기는 단순한 걷기로 보기보다 운동으로 생각하고 달리기나 다른 운동처럼 체계적이면서 몸에 무리가 가지 않게 합니다.

무릎이나 허리가 좋지 않은 사람은 제대로 걷기가 힘들기 때문에 캠핑의자나 간이의자에 앉아 맨땅, 잔디밭, 바닷가의 모래사장 등을 맨발로 밟고만 있어도 됩니다.

땅에서 올라오는 마이너스 전자를 흡수할 수 있기에 꼭 맨발로 땅을 밟지 않아도 땅을 밟는 기분을 느낄 수 있습니다.

맨발걷기에서 최대 효과를 올리려면 가공 식품과 산성 식품을 피하고 물을 많이 마시면 좋습니다.

맨발걷기가 건강에 좋지만 맨발걷기만으로 질병의 효과를 보려고 해서는 안 됩니다. 맨발걷기는 만병통치약이 아닙니다.

맨발걷기로 최대의 효과를 올리기 위해서는 식품 공장에서 생산한 가공 식품이나 인스턴트 식품, 산성 식품 위주의 식생활을 피하고 집밥 위주의 식생활을 합니다.

규칙적인 생활을 하며 물을 많이 마시고 산성 음료는 인체에 필요한 수분이 아닙니다. 물도 끓이지 않고 약간 따뜻하거나 미지근한 물을 마십니다.

물을 자주 마시면서 꾸준하게 맨발걷기를 하는 것이 좋습니다. 밤에 숙면하고 싶다면 소금을 탄 물을 마시면서 맨발로 걸을 것을 권합니다.

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이효석문학상 수상작품집 2023 - 애도의 방식
안보윤 외 지음 / 북다 / 2023년 9월
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처음 접하게 된 이효석문학상 작품집입니다. 아주 부끄럽게도 전엔 이런 문학상이 있는지 몰랐습니다.

그래서 이효석문학상이 어떤 상인지 찾아봤습니다. 이효석이라고 하면 잘 모를 수도 있지만 단편소설 제목을 들으면 누구나 알 수 있는 작가였습니다.

바로 단편소설 메밀꽃 필 무렵의 작가였습니다. 메밀꽃 필 무렵은 교과서에도 등장하는 명작으로 아주 유명한 작품이기도 합니다. 이 작품의 작가가 이효석입니다.

작가 이효석의 문학정신과 업적을 기린다는 취지로 만들어진 문학상입니다. 처음엔 이효석의 고향인 평창군이 주관하는 지역 축제의 하나였다고 합니다.

이제 이효석문학상은 24회로 그동안 많은 작품들을 이효석문학상을 통해 소개했습니다.

이 《이효석문학상 수상작품집 2023》은 제24회 대상 수상작인 작가 안보윤의 애도의 방식이 실려 있습니다.

단점이 없다는 심사위원들의 평을 받은 작품으로 학교 폭력에 관한 가해자와 피해자의 이야기입니다.

가해자와 피해자가 겪은 사건을 대하는 방식이나 태도가 조금 다릅니다. 가해자가 죽은 후 가해자의 유족과 피해자가 만나 사건을 이야기합니다.

하지만 둘은 하나의 사건이지만 다른 방식으로 대할 수밖에 없습니다. 대상 수상작 외에 우수작품상 수상작 작가 강보라의 뱀과 양배추가 있는 풍경이 있습니다.

조금은 특이한 제목의 이 단편소설은 인도네시아 발리 우붓에서 벌어진 이야기입니다. 우붓에 자신이 좋아하는 요가 강사 애니가 온다는 소식을 봅니다.

우붓으로 여행을 떠난 재아는 8년 전 여행을 떠올리며 게스트하우스에 머물게 됩니다. 하지만 이젠 나이가 들어 게스트하우스가 낯섭니다.

이런 곳엔 사람들과 어울리고 서로 사귀면서 여행하는 사람들이 많은데 아무래도 재아는 그런 일이 불편하고 오히려 한국 여행자들을 멀리합니다.

뱀과 양배추가 있는 풍경은 눈에 보이진 않지만 스스로 만든 계층의 구분으로 재아는 작가로 문화적인 우월한 계층이라는 것을 무의식적으로 가지고 있습니다.

또 작년 제23회 이효석문학상 수상 작가 김멜라의 자선작 이응 이응이라는 단편소설은 특이한 내용을 담고 있었습니다.

이응 이응이라는 제목도 특이했지만 인간의 본능인 성행위가 사라진 시대에 그 욕구를 풀어줄 기계 이응이 발명됩니다.

기계 이응은 혼자서도 성적 쾌락을 느낄 수 있어 인간과 인간의 접촉이나 스킨십을 필요하지 않게 됩니다. 하지만 어디에나 인간 중심으로 생각하는 인간은 있습니다.

인간과 인간의 따뜻한 스킨십을 느끼고 싶어하는 사람들의 모임인 위옹 클럽에 주인공인 나가 가입합니다.

이 책 《이효석문학상 수상작품집 2023》은 이효석문학상 수상작 5편과 기수상작가 자선작까지 총 6편의 단편소설을 읽을 수 있습니다.

단편소설들은 문학상을 수상함으로 이미 작품성을 인정받았고 특이하면서 재밌는 소재로 읽을 수 있었습니다.



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십대, 나를 위한 진로 글쓰기 - 미래 자서전으로 나만의 콘텐츠 만들기 ㅣ 특서 청소년 인문교양 16
임재성 지음 / 특별한서재 / 2023년 9월
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청소년기에는 자신이 원하는 것이 무엇인지, 어떤 사람이 되고 싶은지, 미래를 어떻게 만들어 나갈까 등의 질문에 대답할 수 없는 경우가 더 많습니다.

자신의 꿈이 무엇인지 모를 때는 자신이 바라는 것들을 적어 보는 것이 좋습니다. 자신에게 끊임없이 묻고 답하면서 해 보고 싶은 것, 이루고 싶은 것, 해내야 할 것들을 목록으로 적어 보는 것입니다. 이것을 꿈의 목록이라고 부릅니다. 꿈의 목록을 적을 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

구체적으로 적어야 하고 긍정적으로 적어야 합니다. 상대방의 입장에서 생각하며 적어야 합니다. 자신의 어려움이나 아픔과 돤련된 것도 마음껏 적어 봅니다.

어떻게 해야 하고 싶은 일을 찾을 수 있을까요? 자신이 평소에 관심을 두고 있는 것이 무엇인지 살펴보면 좋습니다.

환경이나 조건에 상관없이 하고 싶은 것들을 적은 후 진로와 연결 지어 보는 것입니다. 게임을 좋아한다면 그와 관련된 일과 분야, 전공으로 연결 지을 수 있습니다.

물론 자신이 좋아하는 일과 연관이 있는 진로가 없을 수도 있습니다. 그렇지만 자신이 해 보고 싶은, 이루고 싶은, 해내야 할 것들을 생각해 봅니다.

청소년이 자신의 미래에 대해 쓰는 미래 자서전은 인생 설계 프로그램이라고 할 수 있습니다. 청소년기에 글쓰기를 통해 자신이 살고 싶은 미래를 미리 살아보는 것입니다.

성공한 인생, 행복한 인생, 의미 있는 인생이 무엇인지 미리 탐색하고 좋은 삶을 살아가려면 그런 인생을 산 사람들에게서 배우면 좋습니다.

그래서 그런 사람들의 이야기를 담소 있는 독서가 필요합니다. 어떤 책을 읽을지 모르겠다면 우선 위인전을 찾아 읽어봅니다.

훌륭한 업적을 남긴 위인들의 삶을 통해 의미 있는 인생을 위한 토대를 마련할 수 있습니다. 위인들의 성공 요인을 벤치마킹하기 위한 목적으로 독서합니다.

위인전이나 현시대에 좋은 영향을 끼치는 사람들의 책을 읽을 때 분석해야 할 것들이 있습니다. 생애와 업적 및 영향력인데 분석 후 자신이 느낀 감동과 본받을 점을 정리해야 합니다. 이것들이 자신의 생각과 가치를 만들어 내고 그 생각과 가치가 삶을 이끌어 가는 토대가 되기 때문입니다.

또 미래 자서전을 슬 때 자신이 관심을 둔 분야에서 일하는 사람을 만나는 것이 필요합니다. 자신의 진로를 완성하는 데 직접적인 도움을 받을 수 있습니다.

모방은 성공하는 가장 좋은 방법입니다. 모방에 벤치마킹, 응용이라는 용어를 붙여 성공할 수 있는 방법을 배우라고 합니다.

성공한 사람들을 만나서 배우면 보다 쉽고 빠르게 그 길에 도달할 수 있기 때문입니다.

모방은 남의 것을 베끼는 것이 아니라 고수의 노하우를 자신의 것으로 만드는 최고의 기술입니다. 직접 만날 수 없다면 주위 매체를 이용합니다.

유튜브나 책 등 다양한 콘텐츠를 추적하고 분석하는 것도 좋은 방법입니다. 성공한 사람의 노하우를 자신의 것으로 만드는 것은 자신의 몫입니다.



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소중한 나를 부자로 만들어주는 지혜
월리스 D. 와틀스 원작, 안진환 편역 / 헤르몬하우스 / 2023년 8월
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누구나 부자가 되고 싶다는 열망을 가질 수 있고 부자가 되고자 하는 열망을 갖는 것은 옳은 일입니다.

정상적인 사람이라면 그러한 욕망을 가질 수밖에 없습니다. 부자가 되는 지혜에 관심을 갖는 것 역시 완벽하게 옳은 일이라고 할 수 있습니다.

이 책 《소중한 나를 부자로 만들어 주는 지혜》를 통해 나를 부자로 만들어 주는 지혜에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.

부자가 되는 지혜가 존재합니다. 특정한 방식을 실천하는 사람은 부자가 됩니다. 특정한 방식으로 행동하기 위해서 반드시 재능이 뛰어나야 하는 것은 아닙니다.

특정한 방식으로 행동하기만 하면 틀림없이 부자가 될 수 있습니다. 자본을 소유하는 것은 부자가 되는 과정의 일부이며 특정한 방식으로 행동하는 것이 가져오는 결과의 일부입니다. 같은 원인은 같은 결과를 낳습니다. 돈이 궁하다면 돈이 흘러들어오기 시작할 것입니다.

부자가 되고 싶다는 막연한 소망을 갖는 것만으로는 충분하지 않습니다. 소망은 누구나 가질 수 있습니다.

자신이 원하는 것을 확실하게 알아야 하고 막연한 소망이나 희미한 욕구를 보내면 자신의 창조적 에너지는 작동하지 않고 부자가 될 수 없습니다.

무엇보다도 중요한 것은 원하는 바를 정확히 알고 그것이 마음을 떠나지 않을 만큼 간절하게 원하는 것입니다. 시간이 날 때마다 그림을 떠올립니다.

진정으로 원하는 바를 자꾸 떠올리고 거기에 집중하기 위해서 특별한 연습이 필요하지는 않을 것입니다.

무엇을 생각하고 어떻게 행동해야 할지 깨달았다면 자신이 그것을 생각하고 행하기 위해서만 의지력을 사용해야 합니다.

스스로 올바른 방향으로 나아가도록 만드는 데 의지를 사용하는 것입니다. 특정한 방식으로 생각하고 행동하도록 자신을 관리하는 데 의지력을 사용합니다.

의지력이나 사고가 자신이 아닌 다른 사물이나 타인에게 향하지 않도록 주의해야 합니다. 정신을 사용하여 원하는 바에 대한 선명한 그림을 그립니다.

굳건한 신념으로 그 그림을 유지하고 의지력을 사용하여 자신의 정신이 올바른 길로 가도록 이끕니다.



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내일은 더 반짝일 거야 - 작은 행복을 찾아나서는 당신을 위한 짧은 메시지
남궁원 지음 / 모모북스 / 2023년 7월
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힘든 일이 생기거나 위기의 순간에 인간은 대부분 긍정적인 생각보다는 부정적인 생각을 하기 쉽습니다.

부정적인 생각은 부정적인 생각을 계속 물고오고 결과까지도 부정적으로 만듭니다. 그러나 긍정적인 생각은 긍정적인 결과를 가지고 옵니다.

이 책 《내일은 더 반짝일 거야》는 조금이라도 미래에 대해 긍정적으로 생각하는 법을 알려줍니다.

작은 것에도 행복을 가지고 조금이라도 더 긍정적이게 생각하며 미래를 맞이하려는 당신을 위한 메세지를 담고 있습니다.

궁정적인 생각으로 행복한 미래를 맞이하려면 긍정적인 생각법을 익혀야 합니다. 차라리 잘됐다라는 생각도 긍정적인 생각의 한가지 방법입니다.

잘못된 결과에 대해 집착을 하고 자신을 탓하기보다 차라리 이번 일로 더 나은 미래가 올 수 있다는 생각을 하는 것입니다.

위기를 기회로 생각하는 긍정적인 생각이 더 나은 미래를 가지고 옵니다. 어떤 일이든 지나치게 집착하지 말아야 합니다.

최선을 다하되 집착은 하지 말고 너무 좋아하면 잡념과 불안함이 생기기 마련이고 더 이상 선을 넘으면 집착이 됩니다.

연인 사이에 이런 집착은 너무 사랑하니까라는 이유를 붙일 수 있습니다. 하지만 사랑이라는 이유로 집착하는 것은 이유가 되지 못합니다.

너무 좋아하는 상대라면 그 사람의 행복이고 세상이기에 그 세상이 무너질까 불안해 합니다.

연인이 떠날 것이라는 걱정을 하는 것보다 영원히 함께할 거란 믿음을 주고 다정하게 대해 줍니다.

그럼에도 이별하는 연인들은 있습니다. 이별의 시작점은 갑작스럽게 찾아오는 것은 아닙니다. 가랑비에 옷 젖는 줄 모르듯 미세하고 사소한 일들이 쌓입니다.

그렇게 쌓이고 쌓인 일들이 결국 사랑을 무너뜨립니다. 현재 작은 문제를 해결하기 두렵고 귀찮다고 회피하지 말아야 합니다.

도망쳐서 도착한 곳에 낙원은 없다는 말이 있듯 부딪쳐야 합니다. 하나하나 해결하고 그것을 계기로 문제들의 수를 줄여나가야 합니다.

사랑은 정말 알다가도 모르는 것입니다. 금방이라도 깨질 것 같은 커플이 결혼해서 잘 살기도 하고 천생연분인 것 같던 사랑도 한순간에 식어버리기도 합니다.

그러니 사랑을 시작했다면 언제든 이별할 수 있다는 것을 각오해야 합니다. 누구나 이별을 할 수 있고 이별을 너무 겁먹지 말라는 것입니다.

이별을 잘 받아들이지 못해서 떠나버린 상대에 대해 미련을 가지고 집착하게 됩니다. 이별도 잘 받아들일 수 있는 성숙한 사람이 되어야 합니다.

이 에세이 《내일은 더 반짝일 거야》에서는 사랑과 이별, 인생, 인간 관계 등 다양한 이야기를 합니다.



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