『자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다』 장신웨

자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다 - 마음속 걱정을 꺼내 생각과 감정을 정리하는 심리 글쓰기
장신웨 지음, 고보혜 옮김 / 지니의서재 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

무슨 일이든 원인을 알고 원인을 없애면 의외로 쉽게 해결됩니다. 불안 역시 마찬가지입니다. 우리가 불안해하는 이유는 무엇일까요?

이 책 『자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다』는 불안이나 우울증을 치료하는 전문 서적은 아니지만 불안을 이해하고 마음에 질문을 던집니다.

불안을 야기하는 것은 불확실성입니다. 불안을 부풀리는 진짜 주범은 미래에 대한 부정적 예측입니다.

미래에 대한 끔찍한 상상이 더 큰 불안을 부르고 두려움은 몸집을 불리는 악순환을 거듭합니다. 자신을 둘러싼 모근 것에 불안을 느낍니다.

불안은 난감한 문제입니다. 불안을 껴안고 있는 사람은 자석처럼 쉴 새 없이 불안한 정보를 끌어당깁니다.

부정적인 마음은 편협한 사고를 만듭니다. 인지, 감정, 인식을 한쪽으로 치우치게 만들어 생각의 범위를 좁히는 것입니다.

점점 고집스럽게 행동하고 스스로 제한된 틀에 가둡니다. 그럴 때는 자기 사고의 바탕에 일시 정지 버튼을 달아야 합니다.

일시 정지는 외부에서 자극이 올 때 생각과 행동 사이에 휴지 타임을 두어 일정한 공간을 남겨두는 것입니다.

인생을 가장 잘 살게 해 주는 요인은 경험입니다. 체험을 통해 능력을 깨닫고 단련하여 획득하게 됩니다.

스트레스를 어떻게 처리하며 부족한 시간을 어떻게 분배할지 배우고 쌓인 일을 처리하며 책임과 자율을 배웁니다.

길고 긴 양육의 과정에서 끊임없이 자아의 성장을 돌아보게 하는 과정에 수확과 발전이 있습니다.

자신의 꿈을 잊지 않는 한 인생은 헛되지 않고 한 걸음 한 걸음이 모두 의미 있습니다. 현대인들에게 불안의 대부분은 부러움에서 옵니다.

『자꾸 불안해지는 데는 이유가 있다』는 마음속의 생각과 감정을 글쓰기를 통해 정리하는 방법을 제시합니다.

자신의 감정과 기억, 인간관계에서 느끼는 어려움을 글로 표현하면서 막연했던 걱정을 드러나게 합니다.

반복되는 생각과 행동을 발견하고 이를 통해 자신의 마음을 객관적으로 바라보고 불안에 휘둘리지 않는 태도를 기를 수 있게 합니다.

『아이의 미래를 열어 주는 이야기의 힘』 고순애

아이의 미래를 열어 주는 이야기의 힘 - 46년 유아 교육 전문가가 발견한 가장 쉽고 강력한 이야기 교육법
고순애 지음 / 미디어숲 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

외국 영화나 드라마를 보면 부모가 잠들기 전 아이에게 동화책을 읽어주는 장면을 쉽게 찾을 수 있습니다.

잠자리에 들기 전 아이들이나 어른들에게 들려주는 이야기 또는 잠들기 전에 읽는 동화를 베드타임 스토리라고 합니다.

주로 동화나 모험 이야기, 판타지, 교훈적인 이야기 등이 활용됩니다. 베드타임 스토리는 마음을 편안하게 하고 숙면을 돕는 역할을 합니다.

특히 부모가 아이에게 이야기를 들려주면 정서적 유대감을 형성하고 상상력과 창의력, 언어 능력을 발달시키는 데 도움이 됩니다.

규칙적인 취침 습관을 만드는 데도 효과적으로 최근에는 오디오북이나 수면을 돕는 이야기 콘텐츠로 활용됩니다.

이 책 『아이의 미래를 열어 주는 이야기의 힘』은 이야기 들려주기의 중요성을 부각시키고 아이들의 정서발달에 큰 영향을 준다는 것을 알려줍니다.

아이에게 들려주는 이야기는 말의 내용뿐 아니라 표정과 소리의 높낮이, 잠시 멈추는 호흡, 눈빛과 마음이 함께 전달됩니다.

미래의 아이들에게 필요한 능력은 좋은 질문을 만들고 스스로 생각하는 사고력과 다른 사람의 마음을 이해하는 공감력입니다.

유아기는 언어를 배우고 사람과 관계 맺는 법을 배우며 자신의 감정을 알아 가고 다른 사람의 마음을 상상하며 배워가는 시기입니다.

『아이의 미래를 열어 주는 이야기의 힘』에서는 왜 들려주는가부터 시작해 어떻게 들려줄지, 어떤 이야기를 어떤 계절에 들려줄지 등을 알 수 있습니다.

게다가 들려주는 이야기에서 끝나는 것이 아니라 들려준 이야기로 활동까지 할 수 있어 더욱 부모들에게 도움이 됩니다.

부모가 들려주는 이야기에 특별한 방법이 있는 것이 아니고 전문적인 기술이 필요한 것은 아닙니다.

그럼에도 좀 더 잘 구연할 수 있게 호흡법이나 발성, 발음, 표현 기법, 목소리 표현법, 좋은 이야기 다듬기 등 다양한 정보가 있습니다.

책 들려주기에 부담을 갖거나 힘들어 할 부모들에겐 어떻게 들려주는지에 대한 구체적인 방법이 알려줍니다.

많은 정보가 부모에게 도움이 되겠지만 활동하기는 더욱 큰 도움이 될 것입니다. 재료별 만들기, 그리기, 어휘력 늘리기 등으로 나뉩니다.

이야기를 읽기만 하는 것이 아니라 읽으면서 상상한 것들을 활동으로 창착하면서 아이들의 감각을 더욱 발달시킬 수 있습니다.

이야기 들려주기가 이렇게 많은 장점이 있다는 것을 알고 아이 교육에 적극 활용하면서 정서적 안정과 성장 발달에 많은 도움이 될 것입니다.

『흥미롭게 읽는 양자 세계(상)』 아부다수

흥미롭게 읽는 양자 세계 : 상 - 게임처럼 생각하면 양자역학이 쉬워진다 ㅣ 흥미롭게 읽는 양자 세계
아부다수 지음, 정주은 옮김 / 미디어숲 / 2026년 10월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

양자역학은 원자, 전자, 빛과 같은 아주 작은 세계에서 물질과 에너지가 어떻게 움직이고 상호작용하는지를 설명하는 물리학입니다.

물리학을 일상에서 경험할 수 있고 비교적 쉽게 이해할 수 있는 과학의 한 분야입니다. 양자역학은 그런 물리학의 한 분야이기도 합니다.

양자역학을 좀 더 이해하기 쉬운 사례로 반도체, 레이저, 컴퓨터, 의료 장비 등 현대 과학기술의 발전에도 큰 영향을 미쳤습니다.

오늘날 자연의 기본 원리를 이해하고 미래 기술을 발전시키는 데 필수적인 학문이라고 할 수 있습니다.

이 책 『흥미롭게 읽는 양자 세계(상)』는 분야의 전문가들이 꼼꼼하게 내용을 검수했고, 대중도 이해하기 쉽게 설명했습니다.

전문가도 쉽게 설명하고 이해하지 못하는 것이 양자역학이라고 합니다. 하지만 복잡한 양자역학을 잘 알려진 이론으로 설명합니다.

파동과 입자의 이중성, 불확정성 원리, 양자 얽힘, 양자 터널링 등 어려운 개념을 보다 친숙한 방식으로 풀어냅니다.

슈뢰딩거의 고양이를 들어본 적이 있습니다. 양자역학의 특성을 설명하기 위해 물리학자가 제안한 사고실험입니다.

밀폐된 상자 안에 고양이와 방사성 물질, 독가스 등이 들어 있다고 가정하면 방사성 물질이 불괴하면 고양이가 죽고, 그렇지 않으면 고양이는 살아 있습니다.

이 사고실험의 핵심은 고양이가 실제로 단순히 살아 있으면서 동시에 죽어 있다는 뜻이 아니라 양자 세계의 중첩 개념을 보여주려는 것입니다.

일상에서 우리가 하는 컴퓨터 게임 속에 양자 세계라는 롤플레잉 게임을 한다고 하면 드래건을 사냥하려고 합니다.

드래건이 있을 확률은 50%고 이 드래건은 존재하는 것일까요? 드래건은 있다 없다가 중첩된 상태고 캐릭터가 중접을 붕괴하면 하나의 상태로 확정됩니다.

2022년 노벨 물리학상은 양자 얽힘을 연구한 물리학자에게 수여되어 양자 얽힘이라는 물리학 용어가 다시 한번 관심을 받게 됩니다.

양자 얽힘은 두 개 이상의 입자가 서로 연결된 양자 상태를 이루어 멀리 떨어져 있어도 한 입자의 측정 결과와 다른 입자의 측정 결과의 상관관계를 나타냅니다.

이들은 얽힘 광자를 이용한 실험으로 벨 부등식의 위반을 확인하여 양자역학의 예측을 뒷받침했습니다.

『흥미롭게 읽는 양자 세계(상)』는 양자역학을 처음 접하는 사람이나 과학에 관심있지만 어려운 이론과 실험 때문에 망설이는 사람에게 도움이 됩니다.

『다크 심리학 2 DARK PSYCHOLOGY』 다크 사이드 프로젝트

다크 심리학 2 ㅣ 다크 심리학 2
다크 사이드 프로젝트 지음 / 어센딩 / 2026년 4월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

다크 심리학은 인간의 심리 중 조종이나 기만, 지배, 악의적인 설득 등 어두운 측면을 다루는 표현입니다.

이렇게 다크를 강조하는 이유는 몇 가지 있습니다. 평범한 이야기보다 숨겨진 진실이나 금기시된 이야기에 관심을 끌기 쉬워 호기심을 자극합니다.

위대한 인물의 실패, 역사의 비극, 인간의 이기심처럼 겉으로 드러나지 않는 면을 조명해 기존의 관점을 뒤집기도 합니다.

또 제목에 다크가 들어가면 진지하거나 미스터리하고 때로는 자극적인 내용을 예상하게 되어 콘텐츠의 분위기를 전달할 수 있습니다.

다크 심리학은 학술적으로 엄밀하게 통일된 심리학 분야의 명칭이라기보다 대충 콘텐츠에서 자주 사용하는 표현입니다.

이 책 『다크 심리학 2』는 전편인 『다크 심리학』 1과는 달리 개인적인 심연에서 시선을 넓혀 가족, 학교, 직장 등 조직 안에서의 관계를 알아봅니다.

권력은 무엇인지, 다크 심리학에서의 권력은 어떤 것인지, 악의 구조와 범죄 심리, 힘의 논리가 지배하는 세계 등에 대해 읽을 수 있습니다.

권력은 정치, 경제, 사회 등 지도자의 손에만 있는 것이 아닙니다. 직장, 가정, 학교 등 모든 관계 속에서 권력은 모습을 드러냅니다.

권력이 부여하는 지위와 권한은 언제나 유혹을 동반하고 그 유혹은 많은 이들을 시험대에 세웁니다.

강자와 약사의 차이는 선천적 요인이나 운명에서 오는 게 아니라 어떻게 살아남았는기에서 결정됩니다.

사마천은 항우의 패배를 결점으로 기록하지 않고, 그 패배 속에서 빛난 진짜 힘, 자기 자신을 속이지 않는 순정 한 개를 발견했습니다.

패한 영웅이 스스로 목숨을 끊고자 전장을 떠나는 순간 그 죽음은 더 이상 실패가 아니라 세속적 승패를 초월한 결정의 순간이 됩니다.

국가가 피해자를 죄인으로 만드는 순간 통제는 절정에 이릅니다. 그 마지막 단계가 인간의 자발적 동화입니다.

이 시스템은 인간을 억압하지 않고 오히려 인간의 욕망, 불안, 죄책감을 활용해 스스로 시스템의 일부가 되게 만듭니다.

『다크 심리학 2』을 통해 심리적 영향력이 작용하는 방식을 이해하고 누군가를 지배하는 데 목적이 있는 것이 아니라 스스로 판단하기 위함입니다.

인간관계에서 상대방의 말과 행동을 비판적으로 살피고 자신의 감정과 경계를 지키는 태도가 중요하다는 생각이 듭니다.

『누구나 10분, 홈메이드 말차 드링크』 고야마 마사요시

누구나 10분, 홈메이드 말차 드링크 - 맛에 진심인 야마마사 고야마엔의 30가지 레시피
고야마 마사요시 지음, 양수현 옮김 / 시원북스 / 2026년 9월

출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성한 리뷰입니다.

요즘 인기있는 음료 중에 하나가 바로 말차입니다. 말차는 찻잎을 곱게 갈아 만든 가루 녹차의 한 종류입니다.

주로 일본의 전통 다도에서 사용하며 최근에는 음료와 디저트에도 널리 활용되고 있습니다.

맛과 향은 진한 풀 향과 은은한 단맛, 쌉쌀한 맛, 감칠맛이 어우러집니다. 선명한 녹색을 띠며 품질과 재배 가공 방식에 따라 색과 맛이 달라집니다.

최근 말차라테가 인기 많은 이유는 말차 특유의 쌉쌀한 맛과 부드러운 우유의 조화, 건강한 이미지, 감각적인 색감이 어우러지기 때문입니다.

또 MZ 세대에겐 선명한 초록이 시각적으로 신선하고 매력적이라 우유와 이루는 아이스 말차라테는 SNS에서도 눈길을 끕니다.

이 레시피북 『누구나 10분, 홈메이드 말차 드링크』은 말차를 집에서도 맛있게 만들어 먹을 수 있는 레시피를 알려줍니다.

말차는 원래 뜨거운 물로 거품을 내어 그대로 마시는 음료였지만 최근 들어 케이크나 쿠키 등에 말차를 넣은 상품이 인기를 얻고 있습니다.

말차는 굽거나 가열하는 과정을 거치고 난 후 시간이 흐르면 풍미가 사라지기 쉬운 나이브한 재료입니다.

『누구나 10분, 홈메이드 말차 드링크』에는 기본 레시피를 토대로 여러 가지 조합을 통해 폭넓은 메뉴를 만들 수 있습니다.

그린티, 말차라테, 농차 소스, 말차 젤리, 말차 아이스큐브, 말차 크림, 말차 치즈폼 등을 만들어 레시피에 활용할 수 있습니다.

말차 바나나 셰이크는 말차와 바나나로 만들어 아침에 잘 어울리는 건강 드링크입니다. 말차와 바나나, 우유, 바나나 아이스크림 등이 재료입니다.

말차와 바나나, 우유, 바닐라 아이스크림을 믹서 또는 핸드 블렌더로 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 콘플레이크 등으로 토핑해 먹습니다.

너무 간단한 아침이자 건강식이 될 것입니다. 티라미수는 인기있는 디저트로 말차 티라미수 라테를 만듭니다.

『누구나 10분, 홈메이드 말차 드링크』에는 약 30개이상의 말차 레시피가 있으며 말차 칼럼까지 읽을 수 있습니다.

집에서 차를 볶는 방법이나 말차를 집에서 만들 수 있게 하는 도구 등도 알려줍니다. 말차 레시피뿐만 아니라 호지차에 대해서도 알 수 있습니다.

호지차는 녹차 잎을 높은 온도에서 볶아 만든 일본식 차로 녹차의 구수한 향이 특징으로 일본에서 일상적으로 즐기는 차이기도 합니다.

호지차로 만드는 드링크 레시피도 있습니다. 호지차 파우더를 사용하면 집에서도 눈 깜짝할 사이에 카페의 맛을 완성할 수 있습니다.