《마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음》 차경수, 김동희, 정유나, 송현숙, 도선영

마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음
차경수 외 지음 / 라온북 / 2023년 11월

현대인들은 마음보다 정신 건강이 중요합니다. 많은 사람들이 번아웃이나 우울증, 공황 등 다양한 정신적인 건강 문제를 가지고 있습니다.

특히 현대인들은 건강을 중요하게 생각하고 자신의 건강을 지키기 위해 노력합니다.

정기적으로 운동을 하고 식이요법이나 다이어트를 해 체중을 조절하고 건강에 도움이 되는 건강 보조식품 또한 잘 챙겨 먹습니다.

그렇다보니 육체 건강은 비교적 쉽게 챙길 수 있습니다. 육체적인 건강도 중요하고 정신적인 건강도 중요합니다.

이 책 《마음을 바꾸는 몸, 몸을 바꾸는 마음》에서는 핵 개인으로 살아가는 시대에 스스로를 돌아보고 맘속에 스스로의 능력인 항상성과 자기 치유력을 깨워봅니다.

긍정적인 마인드를 가지면 자기효능감과 자기치유력이 높아진다고 합니다. 병을 스스로 치유할 수 있다면 그것보다 좋은 방법은 없을 것입니다.

멘탈코칭 입장에서 자기치유력은 몸에서 비롯되는 것만은 아닙니다. 자기치유력은 우리 몸이 유지하고 있는 항상성이나 면역력과 같은 생물학적 기전의 도움을 받습니다.

인간의 몸과 마음은 우리가 생각하고 있는 것보다 아주 복잡한 메커니즘에 의해 움직여지고 있습니다.

신체적이든 정신적인 문제든 헬스멘탈코칭의 궁극적인 목표는 자기 스스로가 자기치유력을 되살려서 자기효능감을 올리는 것입니다.

몸이 아프면 마음이 약해지고 마음의 병은 우리의 신체를 병들게 하여 어느 곳이 먼저라고 할 수 없을 정도입니다.

개인의 자기효능감이 발휘될 때는 자신을 괴롭히는 문제를 지혜롭게 해결할 수 있는 능력이 생기는 것입니다.

셀프헬스멘탈코칭은 자신의 몸과 마음의 건강을 위하여 스스로 이해하고 향상시키기 위하여 누구에게나 필요한 것입니다.

전문가와 상담을 하며 멘탈을 회복할 수도 있지만 스스로 자신의 멘탈을 회복하는 방법을 찾을 수 있습니다.

아트테라피라고 해서 예술과 심리학의 결합으로 예술 매체를 통하여 예술 활동을 진행하면서 말로써 표현하기 힘든 감정이나 내면의 정보를 표현합니다.

이렇게 표현함으로 기분의 이완이나 감정적 스트레스를 완화시키기 위해 시행되는 것이고 생활에 어려움을 겪고 있는 내담자를 위해 예술요법을 사용합니다.

뮤직테라피는 음악과 심리용법을 결합한 것으로 음악 활동은 사람들에게 새로운 관계를 형성하도록 만듭니다.

향기요법이라고 불리는 아로마테라피입니다. 정신적인 스트레스를 다루는 방법으로 아로마테라피의 효능이 탁월합니다.

숨테라피는 호흡이완요법으로 자신에게 올바른 숨쉬는 방법으로 마음 챙김을 할 수 있습니다.

명상에서 자주 사용하는 숨테라피는 기본적으로 자기 마음을 헤아리는 능력이 있음을 인지하게 합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《럭셔리 브랜드 인사이트》 박소현

럭셔리 브랜드 인사이트 - 지혜를 위해서는 고전을 읽고, 성공을 위해서는 럭셔리를 읽어라
박소현 지음 / 다반 / 2023년 10월

청소년들의 소비를 한 단어로 '등골브레이커'라고 표현했습니다. 청소년들이 오히려 고가의 옷이나 스마트폰, 신발 등을 구입해서 만들어진 단어입니다.

최근엔 고가 브랜드보다 명품이라고 불리는 브랜드들을 사고 SNS에 인증하는 트렌드라고 합니다. 청소년들도 빠진 명품은 어떤 매력이 있는 것일까요?

우리는 보통 명품은 럭셔리하다라고 생각하는 데 이 책 《럭셔리 브랜드 인사이트》에서는 명품과 럭셔리는 동의어가 아니라고 합니다.

대중적 관념으로 명품이 력셔리 제품이라고 되었는지 몰라도 명품의 본래 의미는 럭셔리보다 더 고귀하다는 의미입니다.

1980년대 력셔리 굿즈의 사전적 의미인 사치품이나 호화품으로 쓰는 것을 고객들이 살 때 거부감이 없게 하려고 럭셔리를 오용한 것이라고 봅니다.

적극적으로 업체들이 럭셔리를 명품이란 단어로 바꿔서 마케팅과 홍보한 것이 지금까지 쓰이고 이미지로 굳어진 것 같습니다.

럭셔리의 대유행은 전 세계적이라고 할 수 있습니다. 젊은 세대의 성향이고 럭셔리를 소유한다는 것은 출세와 성공 가도를 달리는 것으로 봅니다.

럭셔리를 여유롭게 살 만큼 경제적 능력이 없음에도 브랜드의 가방이나 시계, 운동화를 사야 대세의 대열에 서는 것으로 생각하는 것은 문제입니다.

럭셔리에 대한 욕망은 누구나 가질 수 있지만 이런 욕망에 잠식되어 밑 빠진 독에 물 붓기처럼 럭셔리를 사는 것은 분명 문제가 있습니다.

그러나 이미 럭셔리는 소비문화 중 하나이자 대세가 되어 버렸습니다. 머릿속에 각인된 럭셔리에 대한 선입견을 없애는 것이 중요합니다.

럭셔리를 읽는다는 것은 곧 안목이 좋은 똑똑한 소비자가 되는 방법이기도 합니다. 럭셔리를 읽는다는 것은 브랜드가 가지고 있는 아름다움을 의미를 아는 것입니다.

럭셔리 브랜드들은 제각각 브랜드만의 스타일, 로고, 디자인을 추구하고 있습니다. 그 세계관은 변치 않는 특질처럼 고유합니다.

럭셔리 브랜드는 다른 브랜드가 더할 필요가 없습니다. 하나의 브랜드가 가진 강점을 살려 자신을 돋보이게 만들어야 합니다.

나다움을 잘 표현할 수 있고 아이덴티티가 분명한 브랜드만이 카테고리 활장을 할 수 있고 탄탄한 브랜드라고 할 수 있습니다.

럭셔리를 가꾼 창업주들은 귀죽이나 부자보다 대부분 밑바닥에서 시작해 자수성가한 사람들이 많습니다.

고아였거나 부모의 보호를 받지 못해 어쩔 수 없이 어린 시절부터 노동자였던 이도 있습니다. 대표적인 예로 코코샤넬을 꼽을 수 있습니다.

브랜드 샤넬의 가브리엘 코코 샤넬은 일생이 영화로도 만들어지고 책으로도 출판될 만큼 매력도 논란도 많은 인물입니다.

스포츠카의 대명사처럼 여겨지는 람보르기니의 페루치오 람보르기니는 정비공으로 일하다 전쟁 후 군사용품을 모아 트랙터를 만들어 팔았습니다.

페루치오는 뛰어난 엔지니어로 이탈리아의 휘발유 가격이 치솟자 저렴한 디젤로 전환하는 장치를 만들었습니다.

럭셔리는 산업이고 예민하고 미묘하며 아름답습니다. 럭셔리 브랜드 창업자들이 고난과 역경을 이겨낸 이야기들을 통해 자신이 삶도 럭셔리하게 만들기 바랍니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《상처 주는 말로부터 나를 지키는 대화법》 김옥심

상처 주는 말로부터 나를 지키는 대화법 - 남의 시선이 아닌 나를 중심에 두고 소통하는 기술
김옥심 지음 / 설렘(SEOLREM) / 2023년 10월

요즘은 공감이나 배려라는 키워드가 사회적 이슈가 되는 단어이기도 합니다. 이런 공감과 배려는 혼자가 아닌 타인과의 관계에서 나타나는 것입니다.

누군가에게 말을 하기보다 경청하며 상대가 하려는 말의 의미를 알고 공감하고 배려하는 말이 그 어떤 조언보다 더 마음에 와닿기도 합니다.

하지만 상대방의 마음에 상처를 주고 아프게 하는 말은 막말만 있는 것은 아닙니다. 누군가에게 상처주는 말은 당사자가 되어 보지 않고 하는 말입니다.

이 책 《상처 주는 말로부터 나를 지키는 대화법》은 상처 주는 타인의 말에 흔들리지 않고 자신을 바꾸지 않으면서 소통하는 방법을 알려줍니다.

말을 잘하는 것도 중요하겠지만 감정과 생각을 건강하게 표현하고 소통의 기술을 가지고 있어야 합니다.

말은 인간이 가장 일반적으로 사용하는 의사소통 수단이자 내면의 감정과 생각을 전달하는 데 가장 효과적인 수단입니다.

사람들을 만나고 일상을 살아가면서 말 한마디 하지 않고 생활할 수는 없습니다. 자신에게 필요한 것이나 도움이 필요할 때는 말을 해야 합니다.

해야 할 말을 하지 못하고 돌아서서 후회하는 경우가 있습니다. 생각대로 말하는 것이 익숙한 사람은 이해하기 힘들 수도 있습니다.

하고 싶은 말을 하지 못한 것도 후회되지만 크고 작은 후회들은 늘 있기 마련입니다. 후회를 덜 하기 위해서는 원하는 바를 표현하는 데 연습이 필요합니다.

내 생각과 감정을 보유하는 것이 익숙했던 대화 패턴으로 바꾸는 데 시간이 필요하기 때문입니다.

효과적으로 요구하는 방법을 연습하기 위해 먼저 고민 중인 상황을 적어보는 것입니다. 완벽하게 적지 않아도 괜찮습니다.

잠시 멈추고 스스로 묻고 답하는 과정을 통해 원하는 것을 탐색하는 것이기 때문입니다. 탐색 질문을 호라용해 자신의 생각을 정리하고 말하는 것입니다.

수동적 행동에서 벗어나고 싶다면 자신을 지키고 존중하는 능동적 표현을 학습하고 연습합니다.

자신의 감정과 생각을 능동적으로 표현하는 말 경험을 매일 쌓다 보면 지금보다 정서적으로 건강하고 성장한 미래의 자신을 만날 수 있습니다.

우리는 살면서 다양한 인간관계를 맺습니다. 그러나 모든 관계가 건강한 것은 아닙니다.

인간관계에서 경계선은 상대와 생각, 취향, 감정, 욕구가 다름을 알아 받아들일 것은 받아들이고 걸러낼 것은 걸러내야 합니다.

자신에게 하는 말과 행동을 어디까지 허락할지에 대해 기준은 자신이 정해 상대와의 건강한 관계를 유지할 수 있게 합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《수소 머니전략》 나승두

수소 머니전략 - 향후 10년 반드시 찾아올 부의 기회를 잡고 승자가 되는 법
나승두 지음 / 미래의창 / 2023년 10월

환경문제는 이제 미래의 일도 아닌 현재의 일이 되었습니다. 환경문제에서 가장 관심받는 것이 바로 수소경제일 것입니다.

수소는 환경문제를 해결할 수 있는 답 중에 하나라고 여깁니다. 처음 수소경제에 대한 이야기를 했을 때 현실성이 떨어진다고 생각하기도 했습니다.

수소경제를 바라보는 논리나 자료의 구성이 옳고 그름을 떠나서 투자자들의 충분한 동의를 얻지 못했다는 사실입니다.

2019년 정부는 수소경제 활성화 로드맵을 발표하며 국가 차원에서 수소경제를 활성화하기 위한 정책을 내놓기 시작했습니다.

이 책 《수소 머니전략》에서는 수소에너지에 대해 올바른 인식을 가지고 글로벌 시장에서 수소의 가치에 대해 알아봅니다.

우리는 수소에 대해 얼마나 알고 있을까요? 수소는 위험한 폭발물이라는 인식도 있습니다. 수소폭탄 때문인데 수소는 수소폭탄과 다른 것입니다.

수소에 대해 또 다른 선입견은 수소는 생산하기 어렵고 비싸다는 것입니다. 수소는 우주의 75%를 차지하고 있을 만큼 무궁무진한 에너지원으로 경제성이 있습니다.

오늘날 우리가 사용하고 있는 천연가스를 활용해서 상대적으롤 편리하게 수소를 얻을 수 있다는 장점이 있습니다.

수소에 대한 부정적인 생각과 선입견으로 수소에 대한 투자를 하지 않거나 부정적인 시각을 맹목적으로 외면하기보다는 사실 관계를 잘 살펴보아야 합니다.

우리나라는 전 세계에서 가장 많은 수소연료전지 발전설비를 보유 중이고 가장 많은 수의 수소연료전지차가 판매되고 있는 국가입니다.

전 세계적으로 일어나고 있는 전쟁의 일부는 에너지 안보 확립을 위한 전쟁도 있습니다. 갈등과 대립이 일어날 수 있는 중요한 부분입니다.

러시아와 우크라이나 전쟁이 대표적인 사례입니다. 여러 주변국들과 국경을 맞대고 있는 유럽 국가들의 경우 선택과 행보가 조심스럽습니다.

우리나라도 지리적 인구학적 사회문화적 영향으로 완전한 자립은 힘들다고 하더라도 국방 에너지 등의 핵심 산업에서 내실을 키워야 하는 이유입니다.

에너지는 한 국가가 기본적인 생활을 영위하고 경제를 발전시키고 국가를 유지하는 데 반드시 필요한 요소입니다.

에너지는 전략적 자산이며 떄로는 무기가 되기도 합니다. 나라마다 위치와 환경, 기술력 등에 따라 에너지를 확보하는 데 차이가 있습니다.

다른 에너지 부유국에 의존하지 않고 탄소 배출을 줄여 지구 환경에 기여하고 인간의 기본적인 생활을 유지하면서 경제 성장을 꾸준히 이어갈 수 있는 만큼의 에너지를 확보해야 합니다. 이를 실현하기 위해 세계 각국이 주목하고 있는 것이 바로 태양과 풍력을 비롯한 신재생에너지 분야입니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기》 이상원

생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기 - 홈페이지 제작부터 활용, 수익창출까지, 한 권에 모두 담았다
이상원 지음 / 라온북 / 2023년 11월

세상에는 수많은 종류의 사업이 있고 그중 어떤 사업을 시작하던지 그 사업을 잠재고객에게 알리고 홍보하기 위해 가장 중요한 시작점이 홈페이지라고 할 수 있습니다.

요즘은 작은 동네 카페도 홈페이지나 SNS를 가지고 있습니다. SNS를 보고 찾아가는 손님도 있다는 것입니다.

이 책 《생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기》는 홈페이지를 만들기 위해 가장 최적화된 워드프레스 설명서입니다.

인터넷에서 홈페이지나 웹 사이트를 제작해주는 업체를 찾아보면 가격이 비싸기도 합니다. 몇 백만 원부터 시작하고 페이지 수에 따라 가격이 오릅니다.

심지어 빨리 만들어지는 것도 아니라 자신이 원하는 홈페이지를 자신이 직접 만들 수 있습니다.

워드프레스는 2003년에 만들어진 공식 웹 사이트로 홈페이지, 블로그, 쇼핑몰 제작관련 오픈소스 프로그램입니다.

공개된 소프트웨어를 누구나 변경 또는 일반 공증라이센스로 재배포하고 이를 이용하여 상업적 웹 사이트를 구축할 수 있습니다.

워드프레스는 설치형과 가입형이 있는데 가입형은 별도의 준비 없이 블로그를 개설해서 바로 이용할 수 있고 프로그램의 이용에 제약이 많습니다.

반면, 설치형 워드프레스는 우리가 흔히 웹 사이트 제작과 관련하여 언급하는 워드프레스로 대부분이 사용하는 프로그램입니다.

설치형 워드프레스는 다양한 테마나 플러그인을 자유롭게 설치하고 이것을 이용하여 웹 사이트를 만들 수 있습니다.

물론 워드프레스외에도 다양한 웹사이트 제작 플랫폼이 있습니다. 카페24, 윅스, 네이버 모두, 식스샵, 프로셀, 티스토리 등입니다.

홈페이지의 중요성에 대해 잘 모를 경우에는 무료홈페이지나 제작이 쉬운 곳에서 홈페이지를 제작하기도 합니다.

하지만 무료홈페이지는 원하지 않는 광고가 게재되기도 하고 도메인을 자신의 마음대로 사용할 수 없을 수도 있습니다.

무료로 제공되는 템플릿은 원하는 꾸미기에는 제약이 있습니다. 이런 단점으로 무료홈페이지보다는 워드프레스가 낫습니다.

이 책 《생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기》에는 워드프레스의 개념 이해부터 시작합니다. 워드프레스의 개념을 확인하게 이해한 후 홈페이지 제작을 합니다.

그 다음 유지보수 및 운영 노하우까지 초보 워드프레스 이용자들이 알고 싶어하는 것들을 잘 정리해 두었습니다.

이 책 《생초보 워드프레스 하루만에 끝장내기》의 저자처럼 가족이 하는 일에 홈페이지를 대신 만들어주기도 하고 자신의 부업을 위해 만들 수도 있습니다.

지금 당장의 현실로는 홈페이지 제작을 할 가능성은 낮지만 홈페이지 제작에 대해 관심을 가지고 있고 만들 수 있는 능력을 쌓는다면 언젠가 필요할 것입니다.

현대인들은 자기계발로도 각종 자격증이나 능력을 키우는 사람들이 많기에 홈페이지 제작에 관한 기술을 가지고 있어도 좋을 것입니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다