《맨발걷기학 개론》 박동창

맨발걷기학 개론
박동창 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2024년 3월

날씨가 따뜻해지고 실외로 나갈 기회가 많아지고 있습니다. 미세먼지나 황사가 오기 전에 산책을 하며 건강을 유지하고 싶습니다.

요즘 실외에서 할 수 있는 활동 중에 맨발걷기가 인기가 많습니다. 이 책 《맨발걷기학 개론》에서는 맨발 걷기에 관한 다양한 정보를 얻을 수 있습니다.

코로나19 이후로 우리는 건강에 대해 관심을 많이 가지고 특히 면역력 증진에 대해 관심을 가지게 됩니다.

면역력 증진은 감염병을 예방할 수 있고 암이나 심혈관질환, 뇌질환, 고혈압, 당뇨병, 치매, 알츠하이머 등 무서운 만성질병들의 예방할 수 있습니다.

근원적인 면역력의 증강과 자가면역질환의 예방을 한번에 해결할 수 있는 치유책은 바로 맨발걷기와 접지라고 할 수 있습니다.

땅속에 무궁무진하게 존재하는 음전하를 띤 자유전자들이 맨발로 걷거나 접지할 때 우리 몸 안으로 들어와 전방위적인 치유의 메커니즘을 촉발합니다.

신발을 벗고 맨발로 땅과 접지하게 되면 생명의 자유전자가 마치 전기차에 전기가 충전되듯 우리 몸속으로 충전됩니다.

맨발로 걸을 때 땅속의 자유전자를 받을 경우 세포 생성을 촉진하여 삶의 활력을 충전하고 노화를 방지하고 당뇨를 예방할 수 있습니다.\

스트레스 호르몬 분비를 진정시켜 숙면을 돕고 불안과 초조, 과민 등으로부터 자유로워질 수 있습니다.

맨발걷기는 단순한 운동의 차원을 넘는 삶의 원형이자 건강증진의 정밀한 과학의 영역이라고 말할 수 있습니다.

숲길을 맨발로 걸으면 땅 위의 돌맹이, 나무 뿌리, 나뭇가지 등 자연의 질료들이 우리 발바닥을 무차별적으로 지압합니다.

혈액순환이 잘 되고 면역체계가 강화되어 발지압사들이 발바닥을 지압하여 장기의 호라성화를 도모합니다.

접지이론은 나무나 동물들은 물론 생명체들은 땅을 맨발로 밟고 살아야 생리적 체계들이 정상적으로 작동하게 된다는 것입니다.

한국인들이 많이 가지고 있는 만성질환 중에 고혈압이 있습니다. 높은 혈압은 저절로 사라지지 않고 약을 복용해도 쉽게 떨어지지 않습니다.

숲길 맨발걷기와 접지가 고혈압과 그로 인한 합병증들을 정상으로 되돌릴 수 있습니다.

맨발걷기은 고혈압의 근원적인 예방뿐만 아니라 고혈압의 무서운 합병증들까지 단시간에 치유해내는 놀라운 기적을 보입니다.

당뇨 역시 맨발로 걷고 땅과의 접지를 회복하면 인슐린 저항성이 낮추어지면서 혈중 포도당 농도가 정상으로 복원하게 됩니다.

맨발걷기는 단순한 운동의 영역을 넘는 인류 건강증진의 정밀한 과학이라고 할 수 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《준비의 힘》 로널드 M. 샤피로, 그레고리 조던

준비의 힘 - 승리의 여신을 내 편으로 만드는
로널드 샤피로 & 그레고리 조던 지음, 신선해 옮김 / 한언출판사 / 2012년 1월

무슨 일을 하든 완벽하진 않더라도 준비는 철저하게 해야 합니다. 그래야 실패할 확률이 적어집니다.

하지만 때론 준비에 대해 중요하게 생각하지 않는 사람들도 있습니다. 준비는 어떤 일이든 중요합니다.

이 책 《준비의 힘》에서 고객의 수락을 얻을 수 있는 준비에 고나한 이야기를 담고 있습니다.

준비를 할 때 중요한 것은 목표를 분석하고 적합한 전략을 세워 상대방에게 제안하고 이를 성공시켜야 한다는 것입니다.

무작정 고객의 요청을 받아들이기보다 90분간 준비를 해 두는 편이 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 준비는 수동적인 대응이 아니라 적극적인 행동입니다.

꼼꼼하고 완벽하게 준비하지 않는 사람들이 늘 하는 말로 너무 바빠서 준비할 시간이 없었다, 전에 해왔던 일인데 또 준비할 필요없다, 나는 어떻게 해야 하는지 이미 다 알고 있다라고 말합니다. 이런 생각을 가지고 있다면 실패하는 사람이 됩니다. 준비가 주는 또 하나의 선물은 즐거움입니다.

준비 과정을 제대로 밟으면 실수가 줄어들고 일을 더 즐겁게 할 수 있습니다. 자만심이 아니라 자신감을 갖게 됩니다.

물론 준비가 성공을 절대적으로 보장하는 것은 아닙니다. 준비하는 사람이란 상황이 좋을 때든 나쁠 때든 항상 인내심을 가지고 준비에 임하는 사람입니다.

자신과 자신의 팀을 완전히 준비시킨다면 최상의 결과를 얻기 위한 모든 노력을 다하는 것이라고 할 수 있습니다.

미래를 예측하면 두려움이 사라지고 잠재적인 대안을 완벽하게 마련하지 않으면 가장 좋은 결과를 만들 수 있는 선택을 하기 어렵습니다.

협상을 하기 전에 반드시 최고의 목표와 최소한의 타협점을 모두 생각해두는 것이 좋습니다. 협상은 상대방에게서 무언가를 얻기 위해 노력하는 일입니다.

한 가지 일에는 다양한 대안이 있으며 대안에 따라 목표를 성취하는 정도도 달라집니다. 대안의 결과들을 꼼꼼하게 예측하는 것이 중요합니다.

대안의 경중과 상관없이 결과를 예측하려고 노력해야 합니다. 대안이라는 준비 원칙을 사용하면 준비와 결과 사이의 과정에 더 집중할 수 있습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《이제부터 나는 나로 살기로 했다》 이미경

이제부터 나는 나로 살기로 했다
이미경 지음 / 두드림미디어 / 2024년 3월

파란만장한 인생은 한 사람의 생활이나 일의 진행이 여러 가지 곡절과 시련이 많고 변화가 심하다는 의미입니다.

누구나 자신의 인생을 뒤돌아보면 파란만장했다고 생각하기도 합니다. 이 한국에세이 《이제부터 나는 나로 살기로 했다》의 주인공도 마찬가지입니다.

부모님의 결혼부터 순탄하지 않았고 혼전임신으로 결혼하게 된 부모님에게서 태어났습니다.

다정다감한 부부의 모습을 보여주지 않았고 아버지에게 혼외자가 나타나면서 더욱 가정은 불행하게 됩니다.

성인이 되어 도피성 결혼을 했지만 아이를 낳지 못해 입양을 하고 어렵게 시험관으로 둘째를 낳았지만 남편은 결국 떠났습니다.

두 아이의 싱글맘이 되어 살게 되었고 정신적으로 의지했던 엄마의 사망으로 더욱 힘든 시간을 보냅니다.

그렇다고 이런 인생의 시련들에 좌절하고 불행하다고만 생각하고 살 수는 없었습니다.

실패와 시련은 결국 내가 만들어낸 설정값이었고 무의식의 세계에서 만들어놓은 실패와 시련이라는 것을 알지 못했습니다.

그런 시련과 실패를 이겨내기 위해 자신을 끊임없이 들여다보았습니다. 내면의 목소리에 귀를 기울이고 잠재의식과 능력에 한계를 두지 않습니다.

자신의 어린시절이 시련과 고난의 연속이라고 하더라도 자신의 삶은 선택하며 살아나갈 수 있습니다.

15년을 한 우물을 파듯 보험 일밖에 할 줄 아는 것이 없었고 누구보다 열심히 앞만 보고 달려온 것에 보상도 있었습니다.

스스로의 삶을 돌아볼 때도 열심히 살았다고 칭찬해 주고 싶을 만큼 온 힘을 다해 달려왔습니다.

책쓰기를 시작하고 작가로서의 삶을 시작하면서 많은 변화도 겪게 됩니다. 자신이 지금까지 쌓아온 지식과 경험이 누군가에게 도움이 된다는 것을 알게됩니다.

이미 충분한 지식과 경험을 바탕으로 이제 일을 막 시작한 초보나 시련에 부딪혀 좌절하고 있는 사람들에게 도움을 주고 싶었습니다.

또 다른 누군가에게는 작가가 살아온 삶이 힘과 용기가 되어줄 수도 있기에 도움이 되고 싶었습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《짝 단어로 끝내는 바빠 초등 영단어:5,6 학년용》 한동오

짝 단어로 끝내는 바빠 초등 영단어 - 5, 6학년용 ㅣ 바빠 영단어
한동오.3E 영어 연구소 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2024년 4월

초등학생 3학년이 되면 학교에서 영어 수업을 듣게 됩니다. 그때 3학년 학부모들은 영어 수업에 무척 신경이 쓰인다고 합니다.

아이가 처음으로 학교에서 배우는 영어 수업을 잘 따라갈 수 있을지 걱정이 되기 때문입니다.

이렇게 영어 수업을 시작하고 5~6학년이 되면 더욱 심화된 영어 수업을 듣게 됩니다.

이 책 《짝 단어로 끝내는 바빠 초등 영단어:5,6 학년용》은 영어 단어를 중심으로 공부하는 영단어 책입니다.

두 단어의 영어를 한방에 기억할 수 있는 짝 단어 학습법으로 한 단어씩 외우는 공부법이 아닌 공부법으로 서로 짝이 되는 단어를 외우게 됩니다.

이렇게 짝으로 영어 단어를 외우면 두 단어를 외우는 2배의 효과를 볼 수 있습니다. 하루 20개씩 30일이면 초등 필수 단어와 중1 단어까지 익힐 수 있습니다.

또 이 책 《짝 단어로 끝내는 바빠 초등 영단어:5,6 학년용》에는 과학적 학습 장치들이 있어 두뇌의 속성을 이용한 놀라운 효과를 볼 수 있습니다.

이 책을 효율적으로 공부하는 방법으로 원어민 발음 듣기를 통해 정확한 발음이 담긴 음성 파일을 여러 번 듣고 따라합니다.

영어민 발음은 익숙해질 때까지 최소 2~3번 이상 반복해서 듣고 큰 소리로 따라합니다.

2단계는 쓰면서 이해하는 것입니다. 음성 파일을 들은 다음 단어 쓰기 연습을 통해 단어와 짝 단어의 뜻을 정확하게 익힙니다.

3단계에서는 접이접이 영단어 쓰기 노트로 시험을 봅니다. 다 외웠다고 생각되면 접이접이 영단어 쓰기 노트를 이용해 스스로 시험을 보는 것입니다.

기억나지 않은 단어를 한 번 더 외워주면 공부가 완벽하게 끝이납니다. 또 다음 날 공부 시작 전에 전날 공부한 단어의 음성 파일을 다시 듣고 따라합니다.

30일 동안 이 책 한 권을 다 풀 수 있습니다. 우선 책 공부를 시작하기 전에 진단평가를 받아봅니다.

진단평가의 결과에 따라 나만의 공부 계획을 세울 수 있습니다. 30일과 20일 권장 진도표를 통해 자신의 실력에 맞는 진도를 선택합니다.

각 주제에 따른 짝 단어를 공부하고 총정리를 통해 한번 더 복습합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

《한 권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 기초영문법》 켈리, 시원스쿨어학연구소

한 권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 기초영문법 - 한 권으로 끝내는 토익 PART 5, 6 문법 ㅣ 한 권 토익 시리즈
켈리.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2024년 2월

토익은 영어 시험의 대표적인 영어 능력 시험입니다. 토익은 영어 능력 시험으로 다양한 곳에 사용되는 공식 시험입니다.

이 책 《한 권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 기초영문법》에서는 토익의 한 파트인 문법에 대해 공부할 수 있습니다.

시험에 자주 나오는 기출 포인트를 기준으로 정리된 문법 교재로 단순하면서도 철저하게 토익 초보자들을 위해 구성된 영문법 책이기도 합니다.

토익을 처음 공부하는 사람들을 위해 최대한 간결한 공식으로 영어 문법을 설명하고 이해하기 쉬운 가장 적절한 예문을 배치합니다.

출제 빈도가 높지 않은 문법 포인트보다 반드시 알아야 할 빈출 문법 포인트 위주로 구성하여 학습의 효율을 높였습니다.

이 책 《한 권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 기초영문법》은 어휘 엿보기, 최신 기출 포인트, 유형 연습하기, QR특강, 문장 구조 분석하기, 기출 맛보기 등입니다.

《한 권으로 끝내는 시원스쿨 처음토익 기초영문법》을 초단기간 공부하기 위한 학습 플랜도 제안합니다.

학습 진도를 참조하여 매일 학습하는 습관을 들이는데 해당일에 학습을 못하더라도 앞 단원으로 돌아가지 말고 오늘에 해당하는 학습을 합니다.

그래야 끝까지 완주할 수 있고 교재를 2회독, 3회독에 도전할 수 있습니다. 여러 번 완독을 하다보면 전보다 훨씬 빠르게 끝낼 수 있습니다.

5일 완성 학습 플랜으로 초단기로 끝낼 수 있습니다. 1일 최소 3시간을 학습시간으로 투자하고 어휘 리스트 암기, 최신 기출 포인트 학습, 유형 연습하기 등을 합니다.

10일 완성 학습 플랜은 10일 완성 단기 학습플랜으로 1일 최소 2시간의 학습시간으로 공부하는 플랜입니다.

어휘 맛보기에서는 학습 목표와 함께 최신 기출 포인트 어휘들을 확인합니다. 미리 배우기에서는 문법을 간략하게 소개합니다.

최신 기출 포인트에서는 문법적인 설명을 좀 더 자세히 합니다. 문법 뽀개기를 통해 더욱 자세한 설명을 읽을 수 있습니다.

유형 연습하기에서는 빈칸에 들어갈 단어를 선택하는 문제를 풉니다. 문장 구조 분석하기에서는 유형 연습하기에 쓰인 문장을 주어, 동사, 보어 등으로 분석합니다.

이렇게 분석한 문장 구조를 파악해 좀 문법적인 부분을 보충합니다. 이렇게 최신 기출 포인트 3개를 공부하면 기출 맛보기를 통해 문제를 풀어봅니다.

하나의 유닛이 이런 구성으로 되어 있으며 품사, 동사, 준동사, 전치사와 부사절 접속사, 접속사와 관계사 등의 영문법을 공부합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다