수면에 있어 큰 문제가 없고 불면을 경험해 본 적이 아직은 없어 참 행운이라고 생각합니다.
주변에 불면증으로 고생하는 지인이 있어 숙면을 잘 취하는 것만으로도 행운이고 복 받은 것이라 생각합니다.
불면으로 고생하는 지인은 새벽 3~4시에도 잠을 잘 수 없고 때론 한숨도 못 자고 다시 출근해야 하는 날도 있다고 합니다.
잠을 못 자는 이유는 크게 없다고 하며 퇴근 후 뭔가를 하다 보면 새벽이 되는 경우가 종종 있다고 합니다.
그렇게 되면 잠은 아예 못 자고 다시 출근해야 하는 상황이 되고 그런 일이 반복되는 것입니다.
이 책 《매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책》을 통해 불면을 이기고 숙면의 날을 만들고 싶습니다.
잠자리에 들면 쉽게 잠들어서 잠에 관해 따로 생각하지 않기도 하지만 쉽게 잠든 적이 없는 사람들도 있습니다.
낮잠을 자는 사람, 매일 밤 옆에서 죽은 듯이 쿨쿨 자는 사람을 보면서 그런 놀라운 일이 가능하다는 걸 알고 있습니다.
개개인의 경험한 수면 질의 변화는 우리 사회와 잠의 관계가 나빠진 과정과 일치할 가능성이 있습니다.
산업화 이전에는 잠이 자연적인 현상으로 따로 배우지 않아도 누구나 아는 현상으로 여겨졌고 자고 싶을 때 자고 자연의 알람 시계인 해가 뜨면 일어납니다.
그러나 인공조명이 발명되면서 24시간 가동되는 공장도 생겨나고 산업화와 자본주의로 인류 대다수의 몸이 생산에 필요한 도구가 되었습니다.
수면에 문제가 생겼을 때 의학 저술가들은 불면증을 과민한 신경 탓으로 돌리기도 하고 수면 문제를 깨달은 시기에 제국주의 정신을 수면에 담으려고 했습니다.
잠과 사이가 좋아야 수면이 건강해집니다. 적정 수면 시간, 수면에 가장 적합한 실내 온도, 숙면 비법 등을 검색해 본 적이 있을 것입니다.
수면의 과정을 과학적으로 경험을 통해 정확히 이해하고 숙면하려면 해야 하는 일과 수면을 방해하지 않으려면 사지 말아야 하는 것들을 알고 있어야 합니다.
우리 몸은 잘 자는 능력을 타고난다는 사실을 인정하고 살다 보면 누구도 피할 수 없는 시련과 고난을 겪는 시기에는 잠도 상황에 맞게 조정되어야 합니다.
불면증은 치료할 수 있고 수면치료를 시작하기 전에 모든 여건을 완벽하게 갖출 필요는 없습니다. 건강한 수면으로 가는 여정은 일기 쓰기를 쓰는 것입니다.
정식으로 불면증치료를 받건 혼자 힘으로 불면증에서 벗어나려고 노력하건 수면 일기는 반드시 매일 써야 합니다. 무척 중요한 일입니다.
수면 일기는 불면증을 해결하는 기초적인 기술과 개념의 바탕이 되고 불면증에서 벗어나는 기술은 개개인의 상태에 맞게 조절하지 않으면 효과가 없습니다.