나를 치유하는 마음 털어놓기
최정우 지음 / 평단(평단문화사) / 2024년 1월
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많은 사람들이 그렇겠지만 누군가에게 자신의 마음을 털어놓는 것에 대해 부담스러워하며 어렵습니다.

하지만 누구라도 마음을 털어놓을 수 있는 상대는 필요합니다. 자신의 마음속 생각을 제대로 표현하지 못하면 마음의 병이 생기기도 합니다.

이 책 《나를 치유하는 마음 털어놓기》에서는 마음을 제대로 털어놓지 못했을 떄 겪을 수 있는 부작용이나 누구나 털어놓고 싶은 이야기가 있다는 사실, 마음을 털어놓으면 좋은 이유, 마음을 털어놓는 방법 등을 이야기합니다. 속마음을 털어놓으면 한결 후련해지고 가벼워진 것을 느끼게 됩니다.

답답했던 감정과 이야기를 덜어낸 만큼 더 가벼운 마음으로 새로운 일을 시작할 수도 있고, 해결 방법이 쉽게 보이기도 합니다.

마음을 털어놓는 것이 어렵고 쉬운 일은 아니지만 마음 털어놓기는 전혀 하지 않는다면 마음에 병이 생깁니다.

우리가 살면서 우울, 불안, 초조, 분노, 억울함, 무기력, 질투, 불쾌함 등의 부정적 감정 없이 살아갈 수는 없습니다.

우리 삶은 사람과 사람이 만나고 감정과 감정이 부딪치는 수많은 감정의 접점과 교차 선상에 있기 때문이다.

우리가 가지고 있는 감정과 다양한 마음을 적절한 방법으로 털어놓고 제때 표현하는 것이 아주 중요합니다.

대부분의 사람들이 자신이 가지고 있는 감정을 혼자 스스로 해결하려고 합니다. 하지만 혼자서 처리하기 힘든 감정도 있습니다.

우울감과 불안감은 혼자서 다루기 매우 어려운 감정입니다. 이 감정에 제대로 대처하지 못하면 나중에 고립감과 무력감을 겪을 수 있고 대인관계에도 지장이 있습니다.

사회적 고립감과 외로움이 자살 충동과 관련해 중요한 요인이 될 수 있습니다. 외로움에 제대로 대처하지 못하면 생명에 위협이 될 수 있는 것입니다.

부정적 감정을 쌓아두기만 하면 언젠가는 터집니다. 그래서 우리는 규칙적인 감정 배출이 중요합니다. 감정 표현은 정서 상태를 표현하고 해소하는 방법입니다.

표현하지 않으면 상대방의 생각과 감정을 정확하게 알아채기 어렵습니다. 아무리 친한 사이라도 말을 하지 않는데 무슨 수로 알 수 있겠습니까?

가까운 사람이 나의 기분이나 감정을 다 알아주기를 바라지 말고 가까운 사이라면 더 솔직히 표현해야 합니다.

적절한 범위에서 자신의 감정과 느낌을 자유롭게 표현할 수 있는 사람이 진정한 의미의 지인일 것입니다. 지인은 단순히 아는 사람이 아니라 감정까지 아는 사람입니다.

가싸운 사이일수록 친하다고 생각하는 사이일수록 자신의 감정과 생각을 솔직히 털어놓는 연습을 합니다.

우리가 마음 속에 두고 쉽게 털어놓지 못하는 고민들은 대부분 다른 누군가가 이미 경험하고 해결한 고민일 수 있습니다.

우연히 고민을 털어놓기만 했는데 기대하지 않았던 도움을 받고 해결할 수 있습니다. 또는 문제해결 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.

혼자서는 해결하기 힘들었던 문제를 기대하지 않았던 새로운 관점에서 볼 수 있고 혼자서만 끙끙댈 때는 보이지 않던 문제해결의 실마리가 보입니다.



출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



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평생 통증 없는 몸으로 살아가기 - 내 몸을 바꾸는 심플하고 강력한 알렉산더 테크닉
박세관 지음 / 나비의활주로 / 2023년 11월
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건강한 사람에게 통증은 대수롭지 않은 하나의 현상이라고 할 수 있습니다. 그러나 아픈 환자에게 통증은 공포이고 두려움입니다.

물론 그렇다고 건강한 사람에게 통증이 아무 문제 없다고만 할 순 없습니다. 건강하지만 지속적인 통증은 몸의 이상 신호이기도 합니다.

실제로 잘못된 자세 습관으로 인해 통증이 나타나면 대부분 최대한 자세를 바꾸어 통증을 회피합니다.

이 책 《평생 통증 없는 몸으로 살아가기》에서는 올바른 자세를 통해 통증에서 벗어나는 것을 알려줍니다.

통증에 대한 외면은 문제의 시작이라고 할 수 있습니다. 몸에서 보내는 작은 신호로 아프다는 것을 알면서도 이 신호를 외면하는 것일까요?

대부분의 사람은 자기 몸을 돌볼 수 있는 시간을 많이 허비합니다. 아픈데도 무시하고 계속 같은 행동을 반복합니다. 결국 심한 통증이 찾아옵니다.

외면은 아프고 긴장한 신체 부위에 대한 외면입니다. 통증이 심해지면 몸에서는 통증을 회피하는 자세 반응이 나타납니다.

건강에서 가장 중요한 것은 신체의 균형으로 몸 내부와 외부의 균형을 통해 호흡하고 혈액 순환을 통해 신진대사의 균형을 맞춥니다.

사람들은 자신의 다리나 자신의 등, 자신의 어깨를 생각보다 잘 모르고 관심을 가지는 시간이 절대적으로 부족한 심각한 불균형 상태입니다.

자기 신체에 대해 인식하며 자신을 알 수 있는 힘이 키워집니다. 무릎이 아픈 원인을 자기 몸과 습관을 통해 알게 됩니다.

자신이 자신의 몸에 대해 알 수 있도록 의식의 힘을 키워나가야 합니다. 통증에 대해 단지 괴롭히는 문제로 여기지 말고 통증이 있는 부위를 알아야 합니다.

통증이 온 이유가 있고 쌓인 시간이 있으니 그 이상의 시간을 잘 보내야 합니다. 통증이 있으니 진찰받고 약을 복용하거나 물리치료를 받아야 합니다.

통증은 발생하기 전 처음에는 약간의 무거움이나 불편함으로 움직이기 싫은 메시지를 전합니다.

아픈 것이 힘들지만 당연히 아픈 것을 인정해야 합니다. 자신의 몸을 관찰하면 반드시 고통을 벗어날 답이 나옵니다.

아픈 이유를 알고 스스로 인정하면 불안함은 사라질 수밖에 없습니다. 자신의 잘못을 명백히 인정하고 앞으로 사용하지 않으면 된다는 확신이 생깁니다.

자세를 만들기 위해 노력하기 전에 자세에 대한 관점을 넓히고 나의 생각, 태도, 감정, 인간관계 등 모든 것이 나의 자세가 될 수 있습니다.

좋은 자세를 위해 힘을 더 줄 필요는 없습니다. 항상 과한 긴장으로 움직이고 말하고 생각하는 자신을 너무 몰아세우지 말아야 합니다.

사람의 자세는 많은 의미를 갖습니다. 자세를 통해 그 사람의 과거와 현재까지 살아온 삶의 이야기를 들을 수 있고 자세를 통해 나아가고자 하는 미래를 알 수 있습니다.



출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



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집단의 힘 - 조직심리학이 밝혀낸 현명한 선택과 협력을 이끄는 핵심 도구
박귀현 지음 / 심심 / 2023년 11월
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한 장의 종이를 찢는 데는 큰 힘이 들지 않고 쉽게 찢어집니다. 하지만 수십 장의 종이를 손으로 한 번에 찢기는 어려운 일입니다.

이처럼 하나보다는 여럿의 힘은 생각보다 큽니다. 개인의 힘보다는 집단의 힘이 더 크다는 것은 당연합니다.

이 책 《집단의 힘》은 집단 안에서 다수와 소수의 영향력, 따돌림, 선입견, 차별, 갈등과 같은 집단 안 또는 집단 단 흔히 일어나는 문제들을 설명합니다.

심리학의 최신 연구 결과를 결합해 효과적으로 설명하고 있고 이 책은 슬기로운 집단 생활 지침서가 될 것입니다.

집단심리학은 딥단의 정신 과정과 행동에 관한 학문입니다. 집단이 개인 심리에 주는 영향부터 국가 민족 간 갈등까지 집단심리학은 인간의 다양한 심리를 연구합니다.

가족부터 시작해 학교, 회사, 동호회, 모임, 동문회 등 작은 단위의 집단부터 도시, 국가와 같은 큰 집단까지 우리는 누구나 집단에 소속되어 있습니다.

게다가 인간은 집단에 속하고자 하는 욕구가 강해 식욕과 같은 기본 욕구를 제외한 인간이 가진 심리적 욕구 중에 가장 강한 욕구입니다.

집단에 속하지 못하게 소외시키는 것이 왕따나 따돌림의 형태로 나타나고 집단에서 소외되지 않을까 불안해하며 노심초사하기도 합니다.

집단의 힘은 강력해서 자신의 생각과 행동, 더 나아가 자신이 이루고자 하는 목표를 정할 때조차 영향을 미칩니다.

무행동 따돌림은 짧은 시간에도 사람들에게 스트레스를 주며 고통에 빠지게 합니다. 예상보다 훨씬 둣도는 수준의 심리적 타격을 받으며 자존감도 떨어집니다.

무행동 따돌림은 소리 치고 반박하기에는 너무 사소한 행동처럼 느껴집니다. 인간은 따돌림 당한면 슬픔, 무력감, 수치심 등이 뒤섞인 감정을 느낍니다.

실제로 많은 무행동 따돌림이 제삼자가 눈치채지 못할 정도로 교묘하게 일어납니다. 집단에 자기 마음에 들지 않는 사람이 있다면 무행동으로 따돌림하며 괴롭힙니다.

집단은 소외감을 느끼헤 하는 것을 무기로 삼아 개인이 반사회적인 행동을 하는 것을 지양하게 합니다.

인간은 집단과 자신의 경계를 혼돈합니다. 이 때문에 자신이 집단에 속하고 있지 못하다고 느끼는 소외감은 존재 자체를 위협하는 감정입니다.

사회관계에서 받는 스트레스 중에 무행동 따돌림이나 소외에 대한 불안감은 아주 큰 부분을 차지합니다.

따돌림 당해서 받는 심리적 고통은 신체적 고통을 관장하는 뇌 부위와 관련 있고 무행동 따돌림을 당하는 사람들은 자신이 느끼는 감정이 어떤지 갈피를 잡을 수 없습니다.

집단의 다른 사람들은 모르거나 모르는 체 하는 것이 무행동 따돌림의 특징입니다. 누군가가 자신의 기준에 맞지 않게 행동하더라도 따돌림 당하는 이유를 생각해봅니다.

인간은 집단을 이뤄 살아가는 생명체 중에 관련이 없는 남과 협력할 수 있는 동물입니다. 인간의 심리와 행동이 집단 의존적이고 집단에 조종되는 현상이 일어납니다.

집단의 현명함과 행복을 도모해 줄 수 있는 집단심리학 분야를 자세히 알고 집단에게 도움이 될 수 있는 방향으로 발전할 수 있어야 합니다.



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당신의 미래를 세탁해드립니다
정욱 지음 / 북다 / 2023년 11월
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가끔 이런 상상을 하곤 합니다. 과거에 후회되는 일이나 부끄러운 일, 지우고 싶은 일 등을 누군가 깨끗하게 지워줬으면 합니다.

나의 흑역사를 깨끗하게 지워준다면 참 좋겠다는 생각을 하는데 이 장편소설 《당신의 미래를 세탁해드립니다》는 오히려 미래를 깨끗하게 지워줍니다.

특별한 상상에서 시작하는 소설은 아니지만 흥미롭고 재밌는 판타지 장편소설이었습니다.

주인공 태오는 회삿돈을 횡령한 혐의로 투신 자살을 선택합니다. 2022년 마지막 날 투신하지만 깨어나보니 딱 5년 전인 2018년이었습니다.

5년 전으로 돌아간 태오는 자취방에서 깨어났고 자신이 2018년으로 와 새로운 인생을 시작할 수 있을 것 같았습니다.

5년 전엔 회사에 입사를 앞두고 있었고 여자친구 미연과 데이트를 하기로 했던 날입니다.

미연과 결혼을 준비하면서 가상화폐와 주식에 투자하다 그만 회삿돈까지 손을 댄 것입니다. 그러나 모두 실패했고 회사에서 횡령 사실까지 알게 됩니다.

미연의 집을 찾아갔지만 태오는 더욱 놀라운 사실을 알게 됩니다. 5년 전의 과거로 돌아왔지만 태오뿐만 아니라 미연 역시 2018년으로 돌아온 것입니다.

싸우고 헤어진 기억을 모두 가지고 있는 상태에서 시간만 2018년으로 돌아간 것으로 사람들은 그동안의 기억을 모두 가지고 있었습니다.

태오는 회사로 돌아갔지만 횡령 사실은 그대로여서 누군가 게시판에 올린 익명의 글로 태오는 회사를 그만둡니다.

편의점 알바를 하고 있을 때 찬신이 찾아와 태오에게 미래세탁소에서 일해보지 않겠냐고 제안합니다. 태오는 거절하려고 마음 먹었습니다.

그런데 미연이 편의점으로 찾아와 이야기를 하던 중 찬신이 제안한 알배추마켓에서 일하게 되었다고 말해버렸습니다.

찬신이 제안한 미래세탁소는 의뢰인의 이야기를 듣고 미래를 정리해주는 일입니다. 과거의 오해를 풀어주는 일이기도 합니다.

의뢰인들의 일을 통해 감동을 주기도 하고 5년 전으로 돌아가 2022년의 미래와는 다른 인생을 살려고도 합니다.

태오 역시 시간이 지남에 따라 미래세탁소의 직원으로 일하면서 태오의 마음도 처음 찬신의 반협박에 못 이겨 억지로 출근했을 때와는 달라집니다.

찬신과 함께 사건들을 해결하면서 조금은 마음이 누그러지고 남을 돕는 일이 나쁘지 않다는 것을 느끼게 됩니다.

전엔 태오는 이렇게 누군가를 돕는 일에 관심도 없었고 자신이 도움을 줄 수 있을 거라는 생각도 하지 못했습니다.

느닷없이 세상이 5년 전으로 돌아가버리는 리셋 현상이 일어났고 이 현상은 많은 피해자를 낳았지만 태오에겐 또다른 인생을 가져다줍니다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



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첫 마디 툭 던지는 상대의 말투에 상처 많이 받으시죠? - 예의에 진심인 이들의 유쾌한 인간관계를 위한 말 습관
요시하라 타마오 지음, 황미숙 옮김 / 나비의활주로 / 2023년 12월
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MBTI의 E 성향 같아 보이는 I 성향을 가지고 있는 성격으로 누군가가 무심결에 툭 던진 말에 가끔은 상처를 입기도 합니다.

아마 MBTI 의 E 같아 보이기 때문에 툭툭 던지는 말에 전혀 신경쓰지 않거나 상처 받지 않을 것이라고 생각하는 것 같습니다.

하지만 누구나 성향에 관계 없이 툭툭 던지는 상대의 말에 상처받을 수 있습니다.

이 책 《첫 마디 툭 던지는 상대의 말투에 상처 많이 받으시죠?》를 통해 무례한 말과 행동이 무엇인지 확실하게 이해하고 상대방에게 신뢰받는 사람이 되기 위한 실천적인 화법과 태도에 관해 알아봅니다. 자신이 누군가에게 무례한 행동과 말을 했을 때는 알아차리지 못하지만 자신이 당했을 때는 불쾌함을 느끼기 쉽습니다.

가끔 피곤해 보인다는 말을 상대에게 아무렇지 않게 할 때가 있습니다. 하지만 상대가 영어직에 종사하는 사람이거나 사람을 많이 만나는 사람에겐 적당하지 않습니다.

얼굴이 까칠하다, 피곤해 보인다는 말은 상대방에게 이야기할 필요도 없고 가치도 없는 말입니다.

상대방이 피곤해 보여서 진심으로 걱정이 되고 안쓰러운 마음이라면 다른 방법으로 표현해 보는 것입니다. 상대가 지쳐 보일수록 상냥한 말을 건냅니다.

업무적으로든 사적으로든 질문은 배려심에서 나온다라는 걸 겸허하게 받아들일 수 있는 사람은 질문에 대한 대답도 정확할 것입니다.

자신이 말할 차례가 되거나 질문을 받았을 때는 나에 대한 배려에 감사하는 마음을 표시하고 내용을 알기 쉽게 전달하기 위해 이야기의 길이에 조금 신경씁니다.

상대방의 말이나 행동에 불편함을 명확히 하면 자신이 소중히 여기는 가치관을 지킬 수 있고 상대방과 어느 정도 거리를 유지하며 교류할 수 있습니다.

이로 스트레스도 줄일 수 있고 상대방에게서 느끼는 불편함에 잘 대처하면서 교류하려는 발상이야말로 온화한 마음으로 사는 비결이 아닐까 싶습니다.

사람들이 저마다 가치관을 자유롭게 갖는 것은 좋지만 그것을 망설임 없이 남들 앞에서 입에 담을 때에는 주의가 필요합니다.

착각으로 인해 단정적인 말을 하면 결국은 시야가 좁은 사람으로 보일 뿐입니다. 나이나 성별, 국적에 관계없이 모든 사람들에게 다양성이 있습니다.

편협한 발언을 거두기만 해도 착각으로 인한 실언을 피할 수 있고 진중한 사람으로 여겨질 수 있습니다.



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