모두를 위한 모션 테이핑 - 약한 근육을 찾아서
한국모션테이핑학회 지음 / 대경북스 / 2023년 6월
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테이핑에 대해 관심을 가지게 된 것은 발목 때문이었습니다. 한번은 발목이 갑자기 붓고 아파서 걸을 수 없을 정도였습니다.

너무나 급작스러운 일이었지만 당장에 병원을 갈 수 없었습니다. 걸을 수 없을 정도로 발목이 아프다고 하니 동료가 임시조치로 테이핑을 해 준 적이 있습니다.

그런데 신기하게도 테이핑을 하고 나니 발목이 조금 괜찮아지고 걸을 때의 통증을 덜 느낄 수 있었습니다.

바로 다음날 치료를 받았지만 전엔 이런 일을 겪은 적이 없어 테이핑에 대한 효과가 너무 신기했습니다. 그 뒤부터 조금 불편한 곳이 있다면 테이핑으로 임시조치합니다.

이 책 《모두를 위한 모션 테이핑》은 다친 관절이나 근육에 압박붕대나 반창고를 이용한 응급처치나 스포츠 현장에서 급성 손상에 대한 일차적 처치 또는 경기력 향상을 목적으로 한 스포츠 테이핑에 대한 소개를 하고 있습니다. 테이핑은 운동 선수들이 몸에 감고 나오는 테이프가 이런 테이핑입니다.

모션 테이핑은 누구나 움직임에 이상이 생겼을 때 약한 근육에 탄력테이프로 근육을 늘려서 테이핑하는 것입니다.

교정치료를 받는다면 치료 후 모션 테이핑을 적용하면 치료 효과가 더 오래 지속될 수 있다고 합니다. 물리치료를 받는 경우에도 효과가 있습니다.

모션 테이핑을 하기 전에 주의할 점들이 있습니다. 피부를 깨끗하게 하고 피부에 습기가 남아 있지 않도록 합니다.

알러지성 체질인지 확인하고 다른 부위에 비해 상대적으로 민감한 부위에 테이핑을 할 경우는 신중해야 합니다.

또 모션 테이핑을 하면서 대상 근육은 최대한 늘리고 테이프는 늘리지 않도록 원래 길이대로 붙입니다.

테이프를 피부에 붙일 때는 피부와 최대한 밀찰되도록 압박하면서 붙이고 테이프끼리 겹쳐서 붙지 않도록 합니다.

모션 테이핑을 하고 나서 가렵거나 불편하다면 즉시 떼어내어야 하고 테이핑을 한 상태로 목욕이나 샤워를 해도 됩니다.

이 책 《모두를 위한 모션 테이핑》에서는 신체 부위에 따라 모션 테이핑을 하는 방법을 알려줍니다. 자신에게 필요한 부분을 찾아봐도 좋을 것 같습니다.

상체 테이핑과 하체 테이핑으로 나뉘는데 상체 테이핑에는 목관절, 어깨관절, 어깨가슴관절, 팔꿉관절, 손목관절, 손가락관절, 가슴허리관절 등으로 나눕니다.

하체 테이핑은 엉덩관절과 무릎관절, 발목관절, 발가락관절로 나누어 테이핑할 수 있습니다.

혼자서도 모션 테이핑을 할 수 있게 하기 위해 정확한 방법과 사진까지 있어 충분히 혼자서 모션 테이핑을 할 수 있습니다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



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조선왕조실록 500년 리더십 - 성공하는 리더의 인사이트!
이동연 지음 / 평단(평단문화사) / 2023년 7월
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조선이 외세의 힘에 의해 망하긴 했지만 우리나라 역사에 있어 빛나는 전성기를 가지고 있는 왕조이기도 합니다.

조선 건국 약 500년 동안 조선엔 27명의 왕이 있었습니다. 이 왕들의 이름을 보면 알 수 있듯 성군도 있고 폭군도 있고, 무능력한 군주도 있습니다.

이 책 《조선왕조실록 500년 리더십》은 그런 조선의 왕 27명의 업적과 기록들을 분석하고 어떤 리더였는지 알아봅니다.

보통 리더라고 하면 백성을 위하는 리더, 결과 중심의 리더, 군림형 리더, 무기력한 리더, 자유방힘형 리더, 근시안적 리더, 혁신의 리더로 나눌 수 있습니다.

27명의 조선왕을 각각의 리더형으로 나누어 살펴봄으로 각양각색의 왕의 리더십으로 우리가 배울 것과 버려야 할 것들을 알 수 있습니다.

조선을 건국한 왕은 태조라고 알려져 있지만 조선의 틀을 잡고 나라의 모습을 서서히 갖추어간 것은 3대 태종이라고 할 수 있습니다.

태종은 오직 결과에만 집중하는 리더로 태평성대를 위해 악역을 자처한 것입니다. 태종은 걸림돌이 될 만한 사람을 식별하고 제거합니다.

태종이 사람을 제거하는 원칙은 통치 구상에 방해되거나 핵심인물이냐였습니다. 아들 세종을 왕으로 세우기 위한 밑거름이었습니다.

태종은 강한 권력자들과는 피바람을 일으켰으나 백성들에게는 선정을 베풀며 각양의 편의 제도를 만들기도 했습니다.

태종은 왕조의 안정과 백성의 편익을 위한 제도를 많이 만들었고 악법도 생겨났습니다. 그러나 강자에겐 강하게, 약자에겐 약하게 행동하기도 했습니다.

세종 이도는 22살에 왕이 되었고 32년 동안 왕위에 올라있었습니다. 세종은 '세종대왕'이라고 불릴만큼 현대까지도 그 이름은 힘을 가지고 있습니다.

성군으로 알려진 세종은 아버지 태종이 만들어준 토대 위에서 자신이 하고 싶은 일을 맘껏 할 수 있었습니다.

세종은 재위 32년간 경연 횟수가 한 달에 평균 2회 이상, 총 2000회가량이었다고 합니다. 경연을 자주 열어 신하들과 함께 국정에 필요한 학식을 나누었습니다.

아무리 임금이지만 국정을 자신의 맘대로 결정하는 것이 아니라 신하들과 의논하고 더 좋은 방법을 찾으려고 애쓴 것입니다.

뿐만 아니라 백성의 소리를 듣기 위한 방책을 강구하기도 했습니다. 세종과 정조의 시대에 인재가 부각된 것은 두 왕의 능력이 뛰어났기 때문입니다.

정조는 조선에서 세종 다음으로 토론을 많이 한 왕입니다. 정조는 백성들과 소통하면서 관료와도 소통을 소홀히 하지 않았습니다.

정조가 왕위에 있을 때는 노론과 소론, 벽파와 시파 등 당파싸움이 심했고 왕위까지 위협하기도 했습니다. 그러나 정조는 문제를 잘 해결하려고 했습니다.

조선 왕조를 유지하면서 개혁하기란 쉬운 일이 아닙니다. 정조는 심혈을 기울여 개혁을 하려고 노력했습니다.

정조가 당쟁으로 고생한 것은 거슬러 올라가 선조 때 이조전랑의 자리 때문에 생겨났다고 할 수 있습니다.

선조는 41년의 재위 기간을 가지지만 리더십이 부족해 리더가 의무는 싫어하고 권리는 누리려고 했다고 비판받습니다.

선조 때도 인재는 많았습니다. 이순신, 권율, 곽재우, 허균, 유성룡, 이이, 이황, 조식 등 그 인재들을 가지고 있음에도 국력 신장을 이루지 못했습니다.

그리고 외세의 침입도 많았고 조선은 서서히 멸망의 길을 걸었다고도 할 수 있습니다.


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벌레가 지키는 세계 - 땅을 청소하고, 꽃을 피우며, 생태계를 책임지는 경이로운 곤충 이야기
비키 허드 지음, 신유희 옮김 / 미래의창 / 2023년 6월
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곤충과 벌레는 같은 의미라고 합니다. 벌레가 우리 인간의 삶에서 없어서는 안 되는 생물입니다.

우리가 벌레라고 하는 것은 종종 기어다니는 작은 생물체를 가리키는 데 쓰이고 벌레는 주로 곤충 아니면 거미, 지네, 지렁이, 다리 많은 수중 생물 들과 같은 것을 말합니다. 그런데 이런 작은 벌레가 사라지면 세상은 어떻게 될까요? 최근에 지구에 꿀벌의 수가 줄어들고 곧 꿀벌이 없어지면서 생태계가 파괴된다고 합니다.

벌레는 영양소 순환에도 핵심적인 역할을 합니다. 영양소가 제대로 순환하지 않으면 인류도 생존할 수 없습니다.

우리 인간이 먹는 음식 중 상당수는 흙에서 자라고 이 흙을 만드는 것이 지렁이, 진드기, 흰개미, 딱정벌레 등과 같은 벌레입니다.

벌레는 꽃가루를 옮기는 일도 합니다. 벌레가 없으면 바람 또는 파충류나 포유류에 의해 수분이 이루어지는 일부 식물을 제외하고는 대부분의 식물이 수분에 어려움을 겪게 됩니다. 식물의 수분을 돕는 벌레나 다른 동물이 없이는 꽃을 피우는 식물의 약 90%가 멸종에 이른다는 것입니다.

벌레는 자연적으로 그 개체수가 줄어들지 않습니다. 벌레가 점점 사라지는 주요 원인이 무엇일까요?

장기 연구 결과와 여러 증거를 통해 파악한 바에 의하면 기업적 농업, 축산업, 광업과 도시 개발, 합성 농약과 비료로 인한 대기 오염, 기후변화 등이 원인입니다.

우리는 지구에서 벌레와 함께 살아가야 합니다. 곤충들도 우리의 동료 거주자인 것을 인정해야 합니다.

그리고 아이들이 어렸을 때부터 벌레에 친숙할 수 있도록 집에서 벌레를 키워보아도 좋을 것 같습니다.

벌레들은 지구에 존재하면서 살기 좋은 환경을 만들어 줍니다. 딱정벌레나 지렁이는 쓰레기를 비료로 바꿔주기도 합니다.

파리와 지렁이를 비롯한 다른 많은 벌레도 쓰레기를 제거하고 변환하고 소비하는 역할을 합니다. 지렁이도 생물학적, 화학적, 물리적 역할은 매우 중요합니다.

무당벌레는 게걸스러운 육식 곤충이며 진딧물 수를 관리하는 데 도움이 됩니다.

리버깅은 지구상의 거의 모든 환경에서 작지만 중요한 존재들이 번성할 수 있도록 돕는 것입니다. 벌레가 많이 사는 곳은 더 줄이지 않고 부족한 곳은 개체 수를 회복할 수 있도록 노력해야 합니다. 리버깅을 통해 자연이 스스로 회복하도록 둔다면 새로운 곤충 서식지가 더 많아질 것입니다.

자연 속 무척추동물을 지키는 것도 물론 중요하지만 드넓은 자연이 펼쳐져 있었으니 지금은 관목과 산울타리 일부, 작은 숲과 공원만 겨우 남은 도시에서 가까스로 살아가는 벌레를 보호하는 일에도 관심을 가져야 합니다. 작은 공간을 재야생화하는 데에는 무척추동물이 대형 동물만큼이나 큰 도움이 될 것입니다.



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재생에너지 비즈니스 바이블 - High Output 재생에너지
정성민 지음 / 라온북 / 2023년 6월
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재생에너지 비즈니스라고 하면 풍력에너지를 꼽을 수 있습니다. 풍력은 바람을 이용해 전기 에너지를 만드는 것을 말합니다.

우리나라도 에너지가 부족한 국가로 특히 물부족 국가라고 합니다. 물은 전기 에너지를 만드는 중요한 자원으로 부족한 물로 에너지를 만드는 것이 한계가 있습니다.

그래서 그런 부족함을 채워주기 위한 새로운 에너지 생산 방법을 개발해야 합니다. 그런 것이 바로 재생에너지 비즈니스라고 할 수 있습니다.

이 책 《재생에너지 비즈니스 바이블》에서는 재생에너지 비즈니스에 관해 여러가지 이야기를 읽을 수 있습니다.

기후위기라는 말은 이젠 더 이상 경각심을 주기 위한 말이 아니라 현실입니다. 지구온난화가 심각해지고 매년 이상기후의 자연재해가 일어납니다.

전 세계적인 기후위기에 글로벌 기후변화에 대응하는 방법도 알아봅니다. EU 택소노미 및 탄소국경조정제도가 있습니다.

EU 택소노미는 녹색 경제활동으로 분류된 산업과 기업에 한해 주요 금융기관의 투자와 각국의 녹색정책 예산이 집행됩니다.

기후변화의 완화와 기후변화 적응, 수자원과 해양생태계 보전, 폐기물 저감과 재활용을 통한 자원 순환 경제로의 전환 등을 목표로 하고 있습니다.

탄소국경 조정제도는 탄소배출량 규제가 강한 국가에서 상대적으로 규제가 덜한 국가로 탄소 배출이 이전되는 문제를 해결하고자 유럽연합이 도입한 무역 관세입니다.

재생에너지 비즈니스에 대한 본질을 이해해야 합니다. 재생에너지 시장의 현황과 제도 및 연계 사업, 재생에너지 사업이 만들어지는 과정 등을 알아야 사업의 본질을 이해할 수 있습니다. 이를 통해 비즈니스의 경쟁력을 확보하고 기초 지식을 가질 수 있습니다.

재생에너지 사업은 자연에서 오는 무한 에너지를 바탕으로 전력을 생산하고 판매하는 업으로 각국 정부의 정책에 따라 다양한 방식으로 전력 거래가 이뤄지고 있습니다.

재생에너지 비즈니스는 햇빛이나 바람 등의 에너지원을 직접 통제할 수 있기에 정부에 지원을 기반으로 한 인력의 양성과 기술력의 지속적인 발전이 필요합니다.

국민의 재생에너지 비즈니스에 대한 이해도를 높이는 것이 사업의 경쟁력을 확보하는 데 가장 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.

은행이나 증권사, 자산운용사도 재생에너지 비즈니스에 투자하는 방식으로 시장에 참여하고 있습니다.

국내 재생에너지 비즈니스는 그동안 발전공기업, 대기업이 사업 초기부터 개발에 참여하는 경우는 매우 드물었지만 점점 확대되고 있습니다.

미래에는 이 재생에너지가 더욱 중요한 문제가 될 것입니다.


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조셉 머피 52주간 긍정 확언 잠재의식의 힘
조셉 머피 지음, 임지연 옮김 / 미래지식 / 2023년 6월
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52주는 1년의 기간입니다. 우리는 이 1년의 기간을 시작할 때나 특별한 일이 있다면 새로 시작하는 마음으로 다짐합니다.

하지만 작심삼일이라는 말이 있듯 곧 그 계획이나 결심은 물거품처럼 사라지게 되고 다시 계획하고 결심하기를 반복합니다.

그러다보면 금방 또 1년이 가 버립니다. 이렇게 하다보면 자신이 계획했던 일이나 자기발전이 없이 시간만 보내게 됩니다.

계획형이 아니더라도 이 책 《조셉 머피 52주간 긍정 확언 잠재의식의 힘》을 1주씩 실천하다보면 많은 변화와 함께 얻는 것이 있을 것입니다.

이 책 《조셉 머피 52주간 긍정 확언 잠재의식의 힘》의 52주엔 1단계부터 4단계까지의 단계를 통해 1년 52주 완성을 실천할 수 있습니다.

1단계는 긍정의 본질을 깨닫는 단계로 잠재의식 속에 생각을 심는 법을 배우게 됩니다. 그렇게 심겨진 생각은 현실로 바뀌는 기적이 일어날 수 있습니다.

2단계가 52주간 긍정하기 실전 연습으로 1주씩 실천할 수 있는 실전 연습을 제시합니다. 이 책에서 가장 중요하고 많은 부분을 차지하고 있습니다.

긍정도 연습하기가 필요하고 건강과 부, 인간관계 등 우리 삶의 모든 면을 향상시킬 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.

자기확신이라는 말이 있습니다. 그 자기확신은 다른 말로 자기에 대한 믿음이라고 할 수 있습니다.

우리는 자신을 믿고 자신에 대한 확신이 있다면 얼마든지 큰 힘을 발휘할 수 있습니다. 자기 마음이 작용하는 방식을 믿는 것, 믿음 그 자체를 믿는 것입니다.

잘못된 믿음이나 의견, 미신, 두려움 등을 떨쳐버리고 삶에 대한 영원한 불변의 진리를 믿어야 한다고 하는 것입니다.

52주간 긍정하기 실전 연습에서는 마음 정화하기부터 시작합니다. 현대인들은 삶의 무의미한 방해 효소와 걱정으로 시간을 많이 낭비합니다.

마음을 고요하게 진정시키고 자신은 기쁨으로 채워진 삶을 살도록 창조되었다는 사실을 스스로 상기하면서 긍정적으로 살아가려고 해야 합니다.

더 나은 미래를 꿈꾸고 행복을 습관으로 만들어야 합니다. 평화 속에서 잠들고 기쁨으로 깨어나는 연습도 필요합니다.

우리는 매일 새로운 하루를 살아갑니다. 매일 새로운 날이기에 어제의 부족함이나 모자람은 잊고 긍정적이고 희망적인 미래를 꿈꾸어야 합니다.

20주차에는 좀 더 어려운 실전 연습을 합니다. 중요하거나 어려운 결정을 내리고 무조건적으로 사랑하기, 다른 사람을 용서하기 등을 실천해봅니다.

긍정 연습도 혼자서는 잘 할 수 있지만 다른 사람과 긍정적인 관계를 가지는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 게다가 영혼의 동반자 찾기는 인생에 걸쳐 찾을 수도 있습니다.

30주차에는 나쁜 습관을 고치고 나쁜 성격을 극복하고, 부러움을 극복하고, 미루는 버릇을 극복하고, 대중 앞에서 자신감 있게 말하기 등을 연습합니다.

자기자신이 가지고 있는 내면과의 싸움도 쉽지 않습니다. 가장 어려운 적인 바로 자기자신입니다. 자신과의 싸움에서는 작은 일에도 타협하기 쉽습니다.

그런 유혹을 뿌리치고 내면에서 두려운 것들을 극복해야 합니다. 마지막으로 40주차에는 동료나 상사와의 관계 개선하기, 계획을 끝까지 해내기 등입니다.

이렇게 52주차까지 온다면 정말 많은 노력을 했고 자신이 52주 전과는 다른 변화를 했다고 생각해도 될 것 같습니다.

이런 노력으로 좀 더 긍정적인 삶을 살 수 있고 자신 안의 잠재된 능력을 발휘할 수 있게 됩니다.


출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다



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