[서평] 노오력하지 않아도 잘되는 사람에게는 작은 습관이 있다

노오력 하지 않아도 잘되는 사람에게는 작은 습관이 있다
가와시타 가즈히코.다무라 요코 지음, 이은미 옮김 / 글담출판 / 2020년 2월

늘 귀차니즘이 승리한다. 무엇을 해볼려고 하지만 대부분 귀찮다는 이유로 포기 할때가 더 많다. 하지만 노력하지 않아도 무슨일이든 술술 잘된다면 어떨까? 그건 정말 마법같은 일이 아닐까 생각한다.

노력하는 나라에 살던 미사키는 집을 나가 노력하지 않는 나라에 가보았다. 그곳은 아등바등 노력하며 사는 사람들보다 더 즐겁고 행복해보였기 때문에 그들이 가지고 있는 비밀이 궁금했다.

그 결과 사소한 판단을 줄이기 위해 매일 똑같은 옷만 입는 가족들을 만났으며, 인생을 게임이라 생각하고 거절당해도 즐거워 하는 영업사원을 만났으며, 의욕을 불러일으키는 스위치를 찾아 행동을 단순화해서 미인만 보면 팔굽혀펴기 하는 남자를 만났다. 뿐만 아니라 언젠가 바닥 나는 의욕이 아닌 무의식으로 꾸준히 했을 때 더 잘된다는 이치를 깨닫게 해준 요트 할아버지와 큰 노력을 하지 않아도 자연스럽게 습관화 할 수 있는 법을 가르쳐준 케이크 가게도 있었다.

또한 생각한 일을 바로 선언하고 행동하는 남자와 하고자 하는 일을 바로 예약하여 그 약속을 깨기 미안하게 만들어서라도 그 일을 할 수밖에 없게 만드는 여자도 있었다. 목표만 정하는게 아니라 시작점 또한 정해서 9시만 되면 잠드는 역무원은 중요한 일 일수록 습관화를 만들어 두면 편하다고 이야기 한다. 그러면 굳이 노력해도 되지 않으니까 말이다. 그리고 요일을 정해두면 당연히 해야 될 일이 되어 큰 노력없이도 꾸준히 가능하다는 것도 노력하지 않는 사람들을 통해 배울 수 있었다.

9번째 만난 사람은 조금 이상하기도 했는데, 짝사랑하는 상대와의 이야기를 기록하여 목표에 다가가고 있다고 이야기 한다. 그러니 앞으로는 나도 기록의 힘을 믿어야 겠다는 생각이 들었다. 그리고 마지막으로 노력한만큼 보상받지 못한다면 더 이상의 노력은 무의미한 것이니 내가 잘 할 수 없는 일은 잘하는 사람에게 부탁하면 될 뿐, 굳이 잘 못하는 일에 매달려 노력할 필요가 없다는 사실이다.

이처럼 우리의 의지력 한계가 있기에 의지력이 필요 없는 시스템이야 말로 노력하지 않아도 잘되게 만드는 작은 습관일 것이다. 그러니 부담이 되지 않을 정도로 작은 일부터 시작해본다면 우리도 노력하지 않는 나라 사람들처럼 더 잘 살 수 있을 것이다.

[서평] 오늘도 공방으로 출근합니다

오늘도 공방으로 출근합니다 - 차근차근 오래 가는 작은 가게 만들기
이명성 지음 / 영진미디어 / 2020년 1월

다양한 공방들이 많이 생기는 것 같다. 라탄, 자수, 가죽 공예 등. 내가 원하는 것을 할 수 있는 공간이라는 생각에 공방을 떠올리면 기분이 좋아진다. 한가롭게 시간을 보내며, 내가 좋아하는 일을 할 수 있는 공간이기 때문이다. 이 책을 읽기 전에는 그런 환상을 가지고 있었다. 나도 나만의 공간을 만들어 같은 관심사를 가진 사람들과 시간을 보낼 수 있다면 즐거울 거라고 말이다.

하지만 이 책을 통해 본 진짜 공방운영은 그렇게 즐거운 나날의 연속은 아니라는 사실을 알게 해주었다. 이본느모건이라는 이색적인 이름을 가진 그녀의 공방은 캔들과 자수공방이다. 자신이 좋아하는 일을 계속하기 위해 선택하다 보니 공방을 차리게 되었지만 가게를 계약하고, 공간을 자신의 색깔로 채우고, 공방을 알리기 위해 각종 소모품까지 신경 써야 하는 등 할 일이 한두가지가 아니다. 그저 나만의 만족을 위해서 시간을 보내기에는 생각보다 나가는 지출이 많기에 그것들을 해결하기 위해서는 제품을 팔고, 수업 병행이 필수다.

그러기 위해서는 손님 타깃도 설정하고, 다른 브랜드들은 어떻게 하고 있는지 찾아 봐야 하며, 끊임없이 사람들의 요구에 맞춰 신제품도 만들어 내야 한다. 뿐만 아니라 이익을 남기기 위해서는 정확한 원가 계산과 재고관리 또한 필수다. 어찌보면 자유로울 것 같지만 세세하게 해야할 일들이 많기에 초반에는 공방의 여유를 누릴 수가 없을 지도 모르겠다.

꾸준히 사람들이 오고, 수익이 생길 때 까지는 어떤 사업이든 다 힘든것 같다. 공방이라고 해서 여유롭게 좋아하는 일만 계속 할 수 없다는 것을 알았다. 취미는 취미일때야 즐겁고 재미있는 일이지, 생계가 걸리면 필사적으로 해야 하기 때문이다.

그래도 책을 통해 공방을 운영하는 다양한 방법과 공방 운영의 이익 창출에 대한 여러 방법들을 볼 수 있어서 흥미로웠다. 그리고 쉽게 생각했던 공방 운영이 쉽지 않은 일이라는 것 또한 알게 되었다. 하지만 혼자가 아닌 둘이서 하는 공방운영은 생각보다 괜찮을 것 같다는 생각이 들었다. 나중에 아이가 좀 더 크면 각자가 잘하는 것으로 친한 사람과 함께 공방을 운영해 나가는 것 또한 인생의 즐거움이 되지 않을까하는 생각이 들었다.

[서평] 아픈 사람의 99%는 장누수다

아픈 사람의 99%는 장누수다
강신용 지음 / 내몸사랑연구소 / 2020년 1월

평소에 장이 좋지 않아서 '나도 장누수가 있는 것은 아닐까?' 하는 걱정되는 마음으로 이 책을 읽게 되었다. 책을 읽어보니 현대인들의 대부분이 장이 좋지 않을 것 같다는 생각이 들었다. 자연식보다는 몸에 좋지 않은 인스턴트 식품에 길들여져 있기 때문이다.

장이 제2의 뇌이고, 각종 질병에 대항하는 면역기능을 수행한다는 사실이 알려지면서 사람들은 장건강을 위해 유산균 섭취를 시작하기 시작했다. 하지만 장의 방어 기능을 강화시키기 위해 유산균을 먹기 이전에 장벽을 자극하는 음식과 생활 습관을 피하는 것이 먼저 선행되어야 한다고 책은 이야기한다.

이처럼 장 환경이 나쁘면 모든 병이 시작된다. 그래서 몸에 염증을 유발하는 음식은 필수로 피해야 한다. 염증은 각종 질병과 장누수를 일이키고, 장누수는 다시 염증을 일으켜서 전신질환을 만들어 내기 때문이다.

몸이 아프면 우리들이 쉽게 생각하고 먹는 항생제(그래도 먹어야 한다면 항생제 사이 유산균을 복용하면서 장내세균의 균형을 유지해야함)와 알콜, 밀가루(글루텐은 발암 촉진 물질이다. 그러니 먹지말자.) 등이 장벽 조절 기능에 이상을 만들어 낸다.

그리고 추운 날에도 아이스를 고집하는 것 또한 좋지 않은 습관이다. 차가운 음료는 장을 습해지게 만들어 칸디다균 서식하게 되고, 이는 장의 세포 손상은 물론 독소까지 유발하기 때문에 차가운 음료 또한 피하는게 좋다. 그리고 무엇보다 좋지 않은 것은 유해균을 증가시키는 트랜스지방과 장의 소화를 방해하는 스트레스다.

그러니 이왕이면 소화가 잘되고, 장에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것이 필요하다. 항염증식품인 수수와 김을 챙겨 먹는 것도 좋다. 이렇게 내 몸의 해독을 위해서 구석기 식단인 자연물만 섭취하고, 간헐적 단식으로 내 몸을 쉬게하는 것이야 말고 장내세균 불균형을 잡아 장의 환경을 변화시킬 수 있다.

건강한 삶을 오래도록 누릴 수 있도록 잘못된 식습관과 생활습관을 바꾸는 것이야말로 장 건강을 위한 최선의 선택일 것이다.

[서평] 육아는 리허설이 없다

육아는 리허설이 없다 - 잘 키우고 싶은 엄마를 위한 6가지 성공 기술
조경희 지음 / 책과나무 / 2019년 11월

아이를 키우다보면 아이의 발달과 학업에 조급해지기 마련이다. 아이가 좋아하고, 원하는 것을 찾기 보다는 다른 아이와 비교하기 때문에 더욱  조급해지는 것 같다. 책에서는 육아가 연습도 리허설도 없이 바로 실전에 투입되기에 더 어렵다고 한다. 그리고 육아 실패를 줄이기 위해서는 아이의 기질을 파악하고, 부모의 감정에 따라 좌지우지되는 일관성없는 육아는 피해라고 충고한다. 또환 아이를 제어한다는 이유로 아이에게 겁을 주고, 공포를 조장해서는 안된다고 이야기 한다.

사실 이부분에서는 그동안 내가 잘못했던 점이라 책을 읽는 동은 뜨끔했다. 아이의 기질보다는 그저 나의 판단으로 아이를 이끌었고, 아이가 말을 듣지 않으면 아이의 마음을 이해해주기 보다는 겁을 주면서 말을 듣게 만들었기 때문이다. 책에서는 부모의 시간과 감정에 아이를 맞출수는 없다고 이야기 한다.

아이에게 놀이는 곧 의사소통이지만 부모들은 놀이를 통해 아이를 가르치고, 부모가 원하는 대로 아이를 이끌려 한다. 하지만 이 모든 부모의 욕심이라고 한다. 그런 욕심을 내려놓고 그저 아이와 함께 놀이를 통해 즐거운 시간을 보내며, 다른 아이와 비교하기 보다는 내 아이를 칭찬하고 격려하며, 사랑을 표현해야 나중에 아이가 커서 좋은 관계가 이어진다. 사실 아이에게 화내지 않으며, 일관성 있는 육아가 제일 힘든 것 같다. 하지만 힘들다고 해서 계속 그렇게 아이를 키운다면 내 아이가 어떻게 될지 뻔히 보이기 때문에 고쳐나가야 할 것이다.

부모는 아이에 대한 걱정으로 잘되라는 관심이 간섭이 되기도 하기에 아이의 마음을 먼저 들여다 보며, 아이를 믿고 기다려 줄 수 있어야 한다. 이처럼 아이를 이해하기 보다는 그저 사랑으로 대해야 할 대상이라는 것을 알아야 한다.

아이를 잘 키우기 위해서는 우선 부모 스스로가 먼저 자신을 내려 놓으면서 마음의 평화를 유지할 수 있어야 한다. 그래야 조급해하고, 불안하지 않고 아이를 믿고 기다려 줄 수 있기 때문이다. 아이 또한 무조건 지지해주고 사랑해주는 사람이 있다는 사실만으로도 아이는 무척이나 든든할 것이다. 

[서평/건강에세이] 우울을 지우는 마법의 식사

우울을 지우는 마법의 식사 - 우울의 영양학
후지카와 도쿠미 지음, 박재현 옮김 / 레드스톤 / 2019년 12월

왜이렇게 하는 것도 없이 몸이 축처지고, 기분 또한 안 좋은지 책을 읽기 전까지 그 이유를 정확히 느끼지 못했다. 그저 아무것도 하는 일이 없으니, 삶에 의욕을 가지지 못한 것이라고만 생각했다. 단 한번도 내가 먹는 음식에 문제가 있다는 사실을 자각하지 못했다.

이 책은 현대인들의 우울과 무기력감이 어느 영양소의 결핍 문제라고 이야기 한다. 대부분의 사람들은 기분이 다운되거나 스트레스를 받으면 음식을 먹어서 그 기분을 떨치려 한다. 하지만 음식으로는 절대 기분이 나아지지 않는다. 먹을 때만 잠시 좋아질뿐 시간이 지나면 전보다 더 깊은 우울감에 빠지기 쉽다. 왜그럴까? 그것은 바로 우리 몸에 필요한 충분한 영양소가 있는 음식이 아닌 인스턴트나 당이 과하게 많이 들어간  음식이기 때문이다.

책에서 말하길 더 이상 우울하지 않고, 무기력해지 않으려면 단백칠과 철분을 충분히 섭취 해야 한다. 단백질인 신경전달물질의 원료이며, 철분이 부족하면 우울감이나 공황장애를 겪을 수 있다고 말한다. 그런데 대부분의 여성들이 잠재성 철 결핍증이라고 하니 동물의 간이나 육류, 붉은살 생선을 매일 섭취하는게 좀 더 나은 기분을 위한 최선의 선택이라 생각 된다.

이처럼 책을 통해 현재 내 식습관을 돌아보고, 몸에 좋지 않은 당질과 트랜스 지방이 들어간 음식을 섭취하는 것을 멈춰야 겠다는 생각이 들었다. 우리들의 식습관을 돌아보면 영양가 있는 음식보다는 간편하거나 자극적인 맛을 내는 음식을 더 선호한다는 것을 알 수 있다. 하지만 앞으로는 단백질과 철분,비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 식단으로 바꿔 나가야만 항상 기분이 좋고, 몸도 마음도 활력있는 상태를 유지할 수 있다는 사실을 알게 되었으니 바꿔 나가야 한다. 저자는 프로테인과 철분제 등 건강보조식품 섭취를 권하고 있는데, 완벽한 식단을 꾸리는게 무리이니 도움을 받는 것도 나쁘지 않을 것 같다. 앞으로는 좀 더 나은 내 몸과 기분을 위한 음식을 선택해야 겠다.