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바쁜 뇌를 회복하라 - 집중력 회복, 불안 완화, 숙면 달성을 위한 절대 공식
로미 무슈타크 지음, 진정성 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 7월
평점 :
이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아
주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

현대인의 만성적 스트레스가 기분과 수면, 소화기능을 망친다. 스트레스가 건강의 적이라는 사실을 알지만 스트레스를 안 받고 살기란 참 어렵다. 특히 우리는 스트레스와 성공이라는 사이클에 갇혀 평생을 성공하기 위해 스트레스 받으며 살아가고 있기에 바쁜 뇌 증후군에 빠져 있다고 한다. 그 결과 불안과 집중력 저하를 겪으며, 잠 못 이루는 밤을 보낼 수 밖에 없다고 책에서는 이야기 하고 있다.

바쁜 뇌 증후군 테스트의 항목을 읽어보면, 대부분의 사람들이 공감하는 내용일 것 이다. 나 역시도 당연하게 여겨왔던 일들이고, 그 심각성을 느끼지 못했다. 하지만 책을 읽어보니, 바쁜 뇌 증후군에 시달리면 수면장애는 물론이고, 주의력결핍으로 인한 과제 착수와 마무리에도 어렵다고 한다. 그동안의 나쁜 습관이 내 몸 속의 호르몬 불균형과 스트레스 , 뷸규칙적인 생활이 만들어 낸 결과가 바로 바쁜 뇌 증후군인 것 이다.
바쁜 뇌 증후군의 원인으로 비타민D3와 뇌의 연료가 되는 지방과 신경염증과 싸우는 오메가3의 부족의 문제를 제기한다.이 모든게 바쁜 뇌 증후군에 미치는 영향과 관련이 있을 줄은 미처 몰랐다. 그리고 우리의 생활에서 빠질 수 없는 전자기기 또한 바쁜 뇌 증후군을 만들어 내기에 자기 전에 전자기기와 거리두기가 필요하다고 책에서는 이야기 한다.

바쁜 뇌 증후군에서 벗어나기 위한 8주 프로그램이 소개 되어 있어서 문제 제기만 하고 끝나는 책이 아닌 문제에 대한 해결 방안까지 제시하고 있다. 무너지 일주기 리듬으로 인해 피곤하고 예민해진 뇌를 생산적이고, 한가지 일에 집중하고 몰입 할 수 있는 뇌로 회복 할 수 있도록 말이다.
바쁜 뇌 회복을 위한 8주 계획으로 큰 변화를 실천하기 보다는 작은 꼬마습관을 꾸준히 실천해내는 과정이 필요하다고 책에서는 이야기 한다. 1주일에 한가지씩 목표에 집중하고, 규칙적인 수면, 전자기기 거리두기, 뇌끄기, 카페인과 당 섞어 먹지 않으며, 당지수 낮은 음식 먹기, 좋은 지방 먹기와 같은 이 규칙들을 잘 지켜내기 위한 세부지침들이 친절하게 제시되어 있어서 부담스럽지 않게 실천할 수 있도록 도움을 주고 있다.
만성 스트레스와 불규칙적인 수면 패턴에서 벗어나 일주기리듬만 되찾아도 우리의 일상은 금방 달라질 것이라 믿는다. 하지만 일관성있게 이 모든 것을 지켜나가는 것이 얼마나 힘든 일 인줄 알기에 책에서는 최소한의 노력으로 변화를 이끌 어 낼 수 있는 방법들을 소개하고 있다. 그런 의미에서 좀 더 나은 하루를 위해 변화를 꾀하고 싶다면 바쁜 뇌를 회복하기 위해 작은 변화부터 노력하면 좋을 것 같다.