[서평] 림프순환이 좋아지는 토르소 마사지

림프순환이 좋아지는 토르소 마사지 - 독소배출, 하루 10분이면 충분하다
이영숙 지음 / 행복한마음 / 2020년 2월

평소 혈액순환이 좋지 않아 손발이 차서 고생했기에 림프순환에도 관심이 많았다. 림프관이 우리 몸속 쓰레기통이라는 말을 들었고, 그래서 하루에 10번씩 양쪽 겨드랑이를 주먹으로 쳐 주는 것이 좋다고 티비에서 보았기에 나름 꾸준히 실천해왔다. 하지만 무언가 부족한 마음이 들어서, 이 책을 보게 되었는데 자세한 마사지 방법들이 많아서 좋았다.

이처럼 림프순환이 잘 되지 않으면 노폐물이 정체되고 비만까지도 유발 할 수 있다고 한다. 그러니 림프순환을 원활하게 만들어 독소를 배출해야 하는 것이다. 토르소 마사지라는 것은 처음 들었는데 이는 복부의 노폐물을 각 림프절을 통해 잘 빠져나갈 수 있게 도와주는 방법이라고 한다. 그래서 복부 마사지가 필수로 들어가 있는 것 같다. 손바닥으로 배룰 문지르는 간단한 행동이 이처럼 큰 효과를 낼 수 있다니 놀랍기도 했다.

가늘고 긴목을 위한 마사지와 처진 가슴을 업해준다는 마사지는 특히 관심이 생겼다. 나이가 들다 보니 몸의 형태 또한 변해가는 것이 슬프기만 했는데, 앞으로는 부지런히 마사지를 해봐야 겠다. 그리고 평소 하체만 튼튼해서 허벅지과 컴플렉스 였는데 이 또한 서혜부의 림프가 정체되어, 림프순환이 안되어 수본과 노폐물이 쌓인 것이라고 하니 자주 마사지 해줘야 겠다.

평소 내 몸을 잘 돌보지 않고, 관리 하지 않았다는 것이 책을 읽으며 느껴졌다. 입으로만 나를 사랑한다고 이야기 하며, 정작 내 손으로 내몸을 마사지 한적이 없었던 것 같다. 앞으로는 마사지와 더불어 바른 자세와 먹는 것 까지 신경을 쓰면서 좀 더 내 몸이 건강할 수 있도록 해야겠다.

[서평] 집을 고치며 마음도 고칩니다

집을 고치며 마음도 고칩니다 - 우울을 벗어나 온전히 나를 만난 시간
정재은 지음 / 앤의서재 / 2020년 2월

집은 그저 주거의 공간만이 아니다. 집이 주는 위안은 생각보다 크다. 그런 공간을 나의 개성과 취향을 고려하여 꾸민다면 더 없이 행복할 것이다. 그런 생각을 가지고 집에 대한 나의 로망을 생각하며 책을 읽는 시간이 무척이나 즐겁고 행복했다.

이 책의 저자 또한 자신만의 집을 꾸몄다. 자신의 모든 욕망을 집에 실현하기 위해 노력했다. 하지만 실제 생활 해보니 불편한 점이 많아서 살면서 하나둘씩 고쳐나갔다고 고백한다. 그 과정에서 자신의 지난 과거를 돌아보며, 정리해나갔다. 이렇게 내려 놓을 것을 내려 놓으며, 비로소 홀가분해지니 진짜 내가 만족할 수 있는 공간을 가꿔 나갈 수 있었다고 이야기 한다. 그렇게 자신이 원하는 삶을 누릴 수 있는 집을 얻게 된 것이다.

책의 저자처람 대부분의 사람들은 보여주기 식 삶을 산다. 그결과 남보다 더 좋은 것을 가지기 위해서 애쓰며, 집 또한 남들의 부러움을 얻을 수 있는 집을 선택하는 경향이 있다. 하지만 저자는 그런 삶은 불편하다고 이야기한다. 그래서 힘들게 지은 보여주기식 집을 다시 자신에게 편한 집으로 바꾼 것이다.

이처럼 누군가에게 보여주기 위해, 어린시절 결핍에 보상받기 위해, 결핍과 욕망을 채우고자 물건을 채우고 공간을 꾸미고, 늘리는 것은 어리 석다. 집안에 물건이 많고, 집이 넓다고 해서 다 좋은 것은 아니기 때문이다. 물건과 공간 또한 관리가 필요하기에 어찌보면 내가 관리할 수있는 만큼 적당히 가지고 사는 것이 덜 피곤할지도 모르겠다.

책을 읽으면서 저자의 이야기에 많은 공감을 할 수 있었고, 밥먹고 양치하듯 청소를 바로바로 하는 습관은 꼭 배우고 싶어졌다. 모아서 한꺼번에 하기 보다는 그때 그때 해결하면 딱히 청소라고 불리는 것을 할 필요도 없으니 이 얼마나 좋은까?

나 또한 밖에서 시간을 보내기 보다는 집에서 나만의 시간을 보내는 편을 더 좋아한다. 그래서 나만을 위한, 우리 가족을 위한 편하게 쉴 수 있는 집으로 변해가고 싶어졌다.

[서평] 중국발 세계 경제 위기가 시작됐다

중국발 세계 경제 위기가 시작됐다 - 다가올 경제 위기를 현명하게 극복하는 법
미야자키 마사히로.다무라 히데오 지음, 박재영 옮김, 안유화 감수 / 센시오 / 2020년 2월

우리나라의 경기가 중국의 영향을 많이 받기에 중국발 세계경제 위기가 시작 되었다는 제목에 관심이 생겼다. 책의 제목을 처음 보았을 때는 그런가보다 라고 생각만 했는데, 지금 현시점에서 중국발 코로나 바이러스로 세계가 몸살을 앓고 있는 것을 보면서 경제 뿐만 아니라 그 어떤 분야든 중국에서 시작된 위기는 곧 세계로 뻣어 나갈 수도 있다는 말이 실감이 났다.

어찌 보면 중국발 세계경제 위기는 예견되었는지도 모른다. 미국과 중국의 두 강대국의 힘 겨루기 싸움은 피할 수 없는 문제인데, 과연 중국이 미국을 이길 수 있을지 의구심이 들기 때문이다. 트럼프는  올해 자신의 재선을 위해서 무역 적자를 줄여야 하기에 중국에 보복관세를 카드를 꺼내들며 무역전쟁을 선포했다.

외화로 자국의 인프라를 구축하고, 선진국의 기술을 도용하며, 성장한 중국은 미국과의 무역 흑자로 외화를 벌어들이며 성장했다. 하지만 이런 성장에 미국의 기업들은 중국을 철저하게 배제하는 등 미국이 제동을 걸었고, 그 결과 중국의 성장 속도가 주춤해지며 자국내의 자본유출이 심해졌다. 사실 어떻게 보면 무역전쟁을 넘어 누가 차세대 통신 기술 주도권을 잡느냐 하는 싸움이라 할 수 있겠다.

중국은 이런 위기를 넘기기 위해 권력을 이용해 위안화를 발행하고, 환율을 안정화 시키며, 일대일로 사업을 통해 주변 국가는 물론 아프리카에 까지 투자를 미끼로 큰 채무를 지우고 땅을 빼앗는 채무의 덫을 지웠다. 중국이라는 나라가 성장해가는 모습이 썩 좋아보이지는 않는다.

한 개인이 종신의 지위로 정보와 권력을 손에 쥐고 개인의 SNS까지 억압하며,무엇을 위해 그런일들을 벌이는지도 사실 잘 모르겠다. 그결과 코로나 바이러스에 대한 진실을 알린 사람들이 실종되었다는 뉴스를 볼 때마다 중국은 아직 멀었구나 라는 생각이 들기도 했다.

책에서 말하길 중국에 더 이상 외국 자본이 들어오지 않고, 무역에서 흑자를 내지 못하고, 스스로 기술을 발전시킬 여력이 없다면 부실 채권이 터져 결국에는 중국 또한 파산의 길을 걸을 수 있다고 한다. 하지만 중국은 여전히 세계를 중국화 하려는 그 꿈에서 깨지 못하고 있는 것 같은데 미국이 그 꿈을 깨주길 바래본다.

[서평] 내 머릿속 도마뱀 길들이기

내 머릿속 도마뱀 길들이기 - 그림 한 장에 담긴 자기 치유 심리학
단 카츠 지음, 허형은 옮김 / 책세상 / 2020년 2월

우리 두뇌 가장 안쪽에는 원초적인 기관인 '도마뱀 뇌'라는 곳이 존재 한다고 한다. 이 기관은 우리를 공포와 두려움에 떨게 만들어 우리 몸을 장악한다고 한다. 그리고 말이 통하지 않은 도마뱀처럼 그 어떤 논리와 말로도 통제할 수가 없다고 한다. 단지 내가 걱정하는 모든 것들이 일어나지 않을 뿐더로 실제로 무섭지 않다는 사실을 직접 경험해서 느끼고 깨달아야 그 공포에서 벗어날 수  있다고 한다.

그러기 위해서는 실제로 경험하는 것과 더불어 은유적인 표현으로 도마뱀 뇌에게 알려주는 방법은 무척이나 유익하다. 우리는 잘 느끼지 못하지만 은유는 우리 일상 어디에나 스며있으며, 그림과 더불어 적절한 은유적 표현으로 도마뱀 뇌에게 메시지를 전달 할 수 있다고 한다.

이 책은 우리의 공포 감지가인 도마뱀 뇌에게 너무 겁내지 않아도 된다는 메시지를 32가지의 그림으로 전하고 있다. 사실 이 책의 제목인 도마뱀 뇌에 대해서 잘 이해할 수가 없었는데, 책 속의 그림들과 이야기들로 쉽게 이해할 수 있었다.

인간의 생각하는 능력은 축복이자 곧 불행이기도 하다. 수없이 떠오르는 생각에 맞서기란 어렵기 때문이다. 그래서 불안을 없애기 위해 싸운다. 하지만 책에서는 싸우기 보다는 불안을 그대로 받아들이고, 그 상황에서 할 수 있는 일을 지금 당장하는 것이 훨씬 더 효과적이라고 이야기 한다. 그냥 받아들이는게 더 나은 방법인 것이다.

이 외에도 무언가를 하기 위해 적당한 순간을 기다리기 보다는 무작정 시작하라는 것과 어떤 방법이 안먹힐 때는 다른 행동 전략을 세우고, 새로운 것을 배우는 것을 포기하지 말아야 한다고 이야기 한다.

그러니 공포에 휩싸인 자신을 너무 다그치지 말자. 잡생각과 같은 무임승객에 휘둘리지 말고 내 길을 갈 수 있돋록 나를 다독이자. 너무 많은 것들을 통제하려 애쓰지 말고, 생각에 갖히지도 말고, 한쪽으로 치우친 삶을 바꾸자. 생각을 멈추는 것은 숨을 참는 것 만큼 어렵다는 사실을 깨닫고 받아들인 다면 좀 더 편한 마음으로 살 수 있지 않을까 생각해본다.

[서평] 카시오페아/하루5분 엄마의 언어자극

하루 5분, 엄마의 언어 자극 - 부모가 꼭 알아야 할 0~6세 연령별 아기 발달 정보와 언어 자극법
장재진 지음 / 카시오페아 / 2020년 2월

아이를 키우다보면 엄마는 아이의 발달에 민감해진다. 과연 내 아이가 잘 크고 있는지 궁금하기도 하면서 내심 또래보다 발달이 빠르기를 기대한다. 그래서 엄마가 하루 5분을 투자하여 아이에게 언어자극을 주면 아이의 발달에 큰 도움이 된다는 이 책의 내용이 궁금했는지도 모르겠다.

책에서는 아이를 키우는 게 꼭 콩나물을 키우는 것 과 비슷하다고 이야기한다. 콩나물을 키우는 시루 속에 물을 주면 금방 다 빠져나가버려서, 콩나물들이 제대로 물을 먹고 클수나 있을 까 걱정하지만 콩나물은 이 걱정이 무색하게도 쑥쑥 잘큰다. 아이들도 마찬가지다. 아이들은 부모의 스쳐지나가는 좋지 않은 행동과 말습관을 금방 배워 부모를 종종 놀래키기도 한다.

그러니 아이의 올바른 성장과 발달을 위해서라도 부모는 아이에게 좋은 본보기가 되는 것은 물론 아이의 자존감을 높여 주기 위해 아이가 하는 일에 격려해주고 신뢰를 드러내며 칭찬해주어야 한다. 그래야 아이가 스스로 도전하며 성공과 실패를 경험할 기회를 가질 수 있기 때문이다.

이렇듯 부모의 따뜻한 말 한마디가 아이에게는 큰 선물이며, 아이의 정서 안정에도 좋다고 한다. '네가 있어서 행복하다'라는 메시지를 전달하면서 따뜻한 말과 눈길, 그리고 손길까지 아이가 느낄 수 있도록 해준다면 아이는 부모에게서 공감받고, 인정받는 느낌으로 충만한 행복감을 얻을 수 있을 것이다.

그러니 아이의 발달을 지켜보며 내아이게 맞는 기회를 제공 해야 한다. 그래서 저자는 개월수 별로 아이의 언어발달에 대해서 설명해주며, 아이에게 어떻게 이야기 해야 좋은지 설명한다. 돌전에는 아이에게 어흥, 뒤뚱뒤뚱과 같은 의성어와 의태어 들려 주는 것이 좋으며, 두돌전에는 수다쟁이 엄마가 되어 아이게게 맞는 언어자극을 줘야 한다. 그리고 자기 주장이 강해지는 세돌쯤에는 아이의 마음을 잘 읽어줘야 한다. 그러니 아이가 고집을 부린다고 엄마가 화를 낼 것이 아니라 마음을 느긋하게 먹고, 아이의 반항을 받아들이라고 조언한다. 나는 이 것을 모르고, 그저 아이가 말도 안되는 고집을 부린다며, 결국에는 아이을 울게 만들었던 일들이 생각 나기도 했다. 아직은 어린아이인데 부모인 내 뜻대로 하겠다고 아이의 마음은 헤아리지 못 한 것이 새삼 미안해졌다.

그런 이유로 아이가 왜 그런지 아이의 혼란스러운 감정을 이해해 주고 그것이 어떤 감정이며 느낌이며 어떻게 해결해 나가야 하는지 알려줘야 한다는 것이다. 책을 읽으면서 어떤 상황에서도 부모는 아이에게 무조건적인 지지자가 되어주어야 한다는 말을 가슴속에 크게 와닿았다. 이 말을 가슴 깊이 새겨서 내 아이가 더 이상 상처 받는 일이 없도록 해야겠다.