간헐적운동법 따라하기

간헐적 운동
강현주 지음 / 이밥차(그리고책) / 2013년 11월

sbs 스폐셜에서 보여주었던 간헐적운동 그때 그 동영상을 간혹 보면서 운동을 하려고 했으나

사실 체계적으로 설명이 안되어있다보니 좀 어려웠답니다.

근데 이번에 아예 간헐적운동이라는 책이 나왔답니다. 덕분에 단식과 함께 병행하면 아주 좋은 효과를 볼 듯 싶어요.

다이어트 뿐만 아니라 건강에도 더없이 좋은 운동이거든요. 그것도 6분만 해도 되니 너무 편해요.

저도 운동을 해야지라는 말을 달고 삽니다. 한동안은 산행도 하고 했으나 어느순간 날이 추우면서

자꾸만 게을러가고 운동기구 산것도 점점 골치덩이가 되어 가지요.

사실 운동이 그리 쉬운게 아니에요. 그런데 이번 간헐적운동은 하루 6분으로 효과를 볼 수 있다고 하니

귀가 솔깃~ 근데 이미 많은 분들이 효과를 보았기에 저도 이번참에 다시 도전합니다.

그날 방송에서 이미 전 보았기에 간헐적 운동이 어떤지는 알고 있답니다.

이미 오랜시간 헬스로 몸을 만들던 분들도 놀라워 했던 운동이지요.

그런 운동을 더욱 체계적으로 손쉽게 누구나 따라할 수 있도록 책으로 구성하여

저 같이 운동해야지라고 생각하는 분들에게 좋을듯 싶어요.

사실 운동이 귀찮아서 못하는 경우가 많기 때문이지요. 물론 이번 책도 꾸준히 해야 한답니다.

일주일에 3번 6분만 투자하면 되는 일인데... 그것도 자칫 잘못하면 안할 수 있기에 무엇보다도 자신이 의기자 중요할듯 싶어요.

타바타운동법으로 더욱더 많은 소개가 되고 있지요.

보기엔 쉬워 보이나 하고 나면 땀이 나고 숨이 차는 운동~ 그리고 그 운동 효과는 최대 72시간까지 간다고 하니

이보다 더 좋은 소식이 없습니다. 하지만 저도 해보니 정말 힘들어요.

6분만 투자하면 되는 운동이지만 실제로 해보시면 숨이 찰 정도로 힘이 들긴한답니다.

그래도 런닝머신 위에서 한시간 뛰며 지루함을 감추지 못했던 그때를 생각하면

그보다는 더 견딜만 하도 할만 하답니다. ^^

이미 많은 논문들을 통하여 간헐적 운동의 효과는 입증이 되었답니다.

그리고 독특한 것은 바로 운동과 운동 사이에 휴식이 있어요. 잠시 숨만 내쉴 수 있어도 좋을듯 싶은

달콤한 휴식~ 비록 10초지만 숨돌릴 틈을 주니 무엇보다도 감사하답니다.

그런데 그런 휴식이 오히려 지방을 연소하는데 도움이 된다니 참으로 신기합니다.

이 책은 스트레칭, 맨손운동, 밴드운동, 덤벨운동, 공의자운동등 강도에 맞게

단계가 나뉘어져 있답니다.

처음엔 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀고 맨손운동부터 시작하세요.

너무 처음부터 무리하지 마시고 일주일에 3번 정도만 시간을 내시면 된답니다.

맨손운동이에요. 보기엔 무척 쉬워 보이나 어렵습니다.

제가 워낙 운동을 안해서인지 모르겠으나 힘들어요. ^^

요건 처음 운동을 시작하는 분들에게 맞는 운동법으로 책에 아주 상세하게 나와 있어

마치 비디오를 보고 운동을 하는 듯한 느낌으로 할 수 있답니다.

그리고 자세 교정을 원하는 것들이 있으니 기왕 하시는거 꼼꼼히 살펴보신 후에 하시면 더 좋을듯 싶어요.

이제 난 어느 정도 운동이 몸에 붙었어라고 생각하신다면 그 후엔 밴드를 이용한 운동을 해보세요.

그리고 더 운동이 맞다면 그땐 고강도 운동으로 덤벨을 가지고 하시면 된답니다.

처음부터 난 체력이 되니 덤벨을 가지고 해야지라고 생각하지 마시고 그냥 처음부터

차근 차근 단계별로 도전해보세요.

이렇게 모든 운동 뒤에는 각 동작을 따라할 수 있도록 그림이 있답니다.

이렇게 하시면 6분안에 끝낼 수 있답니다.

처음 운동을 해보니 맨손운동도 이런... 제 생각엔 6분이 더 넘은듯 싶었어요.

하지만 생각보다 시간이 많이 흐르지 않더라고요. 역시 운동은 재미를 붙여야 하는듯 싶어요.

그리고 좀더 운동에 재미를 붙이시면 공, 줄넘기 등을 이용한 운동을 하실 수 있어요.

자신에 맞는 운동법을 선택하여 하는 것도 매우 중요하지요.

난 내 몸 중에서 유독 빼고 싶은 분위가 있으시거나 바꾸고 싶은 곳이 있으시다면

부위별 운동법도 있답니다. ^^

저도 이 부분을 중점적으로 보고 있네요. 뱃살이 참 아직도 많기에...

이제 간헐적 운동을 하실 마음이 생기셨다면 운동 맞춤 프로그램을 보신 후에

하나하나 따라하시면 된답니다.

어렵지는 않구요. 설명이 간결하고 사진이 생생하여 누구나 따라할 수 있어요.