[서평] 당질 팬데믹

당질 팬데믹
비만대사통합의학회 지음 / 와이즈바디북스 / 2026년 2월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

올해 건강검진에서 개인적으로 무척 기뻤던 일이 있다. 무려 10년 넘게 꼬리표처럼 따라다니던 지방간 소견이 완전히 사라졌기 때문이다. 꾸준히 수영과 러닝을 해왔음에도 재작년까지 중등도 지방간이었고, 혈압과 혈당도 기준치 밑으로 떨어지지 않았다. 여기에 3년 전부터는 체중마저 더이상 줄지 않아 이대로 개선이 가능한지 회의적이기도 했다. 그러다 작년부터 아내의 말을 듣고 밥을 줄이고 채소와 고기 위주로 식사를 바꿨더니 올해 모든 수치가 정상 범주로 돌아왔다. 이 과정에서 운동도 중요하지만 먹는게 정말 중요하다는 사실을 새삼 다시 느꼈다.

이번에 읽은 책은 '당질 팬데믹'이란 책이다. 저자는 비만과 대사를 종합적으로 연구하는 기관으로, 이번 책에서 현대인을 괴롭히는 만성질환의 진짜 범인인 당질과 이를 극복할 대안들에 대해 종합적인 해결책을 제시한다. 책은 먼저 1950년대부터 시작된 '저지방 신화'가 어떻게 탄생했고 왜 오류였는지 살펴보고, 대사 질환의 주요 요인인 인슐린 저항성에 대해 설명한다. 이어 지방이 아니라 당류가 문제임을 밝히고, 오메가 3와 6의 비율로 알아보는 좋은 지방, 수면과 운동, 근육 등 대사 관리에 좋은 방법을 알아본다.

개인적으로 이번 책이 좋았던 부분은, 당질에 대한 논의를 시작으로 했지만 결국 '대사'라는 우리 몸의 기능에 촛점을 맞운 것이다. 당과 지방에 대한 오해로 시작해 포도당과 케톤이 우리몸에서 대사되는 과정, 몸의 각 기관과 뇌가 이 에너지원 등을 어떻게 사용하는지, 왜 당을 문제라고 지적하는지, 그래서 어떻게 해야 하는지, 근육을 키우고 좋은 수명 위생을 가지는게 왜 중요한지 등을 대사라는 주제로 묶어 이해하기 쉽게 설명한 점이다. 이 외에도 평소 짠 것을 먹으면 목이 마르다고 알고 있었는데, 아이들이 남긴 간식을 먹으면 목이 말라 왜그럴까 궁금했었는데 당이 수분을 요구한다는 사실 등도 흥미롭게 읽었다.
요즘 위고비, 마운자로 등의 약물로 비만 문제가 해결 가능하다는 믿음을 얻긴 했지만, 근원적으로 약물의 도움없이 우리몸의 대사를 바로잡을 수 있는 방법들을 알려주는 책이다. 강력 추천한다.

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[100자평] 모두의 노션 AI

모두의 노션 AI - 초보자도 바로 써먹는 노션 입문서
임대균.오가연 지음 / 생능북스 / 2026년 4월

노션이 좋다는 이야기는 많이 들었는데, 이번 책으로 노션의 세계에 빠져보고 싶습니다!!

[서평] 은 투자 사용설명서

은 투자 사용설명서 - 금보다 가치 있고 달러보다 안전하다!
황석현 지음 / 여의도책방 / 2026년 3월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

이란 전쟁이 날로 수렁속으로 빠지고 있다. 전쟁 개시 후 단시간에 이란의 정치, 군부 지도자들이 대거 사망하고, 이란군의 전략적 요충지 무력화에 성공했다는 트럼프와 이스라엘 언론의 말에 전쟁은 단기에 끝날 것처럼 보였으나, 이란이 탄도미사일과 드론으로 걸프국 미군기지와 이스라엘을 대거 공격하면서 상황이 시시각각 변하고 있다. 특히 이란이 호르무즈 해협을 실질적으로 장악하면서 선박 통행이 어려워지자, 유가와 미국채 금리가 급등하면서 각국 경제에도 충격이 가해지고 있는 상황이다. 이렇게 변동성이 커지고 인플레이션 우려가 지속되면서, 안전자산으로서 실물 투자에 대한 관심 또한 날로 증가하고 있다. 대표적인 안전자산으로 금이 있지만, 현재는 가격이 너무 올랐기에, 상대적으로 저평가되어 있으면서 향후 잠재력이 큰 '은'이 새로운 대안이 될 수 있지 않을까 하는 궁금증이 생겼다.

오늘 읽은 책은 '은 투자 사용설명서'이다. 저자는 수십년간 오직 은 투자만을 고집해 온 실전 투자자로서, 그동안의 경험을 바탕으로 은 투자의 모든 것을 이번 책에서 설명한다. 책은 인플레이션 시기에 금과 은의 가격이 상승한다는 기본적인 지식에서 출발해, 미국 부채 증가와 이에 대응하는 중국의 탈달러 행보 등 지경학적 관점에서도 은 투자의 중요성에 주목한다. 이와 함께 로봇, AI, 에너지 산업 등 미래 핵심 산업에서도 역시 은이 필수 불가결한 소재임을 지목하고, 그럼에도 공급이 제한적이기에 은가격이 상승할 수 밖에 없음을 설명한다. 마지막으로는 실물 은 구매부터 ETF, 선물 투자, 위탁매매, 실물 연동 디지털 투자까지 독자들이 바로 적용할 수 있는 구체적인 방법론을 제시하며 글을 맺는다. 거시적 흐름부터 실전 팁까지 은 투자의 전반적인 주제를 꿰뚫어 주어 무척 유익했다.

개인적으로 인상깊은 부분은 은을 활용한 디지털 및 토큰화 투자 시스템이 굉장히 다양하게 존재한다는 사실이었다. 저자는 "모든 자산이 토큰화될 것"이라는 블랙록 래리 핑크 회장의 말을 인용하며, 최근 화두인 실물 자산 토큰화(RWA) 흐름 속에서 은이 어떻게 진화하고 있는지 주목한다. SLV 등 우리가 흔히 아는 은 ETF 를 넘어, 실물 연동 금융 플랫폼인 키네시스의 KAG 같은 은 토큰 투자 방법은 무척 흥미롭게 다가왔다. 또한 국내 투자자들에게 '디지털 금은방'으로 알려진 센골드나 스테이크 플랫폼을 활용한 투자 방식까지 꼼꼼하게 소개되어 있어, 실물 투자의 단점을 보완할 수 있는 대체 투자 경로를 여러모로 알 수 있었다.

실물 투자 파트에서 '차이나 실버'와 같은 가짜 은을 걸러내는 실전 판별법 역시 매우 흥미롭고 실용적이었다. 당근마켓 등 개인 간 중고 거래가 활발해진 요즘, 은이 자석에 달라붙지 않지만 미세한 반자성(밀어내는 성질)이 있어 강력한 자석을 올려두면 천천히 미끄러져 내려간다는 점, 열전도율이 압도적으로 높아 얼음 위에 올렸을 때 얼음이 급격히 녹아내린다는 점 등이 무척 신기했다.
단순 금의 대체재로서가 아니라, 4차 산업혁명의 필수 원자재인은에 투자하고 싶다면 많은 도움이 될 책이다. 적극 추천한다.

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[서평] 극우의 시대

극우의 시대 - 정의를 외치는 극단적인 사람들
폴 하이드먼 지음, 신재일 옮김 / 이글루 / 2026년 3월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

거시 경제를 공부하다 보니, 전세계 경제를 좌우하는 미국 경제 상황에 관심을 갖게 되고, 더 나아가 그 미국 경제와 밀접한 관계를 맺고 있는 미국 정치에도 관심을 갖게 되었다. 예전 지대넓얕에서 우리나라와 미국 정치권의 차이에 대해 언뜻 읽어보긴 했지만 전통적으로 공화당과 민주당 양당체제를 확립해 온 권력 구조, 그리고 그 이면에 숨겨진 역학 관계가 좀 더 알아보고 싶어졌다. 특히 최근 몇 년간 전 세계의 이목을 집중시킨 도널드 트럼프라는 인물과 그가 전면에 어떻게 나서게 된건지, 그 이면에 그의 특출함이 있는건지, 아니면 공화당이란 정당의 영향은 없었는지 궁금했다. 그러던 차에 그에 관해 흥미로운 해석을 내놓은 '극우의 시대'란 책을 만나게 되었다.

이번 책의 저자는 미국의 저명한 정치, 역사학자로 미국 공화당이 전통적인 친기업 정당에서 어떻게 지금의 극우당으로 변모했는지 심층적으로 분석한다. 구체적으로는 먼저 1950년대 조지프 매카시의 반공 광풍 시대에 주목해, 당시 기업 엘리트들이 어떻게 당내 극단주의자들을 통제했는지 살펴본다. 시간이 흐름에 따라 자본가 계급의 파편화와 선거 자금 조달 구조의 변화속에서 당 중앙 통제력이 어떻게 상실되어 가는지 파헤친다. 주요 변곡점으로 뉴트 깅그리치의 극단적 양극화, 조지 W. 부시 시대의 이민 정책, 그리고 티파티 운동 등을 다루며, 마지막으로 이 모든 분열의 결과물이 어떻게 트럼프라는 전대미문의 캐릭터를 탄생시켰는지를 설득력 있게 보여준다.

책을 읽으며 가장 신박하다고 느꼈던 지점은, 트럼프라는 괴짜가 0에서 100으로 갑자기 혜성처럼 나타난게 아니라 공화당 내부의 붕괴 과정이 누적되어 탄생한 프랑켄슈타인이라는 해석이었다. 매카시 시대에는 자본가들의 이익을 위한 당내 통제 장치가 존재했지만, 뉴트 깅그리치가 이념 전쟁을 강요하고, 조지 W. 부시 행정부가 지지층의 반이민 정서와 기업의 친이민 요구 사이에서 오락가락하면서 이 장치가 고장났다는 해석이 굉장히 참신하게 다가왔다. 이와 함께 현재 트럼프와 거대 기업가들 사이의 역설적인 관계도 흥미로웠다. 공화당을 손아귀에 쥐고 흔들던 기업 엘리트들이 자본으로 당의 규율을 무너뜨리는 과정에서 탄생한 것이 트럼프로, 이제 기업들은 오히려 그의 눈치를 보게 되는 '주객전도' 상황이 되어 버렸다는 점도 흥미로웠다. 미국 공화당이 걸어온 길을 반추해 지금의 괴이한 정치 상황을 분석하는 참신한 책이다. 강력 추천한다.

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[서평] 암세포의 진화

암세포의 진화 - 진화가 알려 주는 암 극복의 새로운 아이디어
아테나 액티피스 지음, 김정은 옮김 / 열린책들 / 2026년 3월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

건강에 지속적인 관심을 가지면서 몸의 구성, 질병, 노화 방지 등 다양한 건강 관련 도서들을 읽어왔다. 그중에서도 가장 관심이 가는 주제는 단연 난치병인 ‘암’이다. 최근 의학 기술의 발달로 많은 생존율이 획기적으로 개선되었다지만, 여전히 완전한 정복까지는 갈 길이 멀다는 현실에 종종 안타까움을 느껴오곤 했다. 특히, 화학 요법이나 표적 치료 진행 후 암이 내성을 얻어, 재발 시 이전보다 훨씬 빠르고 공격적으로 확산된다는 사실엔 스스로 생각할 능력조차 없는 암이, 어떻게 그토록 빠르고 교묘하게 진화해 가는 것일지 궁금했다.

이번에 읽은 '암세포의 진화'는 그 오랜 궁금증을 풀어줄 책이자, 진화생물학이라는 새로운 관점으로 암을 바라본 책이다. 오랜기간 암을 연구해 온 저자는, 암을 단순한 돌연변이가 아닌 다세포 생명체가 진화 과정에서 겪는 협력의 실패 혹은 얌체로 규정한다. 이와 함께 통제된 분열, 자기 파괴, 자원 공유 등 다세포 생물이 생존을 위해 가진 다섯 가지 원칙 중 하나라도 무너지면 암이 시작된다고 말한다. 이와 함께 코끼리 등 다양한 생물종이 가진 암 억제 기제를 소개하고 전이암과 같이 진행단계의 암을 통제하기 위해 지금까지보다 덜 공격적인면서도 통제 가능한 방법으로 암을 관리할 수 있는지에 대한 물음을 던지며 끝을 맺는다.

개인적으론 평소 궁금해하던 질문의 해답을 찾을 수 있어 의미가 깊었다. 저자는 암세포의 분열과 생식에 걸리는 세대 시간이 하루 안팎으로 극히 짧으며 그 개체 수 또한 천문학적으로 많기에, 일반적인 다른 생물에 비해 엄청 빠르게 진화가 가능하다는 이야기를 전한다. 한편 지금까지 읽어온 암 관련 서적들이 대체로 바텀-업 방식으로 특정 암의 발생 과정, 생존율, 치료법 등을 설명해왔다면, 이번 책은 진화라는 프레임을 통해 탑-다운 방식으로 암을 설명하고 있어 흥미로웠다. 이외에도 아메바 비슷한 판형동물인 털납작벌레에게서도 암이 발견될 뿐만 아니라, 이들 또한 암을 억제하고 배출하는 고유의 기제가 존재한다는 사실이 대단히 흥미로웠다. 이러한 접근을 통해 그동안 지엽적인 시선에서 이해가 어려웠던 암의 새로운 면모를 가감없이 드러내 준다.
있어선 안될 존재, 일반적인 세포와 다른 존재로 암을 바라본 기존의 접근법 대신, 진화를 주제로 암의 입장에서 암을 이해하려고 노력한 책이 아닐까 싶다. 개인적으론 올해 읽은 책 중 손에 꼽힐 정도로 흥미롭고 유익한 책이었다. 강력 추천한다.

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