[서평] 헝거코드

헝거코드 - 당신의 다이어트를 망치는 식욕의 모든 것
제이슨 펑 지음, 최세민 옮김 / 시그마북스 / 2026년 6월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

오랜기간 다이어트에 대한 통념은 '최대한 덜 먹고 열량을 많이 소모하자'였다. 우리가 물리 혹은 열역학 1법칙 등에서 배웠던 '에너지 보존의 법칙' 처럼 에너지를 덜 흡수하고 최대한 일을 많이 하거나 열을 내면 자연스레 몸무게가 줄어든다는 이론은 누가봐도 반박하기 어려운 앞뒤가 맞는 이야기였다. 하지만 최근 위고비, 마운자로 같은 다이어트 약이 보편화되면서 이들이 배고픔을 억제해 살을 뺀다는 기전이 알려지자 자연스러 '우리는 왜 배고픈지, 어떻게 이것을 억제할 수 있는지'에 대한 궁금증이 커졌다.

오늘 읽은 책은 이를 자세히 다룬 '헝거 코드'란 책이다. 저자는 캐나다에서 오랜기간 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병, 비만에 관한 연구과 임상을 수행해온 신장학 전문의로, '비만 코드'라는 전작으로 화제가 된 인물이라고 한다. 아직 전작을 읽어보진 못했지만, 이번 책에선 우리가 왜 배고픔을 느끼는지에 중점을 두고 체계적으로 분석하고 있다. 저자는 칼로리만으로 체중을 설명하기엔 생리학적으로 불완전함을 지적하고, 체지방을 일정 수준으로 유지하려는 신체의 항상성 메커니즘과 호르몬 작동 방식을 통해 이에 대한 보완을 시도한다. 이어 초가공식품, 사람의 정서나 심리, 사회 및 환경 요인이 배고픔과 섭식에 미치는 영향을 분석하고 마지막으로 이를 종합해 체중을 자연스럽게 조절할 수 있는 방법등을 제안하며 글을 마친다.

예전에 지인이 혈당관리 헬스케어 서비스를 검토하면서 내 혈당 데이터를 제공해줄 수 있는지 물어본 적이 있다. 그때는 위고비나 마운자로가 출시되기 전이라 혈당관리를 위해 혈당을 직접 관찰하는 경우가 드물지 않았는데, 마침 운동을 시작하고 다이어트에 관심을 가지기 시작한터라 혈당이 어떻게 움직이는지 궁금하기도 해 흔쾌히 수락했었다. 앱으로 추이를 보면서 아침 공복에 격한 운동을 하면 혈당이 오히려 올라가거나, 과음하고 자면 새벽에 저혈당 위험 수준까지 떨어지는 그래프를 보며 혈당과 식욕이 생각만큼 단순하게 움직이지 않는다는 걸 느꼈다. 그때는 배경지식이 없어 짐작만 할 뿐이었는데, 이번 책에선 일 활동주기, 수면, 식사시간 등에 따른 혈당 그래프 사례와 인슐린 등 호르몬의 작용등에 대한 설명이 잘되어 있어 개인적으로 유의미하게 읽었다.
칼로리 계산과 운동 열량을 넘어 좀 더 디테일한 관리를 원하거나, 배고픔의 기전에 대해 궁금한 분들이라면 꼭 읽어보면 도움이 될 책이다. 적극 추천한다.

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[서평] 고소 공화국에 오신 것을 환영합니다

고소 공화국에 오신 것을 환영합니다 - 나와 내 돈, 내 사람을 지키는 최소한의 법률 지식
임호균 지음 / 모티브 / 2026년 6월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

초코파이 광고를 기억하는 사람이 요새도 있을지 모르겠지만, 과거 우리나라하면 사람들 간의 정이 강조되던 나라였던 것 같다. 어릴적 수업시간에 몇몇 선생님들께서도 우리는 '정'과 '한'의 나라라고 말씀하셨던 기억이 나기도 한다. 하지만 사회가 고도화되고 복잡해지면서 이제는 그런 풍경은 점점 낯설어졌다. 특히 전세사기나 보이스피싱 등 믿으면 호구가 되는 세태 속에서 이제는 나 스스로를 지키기 위해선 일반인도 법을 알아야 될 필요가 생겼다. 하지만 일반인이 법을 세세히 알기 어렵고, 막상 변호사와 상담을 원해도 절차나 비용 문제로 망설이는 경우가 많아 평소 이에 대한 대비가 필요하단 생각을 꾸준히 해왔다.

이번 책은 '고소 공화국에 오신 것을 환영합니다'란 책이다. 저자는 다양한 민, 형사 사건을 다뤄온 현직 변호사로서, 그간 상담과 강연 현장에서 마주친 사람들의 사례를 바탕으로 이 책을 썼다고 한다. 책은 먼저 법을 모르는 사람이 왜 가장 먼저 손해를 보는지 살펴보며 법을 알아야 할 필요성을 역설한다.이어 실제 법무적인 사건에 부딪혔을 때, 감정을 배제하고 증거 중심으로 대응하는 법, 내용증명과 고소장을 언제 활용해야 하는지, 변호사가 정말 필요한 순간과 혼자 해결 가능한 순간을 구분하는 기준을 제시한다. 또한 금전거래, 주거, 온라인사기 같은 일상 속 분쟁부터 연애와 이혼, 직장생활, 프리랜서 계약, 동업과 창업까지 생애주기 전반에서 마주칠 수 있는 법적 이슈를 순서대로 다루고, 마지막에는 누구나 바로 활용할 수 있는 법률 양식과 무료 상담기관 안내를 부록으로 더해 마무리한다.

개인적으로는 직장생활을 다룬 부분이 특히 유익했다. 최근 회사 내 근무제도 변화에 관심이 많던 차였는데, 포괄임금제 하에서도 정당하게 야근수당을 청구할 수 있는 방법, 부당해고를 다툴 수 있는 90일의 골든타임, 사직서 제출을 강요받았을 때 절대 서명하면 안 되는 이유 등을 구체적인 절차와 함께 설명해준 점이 실질적인 도움이 됐다. 임금체불, 전세사기, 직장 내 괴롭힘처럼 청년층이나 사회적 약자가 특히 취약한 영역에 대해 증거 수집법과 대응 순서를 풍부하게 수록한 점도 인상적이었다. 도움받을 수 있는 기관과 변호사 선임 절차, 실제 소송이 진행되는 흐름까지 알기쉽게 구체적으로 정리해 둔 덕분에, 막연하게만 여겨졌던 법적 절차가 한층 가깝게 느껴졌다.
꼭 법이 필요해서가 아니라, 이제는 누구나 법적 리스크에 노출될 수 있다는 점에서 한번쯤 읽어보고 곁에 두고 필요할 때 활용하기 좋은 책이다. 특별한 문제가 아니라 생활속에서 누구나 한 번쯤 맞닥뜨릴 수 있는 상황을 다루고 있기에 사회초년생부터 직장인, 자영업자, 예비 창업자에게 많은 도움이 될 듯 하다. 적극 추천한다.

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[서평] 생존 지능

생존 지능 - 골드만삭스의 정점을 이끈 CEO가 증명한 압도적 자본 전략
로이드 블랭크파인 지음, 박선영 옮김 / 필름(Feelm) / 2026년 6월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

최근 국내 증시 과열이 임계점을 넘어선 듯한 모습이다. 코스피 지수는 엊그제 -10%라는 역대급 폭락을 보였지만 다시 이틀간 3%대, 5.5%대 상승을 보이며 폭락분을 대부분 회복했다가 다시 하락하며 변동성을 키우는 모습이다. 상승이나 하락이 추세적으로 진행될때는 해석이 복잡하지 않은 경향이 있지만, 최근 주가처럼 변동성이 큰 장은 사실 한두가지 원인에 의한 것이 아니라 고환율, 고금리, 지정학적 갈등, AI 전환처럼 다양한 요인이 겹쳐 시장 참여자들 또한 다양한 생각을 하고 있다는 방증이기에 머리가 복잡하다. 이렇게 복잡하고 어려운 결정이 기다리는 요즘, 2008년 금융위기속에서 골드만삭스를 이끈 리더를 다룬 '생존지능'이란 책을 읽게 되었다.

이번 책은 글로벌 투자은행 부문에서 업계 최고를 다투는 골드만삭스의 CEO를 역임한 로이드 블랭크파인의 자서전이다. 그는 골드만삭스의 CEO로 10여년 이상 재임한 전문가로, 그의 재임 기간동안 2008년 금융위기 같은 굵직한 위기가 있었기에, 어떤 인사이트를 얻을 수 있을지 기대하며 책을 펼쳤다.
그는 뉴욕 브롱크스 공공임대주택에서 유복하지 못한 어린시절을 보냈지만 이후 하버드 로스쿨을 졸업하고 트레이더로 전향했으며, 이후 귀금속과 원자재, 통화 부문 트레이딩에서 두각을 드러냈다고 한다. 이번 책에서 1987년 증시 붕괴부터 1998년 LTCM 파산에 이르는 일련의 위기들을 거치며 조직 내 입지를 다진 과정과, 파트너십 문화 특유의 합의 중심 리더십을 뿌리내린 것, 그리고 2008년 글로벌 금융위기 당시 어려운 판단과 결정들을 통해 어떻게 골드만삭스를 끝내 생존시켰는지를 들려준다.

어려운 환경에서 자라 로펌에 들어가며 자수성가하는 클리셰적인 스토리, 편집증에 가까울 정도로 경계를 늦추지 않는 철저함, 장부가치보다 시가평가 기준을 고수한 회계원칙, 리스크 관리 부서의 독립성을 유지한 내용 등에도 흥미를 느꼈지만, 개인적으론 무엇보다 저자의 리더십에 깊은 감명을 받았다. 전세계 1, 2 등을 다투는 글로벌 금융 기업인 골드만 삭스라면 셀 수 없을만큼 많은 이슈가 발생하고, 각 이슈마다 그때그때 분초가 아까운 결정을 기다릴 것이다. 책속에서 저자도 지적했듯 사령관의 면모로 손끝으로 번개를 내리치듯 명령을 내릴 수 있을텐데, 저자는 빠르고 쉬운 길을 택하지 않는다. 그보다 '현장의 실무자들에게 무엇을 해야 할지 묻고, 그대로 하라고 지시하라. 대개는 그들이 이미 답을 알고 있다'라는 말과 함께 고유의 파트너십이라는 조직문화를 잘 살리도록 노력한다. 일방적인 명령보다 정책과 계획을 공유하고, 결정을 내리기 전까지 반대 의견이나 비판적인 목소리에 귀를 기울이며, 사람들을 설득하고 달래는 과정을 여러차례 반복해 합의를 이끌어내는 것의 중요성을 역설한다.
자본시장의 격동기를 다시 지나고 있는 지금, 리스크 관리 뿐만 아니라 의사결정과 리더십에 대해 많은 것을 배울 수 있는 책이다. 강력 추천한다.

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[서평] 로비의 경제학

로비의 경제학 - 보잉에서 구글·쿠팡까지 미국을 움직이는
진주화 지음 / 미래의창 / 2026년 6월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

우리나라에서 '로비'란 단어는 굉장히 조심스러운 단어임에 틀림없다. 흔히 각종 드라마나 영화의 단골소재로 등장했던 것처럼 과거 권력이 집중되었던 독재시기, 정부주도, 대기업 위주의 빠른 성장체계에서 뒷돈이 오갔던 일들이 많았고, 대부분의 국민들이 이에 부정적인 감정을 갖고 있기 때문이다. 특히 군대, 대입 등 공정을 중요시하는 우리 사회에선 로비란 단어 자체를 언급한다는 것이 더 부담이지 않았나 싶다. 사실 내부적으로는 이게 불법 혹은 금기라 하면 못하도록 관리하면 되지만 글로벌 무대로 시선을 돌려보면 그게 그렇게 간단치 않은 듯하다. 미국과 같이 로비가 합법화되어 있는 나라가 있기 때문이다. 특히 미국은 정치, 경제, 문화 등 다양한 면에서 우리와 밀접한 관계를 맺고 있기에, 이러한 제도적 차이는 단순히 넘길 사안이 아니다. 최근 쿠팡의 사례에서 알 수 있듯이, 이제는 로비가 무엇이고 어떻게 작동하는지, 국가별 차이나 쟁점에 대한 대응과 관리는 어떻게 해나가야 할 지 우리나라 입장에서도 세밀하게 들여다보아야 할 시점이 되었다.

이번 책의 저자는 미국 워싱턴 정가와 의회, 그리고 국내 대기업의 대외협력 부서를 모두 경험한 인물로서, 학계와 현장을 두루 경험한 전문가이다. 그는 먼저 로비에 대한 통속적 이미지와 실제 제도화된 로비 사이의 차이가 있음을 주지하고, 미국의 로비공개법과 기업 PAC 같은 제도가 어떻게 시작되었고 어떻게 동작하는지를 소개한다. 이어서 엔비디아, 보잉, 엑손모빌 등 미국 기업들이 실제 어떤 로비 활동을 벌였는지 사례들을 통해 공공선택론, 규제포획론, 집합행동론 등 로비에 담긴 7가지 경제이론을 설명하고 로비라는 활동이 하나의 축으로만 이해하기 힘든 복잡미묘함을 담고 있음을 보여준다.마지막으로 이제 한 나라의 국내 이슈가 다른 나라의 정치 언어로 재해석되는 현상을 다루며 한국 사회가 이제 로비를 새로운 시각으로 바라봐야 할 시점에 와 있음을 주제로 글을 마친다.

가장 인상 깊게 읽은 부분은 현재 당면한 현안과 관련, 글로벌 빅테크가 관세 정책에서 어떻게 자사 제품을 대상에서 제외시켜 나가는지 그 흐름과, 최근 한국 기업이 개인정보 유출 문제를 동맹국의 미국 기업 차별 문제로 프레임을 바꿀 수 있었는지에 대한 고찰이었다. 이와 함께 미국에선 로비를 단순한 청탁이 아니라 정교한 정보 전달과 신뢰 관리의 영역으로 간주하는 점에서 과연 우리나라도 이를 지금처럼 음지화한채로 유지해 반복적으로 발생하는 부작용을 잡는게 맞는 것인지, 아니면 언젠간 미국처럼 공식화해 리스크로 관리하는게 맞을지 많은 생각이 들었다. 이번 책은 일반인 입장에서 우리나라와 미국의 로비, 그리고 이를 어떻게 바라보아야할지 관점 등에 대해서 세세히 들여다 볼 수 있는 훌륭한 지침서이다. 워낙 복잡미묘한 소재라 좀 더 전문적인 사안이 필요하다면 미국의 법과 정치에 대해 좀 더 알아야겠지만, 나름 굉장히 인상깊게 읽었다. 개인적으론 좀 더 알아보고 싶어 찾아보니 '미국의 정책결정과 로비'란 책이 나와 있긴 해 언젠가 한번 또 읽어보아야겠다고 생각했다. 로비와 정책 결정, 경제에 미치는 영향 등에 대해 알아보고 싶은 많은 분들께 강력 추천한다.

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[100자평] 동물농장

동물농장 ㅣ 민음사 세계문학전집 5
조지 오웰 지음, 도정일 옮김 / 민음사 / 1998년 8월

60주년 축하합니다