[서평] 노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

건강에 관한 이런저런 책을 읽고 도움을 받고 있다. 그 중엔 우리 몸의 기관에 관한 것도 있고, 질병에 관한 것도 있고, 노화와 신체기능의 저하, 그로 인해 생기는 질환 및 이러한 건강상의 어려움을 해소 혹은 치료해주는 건강 보조 식품이나 약에 관한 것도 있다. 그래서 이를 이용해 운동에 적용해보기도 하고, 필요하다고 생각되는 보조제나 영영제를 구매해 먹어보기도 했다. 개인적으론 굉장히 여러가지를 해보았는데 최근 내린 결론은 특별히 우리가 더할 건 없고, 음식을 골고루 잘먹고, 특별한 장비 같은 게 필요없는 달리기 같은 운동을 주기적으로 잘 하는게 관건이라는 생각이다.

이번에 읽은 책은 ‘노화는 나이가 아니라 습관이다’란 책이다. 수면, 생활 전문가이자 의사인 저자는 다방면의 임상 경험과 오랜 연구 결과를 바탕으로, 노화나 질환의 결과로 여기는 여러 변화들이 실은 제대로 된 생활습관으로 충분히 개선될 수 있음을 이 책에서 설명한다.
책은 수면, 수분섭취, 호흡이란 인간의 기본적인 활동 3가지를 바탕으로, 무의식적으로 행해지는 동작들이라 그간 잊고 있었던 중요성을 환기시킴과 함께 독자들이 이 3가지를 잘하고 있는지 돌아볼 수 있는 평가지를 제시한다. 그리고 이에 방해가 되는 잘못된 습관과 함께 올바른 동작들을 알려줌으로써 독자들이 삶을 개선할 수 있게 한다.

그동안 '우리는 왜 잠을 자야 할까'나 최근 읽은 '호흡 리셋', '호흡의 기술'과 같이 그동안 잠이나 호흡에 관한 책은 종종 보아왔다. 사실 누구나 이들이 중요한 것은 알지만 이렇게 실질적인 임상 관점에서 도움이 되도록 다룬 것은 흔치 않았던 것 같다. 저자는 각각의 활동에 대해 이들이 부족해지면 우리에게 벌어지는 여러가지 일들을 직관적으로 설명하고, 이들이 우리 신체활동에 어떤 영향을 미치는지를 역으로 설명함으로써 각 활동들의 중요성을 이해시킨다.
개인적으로는 접하기 어려운 수분 보충에 관한 내용을 다룬 점과 호흡에 대해 좀 더 자세한 내용을 다룬 점이 인상 깊었다. 물을 많이 마셔야 젊어진다, 건강해진다는 관점이 있는 반면, 물을 너무 많이 마시면 몸에 좋지 않다는 의견도 많이 보인다. 저자는 이 부분에서 굉장히 중요한 포인트를 던진다. 물을 30~50 cc씩 천천히 마시라는 것이다. 개인적으로 아침에 일어나면 항상 수분보충과 운동을 위해 500 cc를 한번에 다 마시는데 이 부분은 좀 바꿔야겠다는 생각을 했다. 한편 호흡과 관련해서도 입으로 숨쉬냐 코로 숨쉬냐의 이야기가 많았는데, 저자는 격렬한 운동에서는 많은 산소 섭취를 위해 입으로 숨쉬어도 되지만 평소에는 코로 숨쉴 것을 권유한다. 이와 함께 나이가 들수록 호흡 근육이 약해지는 문제점을 지적하며 적절한 저항과 수평호흡이라는 해결책을 제시한다. 개인적으로 굉장히 시사점이 큰 부분이어 유의깊게 읽었다.
노후와 건강에 관한 책이 굉장히 많이 나왔음에도 여전히 추가적인 시사점을 주는 책이다. 이와 함께 추가적인 약이나 건강 보조제가 필요없이 가장 필수적인 신체활동 3가지에 대해 다시 생각해보게 만드는 책이다. 강력 추천한다.

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[서평] 지금, 우리가 준비해야 할 미래

지금, 우리가 준비해야 할 미래 - 한 번도 경험해보지 못한 축소경제 사회로의 전환
한국경제연구원 외 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 7월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

이번에 읽은 ‘지금, 우리가 준비해야 할 미래’는 한국경제연구원을 중심으로 이철희 교수, 김기승 교수 등 국내 경제·사회 분야의 저명한 전문가들이 함께 참여해 현재 우리나라에 가장 현안으로 떠오른 인구 및 이로 인한 경제문제를 진단하고, 앞으로 어떻게 해야 할지 심도있게 논의하는 책이다. 저자는 초저출산 · 초고령화라는 사회 현상을 진단하고 그 이면의 노동시장·사회 구조의 격변과 함께 이를 해결하기 위한 구체적인 정책 제언을 중심적으로 다룬다.

개인적으로 가장 고민하고 있는 부분이어서인지 미리 대비하는 7가지 자산관리법과 고성장이 외면했던 실속 있는 틈새시장을 찾아라 부분이 가장 눈에 들어왔다. 저자는 먼저 은퇴후 발생할 근로소득과 연금소득간 징검다리 구간에 대비하고, 재취업에 대한 인식전환이 필요하며, 투자를 지속하고 노후준비상황을 자녀들에게 공유하여야 한다고 지적한다. 이와 함께 혼자될 것을 대비하고, 치매 등 불의의 사고시 발생할 자산동결에 미리 대비하는 지혜도 필요함을 이야기한다. 사실 국민연금의 불확실성과 3층연금에 대한 필요성으로 투자를 통한 대비를 나름 하고 있기는 하나, 이 책에서 지적하는 대로 징검다리 구간에 대해선 그동안 깊게 생각해 보지 못했었다. 최근 경기 불황에 대한 우려로 여러 기업에서 구조조정에 대한 뉴스가 계속되고 있는 상황에 내가 퇴직시기를 정하기 어려울 수도 있다는 생각이 문득 들면서, 책에서 이야기하는 징검다리 구간에 대한 고민이 좀더 필요해보였다.

한편 저자는 전략적으로 액티브 시니어를 대상으로 한 실버산업을 그동안 소외되었던 니치마켓으로 보고 여기에 주목할 것을 주문한다. 고령자를 위한 각종 소형 가전과 스마트 지팡이와 같은 생활용품, 대화형 돌봄 로봇이나 각국에서 빠르게 확산되고 있는 다양한 시니어 케어 서비스 산업을 그 예로 이 부분에 기회가 있음을 강조한다. 그와 함께 돌봄과 가사 혁신을 가져올 기술 및 1~2인 가구를 위한 맞춤형 소형 가전에도 기회가 있음을 역설한다. 사실 1~2인 가구나 고령화에 대한 대비 이야기는 그간 꾸준히 제기되었으나 변화가 점진적으로 느리게 진행되는 까닭에 눈에 띄게 변화하거나 부상하는 산업은 잘 보이지 않았었는데 책 속 여러 사례를 보면서 이에 대해 좀 더 생각해보게 된 것 같다.

한편 구체적인 분석과 함께 사회 시스템이나 정책에 대한 제언을 내놓는 것도 좋았다. 책에서는 저출산 극복, 고령 인구 노동 참여, 지역 균형 발전 등 여러 제언들이 있었지만 24년 권역별 순이동자 자료와 함께 기업 지방 유치를 강조한 점도 설득력 있게 다가왔다.
인구문제가 피할 수 없는 결과가 아닌 사회 구조적 차원에서 충분히 극복 가능한 문제임을 역설하고 그 가능성을 제시하는 흥미로운 책이다. 적극 추천한다.

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[서평] 미래를 사는 사람 샘 올트먼

미래를 사는 사람 샘 올트먼 - AI 시대를 설계한 가장 논쟁적인 CEO의 통찰과 전력
키치 헤이기 지음, 유강은 옮김 / 열린책들 / 2025년 7월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

요즘 가장 핫한 인물은 누구일까? 도널드 트럼프, 일론 머스크 등 많은 사람이 있겠지만 개인적으론 오픈AI의 CEO 샘 올트먼이 아닐까 싶다. 불과 몇 년전 챗GPT라는 LLM을 내놓으면서 전 세계를 놀래킨 장본인이자 그 몇년만에 오픈AI의 기업가치를 400조원 수준으로 키운 사람. 루프트라는 스타트업을 일궈내긴 했지만 그전엔 피터 틸이나 일론 머스크 처럼 화려한 이력을 갖고 있지 않았기에 이러한 성과는 정말 놀랍기만 하다. 여기에 재작년 말 이사회로부터 해임되는 사태를 겪었음에도 직원 90% 이상이 번복을 요구하며 집단 사직서에 서명해 그 리더십을 보여준 인물. 이 모든 것이 너무 짧은 기간에 일어났기에 그에 대해 알려진 바도 적고 알수 있는 방법도 많지 않다.

이번에 읽은 '미래를 사는 사람 샘 올트먼’은 월스트리트저널 기자인 저널리스트 저자가 오픈AI의 창업자이자 CEO인 샘 올트먼의 지나온 발자취와 미래 비전을 심도 있게 조명한 책이다. 저자는 방대한 인터뷰와 치밀한 취재를 바탕으로, 올트먼이 세인트루이스에서 보낸 어린 시절부터 실리콘밸리 스타트업계의 리더로 성장하고, 챗GPT 혁신을 이끌기까지의 과정을 연대기적으로 담고 있다. 책은 총 4부로 나뉘어 올트먼이 20대가 되기까지의 시절, 스탠퍼드 대학 입학 후 스타트업을 창업하고 폴 그레이엄과 만나고 Y컴비네티어와 인연을 맺게 되는 과정, 그리고 실리콘밸리에서 영향력을 키워가는 과정과 오픈AI의 창립, 챗GPT의 출시와 이사회와의 갈등 등 최근 이슈의 중심으로 자리잡기까지의 일화 등을 다루고 있다.

나는 올트먼의 인터뷰나 영상을 아직 한번도 본적이 없다. 기사와 사진으로만 보다보니 너드 같은 느낌을 받았고, 젊은 기술 창업가로 향후 더 미래가 기대될 인물 정도로만 머릿속에 새겨두었었다. 그런면에서 이번 책은 올트먼의 진짜 모습을 알게 해주었다. 새로이 알게된 점은 그가 진정한 낙관주의자라는 것이다. 개인적으로 낙관과 긍정이 매우 중요한 관점이라 생각한다. 하지만 일하면서 많은 낙관주의자를 만났었는데, 그러면서 기술적 낙관이 경계해야 할 부분이 있다는 것도 알게 되었다. 윤리와 책임의식 없이 낙관으로 기대감만 부풀리며 실적만 챙기고 먹튀하는 사람들을 많이 보았기 때문이다. 하지만 이번 책에서 만난 올트먼은 낙관주의적 자세를 견지하며 주변 사람들을 설득해 리더십을 발휘하면서도, AI가 인류에 혁신을 가져올 도구이지만 이로 인해 통제가 어려운 상황에 처할 수도 있다는 위험을 인식하고 누구보다 경계하는 모습을 보여준다. AI의 위험성과 미래에 대해 고민하고, 네거티브 피드백에 열린 책임감을 보이는 그의 이러한 책임있는 모습들에 구성원이 감화된 것이 아닐까. 책을 읽기 전엔 올트먼이 뛰어난 경영 역량을 지닌 천재 프로그래머가 아닐까 생각했는데 그보다는 인간적인 리더에 가깝다는 느낌을 받았다.
AI 시대의 혁신을 선도한 인물이라는 관점보다, 진짜 리더란 무엇인가에 대한 물음을 짙게 던지는 책이다. 적극 추천한다.

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[서평] 아두이노 배우고 드론 코딩하고 날리기

아두이노 배우고 드론 코딩하고 날리기
박준원.장문철 지음 / 먼슬리북스 / 2025년 7월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

종종 나는 솔로 프로그램을 본다. 조금 시간이 지나 기억이 확실하진 않지만 예전 '광수'로 출현한 한 출연자분이 드론을 날리는 장기자랑을 했던 걸 본 기억이 있다. 아두이노로 기계를 동작시키는 게 쉽다는 건 알고 있었는데 드론을 날릴 정도라니 정말 대단하다는 생각을 했다. 그 뒤로 취미삼아 우노 보드를 사서 끄적끄적 해보긴 했지만 드론까지는 가지 못했다.

그렇게 잊고 있었는데, 이번에 아두이노로 드론 날리는 방법을 담은 책이 나왔다고 해 눈여겨보았다. ‘아두이노 배우고 드론 코딩하고 날리기’라는 이번 책은 실습 중심의 아두이노·드론 입문서로, 아두이노를 처음 접하는 학생부터 일반인까지 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 아두이노의 기초 개념부터 다양한 센서 및 LED 등의 활용, 하드웨어 제작, 드론 조립, 코딩, 띄우는 과정을 쉽게 풀어낸 책이다. 단순히 아두이노 기초와 단편적인 구동을 익히는데 그치지 않고, 조금 더 고급과정이라고 할 수 있는 드론에 대해 배워감으로써 아두이노로 기계와 기능을 구현하는 즐거움이 무엇인지 알려준다.

책은 독자가 단계별 실습 위주로 아두이노를 배울 수 있도록 구성되어 있다. 먼저 아두이노의 개요부터 디지털 입출력, 아날로그 입출력 제어와 같은 기초부터 함수와 LED 제어, LED의 밝기 조절, BLE 조명, 자이로센서 등을 하나하나 다루며 배워보고 앞에서 배운 것들을 동원해 드론에 적용하고 조종, 센서 값 획득 및 처리, 자세제어 같은 응용까지 도장깨듯 책 챕터 하나하나를 따라하다 보면 어느새 드론을 코딩으로 제어하고 운용하는 능력까지 갖출 수 있다.

개인적으로 아두이노로 회로를 구성해 동작 구현하는 모듈까지는 어떻게 하는지 알고 있었지만 통신이나 제어, 센서값 취득 및 이를 이용한 피드백까지는 알지 못했다. 그래서 더 도움이 되었고 이번 책을 마스터한다면 조금씩 변환해 추가적인 응용도 가능할 것이다. 또한 실습에 필요한 키트를 판매하고 있고 책 자체만으로도 각 파트별로 코드를 충실히 담고 있지만 추가 자료가 필요한 경우 네이버 카페를 통해 얻을 수 있도록 한 것도 장점이다.
아두이노 및 이를 이용한 활용에 관심이 있던 분이라면, 드론코딩과 같이 조금 더 심화 내용이 궁금한 분들께 적극 추천하고 싶다.

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[서평] 개츠비의 위험한 경제학

개츠비의 위험한 경제학 - 문학의 숲에서 경제사를 산책하다
신현호 지음 / 어바웃어북 / 2025년 7월

- 본 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 서평입니다.

논픽션 위주로만 책을 읽다보니 문학작품에 대한 호기심과 갈증이 항상 있다. 그래서 몇번 읽어보려 노력은 했지만 몇 장 넘기다 실패했다. 개인적으로 생각한 원인은 1. 처음부터 끝까지 쭉 읽기 어려운 환경과 2. 재미가 없어서였다. 1은 그렇다 치고 2의 경우 아직 재미있는 책을 발견하지 못해서라 생각하고 새로운 주제들을 틈틈히 발굴하려 노력하고 있다.

이번 책 '개츠비의 위험한 경제학'은 이런 내 기대에 부합하는 책이다. 문학 작품 속 경제학을 해설한 책으로, 오랜 기간 경제정책 분석가이자 이코노미스트로 활동해 온 저자가 그간의 경험과 문학에 대한 통섭적 사고를 바탕으로 쓴 경제 교양서다. 저자는 이번 책에서 17세기 튤립, 남해 및 미시시피 버블 등 오랜 금융 투기의 역사부터 위대한 개츠비, 일본의 잃어버린 30년과 우리나라 문학으로 살펴본 미두거래와 금채굴 등 20세기 경제, 그리고 최근 부동산 열풍 관련 압구정과 강남 이야기, 자본주의의 발달로 점점 더 심화된 각국의 불균형, 금융공학이 만연한 21세기에 이르기까지 자본과 인간의 욕망이 어우러진 경제사의 여러 페이지를 다양한 문학 작품으로 풀어낸다.

어느 물리학자의 비행 또한 흥미로웠는데, 천재 물리학자 호프만이 VIX와 인공지능 컴퓨터 HAL을 통합한 VIXAL을 개발한 장면이나 CERN에서 인공지능을 개발 시작했으나 그 위험성에 CERN을 떠난 일, 그리고 다시 펀드 세계로 들어온 일 등은 마치 현재의 그것과 매우 닮아있어 굉장히 기억에 남았다. 샘 올트만의 ChatGPT 등이 빠르게 발전하면서 또 다른 인공지능의 대가 제프리 힌턴을 포함한 많은 사람들이 인공지능의 윤리성이나 통제 가능성에 회의론적 시각을 보이고 있다. 하지만 그런 우려에도 인공지능의 단점보다 장점에 주목한 몇몇 분야에서 많은 투자를 하고 있고 그 대표적인 분야가 바로 금융이다. 인간의 욕심을 채우기 위해 끊임없이 생겨나는 파생상품과, 수익을 얻기 위해선 리스크를 두려워하지 않는 모습들이 이 책이 오래전 출간되었음에도 마치 지금 현재를 말하고 있는 것 같아 굉장히 기묘한 느낌이 들었다.
이 외에도 파생상품으로 국가부채를 속이려 했던 그리스를 다룬 '조직된 한패'나 일본형 정경 유착을 다룬 '금융부식열도'도 굉장히 흥미로웠다.
다양한 문학작품과 그에 녹아든 경제를 재미있고 유익하게 해설한 책인 동시에, 흔히 접해보지 못한 작품들을 다루어 그 기획과 내용이 참신하다. 강력 추천한다.

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