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쓸모 있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭 - 바른 자세, 혈액순환, 다이어트, 통증까지 OK!
김성종.백민지 지음 / 북스고 / 2020년 1월
평점 :
[서평] 쓸모있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭
건강을 잃은 뒤로 열심히 운동하고 있는 저!
운동가서만이 아니라 집에서 홈트레이닝도 열심히 하려는데
사실 운동가서 배워도 몇동작만 기억나고 잘 모르겠더라구요.
그래서 참고하면서 볼 수 있는 책이 있었으면 했는데
좋은 스트레칭책을 하나 알게되어 서평을 남겨볼까 합니다.
제목은 쓸모있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭입니다.
쓸모있는 몸
진짜 제가 원하는 소망입니다...
지금 몸은...
거부감도 들고 내가?!!! 하는 생각이 들더라구요.
다리찢기는 일부 유연한 사람들의 전유물같은
그런 느낌이 있잖아요?
그런데 이 책에서는 각자의 몸에 맞춰서
다리찢기를 할 수 있게 구성되어 있어서
무리하는 동작은 절대 노노!
믿고 안심하고 보셔도 됩니다 ㅎㅎ
저자 두 분입니다.
본인들의 경험을 바탕으로 쓴 책이라서
더욱 잘 다가왔던 것 같아요.
탁상이론에 그치는 게 아니라
정말 실질적이고 도움이 되는 얘기들로만
가득한 스트레칭책!
스트레칭의 중요성을 사실 잘 몰랐는데
운동을 시작하게 되면서 정말 중요하구나 깨달았어요.
스트레칭을 잘 하지 않고 바로 운동을 시작하면
어김없이 두통이 오더라구요.
이렇게 운동을 준비하기 위해서도 중요하고
스트레칭만 잘해도 몸의 정렬이 바르게 된다니!!
몸이 많이 틀어져서 고생을 하고 있는 저에게는
정말 희소식이었어요!!
열심히 해서 몸 좀 고쳐봐야지...
간절한 마음으로 책장을 넘겨보았습니다.
다리찢기를 해야 하는 이유부터 시작해서
여러가지 좋은 동작들이 자세히 소개해줍니다.
다리찢기??
대체 이런 걸 왜 해?
하는 분들도 계실거라고 생각해요.
그런 분들에게 드리는 말씀입니다.
자세가 좋아진다
통증을 완화한다
생리통을 없애준다
진짜 저에게 다 필요한 이점이라서
다리찢기!!! 당장 해야돼!!!
하면서 바로 아무 준비없이 마구 그냥 찢을뻔했답니다..ㅋㅋ
진짜 다리찢기 이점 엄청나죠?
다리찢기에 이런 이점이?!!! 하고 모르는 분들이
대부분이셨을텐데 정말 우리 몸의 신비를 다시금 깨닫게 된 것 같아요.
그럼 다리찢기를 하기 전에 나는 얼마나
바른 자세로 서있는지
사진을 찍어보면 알 수 있습니다.
전 뭐... 그동안 바디체크업을 몇번 했지만
얼마나 틀어졌는지...
안봐도 알지요 ㅠㅠ
어릴때의 잘못된 습관으로 틀어진 몸,
고치기 힘들지만 지금이라도 꾸준히 운동하면서
다리찢기 스트레칭을 하면서 회복하려고
요즘 노력중이랍니다!
이 책을 보면서 동작 하나하나 따라하면서
더욱 쓸모있는 몸으로 거듭나고 싶습니다!
다리찢기 스트레칭을 한다는 건
한 번에 다리를 찢는게 중요한 게 아니라
서서히 근육을 늘리는 게 중요하다는 것.
이렇게 1,2,3번 사진으로 자세히 설명해주셔서
자세를 따라하는 데에는 무리가 없었으나
자세 자체가 참 힘들더라구요 ㅠㅠ
유연성 제로인 저는 정말....
근육을 조금씩 늘려가면서 몸을 만들어야죠 ㅠㅠ
그럼 이 책에는 다리찢기 동작만 있느냐?!!
가 아니고
여러가지 몸의 정렬에 필욯나 다양한 동작들이 소개되어 있습니다.
그 중에서도 저에게 꼭 필요했던 동작 2가지만
사진찍어보았습니다.
골반 정렬 스트레칭
제가 골반도 엄청 틀어져있거든요.
어릴때 하도 짝다리짚고 서있고 막 그래서 ㅠㅠ
그걸 교정할 수 있는 동작!
그리고 중요한건 숨을 들이마쉬고 내쉬는거!
저는 별거 아니라고 생각했는데
필라테스를 하다보니 강사님이 호흡을 제대로 안하면
근육에 전혀 영향을 못 미친다고 하더라구요!
호흡법까지 자세히 설명되어 있는
기특한 스트레칭책이니
전 그냥 보면서 따라하기만 하면 되니 좋았어요 ㅎㅎ
코어!!
운동 한번이라도 해보신 분은 코어 단어를
엄청 많이 들으셨을 거에요
그런 코어의 힘을 키울 수 있는 스트레칭!
열심히 누웠다 돌아왔다 반복했습니다
진짜 사진으로보면 별거 아닌거 같은데
막상 해보면 정말 몸에 힘이 들어가고
효과가 있을 거 같은 느낌이 들더라구요.
꾸준히 책에 나온 동작 따라하면서
다리찢기도 꾸준히 근육 늘려가면서
쓸모있는 몸으로 거듭나도록 노력해야겠어요!
모두 다같이 쓸모있는 몸이 될 수 있도록
쓸모있는 몸을 만드는 다리찢기 스트레칭
참고하시면 좋을 것 같아요~^^