[100자평] 근육운동 100가지 기본

근육운동 100가지 기본 - 내추럴 보디빌더, 길브로가 알려주는 최고의 웨이트 트레이닝 가이드
길브로 정봉길 지음 / 좋은날들 / 2022년 9월

짱입니다. 근육운동 이 책하나면 될 듯!

[서평] 근육운동 100가지 기본

근육운동 100가지 기본 - 내추럴 보디빌더, 길브로가 알려주는 최고의 웨이트 트레이닝 가이드
길브로 정봉길 지음 / 좋은날들 / 2022년 9월

몸은 타고나는 것도 있겠지만, 개인의 노력으로도 얼마든지 만들 수 있다. 그래서 노력이 최고의 재능이 아닐까? 그렇게 생각한다. 어떻게보면 개인의 몸도 상품이다. 날씬함과 뚱뚱함 그리고 건강함과 빈약함. 그것들 중 선택을 해야한다면 과연 어떤 결정을 내릴까? 그런 방법 중 일환으로 근육운동으로도 충분히 가능하다는 것을 이 책은 여실히 증명하고 있다.

 이 책의 저자는 길브로 정봉길 선생님이다. 다수의 내추럴 보디빌딩 우승자이자 헬스 트레이너. 유튜브 근력운동 채널 ‘길브로’를 운영하며 효율적이고 올바른 운동을 쉽게 알려주고자 꾸준히 노력하고 계신다.

 목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있는데, Part 1_ 몸은 어떻게 만들어지는가 / Part 2_ 스트레칭과 기능적인 맨몸운동 / Part 3_ 웨이트 트레이닝 7대 운동의 기본 / Part 4_ 프리 웨이트와 머신 운동의 기본 / Part 5_ 몸을 만드는 식사법   총 5파트로 구성되며, 그 안에 딸린 주제는 100개나 된다. 기본적으로 운동만 한다고 되는 건 절대아니다. 그 뒷받침에는 식사가 제대로 되어야만하는데, 그것까지알려주기에 충분히 완성도는 높다고 생각한다. 아울러 건강, 운동, 식사에 대해서 배울 수 있는 소중한 시간과 기회를 갖게 될 것이라 믿어 의심치않는다.

 

운동할 수 있는 법이 이미지와 텍스트의 적절한 조합으로 나와있다. 이해하기가 쉬울 것이라 본다. 처음부터 어떻게 해야할지 몰라서 막막한 분들이나 방법에 있어서 어려움이 있는 분들에게는 안성맞춤일 것이다. 근육운동을 하고 싶은데 방법을 모르겠는 분들, 부상의 위험 없이 안전하게 트레이닝하고 싶은 모든 분들께 근육운동 100가지 기본을 추천드린다. 다소 많은 이론들이 쏟아져 나와 머리가 아플 수 있지만, 평생 가는 운동법을 배운다는 자세로 하나하나 소화해 가다보면 근육과 근력에 대한 이해가 한층 성장하는 모습을 본다면 이보다 더 값진 보람이 어디있을까? 근육운동 100가지 기본부터 충실히 꼭 배워보기를 바란다.

출판사의 지원으로 작성되었습니다.

[서평] 부자들의 인간관계

부자들의 인간관계 - 부자가 만나는 사람, 만나지 않는 사람
스가와라 게이 지음, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2022년 10월

사회생활을 하면서 대표적으로 고민을 하는 문제 중 하나가 인간관계라고 생각한다. 사람은 혼자서 살아갈 수도 없고, 혼자서 해낼 수 있는 일이 거의 없다. 서로가 돕고 도우며 살아가는 존재가 사람이다. 그런데 그 사람이 어떤 사람인가? 그것이 가장 중요한 것이다. 지금 여러분 곁에 있는 사람이 어떤 사람인가? 가까이 둬야할 사람인가? 피해야할 사람인가? 그 사람 때문에 인생에 있어 소중한 시간을 낭비할 필요는 없다고 생각한다. 애써 발버둥 치듯이 관계와 노력과 시간을 들일 필요가 없다는 뜻이다. 우선 이 책의 저자는 스가와라 게이(菅原圭) 저자들이 꼭 한 번쯤 함께 작업하기를 원하는 프리랜서 편집자이자 베스트셀러 작가시다. 부를 가져다주는 인간관계에 관심이 많으시면서 발견했고 그 비밀을 파헤쳤다. 이 관계가 있다고 강조하시고, 인생과 운명도 바꿀 수 있다고 주장한다.

 

 목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다.

01 인간관계야말로 성공과 행복의 열쇠다 / 02 부자들은 특별한 눈을 가졌다 : 사소한 것에서 발견하는 됨됨이 / 03 부자들의 시간은 빠르게 흐른다 : 비교할 수 없는 최고의 자산, 시간 / 04 부자들은 스펙을 보지 않는다 : 사람을 평가하는 남다른 기준 / 05 부자들은 돈을 접어두지 않는다 : 돈을 대하는 진심 어린 마음 / 06 부자들은 적당한 거리를 둔다 : 산뜻하고 담백한 관계의 묘미 / 07 부자들은 혼자만의 시간을 즐긴다 : 모든 관계의 시작은 나 자신   총 7장으로 구성되며, 부자들이 어떻게 사람과의 관계를 두는지, 더 나아가서 인간관계를 어떻게 만들고 관리해야하는지? 를 배울 수 있는 소중한 시간과 기회를 갖게 될 것이라 믿어 의심치않는다.

 

사람이 안 바쁜 사람이 과연 얼마나 있을까? 백수가 아닌이상. 그런데 진짜로 바빠서 좋은 평가를 받는다면 다행이겠지만, 습관처럼 바쁘다고 말을 하는 사람들은 시간관리를 잘못하는 것일 수도 있다.  우리가 흔히 인간관계라고 하면 직장과 관련한 사람, 친구 등을 떠올린다. 그런 사람들과 좋은 관계를 유지하려 노력한다. 그런데 가족들에게 소홀할 수가 있다. 이 책을 읽으며 내가 가족들에게 어떻게 행동하는지, 어떤 역할을 하고 있는지, 그들과의 관계는 어떤지 한 번 더 떠올려 보는 계기가 되었다. 모든 인간관계의 시작은 '나'이지만, 내가 관계를 맺는 첫 번째 사람들은 가족이라는 것을 깨달았다. 앞으로도 이 책을 볼 때마다 이 생각을 떠올릴 수 있도록 할 것이다.

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[서평] 클라우드 머니

클라우드 머니 - 화폐의 최후
브렛 스콧 지음, 장진영 옮김, 이진우 감수 / 쌤앤파커스 / 2022년 10월

화폐의 종말이 과연 무엇을 의미하는 것일까? 좀 쎄보이며넛 무섭기도했다. 종말이라는 것 자체가 최후를 의미하는 것이기에 사라지는 것이 아닐까? 충분히 호기심을 자극하고 흡인력을 발휘하기에는 좋은 소재라고 생각이 들었다. 자세히 들여다보면 암호화폐, 코인, 비트코인, 디지털머니 등으로 대체되고있는 화폐의 상황과 동전의 앞뒷면과 같은 자세함을 적나라하게 드러내고있다. 솔직히 요즘에 지갑을 가지고 다닌다거나, 현찰을 지참하는 분들이 과연 얼마나 있을지 모르겠다. 전통시장에가면 현찰을 받으니까 그런 경우는 빼고. 나는 지갑을 지참하지는 않는데, 어머님은 지갑에 현찰을 지참하신다.

 물론 편의적인 측면에서는 긍정적인 부분이 분명 있는 것도 사실이다. 그런데 그 뒷면도 우리는 자세히 들여다볼 필요가 있다는 것이다.

 이 책의 저자는 브렛 스콧(Brett Scott) 영국 최고의 금융 저널리스트시다. 영국 금융혁신연구소의 선임 연구원이자 독일 사회은행협회의 회원이며 영국 브릭스턴 파운드 지역통화의 자문 그룹, 비트코인캐시 협회의 의원이다. 실리콘밸리의 학제간연구대학에서 가르치고 있다. 각 종 금융계에 관련된 현안에 관심이 많으시다.

 목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다.

서문 거대한 힘의 결합 / 1장 신경계 / 2장 현금과의 전쟁 / 3장 산속의 거인 / 4장 디지털칩 / 5장 뱅크칩 사회 / 6장 빅브라더ㆍ빅바운서ㆍ빅버틀러 / 7장 억지 진보 / 8장 낡은 허물을 벗고 새로운 껍질을 뒤집어쓴 은행업계 / 9장 셜록 홈스를 대신할 유령 / 10장 리바이어던들의 충돌 / 11장 비트코인과 암호화폐 / 12장 사이버 구룡성채의 정치집단 / 13장 회유당하는 반란군들 / 결론 현금이 대변하는 것   총 13장으로 구성되며, 경제의 한 부분인 화폐에 대해서 배울 수 있는 소중한 시간과 기회를 갖게 될 것이라 믿어 의심치 않는다.

  돈은 우리 생활에 있어 필수불가결하면서 의존할 수 밖에 없는 대상이다. 그런데 우리가 우리의 돈을 직접 보관을 하거나 소지를 할 수 없다...? 그러면 이야기는 다르게 흘러간다. 요즘 스마트폰이나 컴퓨터 신용카드로 결재를 하는 방식은 카드사나 은행과 소통해서 한다. 즉 우리의 금융거래 능력을 금융기관에게 위탁하거나 받아서 관리를 하는 것이다. 금융이라고 무조건 100% 투명한 건 아니다. 인간 - 돈 / 돈 - 기술 / 인간 - 기술 등등 여러가지 관계들이 얽히고 섥혀있기에 금융계의 하부구조와 미래 금융의 메커니즘, 가상자산의 배후를 조종하는 세력들에 대해 우리가 알아야 할 이유를 우리도 조금이나마 알 필요가 있다는 것이다. 게다가 디지털금융시장이 성장하면 성장하지, 퇴색하지는 않을 것이다. 오히려 규모가 너무커서 쉽게 이해가가지않는 부분도 있다. 자동화를 사용하는 매체인 컴퓨터, 스마트폰 안에는 기본적으로 우리의 기본정보가 내재되어있기에, 불편한 진실이 꼬리표처럼 붙어다닌다.  앞으로 재편될 금융시스템 안에서 우리는 어떻게 자산을 지킬 것인가? 금융 마피아들의 전략과 가상자산의 미래까지 배운다면 그만한 대비책도 따로 없을 것이다.

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[서평] 내 최고의 하루는 오늘부터 시작된다

내 최고의 하루는 오늘부터 시작된다 - 어떻게 살아야 할지 막막할 때 읽는 77가지 이야기
브리애나 위스트 지음, 김영애 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 10월

글의 힘은 위대하다고 생각한다. 독자들의 인생을 송두리째 바꿔줄 수도 있기 때문이다. 하루가 위로가 될 수도 있고, 인생이 +방향으로 바뀌어질 수도 있기에. 살면서 이렇게 삶에 대해서 청사진을 펼쳐보거나 그려본적이 있는지 물어보고 싶다. 나 역시도 물론 그런 적은 없다. 그런데 막연한 삶이 과연 무슨 의미가 있을까? 적어도 삶에 대해서 한 번쯤은 진지하게 생각을 해보고 그려봐야할 때가 분명 있을 것이라 생각한다. 어쩌면 이런 분들에게는 이 책이 운명같은 책이면서 그 운명을 바꿀 수 있는 기회를 붙잡았다고 나는 그렇게 말을 해보고 싶다. 삶, 성공, 태도, 감정, 자아, 관계, 가치관 등등 성공과 인생에 관련된 키워드를 주제로하고 있는 이야기가 77가지나된다. 하루에 한 챕터씩만 보아도 하루가 점점 더 좋아지거나 그럴 마음이 커지지않을까? 이 책의 저자는 브리애나 위스트(Brianna Wiest) 50만 SNS 팔로워들에게 마법 같은 언어로 인생의 변화를 이끄는 법을 들려주는 시인이자, 서른 살에 이미 전세계 30개국에서 100만 부 이상 책을 판매한 밀리언셀러 작가시다. 삶과 일의 성장과 성공에 대해 글을 쓰시는 전문가시다. 

목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다.

제1장 성공의 마법은 ‘지금 이 순간’에 시작된다 : 성공에 대하여 / 제2장 내 인생을 긍정할 때 달라지는 것들 : 태도에 대하여 /제3장 살면서 나에게 반드시 물어야 할 15가지 : 자아에 대하여 / 제4장 감정을 내 편으로 만드는 법 : 감정에 대하여 / 제5장 나를 중심에 둘 때 사람도, 사랑도 바뀐다 : 관계에 대하여   총 5장으로 구성되며, 77가지의 이야기를 배울 수 있는 소중한 시간과 기회를 갖게 될 것이라 믿어의심치 않는다.

보면서 이렇게 인생을 살 수도 있다는 것을 깨달았다. 생각을 하는 건 좋지만, 너무 많은 건 좋지않다. 그렇지만 그 생각과 감정을 어떻게하면 제대로 관리를 할 수 있을지? 제대로 살 수 있을지? 에 대한 답을 찾는 건 중요하다. 나는 그 답을 여기서 찾았으면 좋겠다. 인생의 변화를 겪으신 분들도 존재하기 때문이다. '연금술사'같은 책인 것 같았다. 이런 훌륭한 내용을 전달할 수 있었던 것도 저자의 내공과 통찰력이 뒷받침이 되어있기때문이 아닐까? 그렇게 나는 보고있다. 생각 자체가 인생을 망칠 수도 있다. 그렇기에 제대로 된 방법을 알고 반성하면서 실행을 해야만 비로소 변화의 의미가 빛을 발할 것이다.  미래에도 같은 모습이고 싶은가? 거듭나고 싶은가? 그냥 펼쳐보아라. 현재 내가 어떤 상태인지 확인할 수 있었고, 어떻게 현재 상태를 점검해서 미래를 그려야 할지 좋은 길잡이가 되어 주었다. 현재 자신의 상태를 위로받고 싶고, 미래가 불안하다면 이 책을 추천드린다.

 출판사의 지원으로 작성되었습니다.