[100자평] 솔코치의 틈새 트레이닝 21

솔코치의 틈새 트레이닝 21 - 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
장한솔 지음 / 라온북 / 2023년 1월

따라하면 분명 도움이 될 운동법이라 생각합니다.

[서평] 솔코치의 틈새 트레이닝 21

솔코치의 틈새 트레이닝 21 - 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는
장한솔 지음 / 라온북 / 2023년 1월

이 도서는 직장인들을 타겟으로 한 도서가 아닌가 생각한다. 직장인들이 운동까지 병행하는 건 솔직히 쉬운 일은 아니다. 혼자서 제대로 할 줄 모르면 PT를 받아야 할텐데, 그것도 시간적이나 비용적인 측면에서 고려를 해야할 부분이기 때문에 머뭇거릴 수도 있다. 보통 새해의 목표로 다이어트로 정한다. 그런데 그 목표를 이루지 못한다면 무슨 의미가 있겠는가? 그 목표를 이루기 위해서 도움을 줄 수 있는 도서가 바로 이 것이 아닐까? 나는 그렇게 말해보고 싶다. 허황된 희망을 주는 것도 아니고 현실적인 청사진을 제시하기에 믿어도 좋다. 꾸준하게 운동하기 위해서는 처음부터 너무 힘들게 목표를 잡으면 안 되기때문이다. 게다가 각자의 체질과 체형 및 운동 목적에 따라 운동 방법이 다른데, 막무가내로 운동을 시작하면 몸을 다칠 수도 있다. 이 책의 저자는 장한솔 선생님이시다. 개인 퍼스널 트레이닝 전문 5년 차인데, 많은 시행착오를 겪으면서 제대로된 운동법을 알려주고자하신다.

목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다.

1장 나를 위한 PT: 운동에 대한 관점을 바꿔라 / 2장 2주면 라인이 생기고 4주면 근육이 자리 잡는 나를 위한 체형별 홈트 / 3장 틈새 PT: 운동에도 틈새시장이 있다 / 4장 내가 먹는 것이 곧 나다: 건강하게 먹고 날씬해지는 법 총 4장으로 구성된다.

제대로 된 운동법과 관리를 알아야 비로소 의미가 있기에, 배울 수 있는 소중한 시간과 기회가 될 것이라 믿어 의심치않는다.

천천히 꾸준히 운동을 하는 것을 추구하기에 모든이의 공감대를 살 것이다. 가장 눈들어온 부분이 15분호흡과 스트레칭, 틈새 PT운동이었다. 무심코 지나갈 수 있겠지만서도 한 눈에 흘릴 부분이 절대로 아니었다. 솔직히 하루 15분 어렵지 않고 저자가 소개하는 운동도 어려운 것이 아니다. 항상 실천때문에 문제가 발생한다. 잘 따라해보면 분명 도움이 될 것이기에 믿고 들어가보자!

출판사의 지원으로 작성되었습니다.

[서평] 내 인생을 바꾼 거절

내 인생을 바꾼 거절 - 실패를 자산으로 만든 여성들
제시카 배컬 지음, 오윤성 옮김 / 북하우스 / 2023년 1월

이 책의 키워드는 거절이라고 생각한다. 갑자기 트와이스(TWICE)의 YES OR YES 가사 중 거절을 거절한다는 부분이 생각이 났다. 살면서 부탁을 받는 적이 있을 것이다. 문제는 그 거절을 어떤 방식으로 적절하게 대처를 하느냐? 이것이 포인트일 것이라고 본다. 이런 상황에서 당황하지 않으려면 머릿 속에 방법을 숙지하는 것도 중요하지만, 진짜 내공도 쌓여야한다. 무엇보다 의사표현을 확실하게 전달을 할 필요가 있기 때문이다. 내가 거절을 당해도 약간은 기분이 상할 수 있을 것이다. 그런데 그 거절 의사를 상대방에게 전달하면 상대방도 무조건 OK! 식으로 좋아하지는 않을 것이다. 그런데 왜 거절이 성공에 도움이 되는지? 처음에는 의문이었다.

여기서 거절은 피할 수 없는 위험이다. 누구나 실패를 할 수 있다. 인생을 살면서 어떻게 평탄하게 탄탄대로만을 달릴 수 있겠는가? 다만 그 실패나 부정적인 피드백을 어떻게 받아들이고 대처하느냐? 이게 더 중요하다. 이 책의 저자는 제시카 배컬(Jessica Bacal) 고등교육 커리큘럼 개발자이자 컨설턴트다. 미국 최대 규모의 여자대학인 스미스대학에서 ‘자기 서사 프로젝트’와 ‘성찰과 통합 실천 프로그램’ 책임자로 일하고 있고 계신다. 목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다.

1부 거절은 데이터가 된다 / 2부 거절 경험은 창의력을 깨운다 / 3부 거절은 마음의 근육을 단련한다 / 4부 새로운 길을 개척하다 / 5부 거절에 효과적으로 대처하는 훈련 7가지 총 5부로 구성된다. 거절에 대해서 전반적으로 다시 배울 수 있는 소중한 시간과 기회를 갖게 될 것이라 믿어 의심치않아도 된다.

너무 원인만을 소개하지않아서 개인적으로 내용면에서 도움이 되었다. 도서에는 다양한 직업을 가진 사람이 등장한다. 성공이라는 건 최고의 직업을 가져야만 하는 건 절대로 아니기에, 다양한 직업을 가진 사람이 거절과 실패가 무엇인지 알 수 있었다. 인생에 있어서 급격하고 요행적인 부분을 바라지 말고 작은 것이라도 개선이 된다면 이 책의 의미도 빛을 발할 것이다. 스스로를 발전시키는데 분명 역할을 할 것이라 생각하고, 나 역시도 어떻게 거절을 생각해야할지 계속 곱씹었다. 인생에 좋은 결과가 있기를 모든 이들에게 바라겠다.

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[서평] 나는 선교하려고 교회를 개척했다

나는 선교하려고 교회를 개척했다 - 코로나 시대에 써내려간 사도행전 29장
유동효 지음 / 좋은땅 / 2022년 10월

종교를 떠나서 선교를 한다는 것 자체가 쉬운 일은 아니다. 갑자기 영화 수리남이 떠오르긴 하지만, 좋은 목적 혹은 취지가 공감이 된다면 선교 자체에 대해서 부정적인 시선을 가질 생각은 전혀없었다. 이 책의 저자는 17세에 하나님께 목회자가 되겠다고 서원한 유동효 목사다. 가난한 가정형편으로 인해 오랜 교사 생활을 하다가 아프리카 선교사가 되기 위해 10년 일찍 명퇴를 하셨는데, 인생에 있어서 쉬운 선택이 아님에도 불구하고 선한 영향력을 선포한다는 것 자체가 대단하다는 생각이 들었다. PART Ⅰ. 아프리카에서 만난 하나님 / PART Ⅱ. 나는 선교하려고 교회를 개척했다 / PART Ⅲ. 암 투병 중에 만난 하나님 / PART Ⅳ. 하나님의 손에 붙들린 선교사역 목차를 알면 기승전결이 보일 것이다. 폐암 4기에 척추로 전이가 되었다면 거의 살 가능성은 희박했을텐데, 기적이 존재하긴 존재하나보다. 어쩌면 아프리카에서 교회를 건립하는 것도 목사님의 숙명이자 운명이 아닐까? 그렇게 생각해봤다. 세상이 많이 각박하고 험하고 그대를 속일지라도, 아직까지도 좋은 분들이 많이 계셔서 한편으로는 위로가되었다. 물론 종교에 대해서 평가는 이리저리 있을 수 밖에 없다. 무교인 경우에는 중립적일지 모르겠지만, 나 역시도 기독교는 아니다. 그렇지만 어떤 것이 좋은 목적인지는 볼 수 있다. 아직도 주변이나 전 세계를 둘러보면 어려운 사람들이 많다. 가끔씩 이런 다큐멘터리나 자선TV를 보면 한 편으로는 많이 안타까웠다. 이런 분들이 희망과 용기, 그리고 위로까지 전달을 해주고 있다. 게다가 2년이라는 시간이 어떻게보면 길고, 어떻게보면 짧을 수 있겠지만, 정말로 대단한 일을 해냈다고 생각한다. 앞으로의 행보도 진심으로 응원하면서 이런 좋은 일들이 많이 생겨났으면 좋겠다. 행복은 나눔에서도 얼마든지 느끼고 터질 수 있기 때문이다.

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[서평] 담대한 꿈을 이루는 생각의 법칙

담대한 꿈을 이루는 생각의 법칙 - 청소년을 위한
김옥림 지음 / 미래문화사 / 2023년 1월

누구나 꿈을 꾸면서 살아간다. 그 꿈은 다 소중하다. 문제는 그 꿈을 어떻게 이루냐?는 것이다. 생각하지 않으면 사는 대로 생각하게 되고, 생각을 한다면 반드시 생각하는 대로 살게 될 것이다. 그 생각이 생각에 그치지 말고 실천에 옮겨야만 비로소 의미가 있을 것이다. 성공의 기준은 하나로 정의되지않는다. 각자의 분야와 위치에서 자아실현을 해낼 수 있다면 그것이 성공이 아닐까? 이 책에서는 26명의 유명한 인물들의 일화를 소개하고 생각과 상상력으로 변화할 수 있었던 비결을 알려준다.

이 책의 저자는 김옥림 시인이다. 시, 소설, 동화, 동시, 교양, 자기계발서 등 다양한 분야에서 활발히 집필활동을 하고 계신다.

목차를 알면 이 책의 내용과 컨셉 그리고 흐름을 한 눈에 파악할 수 있다. Part 1. 생각을 바꾸면 꿈이 현실이 된다 / Part 2. 긍정의 상상력으로 남과 다른 나를 만들다

총 2파트로 구성되며 26인의 유명한 인사들도 나와있다. 어떠한 부분에서 꿈을 이루었는지? 그 생각은 무엇인지? 그런 여러 모로 중요한 것들을 분석하고 공통된 점이 무엇인지를 파악한다면 소중한 시간과 기회를 갖게 될 것임은 물론이거니와 성공과 꿈을 이룰 수 있는 걸음이 더 가까워지지않을까? 그런 기대감을 갖게한다.

어떻게보면 당연한 것일지 모르겠지만, 이런 성공의 비결을 머릿 속에 꼭 담아둬야겠다는 생각을 했다. 확실한 건 성공의 결과물을 보여줄 수 있는 특별한 노력이 그 사람을 돋보이게 한다. 남들만큼이 아니라, 그 이상 그리고 다른 사람이 해왔던 것을 따라하지말고, 내가 잘 할 수 있는 것을 찾는 것이 중요하다고 생각한다. 실천과 마음가짐이 일치해도 성공할까 말까다. 그렇기에 더 처절한 노력과 분석이 필요할 것이라 생각한다.

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