일주일, 3-4일 만에도 살을 뺄 수는 있다. (몇 키로가 빠졌는가의 문제겠지만;)
어쨌든 빡센 휘성 다이어트라든가, 맘 고생을 하며 밥을 굶는다던가하면
살은 어떻게든 조금이라도 빠지게 되어 있다.
그렇기 때문에 단 2주 만에 살을 빼는 어떤 대단한 법칙이 있기를 기대하며
이 책을 집어든 것은 아니다~
다이어트 보다는 오히려 '장활', '변활'이라는 단어 때문에 선택했다.
이 책의 부제가 <'장활'+'변활'로 최강 다이어트!> 인데..
장과 변의 활력있는 건강이 바로 나의 바람이며, 관심사이기 때문이다.
그동안 '제2의 뇌가 바로 장이다, 장이 웃어야 하루가 편하다,
행복하려면 장 건강부터 챙겨야 한다' 등..
장을 중요시하며 강조하는 소리를 많이 들어왔다.
그러나 나는 장이 튼튼하지 못한 편이라, 차갑거나 맵고
좀 상태가 안 좋은 것을 먹으면 장염도 빨리 걸리고
신경을 쓰거나 스트레스를 받으면 장도 민감하게 반응하는 편이다.+ 변비..ㅠㅠ
이 책의 저자는 '장의 스페셜리스트'로 불리는 일본의 의학 교수이며,
일본체육협회 공인 스포츠 닥터라고 한다.
장과 자율신경 전문의로, 1만 명 이상의 변비 환자를 진찰해왔다는 소개에.. +_+ 눈이 번쩍~!
민감한 장과 변비를 염려하며 유산균과 요거트, 양배추, 샐러드 등을 먹고
늘 해결 방안을 찾고 있는 내게 장과 변비를 효과적으로 케어할 내용에 대한 기대를 갖게 만들었다.
책에서 저자는 다이어트에서 가장 중요한 것이 '장'이라고 말하고 있다.
(장이 제2의 뇌라고? nope~ 뇌가 제2의 장이라고 강조함)
'장과 장내 세균이 좋아하는 활동=(장활)을 지속하는 것'이
정신과 육신의 건강과 다이어트 및 인생의 성공까지 가져온다는 것이다.
장을 소중히 여기며 생활할 때, 좋은 호르몬이 분비되어
힘든 운동과 절식을 병행하지 않아도 미모와 건강 쉽게 잡을 수 있다고 ~!
장은 불면, 알레르기, 냉증, 대장질환, 피부트러블, 탈모 등 많은 부분에 영향을 미치기에
장이 올바르게 활동하면 자율신경의 균형이 잡혀 심신의 문제가 해결되는 이치라고 할 수 있다.
저자는 <2주간 아침에만 장활 다이어트 4스텝>을 제시한다.
'한 잔의 물, 장에 좋은 아침식사(예 유산균과 무를 넣은 식이 섬유 섭취, 아마니유, 스트레칭'
간단한 방법인데, 이것을 왜 아침에만 하라고 하냐면..
아침형의 규칙적인 생활이 장활의 첫걸음이기 때문이라고 한다.(올빼미형 인간에게 팩폭ㅠ)
암튼 자율신경의 균형과 체내 시계의 리셋을 위한 활동이 장활이라고 보면 된다.
저자는 이 4스텝도 너무 무리하며 지키려 들지 말라고, 편하게 지속하라고 덧붙인다.
변비에 잘 걸리는 사람은 의무적인 강박, 노력가에 성실한 타입이 많다고 한다.
이 밖에도 아침 뿐 아니라 밤에 해야 하는 활동도 알려주고
구체적으로 식품(미네랄 워터, 오일,요구르트, 식이섬유 제품의 추천)과
건강 보조식품에 대해서 소개한다.
(일본 편의점에 파는 제품 이름까지 알려주는데..우린 한국이라 비슷한 걸 찾아 먹으면 될 듯)
장활 다음으로는 변활을 다룬다.
변비 유형과 자율신경 밸런스 문진표, 변비 환자들의 질문 베스트나
쾌변을 부르는 리듬을 갖는 11가지 생활 규칙 및 일상 습관,
배변력을 높이는 스트레칭 등의 내용이 변비로 고통받는 독자들에게 도움을 줄 것이다.
장내 환경을 개선하여 자율신경의 균형을 바로잡고,
장과 변의 지속적인 활력을 추구하는 유익한 내용으로
장활과 변활, 건강한 다이어트를 원하는 이들에게 권하고 싶은 책이다~!