야외에서 읽는 걷기책

야외에서 읽는 걷기책 (플라스틱 특별판, 스프링북) - 잘못된 걷기 습관을 고치는 '걷기 119' ㅣ 플라스틱 포켓북
이강옥 지음 / 스마트비즈니스 / 2015년 4월

야외에서 읽는 걷기책

걷기에 이처럼 많은 이론과 가르침이 있는지 미처 몰랐다. 책 소개에 잘못된 걷기 고치기라는 문구가 있다. 참으로 어울리는 소개이다. 책의 크기가 한 손에 쥘 수 있을 정도로 작아 밖에서도 쉽게 볼 수 있다. 걷기가 얼마나 심신에 좋은지 알려준다. 최고의 운동 가운데 하나가 바로 걷기이고, 걷기는 모든 운동의 기본이라고 할 수 있다. 책의 재질이 종이가 아닌 부드러운 플라스틱인 듯 하다. 비에 맞고 땀에 젖어도 보는 데 전혀 지장이 없어 보인다.

걷기의 안전수칙이 있다. 음! 좋은 수칙이다. 사실 요즘 길을 걷다 보면 무방비하게 걷는 사람들이 너무 많다. 자신만 생각하면서 걷는 사람들을 보면 알아서 피해가야 하는 경우가 종종 있다. 용가리 통뼈인지, 아니면 생각이 없는 건지 너무 주변을 살피지 않는다. 타인을 좀 더 배려하는 마음이 있어야 한다. 길은 혼자만의 공간이 아닌 모두 공유하는 곳이니까.

걷기는 단순해 보인다. 그러나 실제로 무려 100여 개의 골격근과 상체, 하체의 여러 관절이 움직이는 복잡한 신체활동이라고 한다. 맞다. 걷기는 몸 전체를 활용하는 운동인 것이다. 그러니까 걷기를 많은 운동 전문가가 추천하는 것이다. 단순하면서도 자신의 몸에 맞춰 제대로 걷는 다는 건 쉽지 않다. 책은 본인들에게 맞을 수 있도록 자세한 걷기에 대해 소개해준다. 전문가적인 내용도 많아 제대로 이해하기 어려운 부분도 있다. 그러나 이런 건 그냥 쓱 읽고 넘어가면 된다. 복잡하게 생각할 필요가 전혀 없다. 나는 전문가가 아니니까. 단순히 걷기에 대해서 배우고 싶은 마음이다. 물론 내 몸에 최적화된 걷기를 배우면 금상첨화다.

와우! 이 표현은 정말 좋다. 바르게 서야 바르게 걷는다. 음! 그렇지 않아도 의자에 앉으면 허리가 아픈 경우가 종종 있다. 평소 제대로 서지 않고 구부정하게 앉은 자세가 원인인 듯 하다.

책에는 그림들이 심심치 않게 등장한다. 그리고 그 옆에서 주석으로 구석구석을 설명한다. 그 내용들 가운데 몇 가지만 따라 해도 바른 자세를 가질 수 있어 보인다. 몸의 모든 부위에는 바른 자세가 있다.

그렇기에 잘못된 걷기는 몸을 망치는 법이다. 걷기에 대한 기본상식 없이 무턱대고 걷다 보면 몸이 망가지는 경우가 있다. 건강을 챙기려다가 반대로 병을 얻는 셈이다. 걷기의 효과를 극대화시키기 위해서는 자신의 몸에 맞는 걷기가 필요하다.

발 뒤꿈치부터 착지하고, 발 전체에 균등하게 무게를 분산시켜야 한다. 전신의 모든 신체에 대해서 설명하고 있고, 여름과 겨울에 걷는 옷차림, 걷기로 치료할 수 있는 병에 대해서도 설명하고 있다. 책의 구석구석 알찬 내용들이 꽉 들어차 있다. 어느 한 장 버릴 구석이 없어 보인다.

책을 완독하고 나면 걷기에 대해서 어느 정도 알게 되었다고 해도 과언이 아니라고 생각한다.