마음의 작동원리

애쓰기를 멈출 때 바뀌는 것들 - 마음의 작동 원리
조남철 지음 / 처음북스 / 2026년 3월

📍도서명 : 애쓰기를 멈출 때 바뀌는 것들

📍저자 : 조남철

📍출판사 : 처음북스

📍장르 : 교양심리학

무작정 자신을 채찍질하며 '더 나은 사람'이 되려고 애쓰는 노력이 왜 번번이 실패하는지를 심리학적 통찰로 풀어내며, 이제 그만

하자고 선언하는 이야기힙니다

우리가 실패하는 이유가 노력 부족이 아니라 내면의 구조를 이해할 때 진짜 변화가 온다는 메시지를 담백하게 전해 줍니다

읽는 내내 억눌렀던 감정이 풀리는 듯한 안도감이 들었고, 따뜻한 위로가 마음에 스며들었습니다

우리가 반복해서 실패하는 이유는 노력이 부족해서가 아니라, 자아의 위치가 잘못되어 있기 때문이라는 것입니다.

몸은 성인이 되어 사회적 역할을 충분히 수행하고 있지만, 내면의 의식은 여전히 과거의 상처와 결핍에 묶여 있는 경우가 많다고

주장합니다

성인아이는 외형상 어른처럼 보이고 어른처럼 말하지만, 어떤

상황이 되면 갑자기 어린아이처럼 반응하게 됩니다

작은 비판에 무너지고, 거절 한마디에 과도하게 상처받고, 분노가 치밀면 통제가 안 되는 현상이 발생됩니다

아무리 의지력을 발휘해도 근본이 바뀌지 않는 이유가 바로 여기에 있다고 작가님의 경험을 통해서 이야기 해줍니다

열심히 사는데 왜 나는 늘 제자리일까?라는 질문에 답을 찾은

기분이었습니다

제가 그동안 했던 노력들은 사실 성숙한 변화를 위한 것이 아니라, 내면의 불안을 잠재우기 위한 처절한 몸부림이었다는 사실을 깨달았을 때 저 스스로 너무 놀랐습니다

나를 바꾸려 애쓰기 전에, 내 안에서 울고 있는 아이를 먼저 발견하는 것이 우선임을 배우게 된 소중한 순간이었습니다

우리 마음을 세 가지 자아로 분석합니다.

즉각적인 감정과 기억을 가진 내면아이(C),,비판과 통제의 목소리인 부모자아(P)', 그리고 가장 합리적인 선택을 내리는 성인자아(A)가 그것입니다.

우리가 겪는 갈등과 분노는 사실 이 자아들이 의식의 주도권을 잡기 위해 싸우는 과정입니다.

진정한 성장은 새로운 사람이 되는 것이 아니라, 잠들어 있던

성인자아를 깨워 내면의 질서를 바로잡는 것이 먼저라는 주장이

설득력 있게 다가왔습니다

감정에 휘말려 자책하는 대신, '성인자아'의 눈으로 상황을 객관적으로 직시하는 연습이 얼마나 강력한 평온을 가져다주는지

책을 읽는 내내 감탄 했으며, 어떤 것일지 너무 기대가 됩니다

실질적인 해결책으로 코칭 현장에서 검증된 ARISE 공식을 통해 실질적인 변화의 길을 안내합니다.

자동반응을 점검하고 자기이해를 거쳐 통합된 자아로 진화하는 5주간의 로드맵은, 막연한 힐링이 아니라 정교하게 설계된 실펀적 도구를 보여줍니다

변화는 필사적으로 애쓰며 쟁취하는 것이 아니라, 나를 이해하고 자아의 위치를 바로잡을 때 자연스럽게 찾아오는 선물이라는 사실이 큰 위로가 되었습니다.

인생이 숙제처럼 느껴지고 자신을 몰아세우는 데 지친 분들이라면, 이제 그만 멈춰 서서 이 책을 펼쳐보시길 바랍니다.

책 제목처럼 애쓰기를 멈출 때, 당신이 그토록 바랐던 변화는

이미 당신 안에서 부터 시작 될것입니다

경청의 힘

품격 있는 태도는 듣기에서 시작됩니다
패트릭 킹 지음, 조용빈 옮김 / 퍼스트펭귄 / 2026년 3월

📍도서명 : 품격있는 태도는 듣기에서 시작됩니다

📍저자 : 패트릭 킹

📍출판사 : 퍼스트 펭귄

📍장르 : 자기계발

인간관계의 본질을 다시 생각하게 만들어 주며, 단순한 예의나

매너를 넘어, 진짜로 상대를 이해하고 공감하는 듣기의 힘을

이야기해주는 책입니다

작가님이 직접 겪은 다양한 대화 상황과 사례를 통해 시작합니다

어린 시절부터 부모님, 친구, 직장 동료에 이르기까지, 소통이 잘못될 때의 갈등과 오해, 그리고 반대로 진심으로 귀를 기울였을 때 변화가 일어나는 순간들을 생생하게 그려냅니다

듣는 태도가 상대를 존중하고, 신뢰를 쌓으며, 오해를 해소하는 가장 강력한 도구라고 강조합니다

진짜 듣기’는 상대방의 말을 단순히 받아들이는 것을 넘어,

그 속에 담긴 감정과 의도를 읽어내고, 다시 돌아보는 과정임을

말합니다

나는 내가 얼마나 형식적인 듣기를 하고 있었는지 깨달았습니다.

상대방의 말을 들을 때, 나는 종종 즉각적인 반응이나 해결책을

찾기에 급급했습니다.

나는 그런 것이 공감하고 소통하는 것이라고 생각했습니다

그러나 이 책은 말하는 사람을 온전히 들여다보는 태도의 중요성을 다시금 상기시켜 줍니다.

듣는다는 것은 단순히 침묵하는 것이 아니라, 진심으로 상대의

세계를 들여다보고, 그들의 이야기를 내 것으로 소화하는 과정이라는 걸 깨닫게 해줍니다

대화의 주도권을 자신에게 가져오는 대신, 그랬군요, 당신의 마음이 어땠을지 조금은 알 것 같아요라며 상대의 자리를 지켜주는 것이 진정한 품격의 발현임을 알게 되었습니다

우리는 누군가를 위로하고 싶을 때 늘 답'을 주어야 한다는 생각

했던것 같습니다

하지만  최고의 대화법은 완벽한 답변이 아니라, 비어 있는 귀와 열린 마음이라는 것을 일깨워줍니다.

제가 누군가에게 마음을 열었던 순간을 돌이켜봐도 나를 가르치려 들던 사람이 아니라 내 서툰 이야기들을 묵묵히 끝까지 들어주던 사람이었다고 기억됩니다

깊은 경청은 상대방으로 하여금 자신이 이해받고 있다는 안도감을 느끼게 하며, 이는 곧 단단한 유대감으로 이어집니다

타인에게 편안한 안식처를 내어줄 수 있는 마음의 공간이라는 것을 배울 수 있었습니다

내가 할 말을 준비하는 대신, 상대의 말이 어디를 향하는지를

따라가려고 노력해야 겠다는 생각을 하게 되었습니다.

사람은 이해받고 싶어한다.

그것이 인간의 가장 근본적인 욕구라고. 그리고 그 욕구를 충족시켜 줄 수 있는 가장 강력한 방법이 바로 제대로 듣는 것이라고. 듣기는 수동적인 행위가 아니다.

오히려 말하는 것보다 훨씬 더 많은 에너지와 집중을 필요로 하는, 능동적인 사랑의 표현이다라고 말하는 작가님의 말이 온전하게 이해되고 실펀해야 되는 일이라는 것을 꺠닫게 해준 고마운 책입니다.

요리를 하는 이유

인생을 요리하는 사람들 - 주방 너머에서 완성된 시간의 기록
박지영 외 지음 / 이든하우스 / 2026년 3월

📍도서명 : 인생을 요리하는 사람들

📍저자 : 박지영,방기수,이영숙,조관효,조은주,최지형

📍출판사 : 이든 하우스

📍장르 : 에세이

주방이라는 치열한 공간에서 피어나는 삶의 애환과 정성을 담고 있으며, 삶을 하나의 요리 과정에 비유하며, 각자의

방식으로 인생을 만들어가는 사람들의 이야기를 통해 따뜻한 위로와 용기를 전해주는 책입니다

여섯 셰프의 삶을 통해 실패와 도전, 그리고 진심이 어떻게 한 사람의 인생을 완성해 가는지를 보여주는 깊이 있는

이야기입니다.

넷플릭스 프로그램 ‘흑백요리사’에서 강렬한 인상을 남긴 이들의 모습은 화려해 보이지만, 그 이면에는 오랜 시간 쌓아온 노력과 수많은 실패가 있었음을 보여줍니다

긴 무명의 시간을 버티며 스스로를 증명했고, 또 어떤 이는 안정된 업장을 내려놓고 새로운 길을 택하기도 했으머.

또 다른 한 사람은 진심 하나로 모든 선택을 한다는 철학으로 주방을 지킵니다

이들의 이야기는 화려한 요리보다 더 진한 인간의 냄새가

납니다

긴장감이 감도는 서비스 시간, 끝없는 연습, 끝나지 않는

설거지의 시간들. 그러나 그 안에는 늘 묘한 평화와 만족이 깃들어 있습니다  성공이 아닌 성실의 이야기로 채워져 있습니다

여섯 명의 셰프들은 각자의 자리에서 여전히 요리 중이며,

매일의 식탁 앞에서 사람에게 따뜻함을 건네는 일을 하고 있습니다

요리는 기술이기 이전에 태도라는 것. 재료 앞에서 어떤

마음을 갖느냐, 먹을 사람을 얼마나 생각하느냐, 서두르지 않고 기다릴 줄 아느냐. 그 태도들이 모여 한 끼가 되고,

그 한 끼들이 쌓여 인생이 된다고 평범한 진리를 꺠닫게

해줍니다

이 책을 통해 나역시 조급하게 완성하려 하기보다, 천천히 끓여가며 나만의 맛을 찾아야겠다는 생각이 들었습니다

진심을 다해 나의 삶을 만들어 가고 싶다면, 이 책을 읽고

다짐을 해보시길 바랍니다

공부잘하는 방법

스스로 공부하는 상위 1% 아이의 집 - 아이의 학습 습관은 의지가 아니라 환경이 만든다
김지호 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2026년 2월

📍도서명 : 스스로 공부하는 상위 1% 아이의 집

📍저자 : 김지호

📍출판사 : 중앙books

📍장르 : 학습법

공부 잘하는 아이의 비결이 지능이 아니라 자기주도성에

있음을 보여주는 책으로, 부모의 역할이 무엇인지 다시 생각하게 만드는 고마운 책입니다

상위 1% 아이들의 공통점이 단순히 많이 공부하거나 머리가 좋은 것이 아니라, 스스로 목표를 세우고 계획을 실행하는 힘이 있다는 점을 이야기 합니다

교육 공간 전문 디자이너인 작가님이 오랫동안 물리적 환경이 아이들의 정서적·인지적 발달에 미치는 영향을 연구한

결과를 아낌없이 보여줍니다

아이의 뇌가 학습 모드로 작동할 수 있는 환경을 먼저 만들어주는 것이 우선이라는 것. 조용한 공간, 적절한 조명, 편안한 의자, 쾌적한 온도. 이것들이 갖춰지면 아이의 뇌는 자동으로 학습에 최적화된다는 부분을 제일 먼저 알려줍니다

아이들의 공부방을 활용하는 방법, 거실을 활용한 학습 공간

조성 방법 등은 우리가 가지고 있던 고정관념을 바꾸게 해

줍니다

자연스러운 실생활에서의 각자 집중하는 환경이 더 좋은

학습 환경을 만들 수 있다는 부분이 흥미로웠습니다

조명과 소음 관리, 책장 배치와 도서 진열, 그리고 스마트폰 자기통제 환경 만들기까지 세밀하게 알려주는 것들은

정말 대단하다는 생각이 절로 들게 만들어 줍니다

아이를 바꾸려 하지 말고, 아이가 스스로 변할 수 있는 환경을 만들어주라는 것을 배울 수 있었습니다

부모의 역할이 진정으로 무엇인지 알려주는 이책을 모든

학부모들에게 추천드립니다

“단단한맘과 킴히님의 서평모집을 통해 도서를 협찬받았습니다.”

소통하는 방식

지휘자의 소통법 - 소음을 화음으로 바꾸는
김진수 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 2월

📍도서명 : 지휘자의 소통법

📍저자 : 김진수

📍출판사 : 매일경제신문사

📍장르 : 자기 계발

리더가 앞에서 끌고 가는 존재가 아니라, 뒤에서 흐름을

읽고 조율하는 존재일 때 진짜 팀워크가 만들어진다는 사실을 보여주는 따뜻한 리더십에 관한 이야기입니다

인공지능이 지능을 대체하는 시대에 역설적으로 가장 필요한 인간적 연결과 감성 지능을 오케스트라의 구성 원리에 빗대어 리더십에 대해서 설명해 줍니다

가장 먼저 강조하는 것은 역설적이게도 '힘을 빼는 법'입니다. 리더가 자기 목소리를 낮추고 지시 대신 경청을 선택할 때, 비로소 구성원들의 숨겨진 리듬이 들리기 시작한다는 것입니다.

리더의 과도한 의욕이 조직의 불협화음을 만든다는 이야기가 가장 와 닿았습니다

오케스트라에 바이올린만 있을 수 없듯이, 조직의 다양성은 소음이 아니라 풍성한 화음을 위한 재료입니다.

지휘자는 이들의 완급을 조절하며 하나의 흐름으로 묶어내는 조율사가 되어야 된다고 말합니다

다름'이야말로 아름다운 교향곡을 만드는 필수 요소라는 것을 느낄수 있었습니다

갈등을 해결해야 할 골칫덩이가 아니라, 더 깊은 화음을 위한 '조율의 기회'로 바라보는 관점의 전환이 무척이나 대단하게 다가왔습니다.

마음을 움직이는 조율은 오직 진심을 가진 인간 리더만이 할 수 있다는 결론은 묵직한 울림을 줍니다.

화려한 기술보다 더 중요한 것은 결국 사람을 향한 존중임을 다시 한번 일깨워주었습니다.

300여 개 기업과 10만 명의 청중을 만난 저자의 내공이

고스란히 담긴 이 책은, 삭막한 조직 생활을 한 편의 우아한 클래식 공연으로 바꾸어 놓는 마법 같은 통찰을 보여주는 고마운 책이였습니다

“ 단단한맘님과 포포리의 서평모집을 통해 도서 협찬 받았습니다. ”