굿밤

숙면하는 습관
시라하마 류타로 지음, 김성혁 옮김 / 군자출판사(교재) / 2025년 10월

📍도서명 : 숙면하는습관

📍저자 : 시라하마 류타로

📍출판사 : 군자출판사

📍장르 : 건강에세이

의학적 근거를 토대로, 현대인이 겪는 불면과 피로의 근본 원인을 분석하고, 수면의 질을 높이는 구체적인 습관과

사고방식을 제시하는 건강 에세이입니다

만 명 이상의 수면장애 환자를 진료해 온 임상 경험을 바탕으로, 불면의 시대를 살아가는 현대인들에게 잘못된 수면 상식을 바로잡고 건강한 잠 습관을 제시하여 보여줍니다

수면을 잘 취하기 위해 목욕 시간, 저녁 식사, 작은 습관 등 생활 전반에 걸친 습관 조절을 권장하며, 비행기가 착륙

준비를 하듯이 우리도 하루 동안 조금씩 수면 준비를

해야 한다고 말합니다.

또한, 저자의 풍부한 임상 경험과 실제 환자 사례를 통해

우리가 자신에게 맞는 수면 습관을 구체적으로 익힐 수

있어서 너무 좋았습니다.

수면 문제를 개인의 의지 부족이 아닌 잘못된 습관의 문제로 접근합니다.

따라서 독자들은 자책감 없이 자신의 생활 패턴을 점검하고 조금씩 개선해나갈 수 있다고 주장합니다.

따뜻한 시선과 체계적인 설명은 불면증으로 고통받는

이들에게 실질적인 해결책을 제시하여 줍니다

 단순한 수면 팁을 넘어서 건강한 삶의 질을 높이는 데

필수적인 숙면에 대한 깊은 이해와 실천법을 담은 책으로

수면제를 고민하거나 만성적인 피로에 시달리는 현대인에게 '잠은 꿀처럼 달콤한 존재'라는 신뢰를 심어주며,

값비싼 장비 없이도 일상 속 작은 변화를 통해 삶의 질을 근본적으로 개선할 수 있는 실질적인 로드맵을

제공합니다.

숙면을 평생의 습관으로 만들고자 하는 모든 이들에게

이 책은 든든한 수면 전문가의 역할을 해줄 것입니다.

사람이 사람답게 사는 방법

석가모니가 아들러를 만났을 때 - 금강경으로 배우는 마음 청소법
우뤄취안 지음, 하은지 옮김 / 이든서재 / 2025년 11월

📍도서명 : 석가모니가 아들러를 만났을 때

📍저자 : 우뢰취안

📍출판사 : 이든서재

📍장르 : 교양 인문학

고대의 깨달음과 현대 심리학의 사유가 한 자리에 앉아 서로의

언어를 아주 잘 표현하는 책이라고 생각됩니다

읽다 보면 마치 평화로운 강 위를 배가 천천히 다가와 나란히

흘러가는 듯한 장면이 떠오릅니다.

한쪽에는 고요한 관찰로 인간의 괴로움을 직면하게 한 석가모니가 있고, 다른 한쪽에는 삶의 책임과 용기를 강조한 아들러가

있습니다.

이 둘을 자연스럽게 엮어, 우리가 흔히 흩어놓고 살아가는 삶의

원리들을 하나씩 자연스럽게 풀어 냅니다.

책의 중심에는 인간의 고통을 바라보는 두 시선의 별도로

존재 한다고 생각됩니다.

석가모니의 가르침은 고통이 생겨나는 원인을 밝히고 그 원인을 끊기 위한 수행의 태도를 강조합니다.

반면 아들러는 인간이 선택하고 해석하는 방식에 따라 삶이

완전히 달라진다고 말합니다.

두 관점을 충돌이 아니라 상호 보완적으로 보이게 해줍니다.

고통을 관찰하는 수행과, 책임 있게 삶을 선택하려는 의지가

서로를 지탱할 때 인간이 가장 단단해진다는 통찰이 책 전반에

흐르고 있습니다

불교가 심리적 자유와 내면의 해방을 위한 토대를 마련해 준다면, 아들러 심리학은 그 자유 위에서 타인과 연결되고 공헌하는

구체적인 행동 목표를 제시해 주는 것입니다

인상적인 부분은 과제의 분리라는 아들러 심리학의 핵심 개념을 불교의 무아 사상과 연결한 대목입니다

타인의 과제에 개입하지 않고 자신의 과제에 집중하는 것,

타인의 평가에서 자유로워지는 것은 결국 집착에서 벗어나는

수행과 맥을 같이하는듯해 보입니다.

일상에서 흔히 마주하는 갈등, 비교, 죄책감, 인정 욕구 등의

문제를 세밀하게 펼쳐놓고, 그 위에 석가모니와 아들러의

관점을 차분하게 얹습니다.

우리가 왜 어떤 상황에서 흔들리는지, 왜 관계 속에서 스스로를 잃는지, 그 원인을 명확하게 보여줍니다.

그리고 그 해결책은 거창하지 않습니다.

자신의 감정을 있는 그대로 바라보는 정직함, 타인의 시선을

과도하게 붙잡지 않는 훈련, 목적에 머무는 삶의 태도 등이

조용히 제시됩니다.

복잡하고 방대한 사상들을 학문적 논쟁 대신 유려하고 이해하기 쉬운 언어로 엮어냅니다.

두 사상의 깊이를 훼손하지 않으면서도, 일상생활의 고민과

예시들을 풍부하게 활용하여 독자들이 자신의 삶에 곧바로

적용할 수 있도록 안내합니다

동서양의 지혜가 궁극적으로 같은 진리를 향한다는 것을

보여준다는 점에서 가치가 있다고 생각합니다.

관계에서 오는 상처, 인정받고 싶은 욕구, 미래에 대한 불안으로 힘들어하는 현대인들에게 이 책은 위로이자 안내서가 될 수

있을 거라고 생각합니다  

행복은 거창한 성취가 아니라 관점의 전환에서 온다는 메시지는, 지금 이 순간에도 이 책을 읽는 내내 느낀 좋은 감정이였습니다

부자의 이유

부자 아빠 투자 불변의 법칙 - 500억 자산가가 남긴 마지막 유산
타짱 지음, 박선영 옮김 / 큰숲 / 2025년 10월

📍도서명 : 부자아빠 투자불변의 법칙

📍저자 : 타짱

📍출판사 : 큰숲

📍장르 : 재테크

부와 투자에 관한 본질적인 통찰을 담은 현실적이면서도

철학적인 재테크 지침서라고 생각합니다.

단순히 돈을 버는 기술을 가르치는 책이 아니라, 부자가

되기 위한 사고방식과 태도를 한층 강조합니다.

자신의 실제 투자 경험과 수많은 실패, 그리고 시장을 통해 얻은 교훈을 바탕으로, 부는 습관이자 철학이라는 메시지를 던집니다

금융 자산과 현금 흐름의 중요성을 강조하며, 단순히 돈을 버는 것이 아니라 돈이 일하게 만드는 법을 말해줍니다

많은 사람들이 자산이라고 생각하는 것들, 내가 사는 집,

자동차, 명품이 실제로는 내 주머니에서 돈을 빼가는

부채라고 지적합니다.

반면 진짜 자산은 임대 수익을 내는 부동산, 배당을 주는

주식, 저작권 수익 같은 현금 흐름을 만들어내는 것이라고 정의합니다.

이런 명확한 구분은 독자들이 자신의 재무 상태를

객관적으로 점검하게 만들어줍니다

책에서는 부동산, 주식, 채권 등 다양한 투자 수단의

장단점도 비교 분석합니다.

각 투자 방식의 위험과 수익 구조를 설명하고, 자신의

상황과 성향에 맞는 포트폴리오를 구성하는 법을

제시하여 보여줍니다.

또한 투자 실패 사례들을 통해 피해야 할 실수들도

구체적으로 경고합니다.

무리한 레버리지, 군중심리에 따른 투자, 단기 수익에

집착하는 태도 등이 어떻게 손실로 이어지는지 생생하게 보여줍니다.

단순한 부를 꿈꾸는 책이 아니라, 현실적인 투자 전략과

지속 가능한 자산 증식 방법을 전하는 살아있는 투자

교과서로서, 초보 투자자뿐만 아니라 장기적 자산관리와

재테크에 관심 있는 모든 독자에게 귀중한 지침서가 될

것입니다

사람사는이야기

왜 하필 교도관이야? - 새로운 시선과 그림으로, 개정판
장선숙 지음, 김지영 그림 / 예미 / 2025년 10월

📍도서명 : 왜 하필 교도관이야?

📍저자 : 장선숙,김지영

📍출판사 : 예미

📍장르 : 에세이

교도소라는 공간의 내밀한 풍경과, 그곳을 지키는 사람들의 치열한 삶을 가장 정직하게 담아낸 기록입니다

교도관이라는 직업을 둘러싼 사회적 편견과 고정관념을

깨고, 그들이 매일 마주하는 윤리적 딜레마와 감정적 노동을 생생하게 조명합니다.

작가님이 교도관을 선택하게 된 계기부터 솔직하게

풀어놓는다.

안정적인 공무원이라는 이유로 시작했지만, 실제로

맞닥뜨린 현실은 예상과 달랐습니다.

수용자들과의 긴장된 관계, 예측 불가능한 돌발 상황,

사회의 편견 어린 시선 등 교도관이라는 직업이 지닌

무게를 담담하게 이야기 합니다 .

수용자들의 폭력적인 모습, 냄새나고 비위생적인 환경, 그리고 언제 터질지 모르는 긴장감 속에서 일하는 교도관들의 고독한 감정 노동을 생생하게 전달합니다. 특히 수용자들이 겪는 정신적 고통, 가족과의 단절, 재소자들 간의 갈등 등 교정시설 내부의 어두운 면을 중립적인 시선으로 조명합니다. 독자는 이를 통해 교정시설이 죄와 벌이 교차하는 단순한 격리 장소가 아니라, 인간이 극단적인 상황에서 겪는 모든 희로애락이 응축된 ‘또 하나의 사회’임을 깨닫게 됩니다.

특히 범죄자를 관리한다는 단순한 업무 설명 너머에,

인간 대범죄를 저질렀지만 여전히 누군가의 가족이고, 후회와

변화의 가능성을 지닌 존재들로 바라봅니다

동시에 교도관으로서 지켜야 할 경계와 원칙도 잃지

않습니다.

이런 균형 잡힌 시선이 책을 더욱 설득력 있음을 보여줍니다

교도관으로서 마주한 고독, 두려움, 책임감, 그리고 때로는 무력감까지도 솔직하게 털어놓으며, 현장의 현실적인 \어려움과 그 속에서도 피어나는 희망과 연대의 순간들을

생동감 있게 묘사합니다.

특히 교도소라는 폐쇄된 공간 안에서 사람들 간의 갈등,

상처, 그리고 화해 과정을 심도 깊게 탐구하여, 사회의

주변부에 있는 이들에 대한 이해와 공감을 넓혀 줍니다.

이 책은 교도관이라는 직업의 이면에 숨겨진 인간미와

삶의 진실을 섬세하게 드러내면서, 우리들이 선입견 없이 그들의 이야기에 귀 기울이게 만듭니다.

차가운 교도소의 벽 안에서 뜨거운 인간애를 발견하고, 우리가 외면했던 우리 사회의 한 단면을 용기 있게

들여다보게 하는 책입니다.

교도관의 일상을 보여주는 기록이 아니라, 인간을 다시 바라보는 훈련에 가깝다. 책을 덮고 나면, 우리는 쉽게 ‘나쁜 사람’이라 규정했던 존재들도 사실은 복잡한 삶의 굴곡 속에서 흔들리던 개인들이었음을 깨닫게 된다. 장선숙 작가는 감옥이라는 차가운 공간 속에서도 인간에 대한 믿음을 잃지 않은 사람이다. 이 책은 우리가 타인을 판단하는 방식, 사회가 범죄자를 대하는 태도, 그리고 인간이 변화할 수 있는 힘에 대해 깊이 생각하게 만드는 귀중한 기록이다.

이 책은 교도관들에게는 헌사에 가까운 위로를, 그리고

일반 독자들에게는 성찰과 감사라는 귀한 깨달음을

선사할 것입니다.

가짜 노력의 함정

헛수고의 심리학 - 노력을 실패로 만드는 17가지 착각
화양 지음, 하은지 옮김 / 파인북 / 2025년 11월

📍도서명 : 헛수고의 심리학

📍저자 : 화양

📍출판사 : 파인북

📍장르 : 심리학

심리상담사 화양이 수천 시간의 상담 경험을 바탕으로 집필한

책으로, 많은 사람들이 겪는 실패와 좌절의 원인이 의지력

부족이 아니라 가짜 노력에 있다는 핵심 주제로 보여줍니다

이 책은 노력은 충분히 하지만 성과가 없고 제자리걸음을

반복하는 이유를 심리학적으로 분석하며, 방향성이 잘못된

노력 즉 헛수고를 극복할 수 있는 17가지 심리 전략을 구체적으로 소개합니다

우리가 흔히 ‘열심히 한다’고 믿는 행동들이 실제로는 자아를

소모시키고, 잘못된 목표 설정과 비교 심리, 불안과 인정 욕구에 사로잡혀 지속 가능하지 않은 노력으로 이어진다고 지적합니다.

예를 들어, 남과 자신을 무분별하게 비교하거나 외부 인정에

지나치게 의존하는 태도, 무턱대고 새로운 목표에 뛰어들지만

금세 포기하는 패턴 등은 모두 가짜 노력의 전형적인 형태라고

이야기 합니다.

이처럼 노력의 방향이 틀리면 아무리 열심히 해도 결과는 기대에 미치지 못하며, 이는 자기효능감 저하와 스트레스로까지

연결된다고 주장합니다

우리가 왜 헛수고를 두려워하는지에 대한 심리적 메커니즘을

깊이 있게 다룹니다.

특히 결과 의존적 사고방식과 불안을 회피하기 위한 과잉 통제

욕구가 어떻게 헛수고 공포를 심화시키는지 분석합니다.

이러한 심리적 패턴을 벗어나기 위해 과정의 가치를 독립적으로 인정하는 훈련이 필요함을 역설합니다.

예를 들어, 실패한 프로젝트에서 얻은 경험, 비효율적이었던

관계 속에서 배운 인간 이해 등, 결과를 넘어선 경험 자산으로서의 가치를 재발견하는 방법들을 제시합니다.

헛수고를 겪을 때 오는 감정을 어떻게 다룰 것인지에 대한

실용적인 지침을 제공합니다.

단순히 괜찮다고 위로하는 데 그치지 않고, 헛수고의 감정을

객관적으로 인지하고, 그 감정 뒤에 숨겨진 진정한 욕구를

찾아내어 건설적인 에너지로 전환하는 정서적 재구성의

기술을 안내합니다.

이는 우리들이 스스로의 감정을 파괴적인 비판의 대상이 아니라, 성장을 위한 동력으로 활용할 수 있게 돕습니다.

헛수고 심리학은 모든 것을 성과로 측정하려는 시대의 흐름에 맞서, 우리의 삶에는 무목적적인 아름다움과 비효율적인 깊이가 필요함을 용기 있게 선언하는 책입니다.

어려운 심리학 용어를 일상 언어로 풀어 설명하면서도, 각

장마다 핵심 요점을 명확히 정리하여 읽는 재미와 학습 효과를 동시에 제공하여 줍니다

특히, 책의 후반부에서는 ‘헛수고를 줄이는 실천 가이드’와

마음가짐 점검표를 통해 우리가 실제 생활에 적용할 수 있는

구체적 행동 지침을 제시합니다

이를 통해 독자는 단순히 이론적 지식을 얻는 것을 넘어, 일상의 선택과 노력 방식을 변화시키는 실질적 도움을 받을 수 있다.

불안과 자책감에 시달리는 직장인, 학생, 그리고 창작자들에게 이 책은 헛수고의 굴레에서 벗어나 진정으로 자유로운 삶을

설계할 수 있는 단단한 철학적 기반을 제공해 줄 것입니다.

당장의 결과에 조바심 내지 않고 삶의 궤적을 신뢰하게 만드는, 이 시대에 가장 필요한 심리학적 처방전이라고 생각합니다