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헛수고의 심리학 - 노력을 실패로 만드는 17가지 착각
화양 지음, 하은지 옮김 / 파인북 / 2025년 11월
평점 :
📍도서명 : 헛수고의 심리학
📍저자 : 화양
📍출판사 : 파인북
📍장르 : 심리학
심리상담사 화양이 수천 시간의 상담 경험을 바탕으로 집필한
책으로, 많은 사람들이 겪는 실패와 좌절의 원인이 의지력
부족이 아니라 가짜 노력에 있다는 핵심 주제로 보여줍니다
이 책은 노력은 충분히 하지만 성과가 없고 제자리걸음을
반복하는 이유를 심리학적으로 분석하며, 방향성이 잘못된
노력 즉 헛수고를 극복할 수 있는 17가지 심리 전략을 구체적으로 소개합니다
우리가 흔히 ‘열심히 한다’고 믿는 행동들이 실제로는 자아를
소모시키고, 잘못된 목표 설정과 비교 심리, 불안과 인정 욕구에 사로잡혀 지속 가능하지 않은 노력으로
이어진다고 지적합니다.
예를 들어, 남과 자신을 무분별하게 비교하거나 외부 인정에
지나치게 의존하는 태도, 무턱대고 새로운 목표에 뛰어들지만
금세 포기하는 패턴 등은 모두 가짜 노력의 전형적인 형태라고
이야기 합니다.
이처럼 노력의 방향이 틀리면 아무리 열심히 해도 결과는 기대에 미치지
못하며, 이는 자기효능감 저하와 스트레스로까지
연결된다고 주장합니다
우리가 왜 헛수고를 두려워하는지에 대한 심리적 메커니즘을
깊이 있게 다룹니다.
특히 결과 의존적 사고방식과 불안을 회피하기 위한 과잉 통제
욕구가 어떻게 헛수고 공포를 심화시키는지 분석합니다.
이러한 심리적 패턴을 벗어나기 위해 과정의 가치를 독립적으로 인정하는 훈련이 필요함을 역설합니다.
예를 들어, 실패한 프로젝트에서 얻은 경험, 비효율적이었던
관계 속에서 배운 인간 이해 등, 결과를 넘어선 경험 자산으로서의 가치를 재발견하는 방법들을 제시합니다.
헛수고를 겪을 때 오는 감정을 어떻게 다룰 것인지에 대한
실용적인 지침을 제공합니다.
단순히 괜찮다고 위로하는 데 그치지 않고, 헛수고의 감정을
객관적으로 인지하고, 그 감정 뒤에 숨겨진 진정한 욕구를
찾아내어 건설적인 에너지로 전환하는 정서적 재구성의
기술을 안내합니다.
이는 우리들이 스스로의 감정을 파괴적인 비판의 대상이 아니라, 성장을 위한 동력으로 활용할 수 있게 돕습니다.
헛수고 심리학은 모든 것을 성과로 측정하려는 시대의 흐름에 맞서, 우리의 삶에는 무목적적인 아름다움과 비효율적인 깊이가 필요함을 용기 있게 선언하는 책입니다.
어려운 심리학 용어를 일상 언어로 풀어 설명하면서도, 각
장마다 핵심 요점을 명확히 정리하여 읽는 재미와 학습 효과를 동시에 제공하여 줍니다
특히, 책의 후반부에서는 ‘헛수고를 줄이는 실천 가이드’와
마음가짐 점검표를 통해 우리가 실제 생활에 적용할 수 있는
구체적 행동 지침을 제시합니다
이를 통해 독자는 단순히 이론적 지식을 얻는 것을 넘어, 일상의 선택과 노력 방식을 변화시키는 실질적 도움을 받을 수
있다.
불안과 자책감에 시달리는 직장인, 학생, 그리고 창작자들에게 이 책은 헛수고의 굴레에서 벗어나 진정으로
자유로운 삶을
설계할 수 있는 단단한 철학적 기반을 제공해 줄 것입니다.
당장의 결과에 조바심 내지 않고 삶의 궤적을 신뢰하게 만드는, 이 시대에 가장 필요한 심리학적 처방전이라고 생각합니다
