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숙면하는 습관
시라하마 류타로 지음, 김성혁 옮김 / 군자출판사(교재) / 2025년 10월
평점 :
📍도서명 : 숙면하는습관
📍저자 : 시라하마
류타로
📍출판사 : 군자출판사
📍장르 : 건강에세이
의학적 근거를 토대로, 현대인이 겪는 불면과 피로의 근본 원인을 분석하고, 수면의 질을 높이는 구체적인 습관과
사고방식을 제시하는 건강 에세이입니다
만 명 이상의 수면장애 환자를 진료해 온 임상 경험을 바탕으로, 불면의 시대를 살아가는 현대인들에게 잘못된 수면 상식을 바로잡고
건강한 잠 습관을 제시하여 보여줍니다
수면을 잘 취하기 위해 목욕 시간, 저녁 식사, 작은 습관 등 생활 전반에 걸친 습관 조절을 권장하며, 비행기가 착륙
준비를 하듯이 우리도 하루 동안 조금씩 수면 준비를
해야 한다고 말합니다.
또한, 저자의 풍부한 임상 경험과 실제 환자 사례를 통해
우리가 자신에게 맞는 수면 습관을 구체적으로 익힐 수
있어서 너무 좋았습니다.
수면 문제를 개인의 의지 부족이 아닌 잘못된 습관의 문제로 접근합니다.
따라서 독자들은 자책감 없이 자신의 생활 패턴을 점검하고 조금씩
개선해나갈 수 있다고 주장합니다.
따뜻한 시선과 체계적인 설명은 불면증으로 고통받는
이들에게 실질적인 해결책을 제시하여 줍니다
단순한 수면 팁을 넘어서 건강한 삶의 질을 높이는 데
필수적인 숙면에 대한 깊은 이해와 실천법을 담은 책으로
수면제를 고민하거나 만성적인 피로에 시달리는 현대인에게 '잠은 꿀처럼 달콤한 존재'라는 신뢰를 심어주며,
값비싼 장비 없이도 일상 속 작은 변화를 통해 삶의 질을 근본적으로
개선할 수 있는 실질적인 로드맵을
제공합니다.
숙면을 평생의 습관으로 만들고자 하는 모든 이들에게
이 책은 든든한 수면 전문가의 역할을 해줄 것입니다.
