건강 백서

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

📍도서명 : 혈당의 배신

📍저자 : 박지인

📍출판사 : 모티브

📍장르 : 건강에세이

무조건 덜 먹고 참는 것이 아니라, 내가 먹는 음식과 생활습관이 몸에 어떤 변화를 만드는지 이해하는 것이 먼저라는 점이 특히 현실적으로 다가왔습니다.

식후마다 밀려오던 이유 없는 무기력함의 진범을 찾고 내 몸을 다정하게 돌아보게 해준 참 고마운 책입니다

그동안 건강하다고 믿었던 제 식습관 뒤에 숨은 혈당의 비밀을 깨달으며, 큰 놀라움과 함께 내 몸을 다시 챙겨 보게되었습니다

건강식이라고 믿었던 과일 주스나 간편식이 어떻게 혈당을 급격하게 올리고 뇌를 피로하게 만드는지 구체적인 에피소드가 펼쳐집니다.

식후 졸음이나 식탐이 단순한 의지 부족이 아닌, '혈당의 스파이크'가 보낸 몸의 신호임을 나지막이 말해줍니다

거창한 굶기 다이어트가 아닌, 거꾸로 식사법(채소-단백질-탄수화물 순서)과 식후 10분 산책처럼 일상에서 바로 적용하는 다정한 습관들이 그려집니다.

무리한 억제 대신 식사 순서와 가벼운 움직임만으로도 몸의 평온을 찾을 수 있는 지혜를 일깨워줍니다

스트레스를 받으면 무작정 탄수화물부터 섭취하던 옛 습관을 돌아보며, 작은 순서의 변화만으로도 활력을 되찾을 수 있다는 사실에 마음의 큰 안식을 얻었습니다.

당을 다스림으로써 단순히 살을 빼는 것을 넘어, 하루의 기분과 삶의 질 전체가 단단해 진다는 것을 배웁니다

8년간 혈당 관리 경험과 수많은 시행착오, 약사로서의 상담 경험, 실제 혈당 실험을 바탕으로 구성되어 있어 추상적인 건강 이야기가 아니라 일상에서 생각해볼 만한 내용이 많았습니다.

특히 매번 다이어트를 시작했다가 오래 유지하지 못하는 분, 무조건 굶거나 탄수화물을 끊는 방식에 지친 분, 혈당과 체중의 관계가 궁금한 분들에게 도움이 될 만한 책이라고 생각합니다.

<단단한맘의 수련서평모집>을 통해 도서 협찬 받아서

주관적으로 작성하였습니다

달라서... 다르니까

달라서 다투고 다르니까 사랑한다 - 갈등을 동행으로 바꾸는 부부의 말
박현정 지음 / 샘터사 / 2026년 9월

📍도서명 : 달라서 다투고 다르니까 사랑한다  

📍저자 : 박현정

📍출판사 : 샘터사

📍장르 : 에세이

부부는 가장 가까운 사이이면서도 때로는 가장 이해하기 어려운 사이가 되는 것 같습니다.

다툼의 원인이 꼭 사랑이 부족해서가 아니라, 서로의 말을 자기 방식대로 해석하기 때문일 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.

가까운 사람일수록 한마디를 더 따뜻하게 건네야겠다는 마음이 남았습니다.

가장 가까운 사이이기에 오히려 쉽게 상처받고 어긋나곤 했던 부부 사이의 대화를 가만히 되짚어보며, 마음 깊은 곳까지 닿는 포근한 온기와 위로를 선물받은 참 고마운 책입니다

부부 사이에서 흔히 벌어지는 갈등을 ‘성격 차이’로만 바라보지 않습니다.

같은 말을 하더라도 서로 전혀 다르게 받아들일 수 있고, 그 작은 오해가 반복되면서 마음의 거리가 생길 수 있다고 이야기합니다.

상대가 무슨 말을 했는지만 생각하다 보면 그 말 속에 담긴 마음을 놓치기 쉽습니다.

결국 중요한 것은 무슨 말을 했느냐뿐 아니라 왜 그런 말을 했을까를 한 번 더 생각해보는 것이 아닐까 싶었습니다.

공감의 말을 통해 서운함을 덜어내는 방법을 이야기합니다.

사실 우리는 가족에게 더 쉽게 충고하고 더 빨리 판단하는 것 같습니다.

밖에서는 다른 사람의 이야기를 조심스럽게 들어주면서도 정작 배우자에게는 그건 네가 잘못했잖아라고 쉽게 말할 때가 있습니다.

존중의 말을 통해 서로 다른 두 사람이 함께 살아가는 방법을 이야기합니다.

때문에와 덕분에의 차이가 마음에 남았습니다.

같은 상황도 어떤 말을 붙이느냐에 따라 전혀 다르게 보일 수 있기 때문입니다. 상대의 부족한 점만 바라보다 보면 불만이 쌓이지만, 그 사람이 내 삶에 가져다준 좋은 부분을 찾아보면 관계를 바라보는 시선도 조금씩 달라질 것 같습니다.

힘든 시기를 함께 견디는 위로와 지지의 말, 그리고 평생 함께하기 위한 동행의 말로 범위를 넓혀갑니다.

책은 갈등이 없는 부부가 좋은 부부라고 말하기보다, 갈등이 생겼을 때 서로를 포기하지 않고 다시 대화하는 것이 중요하다는 방향으로 이야기를 풀어갑니다.

부부생활에서 중요한 것은 완벽하게 같은 생각을 하는 것이 아니라, 다른 생각을 가진 두 사람이 서로의 세계를 이해하려고 노력하는 것이라는 생각이 들었습니다.

다르기 때문에 부딪히지만, 그 다름을 인정할 수 있다면 오히려 서로의 부족한 부분을 채워주는 관계가 될 수도 있습니다

생각해보면 부부싸움에서 서로가 원하는 것은 사과나 이해일 때도 있지만, 어느 순간부터 누가 맞는가’를 증명하는 싸움으로 변할 때가 있습니다.

이 문장을 읽으며 저 역시 내가 옳다는 것을 인정받는 것과 관계를 잘 이어가는 것’중 무엇이 더 중요한지를 생각해보게 되었습니다.

가까운 사람에게는 오히려 말 한마디를 더 조심해야 한다는 것, 그리고 사랑하는 사이일수록 내가 맞다보다 우리가 함께 잘 지내는 것을 먼저 생각해야 한다는 것을 배운 고마운 책입니다

초역 솔로몬

초역 솔로몬 - 오늘을 빼앗긴 당신에게 건네는 3,000년 지혜의 인생 처방전
신동운 지음 / 스타북스 / 2026년 9월

📍도서명 : 초역 솔로몬

📍저자 : 신동운

📍출판사 :  스타북스

📍장르 : 교양인문학
오래된 지혜가 이렇게 지금의 삶에도 가까이 닿을 수 있다는 것이 새삼 놀라웠습니다.

정보는 넘치는데 마음은 오히려 더 복잡해지는 요즘, 결국 우리에게 필요한 것은 더 많은 지식보다 삶을 제대로 바라보는 지혜가 아닐까 하는 생각이 들었습니다.

수천 년의 시대를 뛰어넘는 솔로몬의 깊은 지혜를 오늘을 살아가는 우리의 언어로 다정하게 풀어내어, 서툴렀던 제 삶의 길목마다 포근한 등불이 되어준 참 고마운 책입니다

솔로몬이 남긴 지혜 가운데 현대인의 삶에 도움이 될 만한 77가지를 골라 오늘의 언어로 쉽게 풀어냅니다.

단순히 옛 문장을 번역하는 데 그치지 않고 초역 → 스토리 → 통찰과 메시지 → 오늘의 한 줄이라는 흐름으로 구성되어 있어 읽으면서 자연스럽게 제 삶을 돌아보게 했습니다.

세상을 살아가며 마주하는 수많은 관계와 판단의 순간들 앞에서, 헛된 욕망이나 감정에 휘둘리지 않고 내면의 중심을 지켜내는 에피소드가 펼쳐집니다.

솔로몬의 지혜가 거창한 권력이나 지식이 아닌, 내 마음을 가만히 정돈하는 데서 시작된다고 일깨워줍니다

세상을 바꾸려 애쓰기보다 내 마음의 소리에 먼저 귀 기울이는 지혜가 얼마나 중요한지 깊이 깨달았습니다.

시련과 고난을 만났을 때 이를 마주하는 겸손함과, 일상의 소소한 순간들 속에서 진짜 행복을 발견해 나가는 구체적인 가르침들이 소개됩니다.

성공과 실패라는 이분법적 틀을 넘어, 모든 순간이 나를 성장시키는 소중한 과정임을 나지막이 일깨워주었습니다

작은 실수에도 크게 좌절하고 스스로를 가혹하게 채찍질했던 제 얕은 삶의 태도를 깊이 반성하게 되었습니다.

오늘 내게 주어진 삶을 있는 그대로 감사히 받아들이는 단단한 자세를 마음에 깊이 새겼습니다.

시간과 사랑, 인생의 허무와 유산까지 다루면서 결국 어떤 삶을 살아야 하는지 질문합니다.

여기에서는 무엇을 얼마나 가졌는가보다 어떤 마음으로 오늘을 살아가는가가 더 중요하다는 생각이 들었습니다.

바쁘게 살다 보면 오늘이라는 시간이 너무 당연하게 느껴지지만, 사실 우리가 실제로 살아갈 수 있는 시간은 언제나 지금뿐이라는 사실도 다시 생각하게 되었습니다.

하나 인상 깊었던 것은 솔로몬이 구한 것이 듣는 마음이었다는 점입니다.

많이 아는 사람이 되는 것보다 다른 사람의 말을 제대로 듣고 상황을 올바르게 판단할 수 있는 사람이 되는 것이 더 큰 지혜일 수 있다는 메시지가 따뜻하게 다가왔습니다.

마음이 복잡하거나 사람 때문에 힘들 때, 열심히 살고 있는데도 어딘가 허전할 때, 혹은 성공과 돈을 좇느라 정작 중요한 것을 놓치고 있는 것은 아닌지 돌아보고 싶을 때 읽어보면 좋을것 같습니다

복잡한 인간관계나 삶의 방향성 앞에서 갈팡질팡 고민하던 분들, 지친 일상 속에서 마음의 깊은 평온과 지혜를 찾고 싶은 분들에게 추천드리고 싶습니다

누구나 알아야되는 이야기

여전히 눈부신 그들의 세상을 - 기억이 사라질 때, 인간에게 남는 것은 무엇인가
유은영 지음 / 더케이북스 / 2026년 9월

📍도서명 : 여전히 눈부신 그들의 세상을  

📍저자 : 유은영

📍출판사 : 더케이북스

📍장르 : 에세이

치매를 바라보는 제 시선도, 부모님과 가족을 대하는 제 마음도 조금은 달라지게 만든 따뜻한 기록이었습니다.

세월의 흐름 속에 기억이 조금씩 희미해지더라도 결코 지워지지 않는 삶의 고귀한 온기와 사랑을 포근하게 일깨워준 참 고마운 책입니다

오랜 시간 치매 환자와 가족들의 곁을 지켜온 유은영 작가가 돌봄의 현장에서 만난 사람들의 이야기를 담은 에세이입니다.

간호사로 시작해 사회복지사가 되었고, 30년 가까이 노인돌봄 현장을 지켜오면서 치매를 단순한 질병으로만 바라보아서는 안 된다는 사실을 배웠다고 합니다.책

세월의 무게나 질병으로 인해 소중했던 기억들이 조금씩 흐려지고, 세상과의 연결고리가 희미해져 가는 사람들의 생생하고도 애틋한 에피소드가 펼쳐집니다.

기억이 한순간에 무너지는 것이 아니라 아주 천천히, 소리 없이 사라져 간다고 이야기합니다. 마치 손가락 사이로 모래가 빠져나가는 것처럼 말입니다.

하지만 기억을 잃어가는 사람에게는 그 순간의 이야기가 처음일 수도 있다는 생각이 들었습니다.

왜 기억하지 못하지?라고 묻기 전에 지금 이 사람에게는 어떤 마음이 남아 있을까?를 먼저 생각해야겠다는 마음이 들었습니다.

삶의 마지막 순간까지도 우리 한 사람 한 사람의 존재는 그 자체로 존엄하고 눈부시다는 사실을 깊이 깨달았습니다.

머리로는 이름을 잊고 과거의 사건들을 놓쳐버려도, 가슴속 깊이 새겨진 다정한 손길과 눈빛, 그리고 사랑의 감정만큼은 결코 사라지지 않는다는 뭉클한 이야기들이 그려집니다.

화려한 지식이 아니라, 타인을 향했던 따뜻한 마음과 진심이야말로 삶의 마지막까지 우리 곁을 지켜주는 가장 단단한 유산임을 지혜롭게 일깨워줍니다

누군가의 행동이 이해되지 않을 때 우리는 쉽게 잘잘못부터 판단합니다. 하지만 조금만 다르게 생각하면 그 행동이 도움을 요청하는 표현일 수도 있습니다.

 아이가 울 때도 이유를 알아주기를 바라듯, 기억이 흐려진 어르신의 행동에도 먼저 마음을 살펴주는 태도가 필요하겠다는 생각이 들었습니다.

기억이 희미해지고 표현할 수 있는 말이 줄어들어도 누군가에게 고마움을 느끼는 마음은 남아 있을 수 있다는 것을 배울수 있었습니다

기억이 흐려진 뒤에도 삶에는 여전히 각자의 빛이 있다는 것을 보여주는 여러 이야기가 이어집니다.

마지막으로 갈수록 죽음에 대한 이야기도 피하지 않습니다. 하지만 이 책에서 죽음은 무겁고 두려운 결말로만 그려지지 않습니다.

사랑했던 사람을 잘 보내주는 것, 마지막까지 손을 놓지 않는 것, 함께했던 시간을 기억하는 것도 돌봄의 중요한 모습이라는 생각을 하게 합니다.

기억은 언젠가 흐려질 수 있습니다. 이름도, 얼굴도, 함께했던 구체적인 순간도 조금씩 희미해질 수 있습니다.

하지만 사랑했던 마음과 누군가에게 소중한 존재였다는 사실까지 쉽게 사라지는 것은 아닐 것입니다.

부모님에게 전화 한 통 하고 싶어지고, 가까운 사람의 이름을 한 번 더 다정하게 불러주고 싶어지는 책입니다.

언어자본

언어자본 - 인공지능 시대 당신을 위한 마지막 신분이동의 사다리
황유선 지음 / 예미 / 2026년 9월

📍도서명 : 언어자본

📍저자 : 황유선

📍출판사 : 예미

📍장르 : 교양인문학

AI가 글도 쓰고, 답도 만들어 주는 시대에 과연 사람에게 남는 경쟁력은 무엇일까 생각하게 만든 책입니다.

결국 나를 가장 나답게 만들어 주는 것은 내가 살아온 경험과 생각, 그리고 그것을 표현하는 나만의 언어라는 사실이 오래 마음에 남았습니다.

인공지능이 일상을 거세게 뒤흔드는 AI 시대 앞에서, 막연한 불안 대신 내 안의 진짜 가치와 언어라는 위대한 자산을 발견하도록 포근한 용기를 건네준 참 고마운 책입니다

인공지능 시대를 맞아 단순한 말솜씨를 넘어, 인간 고유의 경험과 서사가 어떻게 강력한 언어자본이 되어 우리의 삶과 신분을 바꿔주는지 다정하고 명쾌하게 풀어낸 통찰서입니다.

단순히 말을 잘하는 능력과 언어가 실제 자산이 되는 것은 다르다고 이야기합니다.

AI가 정보를 찾고 글을 만들고 다양한 결과물을 빠르게 만들어내는 시대일수록, 오히려 사람의 경험과 생각이 담긴 고유한 언어가 중요해진다는 것입니다.

똑같은 내용을 이야기하더라도 어떤 사람의 말은 이상하게 마음에 와닿고, 어떤 사람의 말은 쉽게 잊히기도 합니다.

그 차이는 단순한 말솜씨가 아니라 그 사람이 살아온 경험과 생각의 깊이에서 나오는 것이 아닐까 싶었습니다.

개인의 언어 능력과 경험뿐 아니라 신뢰, 사회적 관계, 영향력 같은 외부 조건이 함께 작용하면서 언어가 하나의 자산으로 쌓인다고 이야기합니다.

언어에도 격차가 생길 수 있으며, 단순히 어려운 단어를 많이 사용하는 것이 아니라 자신의 생각을 정확하고 설득력 있게 표현하는 힘이 중요하다고 설명합니다.

특히 의미가 점점 희미해지는 언어의 시대에 자신의 생각을 잃지 않는 것이 중요하다는 메시지가 기억에 남았습니다.

결국 언어는 단순한 의사소통 수단이 아니라 자신의 생각과 가치를 보여주는 창이라는 생각이 들었습니다.

AI에 모든 생각을 맡기는 것이 아니라 자신의 경험과 관점을 가지고 AI를 활용할 때 오히려 개인의 경쟁력이 커질 수 있다는 것입니다.

언어자본지수와 여러 유형의 언어자본을 통해 자신의 현재 위치를 돌아보고, 한 단계씩 자신의 언어자산을 키워가는 방법을 생각하게 합니다.

 뉴휴먼은 AI를 거부하는 사람이 아니라 AI를 도구로 활용하면서도 자신의 세계관과 판단을 잃지 않는 사람이라는 점에서 의미가 있었습니다.

많이 아는 것보다 내가 무엇을 경험했고, 무엇을 생각했으며, 그것을 나만의 언어로 어떻게 표현할 수 있는지가 중요하다는 것입니다.

말은 누구나 할 수 있지만 자신의 이름과 책임을 걸고 하는 말에는 전혀 다른 무게가 있습니다. 결국 좋은 언어란 화려한 말이 아니라 경험과 책임, 신뢰가 쌓여 만들어지는 말이라는 생각이 들었습니다.

AI 시대에 자신의 직업과 미래에 대해 깊은 고민을 안고 계신 직장인분들, 나만의 브랜드와 콘텐츠를 단단하게 만들어가고 싶은 창작자분들, 그리고 타인과 더 깊고 다정하게 소통하며 삶의 가치를 높이고 싶은 분들에게 추천드리고 싶습니다