어떻게분노를다스릴것인가

어떻게 분노를 다스릴 것인가? - 평정심을 찾고 싶은 현대인을 위한 고대의 지혜 ㅣ 아날로그 아르고스 1
루키우스 안나이우스 세네카 지음, 제임스 롬 엮음, 안규남 옮김 / 아날로그(글담) / 2020년 12월

분노조절에 있어 장애가 있지는 않지만,
쉽게 분노하는 감정을 느끼곤 합니다.

아이들을 양육 하면서도 쉽게 욱하고
화가 올라오곤 하는데요,

정말 누구의 잘못으로 인해 분노의 감정이 싹튼다기보다
습관인것 같기도 하고,
분노와 화 라는 감정에
내 이성이 지배당한다는 느낌이 들어
고쳐보려고 무던히 노력도 해보았습니다.

참 쉽지 않아요ㅠㅠ
화 를 다스리기가.

"어떻게 분노를 다스릴 것인가"는
분노 관리와 감정 조절에 대해
효과적으로 다스리는 방법에 대해
구체적인 전략과 기술을 제시하는 책입니다.

너무 인상깊었던 두부분이 있습니다.

첫째는
분노의 감정으로 벌하지 말라 인데요,


🏷p32
벌을 내리는 사람에게 분노만큼 부적절한것은 없다
벌을정하는 판단이 객관적이고 타당할수록 정벌은
교정에 더 효과적이다.
그렇기 때문에 소크라테스는 자기 노예에게 이렇게 말했다.
"내가 화가 나지만 않았어도 너를 따릴텐데"
소크라테스는 화가 가라앉을 때까지
노예에 대한 처벌을 미루었다.
화가 난 바로 그순간, 자기자신을 질책했던 것이다

둘째는 마지막 챕터인

어차피 죽음이 모두를 평등하게 만들테니! 입니다.

🏷p146
너를 화나게 만든 상대에게 죽음 이상의 것을 원할 수는 없다.
그런데 네가 아무것도 하지 않아도 그는 어차피 죽는다.
어떤식으로든 결국 일어나게 되어있는 일을
일어나게 하려고 애쓰는 것은 노력 낭비다.

🏷p147
머잖아 우리는 생명의 마지막 숨을 내뱉을 것이다.
숨을쉬고 있는 동안은, 인간 세상에 있는 동안은
인간다움을 소중히 간직하자.
누구에게든 두려움이나 위험을 안겨주는 사람이 되지 말자.
손해,해악,모욕,비웃음에 경멸을 보내자.
웬만한 짜증나는 일들은 참자.
흔히들 말하듯이 몸을 돌려 뒤를 보는 순간
죽음은 지척에 와 있다.
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평정심을 찾고싶은 현대인들이
읽어보면 좋을것 같습니다.

당직실고양이

당직실 고양이
송대길 지음 / 비엠케이(BMK) / 2024년 7월

"냐옹!"
"아르륵!아륵!"
"캭!"
"갹! 아옥!"
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어떤책인지 잠시 들춰보려다
냅다 고양이 소리부터 나와서
웃기기도 하고 신기하기도 하여
단숨에 열장 이상을 훅 읽었습니다.

볼 일이 있어 읽기를 중단하고 나가야 하는
현실이 야속했다니까요ㅜㅜ

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이 책 일단 너무 재밌어요.
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오탈자가 생기지 않도록 집중해서 앞발을 모아
타이핑 하는 고양이라니 🤷‍♀️

털도 노트북 자판 치는것을 방해했대요
진짜 배꼽이 떨어져 나옵니다.
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송대길 작가님은
인간의 뇌와 관련된 두편의 습작을 거쳐 첫 장편소설인
당직실 고양이 를 출간 하셨다는데,

문장들이 너무 잘 읽히고
무엇보다 저에겐 왜그렇게 웃긴 문장들이 많은지
진짜 간만에 깔깔대며 읽은 책인것 같습니다.
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송대길 작가님은 아마도 센스가 넘치는 분이시지 않을까
감히 짐작해봅니다.
작가님의 두번째 작품도 기대가 되네요! 기다릴게요~!
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🏷P47

"으르르."
무엇보다도 검은 고양이는 길건보다 엄청나게 컸다.
보름달처럼 둥근 검은 고양이의 얼굴은 거의 길건의 두배 가까이 되었다.
길건도 일단 등을 쭉 펴고 꼬리를 잔뜩 부풀렸다.
의도한 것은 아니지만 몸이 저절로 반응을 보였다.
아무리 무섭게 보이게 하더라도 승산이 없다고 판단한 길건은
최선의 방법으로 삼십육계 줄행랑을 선택하기로 했다.
그러나 그마저도 쉽지 않았다.검은 고양이를 추종하는 길고양이들이
골목에서 히나둘 더 나타났다.

"으르릉."
길고양이들은 특이하게 집단 생횔을 하는것 같아 보였다.
우선,서열이 분명한 듯했다.
길건은 식은땀이 나는것 같았고, 심장은 방망이딜을 해 대기 시작했다.
최선을 다해서 소통해 보려고 했다. 귀를 앞으로 했다가,
꼬리를 세우기도 해 보았다.
드러누워 배를 보일까도 생각을 해보았지만,
차마 그것만큼은 할 수 없었다.
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꿈을걷는소녀

꿈을 걷는 소녀 - 2023 대산창작기금 수상작 ㅣ 미래주니어노블 15
백혜영 지음 / 밝은미래 / 2024년 7월

누구나 꿈을 꿉니다.
한번도 안 꾸어본 사람을 찾는게 오히려 힘들죠.

꺼이꺼이 소리내서 펑펑 울기도하고,
깔깔 큰소리로 웃기도 하며
밤새 누군가를 찾아다니기도 하고
높은곳에서 떨어지게되어 실제다리를 움찔거리기도 합니다.

꿈은 내 무의식의 반영이라고들 해요.

이 책에는 실제 있었던 가슴아픈 사고를 소재에 넣었습니다.
저도 어린시절로 기억하는데요,
뉴스에서 처참한 상황을 눈으로 보면서도 잘 믿어지지
않던 기억입니다.

청소년도서라기엔 다소 무거운 주제를 다룬감은 있습니다.

주인공 새별이는 남의 꿈속을 걸을수있는 능력을 지녔고,
이 능력으로 타인의 내면세계를 경험하고 그들의 감정과 생각을 느끼게됩니다.
또한 엄마의 과거에서 엄마의 상처도 치유하게 되죠.

작가님께서 꿈속을 걷는 새별이를 통해전하고자 했던
메세지는 무엇이었을까?
생각해 보게 됩니다.

크고 작은 가슴아픈 사건들도 결국 시간이지나면 누군가에게는 잊혀지고 말겠지만 누군가에게는 과거가아닌 여전히
현재진행형일수 있으며,

결국 우리가 할수있는 일은
함께 기억해주고 마음을 나누는 일이라고 말합니다.

청소년소설이지만,
성인이 읽어도 너무 좋은 책인것 같습니다.

표지마저 너무 예뻐서 자꾸 보게되요
따뜻한 책 이었습니다^^

오늘부터 나만 행복하기로 했다

오늘부터 나만 행복하기로 했다 - 내가 만드는 행복 공식
노주선 지음 / 시원북스 / 2024년 8월

당신은 행복 하십니까?
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이질문으로 시작하는 이 도서는
개인의 행복을 찾기 위한 여정을 다루고 있습니다.
우리가 자신의 행복을 우선시 할수있도록 독려합니다.

노주선 작가님은 임상심리학자로서 다양한 사례와 경험을 공유하며
긍정적인 마인드셋을 기를 수 있는 방법을 제시합니다.

또한, 소소한 일상 속에서 행복을 느끼는 법과
자신을 사랑하는 방법에 대해 깊이 있는 통찰을 제공하고 있습니다.

실제적인 조언과 함께 독자에게 실질적인 변화의 가능성을 보여주며, 많은 이들에게 공감을 불러일으킬 수 있는 내용으로 구성되어 있습니다.

카페인과 멀리하는게 좋다고 하여
커피를 마시면 안돼나 놀랐는데 다행히 마시는 카페인이 아니었기에
가슴을 쓸어 내렸습니다.


저는 책을 읽으면서 핸드폰을 많이 줄이게 된 경우 입니다.
저도 sns중독이 심했을때가 있었는데 병원같은곳에
아직 핸드폰이 없는 막내 아이와 함께 가게되면
그 잠시를 핸드폰없이 기다릴수가 없어서
핸드폰을 달라는 아이와 실갱이를 하곤했습니다.

지금은 아이에게 핸드폰을 양보하고 책을 읽습니다.


이용을 안할순 없지만 적정선을 마련해두고 남용하지는 않는
자제력이 필요한건 사실입니다.

이 책은 자신을 돌아보고,
진정한 행복이 무엇인지 고민해보는 좋은 기회를 제공 하고 있습니다
자신의 삶을 다시 한 번 살펴보고 싶은 분들은 꼭 읽어보십시요.
행복을 찾기 위한 실천적인 방법들을 발견할 수 있을 것입니다.

슈퍼휴먼

슈퍼 휴먼 SUPER HUMAN - 방탄커피 창시자가 전하는 노화를 되돌리고 장수할 최강의 계획
데이브 아스프리 지음, 김보은 옮김 / 베리북 / 2020년 12월

늘 건강에 관심이 많고 특히 노화에 더 관심이 많은건
저뿐만이 아니라고 생각이 듭니다.

방탄커피를 마셔본적이 있었는데,
방탄커피를 만든 창시자가 전하는
노화를 되돌리고 장수할 최강의 계획 이라니
안 읽어볼수가 없죠.

내가 이책을 완독하고
가장 흥미로웠던 부분은 채식의 함정 입니다.

평소 저도 채식식단을 하거나
단기관리를 할때 채식에 의존하여
채식양을 무조건 늘리고 만족해하곤 했던
경험이 있습니다.

식사준비에만 두시간 이상 쏟는데도
영양실조에 걸렸다는 저자의 경험을 읽고
저도 아차 싶었습니다.

이외에도
치아는 신경계를 들여다볼 수 있는 창문이다
생식능력=장수
골룸처럼 변하지 마라:탈모,흰머리,주름을 예방하자
이 세 쳅터를 유독 관심있게 읽었습니다.


작가는
이책을 집필하면서 46세 생일을 맞이했다 하였다.
곧 내나이 인데,

노화에 있어 자신감이 없고
세월을 정통으로 맞고 있는 저와는 달리
저자는 매우 자신감에 차있고 만반의 준비가 된 느낌이라
상대적으로 주눅이 든건 사실입니다.

하지만 저도 이책을 읽었으니
할수있는것부터
하나하나 실천하고 노력해서
노화에 대한 준비를 해야 겠습니다.

건강하게 장수하고 싶은 분들께
추천드리고 싶네요.


🏷p83
내가 채식 식단을 실천하는 6주 동안에는 기분이 좋았다.
채식 식단이 내 건강 문제의 해결책이라고 확신했다.
넘쳐나는 에너지가 사실은 굶주림에 스트레스받은 동물이
먹이를 잡기위해 쥐어짠 마지막 힘이라는것을 전혀 몰랐다.
이미 채식 식단이 더 많은 에너지를 준다고 확신한 나는,
채식의 해악이 나타났을때 이문제를 '채식으로 해결하겠다'는
논리적인 결정을 했다.
바로 이것이 채식의 함정이다.
일단 채식으로 좋아졌다고 확신하면 처음에 잠시나마
'실제로' 좋았기 때문에 나중에 에너지가 떨어지고
건강이 나빠져도 식단을 점검할 생각을 하지 못한다.