이성을 잃지 않고 아이를 대하는 마음챙김 육아

이성을 잃지 않고 아이를 대하는 마음챙김 육아 - 부모의 감정과 내면을 돌보는 감정회복 육아 심리학
헌터 클라크 필즈 지음, 김경애 옮김 / 서사원 / 2023년 4월

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분노로 가득 찬 마음을 진정시키고 아이와 효과적으로 소통하는 법

따뜻하고 자신감 넘치는 아이를 키우는

마음챙김 육아 가이드~

저자의 육아 이야기를 읽어가면서 '나도 그랬는데,,' 하는 생각에 웃음이 났습니다.

정말 육아는 해보지 않은 사람은 공감할 수 없죠~

출산 전까지만 해도 아이에게 정말 좋은 엄마가 되겠다고 결심했었지만,

아이가 세상에 나오고 현타가 찾아왔습니다.

현실 육아는 생각처럼 잘 되지 않는다는 것을요,,

육아라는 것이 엄마가 아니면 다른 사람이 대신 해 줄 수 없는 일이기에 더욱 힘든 것 같아요.

저도 거의 독박육아를 했었기 때문에 몸도 마음도 너무 지쳐있었습니다.

엄마의 감정은 고스란히 육아에 반영되기 때문에 아이를 위해서라도

엄마인 '나'를 먼저 챙기는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.

잘하는 육아가 아닌 엄마가 먼저 즐거운 육아 말이에요~

이번에 만난 [이성을 잃지 않고 아이를 대하는 마음챙김 육아] 책에는

부모의 마음챙김이 필요한 이유와 방법을 알려 주고,

마음챙김의 자세로 아이와 잘 소통하고 좋은 관계를 만들어 가는

구체적인 방법을 소개해주고 있습니다.

대부분의 육아서는 부모의 스트레스 반응이 자극되면 진심 어린 충고의 말들은

아무런 효과를 발휘하지 못 한다는 사실을 말해 주지 않습니다.

하지만 이번 책은 부모의 스트레스 반응을 진정시키는 법을 제시하고

아이와 효과적으로 의사소통하는 법을 제안해주고 있기때문에

아이가 아니라 '나'를 먼저 돌아보게 만들어 줍니다.

나의 마음을 정확히 알고 스스로에게 따뜻한 친절과 사랑을 베풀게 되는 순간,

아이와의 관계도 자연스럽게 더 좋아지게 되는 것이죠~

아이를 좋은 사람으로 기르는 마음챙김의 길,, 만나보세요.

존 카밧진 박사에 따르면 마음챙김은

"편견을 버리고 목적과 현재의 순간에 초점을 맞춤으로써 살아나는 의식"이라고 합니다.

마음챙김 명상은 우리의 반응을 진정시키는 과정에서 엄청난

차이를 만들어 낼 매우 중요한 비밀무기인 것입니다.

마음챙김은 현재 일어나는 일에 관심을 기울이고 지금 이 순간에

더 집중하도록 의식적으로 노력해야 합니다.

책에는 다양한 실천 과제가 소개되어 있는데, 건포도 먹기에 집중하기,

매일 실천하는 마음챙김 활동으로 설거지에도 마음챙김을 적용해 볼 수 있습니다.

다른 형태의 명상과 마찬가지로, 신체에 대한 마음챙김은

주의력을 강화하고 스트레스를 줄여 준다고 하는데,

생각보다 쉽게 실천해 볼 수 있는 방법들이라 좋은 것 같아요~

명상을 실행하는 중 아이와 우리의 감정에 어떤 일이 실제로 일어나고 있는지

인정하기 시작하면 제대로 분명히 볼 수 있다고 하니,

마음챙김을 통해 이제 이성을 잃지 않고 무엇을 말할지

선택할 수 있는 여유를 얻도록 노력해야겠습니다~

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출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

출근이 두렵다면, MBTI

출근이 두렵다면, MBTI - 일보다 사람이 더 힘든 직장인들을 위한 16가지 유형별 집중 탐구
조수연 지음 / 크루 / 2023년 2월

안 그래도 힘든 회사, 좀 편하게 다닐 수 없을까?

일보다 사람이 더 힘든

직장인들을 위한 16가지 유형별 집중 탐구

많은 직장인들이 인간관계로 인한 스트레스를 안고 있습니다.

회사 일도 힘든데 불편한 직장동료는 나의 출근을 더 두렵게만 하는데요..

피할 수 없다면 상대를 제대로 알아야 이 상황도 해결해 나갈 수 있을 것입니다.

그래서 이번 <출근이 두렵다면, MBTI > 책에 더 관심이 갔는데요~

저도 MBTI에 관심이 많아 제 주위 사람들에게 자주 물어보는 편인데,

MBTI 유형에 따라서 직장생활을 좀 더 슬기롭게 일할 수 있는

팁들을 알려주고 있어서 도움이 많이 될 것 같다란 생각이 들었습니다.

나 뿐 아니라, 나를 힘들게 하는 사람들도 어떤 유형인지를 알아서

서로 윈윈할 수 있는 기회가 된다면 더 좋겠죠?

지금 일보다 사람이 더 힘든 직장인들이라면 꼭 읽어보세요.

저는 ESTJ라 저와는 좀 반대 유형인 사람들에게 전하는

성공적인 협업을 위해 서로 기억하기 부분을 중심으로 읽어보았습니다.

외향형과 내향형의 경우에도 서로의 유형에서 보이지는 차이가 있었는데,

그 당시에는 왜 자신의 의견을 내지 않는거지?라는 생각을 했었는데,

오히려 상대방에게는 물어주거나 더 기다려주는 것이 답이었네요.

업무 스타일에 있어서도 서로 다름을 알아갈 수 있으니 좋은 것 같아요.

이번 기회에 오해보다는 서로가 다름을 인정해 주도록 해야겠습니다.

MBTI라는 도구는 묘하게 불편했던 지점이 무엇인지 감정을 덜어내고

바라보는 기회를 마련해 줄 것입니다. 이는 마음에 있던 미움의 무게를

덜어내는 데 도움이 될 수 있기 때문에, MBTI는 사람 간에 관계를 지켜내는 힘을

주기도 합니다. 또한 나에게 함부로 말하는 상대로부터 나를 지켜낼 수도 있습니다.

반면에 MBTI는 쉽게 알기 어려운 타인의 가치관, 성격, 욕구 등을 한번 찍으면

바로 들여다보는 QR코드 같은 역할을 해서 매우 위험한 칼날이 되기도 하기에

타인을 너무 예측해 버리는 경우는 조심해야 할 것입니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

어린이를 위한 일곱 가지 감정 공부

어린이를 위한 일곱 가지 감정 공부 ㅣ 어린이를 위한 마음 공부
키아라 피로디 지음, 알레산드라 맨프레디 그림, 김지연 옮김, 이주윤 도움글 / 보랏빛소어린이 / 2023년 4월

내 마음을 들여다보는 감정 이야기

오늘은 어떤 기분이었나요?

우리는 하루에도 몇 번씩 기분에 따라 감정이 변합니다.

아직 자신의 감정을 잘 표현하지 못하는 친구들이 있을테고,

특히 예민한 친구들에게는 감정 친구들이 더 자주 찾아올 것입니다.

이번 <어린이를 위한 일곱 가지 감정 공부> 책에서

감정에 대한 궁금증들을 풀어주고 있는데요~

<어린이를 위한 일곱 가지 감정 공부> 책에서는 책제목에서 알 수 있듯이

우울이, 신남이, 화남이, 놀람이, 불편이, 부끄럼이, 궁금이

이렇게 우리 마음 속에 있는 일곱 가지 감정들이 등장합니다.

어떤 감정이 좋고, 나쁘다고 할 수 있는 것이 아니라,

모든 감정은 우리에게 필요한 것들이라는 사실을 알고 하나씩 만나볼까요?

이번 <어린이를 위한 일곱 가지 감정 공부> 책을 통해서

아이도 자신의 감정에 대해 좀 더 알아갈 수 있는 시간이 되었으면 합니다.

책의 주인공인 이슬이라는 친구를 통해서 일곱 가지 감정을 만나볼 수 있는데요~

힘이 빠져서 기운이 없는 '우울이'

지치지 않고 힘이 넘치는 '신남이'

거칠고 사나운 '화남이'

나쁜 꿈에서 도망치게 도와준 '놀람이'

떫은 열매를 먹었을 때 나를 구해 준 '불편이'

당황하고 수줍음을 타는 '부끄럼이'

마지막으로, 좀처럼 가라앉지 않는 '궁금이' 이렇게 일곱 친구들이랍니다.

이슬이가 감기에 걸려 밖에 나가 눈사람을 만들 수 없던 날,

우울이를 처음 만나게 되었습니다.

우울이가 찾아오니, 정말 슬프고, 외롭고, 눈물이 흐르는 이슬이.

하지만 이슬이는 울면서 가만히 있지 않았고, 눈사람을 만드는 대신

세상에서 가장 큰 눈사람을 벽에 그리기로 했습니다.

그랬더니, 밝아진 이슬이의 마음으로 인해 우울이는 점점 작아지면서

이슬이의 마음속 어딘가로 다시 쏙~ 들어가 버렸어요. 우울한 마음이 사라졌네요.

맛없는 걸 먹거나 징그러운 걸 볼 때 등등 기분 나쁜 일을 겪을 때 나타나는 '불편이'

역시 불편한 상황을 자신이 가장 좋아하는 초콜릿 시리얼을 비장의 카드로 사용했습니다.

이슬이처럼 우리 마음속에서 일어나는 여러 감정들을 하나씩 이해해서

표현하거나 감정을 잘 다스릴 수 있는 방법을 찾아가는 것이 중요하겠네요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

 바다 아틀라스

바다 아틀라스 ㅣ 아틀라스 시리즈
톰 잭슨 지음, 아나 조르제비츠 그림, 이강환 옮김 / 책세상어린이 / 2023년 4월

파도를 가르며 깊은 바닷속까지 탐험하는 놀라운 여행

우리가 알아야 할 바다의 모든 것!

태평양부터 대서양 중앙 해령까지,

바다와 육지가 만나는 조간대부터 마리아나 해구까지~

이번 <바다 아틀라스> 책에서는 세계 지도를 펼쳐 지구를 둘러싸고 있는

오대양을 하나씩 알아보고, 바닷속 깊은 곳에는 어떤 동물들이 살고 있을지,

지구 표면의 70%가 넘는 면적을 차지하고 있는 바다에 대해 탐험해 볼 수 있습니다.

지구에서 바다와 바닷속 생물에 관심이 많은 아이에게 멋진 그림책이었어요~

'물의 행성'이라고 불리는 곳에 살고 있는 우리들이 알아둬야 할 정보가 가득했습니다.

세계 지도를 보면 세계의 바다는 여러 부분으로 나눠어 있는데요.

'다섯 개의 큰 바다'라는 의미의 '오대양'이라고 불리는

태평양, 대서양, 인도양, 북극해, 남극해가 있습니다.

하지만 이름만 각각 다를 뿐, 우리가 사는 지구는 둥그니까

모든 바다는 하나로 연결되어 있다는 사실을 알 수 있습니다.

바다의 면적은 세계에서 가장 큰 나라인 러시아보다 17배 더 크고, 바다의 물을

모두 모으면 욕조 100억 개를 채울 수 있다고 하니, 와우~ 정말 어마어마 하네요!

그 중에서도 지구의 육지를 모두 합친 것보다 크고, 다른 바다를

모두 합친 것만큼 넓은 태평양은 '평화로운 바다'라는 뜻으로,

포르투갈의 탐험가 페르디난드 마젤란이 항해하던 중에 떠올린 이름이라고 합니다.

태평양은 일곱 대륙 중 네 개의 대륙에 둘러싸야 있다보니,

2000년 전 모험심 많은 탐험가들이 새로운 터전을 마련하기 위해 섬과 섬을 건너

태평양을 가로질렀다고 합니다. 약 800년 전, 인간이 가장 마지막에

자리를 잡은 곳이 바로 뉴질랜드라고 합니다.

각 바다가 가지고 있는 이야기들이 재미있어서 아이가 바다에 훨씬 더 흥미를 보이네요.

미지의 세계인 바다에 대한 내용을 더 알고 싶다면

이번 <바다 아틀라스> 그림책과 함께 해 보세요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

개와 함께 삽니다

개와 함께 삽니다 - 반려견에 대한 모든 것, 2023 볼로냐 아동도서전 ‘라가치상 어메이징 북셸프’ 선정작, 2022 ‘올해의 일러스트레이터’ 수상작 ㅣ 베스트 지식 그림책 9
옐레나 불라이 지음, 이윤정 옮김, 설채현 감수 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2023년 3월

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나의 인생을 함께하는 친한 친구이자 소중한 가족, 반려견

개를 사랑하는 사람들이 꼭 알아야 할 반려견의 대한 모든 것

이번에 만난 [개와 함께 삽니다] 책에서는

반려견을 입양했거나 계획하고 있는 사람들이 꼭 알아야 할 정보를 담은 지식그림책입니다.

특히 옐레나 불라이 저자가 실제로 유기견을 입양해 키우고 있는

경험을 담고 있어서 내용이 더 좋았던 것 같아요~

그림을 그리는 일러스트레이터인 레나는 사랑하는 반려견 '조'와 함께 살고 있는데요,,

조를 처음 데려왔을 때, 개에 관해 아는 게 거의 없어서 실수를 많이 했던

자신의 경험을 바탕으로 자신과 같은 실수를 하지 않길 바라는 마음을 담아

이번 그림책을 쓰게 되었다고 하는데, 작가님의 배려가 느껴지네요~

천만 반려동물 시대라고 불릴만큼 반려동물들을 많이 키우고 있습니다.

사랑스러운 반려견을 만난지 벌써 2년하고도 2개월이 되었는데요,,

조그맣던 아기 강아지가 언제 이렇게 컸는지 모르겠어요~

한 생명을 기른다는 신중한 결정을 내리기까지 가족 모두가 많은 고민을 했었는데,

결정후, 반려견으로 인해 우리 가족은 더 화목해져서 지금은 완전 행복하답니다^^

[개와 함께 삽시다] 책에는 개를 입양하는 방법부터 대소변 가리기 훈련,

산책하는 법, 반려견 행동의 의미와 문제 해동, 반려견의 노화 과정, 이별 준비까지

반려견에 대한 정보를 꼼꼼히 소개해주고 있습니다.

반려견의 입양을 계획하고 있는 예비 반려인뿐 아니라, 저같은 초보 반려인도

꼭 알아두어야 할 정보들이 가득한데요~

아이들이 있는 가정에서도 반려견을 어떻게 대해야 하는지 미리 공부해두면 좋겠네요.

'우리 아이'의 시간을 더 행복하게 해 주기 위해서 열심히 배워가야겠어요~

<개의 5대 자유>

1. 배고프지 않고, 목마르지 않을 자유

2. 불편하지 않을 자유

3. 통증, 부상, 질병으로 고통받지 않을 자유

4. 정상적인 행동을 표현할 자유

5. 두려움과 스트레스를 느끼지 않을 자유

개는 과거도 미래도 아닌, 현재를 산다는 말을 들었는데,

아이와 행복한 시간을 많이 보낼 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 듭니다.

건강한 음식먹으며, 좋아하는 산책도 많이 하고 말이에요~

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출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.