내 마음이 뇌 때문이라고?

내 마음이 뇌 때문이라고?
박솔 지음 / 다락원 / 2020년 11월

진짜 내 감정(질투, 화, 즐거움, 무서움, 슬픔)이 궁금하다면

마음의 비밀을 밝혀주는 마음 연구소에 놀러가 볼까요~​ ⁠⁠

아이들이 요즘들어 특히나 관심있어 하고 궁금해하는 뇌과학 분야.
아이들이 좋아하는 정재승 박사님께서 추천한 책이라 더 믿음이 가고, 기대가 되네요~

<내 마음이 뇌 때문이라고?> 책을 만나보니

아이들에게 뇌과학을 재밌고 흥미롭게 알려줄 수 있겠다는 생각이 들었답니다.

아이들에게 반드시 가르쳐야 할 학문인 '마음의 과학'

뇌로 인해서 우리의 마음이 변화될 수 있다니~

뇌를 잘 이해하면 감정과 행동에 대한 해답을 얻어갈 수 있겠네요.

건강한 사람이라면 하루에도 많은 감정들을 느끼고 있을 거예요~
감정을 느낀다는 것은 바로 마음이 살아 있다는 것으로, 많은 감정을 느낄수록

마음이 건강하다는 증거겠죠? 질투, 화, 즐거움, 무서움, 슬픔 이 모든 감정들은

나쁘고 좋은 것이 없이 우리에게 꼭 필요한 감정들이랍니다.

감정은 눈이 커지고, 얼굴이 빨개지고, 심장이 두근거리는 등 온몸으로 느끼게 되는데,

가장 먼저 느끼는 것이 뇌라고 합니다. 뇌에서 지금 상황을 파악하고,

어떤 감정을 느낄지 말지 결정해서 온몸 구석구석으로 신호를 보냅니다.

하루에도 기분이 왔다갔다하는데, 뇌는 정말 바쁘겠다며 걱정하는 아이.
너무 바쁜 뇌가 걱정되나요? 운동이나 공부처럼 감정도 반복적으로 느끼고 접할수록

감정을 느끼는 뇌도 더 튼튼해진다니 걱정은 안해도 될 것 같네요^^

인정받고 싶다는 마음에서 생겨나는 질투. 질투를 느끼는 건 절대 나쁜게 아니라는 사실도

아이는 배워갑니다. 자연스러운 감정이고, 오히려 우리 마음이 건강하다는 뜻이라는 것을요~

화가 나서 공격적인 행동을 하는 것도 사실 나 자신을 보호하기 위한 것이므로,

화를 무조건 참는 것은 좋지 않고, 내가 왜 화가 난 건지를 잘 설명하는 연습이 필요합니다.

슬픔도 우리에게 꼭 필요한 감정이며, 즐거움의 반대가 슬픔이 아니라는 것도 기억하길..

각 감정마다 '감정 솔루션'이 나와 있는데, 아이들과 함께 해보면

자신의 감정과 타인의 감정도 소중히 여길 수 있는 기회가 될 듯 합니다~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

장내세균의 역습

장내세균의 역습 - 식이섬유와 유산균을 많이 먹으라는 말은 잘못됐다
에다 아카시 지음, 박현숙 옮김, 김나영 감수 / 비타북스 / 2020년 11월

​배가 자주 아픈 사람, 배에 항상 가스가 가득한 사람,

식이섬유를 먹어도 배변 활동이 어려운 사람에게 추천!​

장이 좀 예민한 편이라 먹거리에도 많이 신경을 쓰고 있는데,
이번 책이 저에게 많은 도움이 될 듯 합니다.

<장내세균의 역습>이라는 책 제목을 보니, 이제까지 잘 챙겨먹고 있었던
유산균이 문제가 될 수도 있는 것인지,, 궁금하고, 올바른 지식들을 알아가고 싶네요.

'제 6의 장기'라 불릴 만큼 주요해진 장내세균.

장내세균은 우리 인간의 친구 혹은 적으로 간주되고 있는 가운데 인체가 이들을 어떻게

조절하느냐가 매우 중요한 시대가 되었습니다. 실제로 장내세균은 건강에 도움을 줄 수도,

인간을 막다른 길로 몰아갈 수도 있다는 말에 놀랐고, 이번에 <장내세균의 역습> 책을 통해서

 장내세균에 대해 제대로 알아가야겠다는 생각이 들었습니다.

​세균은 지구상에서 가장 오래된 생명체 중 하나로 42억 년 전에 탄생했습니다.

지구상에 산소가 발생한 이후 산소를 싫어하는 세균은 다시 산소가 없는 환경을 찾아

살게 되는데, 그 곳이 바로 산소가 거의 없는 사람의 대장 속이었습니다.

그래서인지 장내세균 대부분이 대장에 서식하고 있다고 하네요.

살아남기 위해 장을 터전으로 삼은 장내세균은 인간의 심리까지도 통제해왔습니다.

뇌가 위장등 소화관에 영향을 준다는 것은 알고 있었지만,

장내세균이 뇌에 영향을 준다니.. 신기하고 놀라운 사실이네요~

배 속이 불편하면 멍해지고 집중력이 흐트러지며, 두뇌 회전이 잘 안되고 무기력에 빠지게

되는데, 이런 증상은 과도하게 증식한 장내세균이 내독소를 발생하기 때문이라고 합니다.

과민성 장 증후군이 있다면 꼭 기억해야 할 사실이네요!

우리도 점점 서양식 식사로 변해가면서 이런 서양식 식사가 장 방어벽을 무너뜨린다고 합니다.

서양식 식사는 지방 함량이 높아는 것 외에 섬유소가 적은 것도 문제가 됩니다.

장내세균의 먹이는 식사에 포함된 식이섬유인데, 장내세균의 영양원이 줄어들게 되면

점액에 들어 있는 뮤신을 가장 먼저 먹게 되고, 장 세포에 틈이 생기게 됩니다.

그러면 서양식 식사가 아닌, 어떤 식사 치료를 해나가야 할까요~​

과민성 장 증후군 식사법으로 미국에서 저포드맵 식단이 주목을 받고 있습니다.

저포드맵 식단은 과민성 장 증후군 증상을 개선하기 위해 과학적 근거를 토대로

 개발한 최초의 식사 프로그램이라고 하네요.

저포드맵 식사의 진행을 살펴보면, 3주 동안 모든 고포드맵 식품을 끊고, 당질 식품으로

고포드맵 반응을 확인한 후, 자신에게 맞지 않는 고포드맵 식품을 찾아가는 방식입니다.

세균의 먹이인 포드맵 섭취를 자연스럽게 재한하는 것부터가 올바른 저포드맵 식사의 시작입니다.

나의 장내세균 환경을 보다 현명하게 조성할 수 있도록 식사법에도 신경을 더 써야겠어요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

MOM, FIRST 맘 퍼스트 -엄마가 행복한 육아

MOM, FIRST 맘 퍼스트 - 엄마가 행복한 육아
정지연 지음 / 북드림 / 2020년 11월

육아에 지치고 삶이 불안한 엄마들을 위한 마음 처방전

"나 먼저 챙기자!"

이제는 나 자신보다는 누구의 아내로, 누구의 엄마로, 누구의 며느리로 살아가고 있는 나.

결혼하고 아이가 있는 맘이라면 다들 그렇겠죠~
이번 책 <MOM, FIRST 맘 퍼스트> 라는 책 제목을 보니,

육아에 있어서 아이가 아닌 나를 먼저 챙겨야 한다는 사실이 너무 와닿았습니다.

요즘 '독박육아'라는 말들을 많이 합니다.
저 또한 집에서 혼자 육아를 도맡아 하고 있어서 독박육아 중입니다.

결혼과 함께 찾아온 엄마라는 나.

아이가 찾아오고 나서부터는 행복과 좌절이 함께 왔다갔다 했었다고 이야기를 해야할까요.

아이를 낳기 전 뱃속에 있을 때만해도 누구보다 아이를 위한 엄마가 되리라 결심했건만,

현실은 제가 생각했던 것만큼 그리 녹록지 않았습니다.

하루하루 육아에서 오는 여러 감정들로 인해서 스트레스는 쌓여만 가고,

풀 데는 없고, 나만의 시간도 없고, 피로와 한 숨만 밀려오던 시간들의 연속이었습니다.

그런 와중에 <MOM, FIRST 맘 퍼스트>책을 만나 엄마가 행복한 육아를 만났습니다.

"이 세상 엄마들은 모두 행복해야 한다. 그 행복의 씨앗은 아이들에게 에너지를 불어넣을 것이고,

엄마의 행복을 먹고 자란 아이들은 세상을 좀 더 행복하고 가치 있게 만들어가는

소중한 사람이 될 것이다."라는 저자의 말에 뭔가 멍해졌습니다.

육아에 힘들어도 나의 감정을 억누르며 지냈던 지난 날들이 생각나면서 잘못하고 있구나..

하는 생각이 들었어요. 모든 감정은 우리가 살아가는 데 꼭 필요한 도구이자 자신을 표현하는

메시지일 뿐이라, 부정적인 감정일지라도 그 자체가 나쁘지는 않다는 것을 알게 되었습니다.

이제 나의 감정을 억압하지 않고, 건강하게 활용하면서 조절하는 연습을 해나가야겠어요.

책에서는 EFT(감정 자유 기법)로 육아 감정을 해소하는 방법을 소개하고 있었는데요~
어렵지 않고, 솔직한 감정과 생각들을 떠올리고 말하면서 EFT의 모든 경혈점을 차례로

두드려주면 됩니다. 마음이 정리가 되고 차분해지는 효과를 느낄 수 있습니다.

아이와도 함께 EFT를 하면 스킨십과 소통의 두 마리 토끼를 잡을 수 있답니다.

엄마의 역할은 시대에 따라, 상황에 따라 변화해 가기 때문에 정해진 답이 없다고 합니다.

여러 가지 정보에 빠져 허우적대지 않기 위해서는 무엇보다 엄마 나 자신의 소신과

중심이 필요합니다. 엄마인 나의 방법이 정답이며, 최선의 방법이자

최고로 잘할 수 있는 방법이라는 사실을 꼭 기억해야겠습니다!

아이를 위해 무조건 좋은 엄마가 되기 위해 애쓰기보다는

나다운 방식으로 아이와 함께 행복해지는 것에 더 노력을 기울여야 할까봐요~

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

궁금해요 코로나 19

궁금해요 코로나19 ㅣ 어린이가 묻고 전문가가 답해요!
이재갑.김은지.이선희 지음, 이갑규 그림 / 토토북 / 2020년 11월

감염병*정신 건강*학교생활의 대표 전문가가 알려 주는 코로나19의 모든 것​

코로나19, 제대로 알면 두렵지 않아요!

 올해 1월 중국 우한에서 코로나19가 발생했다는 소식과 함께

곧 우리나라에도 코로나19가 나타났습니다. 특히 대구에서 급격하게 많이 퍼지면서

국민 모두가 새로운 바이러스인 코로나19에 두려움을 떨었던 기억이 나네요..

코로나19는 우리의 생활에 많은 변화들을 가져 왔는데요.

아이들은 학교에 갈 수 없었고, 모두가 마스크를 써야하는 생활을 하게 만들었습니다.

한 달, 두 달.. 시간은 계속 흘러가고 엄마로서 하루종일 아이들을 케어하는 일은 무척 힘들었어요.

어느 정도 코로나19가 잡혀가는가 싶더니, 날씨가 추워지면서 다시 3차 유행이 시작되고 있습니다.

아직 백신 개발이 확정되지 않은 상황에서 ​

이제 우리 생활에서 코로나19를 빼놓고 생각할 수 없을 듯 합니다.

코로나19와 함께 살아가야 한다면, 먼저 코로나19에 대해서 알아야겠죠?

<궁금해요 코로나 19 > 책에서는 특히나 아이들이 코로나19에 대해 궁금해 하는

질문들을 중심으로 각 전문가들이 대답해주는 형식으로 이루어져 있어서 더 좋았어요~

아이들과 함께 궁금한 것들을 하나하나 알아가볼 수 있으니,

지금 이 시기에 아이들에게 꼭 필요한 책인 듯 합니다.

바이러스나 세균, 기생충처럼 병을 일으키는 것들을 병원체라고 하는데,

우리 몸의 피부, 털, 점막, 침과 눈물은 병원체를 막고 건강을 지키는 기관들이랍니다.

하지만 피부 상처를 통해, 다른 사람의 침방울을 통해, 또는 음식에 섞여서 병원체가 몸속으로

들어올 수도 있기 때문에, 지금 우리는 손세정과 마스크를 필수로 하고 있습니다.

코로나바이러스를 전자 현미경으로 관찰하면, 동그란 바이러스 몸체 둘레에 뾰족뾰족 튀어나온

돌기가 달린 것이 보이는데, 마치 왕관처럼 생겨서 라티어로 왕관을 뜻하는

'코로나'라는 이름을 붙여 주었다고 합니다. 이름은 예쁜 뜻을 가졌는데, 무서운 바이러스네요.

전 세계 모두가 기다리는 코로나19 예방 백신은 언제 나올까요~
새로운 백신을 개발하려면 보통 5년~10년 정도 긴 시간이 필요하다고 합니다.

하지만 코로나19는 너무나 빠르게 전 세계에 퍼져서 많은 사람의 건강과 안전을 위협하고

있어서 여러 나라에서 백신 개발에 속도를 내고, 나라끼리도 서로 돕고 있기때문에,

곧 백신이 나올 가능성이 높다고 하니 기다려보아요.

코로나19 예방 수칙과, 올바른 손 씻기 6단계, 올바른 마스크 착용법 등

코로나에 대한 다양한 정보들이 가득 담겨 있는 이번 책을 아이들과 꼭 읽어보면 좋을 것 같아요

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

후덜덜 세상을 떨게 한 감염병 이야기

후덜덜덜 세상을 떨게 한 감염병 이야기 - 독감에서 코로나19까지
토메크 자르네츠키 지음, 고시아 쿨리크 그림, 이한음 옮김, 예병일 감수 / 토토북 / 2020년 11월

​ 코로나19와 싸우고 있는 지금 이 순간,

우리가 꼭 알아 두어야 하는 인류 역사를 바꾼 감염병 15가지

아이들도 코로나19로 인해서 감염병에 대한 관심이 많아졌는데,

관심이 생긴 지금 아이들과 함께 읽어보면 더욱 좋을 책이네요~
<후덜덜 세상을 떨게 한 감염병 이야기> 책을 통해서 바이러스나 세균에 감염되는

15가지 감염병에 대한 황당한 역사와 어처구니없는 치료법, 확실한 예방법에 대한

흥미로운 이야기를 만나볼 수 있다니 기대됩니다.

지금 우리는 코로나19로 인해 이전에는 없었던 변화된 생활들을 하고 있습니다.

아이들은 학교를 가지 못하고 온라인 수업을 하게 되었고, 직장인들도 재택업무를 해야 할

정도로 감염이 심했던 시기가 있었습니다. 한동안 주춤하면서 이제 코로나도 없어지나 했더니

요즘 들어 다시 제3의 유행이 다시 찾아오고 있어요. 참 두려운 존재네요..

이제 앞으로 우리는 코로나19 뿐 아니라 여러 감염병과 함께 살아가야 할지도 몰라요.

이럴때 일수록 적을 알아야 대비를 하고 나를 지켜갈 수 있을 텐데,

 <후덜덜 세상을 떨게 한 감염병 이야기> 책을 아이들과 함께 읽어봐야 할 필요성을 더 느낍니다.

책에서는 세계사를 바꿀 정도로 위험했던 15가지 감염병에 대한 많은 이야기를 담고 있습니다.

아이들이 궁금해하는 '독감'을 먼저 살펴보았어요.

독감은 수천 년 동안 사람들을 괴홉힌 전염병으로, 독감은 꽤 흔하게 걸리는 질병이지만,

아주 위험해질 수 있습니다. 지금까지 수백만 명의 목숨을 앗아갔다니, 결콬 얕보면 안되겠네요.

독감(인플루엔자) 바이러스는 세 종류가 있습니다.

영어 알파벳을 써서 A형, B형, C형이라고 하는데, 기억하지 쉽죠?

A형과 B형은 증상이 비슷하지만, C형은 증상도 약하고 보통 감기와도 비슷하다고 합니다.

우리가 조심해야 할 것은 바로  A형, B형 바이러스였네요.

16세기 이탈리아에서 독감이 유행했을 때, 사람들은 하늘에 있는 행성의 배열이 불길하기 때문에

나쁜 일이 생겼다고 생각했다고 합니다. 지금 생각하면 말도 안되는 엉뚱하고 괴상한 생각이지만,

그 시기에는 아마도 과학과 의학이 지금처럼 발달하지 못했으니 그렇게 믿고 싶었던 것 같아요.

전 세계 사람들이 2019년 마지막 날에 이름을 처음 들은 코로나19.

중국에서 전염병이 처음 발생했다고 발표가 된 후, 이제는 전 세계로 퍼져 있는 상태입니다.

아직까지 코로나19에 대한 효과적인 백신이 없기 때문에 더 무섭고 조심해야 하는 이유입니다.

우리는 바이러스가 든 침방울이 옮지 않도록 마스크를 하는 건 이제 필수가 되었습니다.

다시 2단계로 격상된 지금, 국민 모두가 함께 거리두기를 지키며 조심해야 합니다.

지난 감염병을 정복하기 위해 시도했던 수많은 노력과 실패 그리고 성공담을 읽어가면서

아이들도 지금은 더 예방 규칙을 잘 지켜야 한다는 것을 자연스레 배워갑니다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]