내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다

내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 - 힘들 때 나를 지켜 주는 내 손안의 작은 상담소
김호성 지음 / 온더페이지 / 2025년 3월

‘출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.’

나는 살아오면서 가장 힘들고 어려울 때, 혼자 스스로를 다독이고 혼자 결정한다. 나만 외롭고 아픈 게 아니라 다른 사람들도 다 그렇게 아프고 외롭다는 것을 알기에 그렇다. 살면서 마음을 다치지 않은 사람이 있을까? 몸이 아픈 건 조금만 아파도 병원에 가서 치료를 받고 처방전을 받아들고 약국에 가서 약을 사서 복용하는데, 마음 다친 것에 대해서는 그냥 지나치는 경우가 많다.

이 책은 휴앤 마음디자인 센터 원장이며, 16년 경력의 심리 상담사 김호성 저자가 심리학에 뇌과학과 의학최면을 접목한 독창적인 치유 프로세스를 개발하여 독자들이 스스로를 치유할 수 있도록 돕기 위하여 어린 시절의 상처를 치유하고 성장을 도모하는 과정에 대해 설명한다.

어린 시절의 감정적인 상처를 무의식적으로 지나치면서 성인이 되어 버린 ‘어른아이’, ‘어른이’들의 삶을 변화시키는데 도움을 준다.

이 책은 모두 3장으로 구성되어 있다. 1장 ‘뇌라는 미로 속 마음아이 찾기’에서는 ‘힘들었던 일 리스트’와 ‘감정 체크표’를 통해 자신의 인생을 되돌아보고, ‘내가 나에게 해 주고 싶은 말’과 ‘감정일기’를 통해 내면의 ‘아이’에게 위로와 사랑을 전달하는 법을 전해준다. 2장 ‘상처를 치유로 바꾸는 뇌 활용법’에서는 뇌과학을 활용해 부정적인 감정을 어떻게 치유하는지 방법을 설명하며, 악화된 부부관계 해소를 위한 마음아이 치유법에 대해 설명한다. 3장 ‘어둠에서 빛으로, 100일의 변화’에서는 100일 동안 치유 프로세스를 실천할 수 있도록 돕는 실질적인 가이드를 제공하며, 가족관계, 학창시절, 사회생활에서 겪은 상처를 어떻게 치유하는지 실제 사례를 제시한다.

이 책을 읽으면서 내 마음속 감정을 스스로 체크해 보고, 내 마음 깊은 곳에 있는 내면 아이와 대화하는 것, 그리고 내면 아이가 원하는 것이 무엇인지 들어주는 것이 이 책이 우리에게 주고자 하는 핵심이라는 것을 깨닫게 되었다.

이 책에서 저자는 ‘진정한 공감의 3단계’에 대해서 이야기 한다. 1단계는 네가 그랬구나(3인칭, 남 일). 2단계는 아, 너무 가엾다. 마음 아프다(2인칭, 가까운 사람). 3단계는 어떡하지? 당장 뭘 해 줘야 하지? 어떻게 해야 괜찮아지지?(그냥 내 일, 내 마음이 된다.1인칭, 나 자체). 진짜 공감은 상대의 마음과 내 마음이 서로 진동하고 공명하는 것이다.

이 책에서 저자는 “내면의 상처를 직면하는 것이 곧 진정한 성장이자 치유의 시작임”을 말하고 있다. 자신이 겪었던 아픔을 솔직하게 마주하고 자신이 겪은 상처나 아픔을 부정하지 않고 인정하고, 이해하며, 받아들이는 과정은 고통스럽지만 결국에는 자기 치유와 내면의 평화를 가져오고 한층 더 성숙하고 온전한 자신으로 거듭날 수 있기 때문이다. 구체적인 사례와 경험을 통해 독자들에게 ‘자기 돌아봄’의 필요성을 일깨워준다. 이 책을 읽고 보니 “이제 어떤 일이 생겨도 두렵지 않다”, “내 인생이 바뀌었다”, “스스로를 지키는 법을 알게 되었다”고 공감과 감동을 전한다.

이 책은 너무 재미가 있어 술술 읽힌다. 나 자신이 내담자가 된 것 같고 저자가 상담자로서 내 마음의 이야기를 들어주시는 기분이 든다. 이 책은 위로해주면서 다독여준다. 그러면서도 실질적인 해결책을 아주 친절하게 알려준다. 상처 입은 마음을 돌보지 못하고 어른이 된 분들이 꼭 읽어야 할 책으로 추천하고 싶다.