[서평] 이젠 책쓰기가 답이다

이젠 책쓰기가 답이다
김태광 지음 / 위닝북스 / 2016년 1월

책을 읽는 것은 좋아했지만 얼마전까지는 책을 써봐야겠다는 생각을 해본적은 없었습니다. 책을 쓰는 건 글쓰기에 재주가 있거나 특출난 사람들이나 하는 것이라고 생각했기 때문입니다. 그러나 어느 책에서 자신의 분야에서 책을 출간한 사람과 그렇지 않은 사람은 전문가로서의 대접이 다르다는 내용을 읽고 책쓰기에 관심을 가져볼까라고 생각했습니다. 또한 요즘에는 전문가와 비전문가의 경계가 많이 희미해져 일반인들도 많은 책을 출간하고 있어 저도 할수 있지 않을까라는 근거없는 자신감은 생겼는데 구체적인 방법을 모르고 있었는데 이 책을 읽게 되었습니다.

책의 초반부에는 책을 써야하는 다양한 이유들을 소개하고 있고 2부부터 본격적으로 책을 출간하기 위해 필요한 노하우들이 소개되고 있습니다. 책을 쓰기 전 기획하기 단계에서 '독자의 니즈'를 파악하는 것이 필요합니다. '내가 보기에 괜찮으면 되는 것이 아니라 독자의 니즈를 충족하고 기호에 부합하는 지를 고민'한다는 한 편집자의 말은 책을 쓰는 사람들이 염두에 두어야 할 내용이라고 생각했습니다. 

그리고 제목의 중요성에 대해 다시금 깨닫게 되었습니다. 사실 독자들이 책을 선택하게 되는데 제목의 역할은 매우 중요합니다. 저만해도 관심을 끄는 제목의 책을 발견하게 되면 일단 책의 목차나 간략한 내용을 살펴봅니다. 그러므로 책의 내용만큼이나 중요한 것이 좋은 제목이죠. 저자는 '서술형보다 형용사, 부사, 감탄사 등이 들어갈것, 직설적인 제목보단 비유적, 은유적 제목, 제목의 길이에 연연하지 말것, 제목을 들었을 때 콘셉트를 파악할 수 있을 것' 등의 실질적인 조언을 담고 있습니다. 

마찬가지로 목차 역시 매우 중요합니다. 책쓰기에서 콘셉트와 주제 다음으로 중요한 것이 목차라고 말합니다. 또한 내가 쓰고자 하는 내용과 경쟁도서를 분석하는 것도 필요하죠. 경쟁도서들을 분석하며 '강점과 단점, 개선해야 할 점 등을 기록'한다면 내가 쓰고자 하는 방향에도 많은 도움이 될것입니다. 이런 것들을 종합한 '출간계획서'를 쓰는 노하우도 포함되어 있습니다. 

이후 두려움을 떨치고 일단 첫문장을 쓰기, 독자들이 지루해하지 않으면서 재미있게 주장하는 바를 알려줄 수 있는 콘텐츠나 사례 넣기, 책쓰는데 필요한 시간 확보하기, 고쳐쓰기의 중요성 등 책을 쓰는데 있어 필요한 많은 노하우들을 알려주고 있습니다. 아직 한 분야에서 전문가라고 할만큼 경험과 지식이 축적되지 않았기에 어떤 내용의 책을 써야할지도 정하지 못했지만 10년안에 저의 책을 출간할 수 있도록 끊임없는 고민과 준비를 해야겠다는 결심을 하게 되었네요. 다만 책쓰기의 중요성을 설명하는 부분에서 유사한 내용이 여러 번 반복되는 점은 조금 아쉬웠네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 지속하는 힘

지속하는 힘 - 보통 사람의 인생을 특별하게 만드는
고바야시 다다아키 지음, 정은지 옮김 / 아날로그(글담) / 2016년 2월

책의 표지에 나와있는 것처럼 저같은 보통사람이 재능있는 사람들을 따라잡을 수 있는 것은 '꾸준함'입니다. 새해를 맞이하면 다들 신년계획을 한두가지씩 세우곤 합니다. 저도 이제까지 그렇게 계획을 세워왔지만 정작 그 해가 끝날때 끝까지 지속해온 것은 거의 없었습니다. 그외에도 이번에는 'OO을 공부해야지', 'OO을 꾸준히 해야지'라고 결심을 하지만 그 결심은 정작 얼마가지 못해 약해졌습니다. 하지만 이번에야말로 그러한 의지력을 키워보고 싶어 이 책을 읽게 되었습니다. 

일상생활 중에서 습관의 비중은 얼마나 될까요? 한 연구결과에 따르면 '인간의 행동은 약 40퍼센트가 습관으로 이루어져 있다'고 합니다. 나의 의지와 상관없이 '습관'적으로 이루어지는 행동이 40%나 된다니 참 놀라운 결과였습니다. 그렇기 때문에 한번 습관이 만들어지면 그걸을 바꾸는 것도, 새로운 습관을 만드는 일도 매우 어려운 것이죠. 

저자는 습관과 관련해 '시작하는 기술', '지속하는 기술', '중단하는 기술' 크게 세가지 기술을 소개합니다. 지속하는 힘이 부족한 사람은 이 세가지 중 한가지가 부족하기 때문입니다. 그렇기 때문에 내가 습관을 만들지 못하는 이유가 이 세가지 중 주로 어떤 것에 해당하는지 아는 것이 우선입니다.

시작하는 기술 중 기억에 남았던 것은 목표를 분할하라는 것이었습니다. 큰 목표들을 달성해야하는 작은 목표들의 집합으로 만들라는 것이죠. 1년 동안 감량해야 할 체중이 있다면 그것을 12등분으로 나눠서 한달 목표를 달성하는 것을 추진하는 것이죠. 또한 '음악을 이용해 스위치를 켜라'는 내용도 인상적이었습니다. 소위 말하는 조건반사적 반응으로 어떤 행동을 하기 전에 꾸준히 그 음악을 듣게 된다면 '자동적으로 의욕이 솟아나게 된다'는 것이죠. 

지속하는 기술에서도 이와 비슷한 것이 있습니다. '같은 시간대나 장소에서 같은 일을 반복'하는 것인데요. 이런 행동을 반복하면 '뇌가 이 행위는 중요하다고 인지해 회로를 더 두껍게 만든다'고 합니다. 이와 유사하게 '기존의 습관과 연계하면 새로운 습관을 만들기가 훨씬 쉽'습니다. 또한 하고 싶은 일과 습관으로 만들고 싶은 일을 번갈아하는 방법도 유용할 것 같았습니다.

그리고 새로운 습관을 형성하는 것 뿐만 아니라 기존의 나쁜 습관을 없애는데 도움이 되는 '그만두는 기술'도 다루고 있습니다.각장의 마지막 부분에는 그 장의 핵심내용을 잘 정리해 두고 있어서 읽었던 내용들을 환기하는데 도움이 되었습니다. 내용도 쉽고유용해서 책을 잡은 후 끝까지 한번에 읽게 되었네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 몸은 기억한다

몸은 기억한다 - 트라우마가 남긴 흔적들
베셀 반 데어 콜크 지음, 제효영 옮김, 김현수 감수 / 을유문화사 / 2016년 1월

심리학에 대한 관심이 높아지면서 사람들이 일상생활에서도 '트라우마'라는 단어를 사용하는 빈도가 많아졌습니다. 하지만 그 말을 들을 때마다 그게 진짜 트라우마가 맞을까라는 의문이 들었습니다. 그러던 중 '트라우마'라는 주제만을 이 책을 읽게 되었는데요. 트라우마에 대해 많은 것을 알 수 있었습니다. 

'정신적 외상을 입은 사람들이 가장 힘겨워하는 일 중의 하나는 그 상처로 인한 증상이 발현되면서 자신이 했던 행동에 관한 수치심과 대면하는 일'이라고 합니다. 이 책에서는 전시상황을 겪은 이들에 대한 내용을 다루고 있습니다. 전쟁을 겪으면서 함께 동고동락하던 동료가 처참하게 죽는 모습, 복수를 위해 민간인을 죽이고 여성을 성폭행했던 톰의 사례를 통해 트라우마를 겪는 사람이 느끼는 고통과 감정에 대해 조금이나나 이해할 수 있었습니다. 

또한 안타까웠던 것은 '정신적 외상을 입은 사람들이 다른 사람들과 전혀 다른 방식으로 세상을 바라'볼 수 밖에 없다는 것이었습니다. '대부분의 사람들은 걸어오는 남자를 보면 그냥 산책하는 사람'이라고 생각하지만 '강간 피해자들은 그가 자신을 추행하려 한다고 생각하며 공황상태에 빠진다'고 합니다. 즉 자신이 겪은 트라우마를 떠올리는 일을 수시로 겪기 때문에 일상생활을 하는데도 많은 고통을 겪게 되는 것입니다.

엔도르핀에 대한 새로운 사실도 알수 있었습니다. 한 외과의사의 실험 결과 '전선에서 심각한 부상을 입은 병사들 중 75퍼센트가 모르핀을 필요로 하지 않았다고 언금하면서 강렬한 감정이 통증을 차단할 수 있다고 추정'했습니다. 저자가 직접 베트남전 참전 군인들을 대상으로 평화로운 영화와 '플래툰'이라는 영화를 보여주면서 얼음물에 손을 담그고 참는 실험을 했을때 30퍼센트 더 오래 담글 수 있었다고 합니다. 이를 통해 '트라우마에 시달리고 있는 사람들이 스트레스 요인에 노출되면 불안감 속에서 그에 상응하는 안도감을 느낄 가능성이 있다'라고 해석할 수 있는 것이 흥미로웠습니다. 

또한 트라우마는 뇌졸증 환자가 겪는 신체증상과 동일한 증상을 야기하는 것도 알게 되었습니다. '뇌 스캔 결과 기억이 재현될 때마다 브로카 영역과의 연결이 끊어지는' 데 이는 뇌졸증을 경험할 때와 동일한 증상이라고 합니다. '브로카 영역이 기능을 하지 못하면 생각과 기분을 말로 표현할 수 없습니다'. '사람들이 극단적인 상황에 놓이면 갑자기 욕을 하거나 공포에 사로잡혀 울부짖고, 아예 정지상태가 되는 것'이 이러한 이유 때문입니다. 

저도 그렇고 제 주변에서 트라우마를 심하게 겪은 사람이 없었기에 이런 사람들이 어떤 고통을 겪고 있는지 이제까지 알지 못했습니다. 하지만 이 책을 통해 트라우마에 대해 어느정도 이해할 수 있었습니다. 불과 2년 전에 많은 사람들을 트라우마에 빠지게 했던 '세월호 사건'이 있었죠. 그 사건을 경험한 사람들 중 아직도 상당수가 많은 고통에 시달리고 있을 것입니다. 세월호 사건 이외에도 다른 일 등으로 트라우마에 시달리고 있는 사람들 만나게 되다면 이 책을 통해 그들을 이해하는데 조금이나마 도움이 될 것 같네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 감정의 재발견

감정의 재발견 - 내 속에 감춰진 진짜 감정을 발견하는 시간
조반니 프라체토 지음, 이현주 옮김 / 프런티어 / 2016년 1월

우리는 일상생활을 하면서 다양한 감정들을 느낍니다. 이 책에서는 크게 분노, 죄책감, 불안, 슬픔, 공감, 기쁨, 사랑의 7가지 감정으로 분류하고 각각의 감정들에 대한 내용들을 설명합니다. 감정기복이 큰 사람들의 경우 이런 감정들이 생겼을 때 일상생활에 지장이 생길 정도인 분들도 종종 있습니다. 개인적으로는 감정기복이 그렇게 큰 편은 아니지만 만약 직장동료나 지인 중에 이런 상황인 사람이 있을 때 그런 사람들을 좀더 이해하고자 하는 마음에서 이 책을 읽었습니다.

7가지 감정들에 대해 설명하기 전에 먼저 감정과 느낌의 차이에 대해 설명하고 있습니다. 감정은 '겉으로 드러나는 모습과 내면에서 경험되는 부분 간에 차이가 나며 겉으로 드러나는 모습의 경우 대개 과학적으로 측정할 수 있습니다'. 이에 비해 느낌은 '내면에서 경험되는 부분이며, 감정의 개인적인 자각'입니다.

감정과 합리성의 경우 서로 경쟁적인 면이라고 생각하는 경향이 강합니다. 하지만 이 책에서는 둘 사이의 경계가 점점 희미해지고 있으며 '뇌의 전두엽 부위는 합리성을 담당하지만, 감정에도 기여'한다고 말합니다. '때때로 사람들은 자신이 왜 그런 결정을 내렸는지 설명하지 못하면서 결정을 내리기도 하는데 이때 감정이 무의식적으로 결정을 내리는 데 도움을 줍'니다. 즉 '감정과 이성은 배타적인 것이 아니라는 것이죠. 

사람들은 종종 '죄책감을 후회나 수치심과 혼동하거나 오해'합니다. 하지만 이 감정들은 '비슷하지만 근본적으로 다릅'니다. '죄책감과 후회는 원치 않았던 결과에 대해 그 행동을 선택했거나 결정했던 일을 되돌리고자 하는 일이 수반되지만, 후회는 죄책감보다 도덕적으로 강렬하지 않'습니다. 죄책감와 수치심의 차이는 무엇일까요? '죄책감은 자신의 잘못된 행동을 돌이켜보는 것으로 사적으로 느끼는 감정인 반면, 수치심은 공적인 감정'이라는 것이 차이점입니다. 죄책감을 느끼는 일이 생긴다면 감정에 뿌리를 내리지 않도록 '말이나 편지'로 죄책감을 표현하라는 조언도 담겨 있습니다. 

또 불안을 소중히 하라는 말도 인상적이었습니다. '스스로 의미있는 변화를 이루고 긍정적인 무언가를 얻으려고 노력한다면, 거기에는 불안이 필요'합니다. '불안은 분명하기 규정되지 않은 것을 확실한 것으로 바꾸고, 모호하고 흐릿한 것을 명확한 것으로 바꿉'니다. 두려움과 용감성은 동전의 양면입니다. '용감성은 두려움이 있음에도 자신의 행동을 밀고 나가고, 무슨 일이 생길지 모르면서 모퉁이를 도는 것'이라고 말합니다. 

공감을 이해하는 데 있어 '거울뉴런'의 역할은 중요합니다. '거울 뉴런 덕분에 인간은 뇌에서 다른 사람의 행동을 모방하여 자신이 목격하는 내용을 이해할 수 있습니다'. 이 책에서는 공감을 설명하기 위해 연극에서 일어나는 상황들을 많이 보여줍니다. 연극에서 배우가 어떤 연기를 했을 때 관객이 그 감정을 느끼는 것처럼 감정은 전염이 쉽습니다. 

이 책을 통해 이러한 감정에 대해 좀더 구체적으로 알 수 있었고 자신 뿐만 아니라 타인을 이해하는 데도 많은 도움이 될 것 같았습니다.  이런 감정들을 느꼈을 때 대처방안들을 많이 알게 되어 유용했네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 행운연습

행운 연습 - 잘되는 나를 만드는
류쉬안 지음, 류방승 옮김 / 청림출판 / 2016년 1월

인생을 살아가면서 기회가 주어졌을 때 그것을 잡아 성공으로 가는 것은 실력이지만 일단 그 기회를 여러 번 늘릴 수 있다면 성공확률은 더 높아지겠죠? 저는 이제까지 살아오면서 운이 좋은 편이라고 생각해왔습니다. 하지만 이 책을 통해서 좀 더 구체적으로 행운을 가져올 수 있는 방법을 알아보고 싶어 읽게 되었습니다.

좋은 이미지를 만들기 위해서 미소를 지어야 한다는 말은 많이 들어봤는데 이 책에서는 거기에다 듣기 좋은 목소리를 만들어라는 조언도 하고 있습니다. 듣기좋은 목소리를 만드는 3가지 방법으로 '일어나는 대로 목을 풀어라, 말할 때 숨을 깊이 들이마셔라, 말할 때 웃음을 지어라(특히 전화 통화할 때)'를 제시합니다. 또 '목소리는 듣기 좋아도 부정적인 언어를 자주 사용하거나 한숨을 자주 내쉰다'면 좋은 인상을 줄 수 없겠죠.

작은 성취로 자신감을 키워라는 내용도 기억에 남았습니다. 어느 세차장에서 손님들에게 포인트 카드를 제공했습니다. '첫번째 그룹은 8점을 쌓으면 무료 세차를 한번, 두번째 그룹은 세차장에서 먼저 2점을 적립해주고 10점을 쌓으면 무료 세차가 가능'했습니다. 결과는 어땠을까요? 몇달 후 '첫번째 그룹은 19퍼센트 만이 무료세차를 받았고 두번째 그룹은 34퍼센트가 무료 세차를 받았'습니다. 즉 목표를 낮게 설정해 작은 성과를 축적해서 자신감을 북돋우는 방법이 효과적이라는 것이죠. 

그리고 어떤 일을 하기 전에 '해야 한다'가 아닌 '하고 싶다'로 스스로에게 말하라는 내용도 있었습니다. 의무적인 것이 아니라 내가 선택했다고 생각하게 되면 더 강한 추진력을 발휘할 수 있기 때문입니다. 또한 가장 좋아하는 노래 한곡을 선택해 '콰이어트 송'으로 삼고 '조용한 곳을 찾아 그 노래를 들으면서 3분 정도만 모든 것을 내려놓아라'는 조언도 있습니다. '머릿 속에서 이 노래를 흥얼거리는 것만으로도 쉽게 마음의 안정을 찾을 수 있'다는 것입니다. 

개인적으로 이 책에서 가장 인상깊었던 것은 '아이젠하워 박스' 였습니다. 이 내용에 대해서는 여러 번 들어봤었는데 이 책에서는 이해하고 실천하기 쉽게 설명해주고 있었습니다. '긴급함/긴급하지 않음'의 분류, '중요함/중요하지 않음'의 분류 총 4가지 분류를 통해 긴급하고도 중요한 일은 '지금 당장 시작', 중요하지만 긴급하지 않은 일은 '언제 할지 결정', 긴급하지만 중요하지 않은 일은 '다른 사람에게 부탁', 긴급하지도 중요하지도 않은 일은 '삭제'한다는 방법입니다. 이렇게 네가지로 나눈 항목 중에 '세가지 일을 선택해 실천' 합니다. 그중 두가지가 '긴급하고도 중요한'일이라면 나머지 하나느 '반드시 중요하지만 긴급하지 않은'일을 선택'해야 합니다. 

그밖에도 '서로 다른 배경, 문화를 가진 사람들과 만나면서 교제 범위를 넓히고, 다방면으로 공부해 전혀 다른 곳에서 예상 밖의 경감을 얻으며, 호기심과 자유분방함을 유지'하라는 내용도 있었습니다. 행운을 가져오기 위해서는 관찰력도 중요합니다. 책을 읽기 전 사실 흔한 자기계발서들과 별다른 게 없는 책이 아닐까라는 걱정도 했는데 책을 읽고나서는 제가 몰랐던 새로운 면을 많이 알 수 있는 유익한 책이었네요. 잘 읽었습니다.