[서평] 몸은 기억한다

몸은 기억한다 - 트라우마가 남긴 흔적들
베셀 반 데어 콜크 지음, 제효영 옮김, 김현수 감수 / 을유문화사 / 2016년 1월

심리학에 대한 관심이 높아지면서 사람들이 일상생활에서도 '트라우마'라는 단어를 사용하는 빈도가 많아졌습니다. 하지만 그 말을 들을 때마다 그게 진짜 트라우마가 맞을까라는 의문이 들었습니다. 그러던 중 '트라우마'라는 주제만을 이 책을 읽게 되었는데요. 트라우마에 대해 많은 것을 알 수 있었습니다. 

'정신적 외상을 입은 사람들이 가장 힘겨워하는 일 중의 하나는 그 상처로 인한 증상이 발현되면서 자신이 했던 행동에 관한 수치심과 대면하는 일'이라고 합니다. 이 책에서는 전시상황을 겪은 이들에 대한 내용을 다루고 있습니다. 전쟁을 겪으면서 함께 동고동락하던 동료가 처참하게 죽는 모습, 복수를 위해 민간인을 죽이고 여성을 성폭행했던 톰의 사례를 통해 트라우마를 겪는 사람이 느끼는 고통과 감정에 대해 조금이나나 이해할 수 있었습니다. 

또한 안타까웠던 것은 '정신적 외상을 입은 사람들이 다른 사람들과 전혀 다른 방식으로 세상을 바라'볼 수 밖에 없다는 것이었습니다. '대부분의 사람들은 걸어오는 남자를 보면 그냥 산책하는 사람'이라고 생각하지만 '강간 피해자들은 그가 자신을 추행하려 한다고 생각하며 공황상태에 빠진다'고 합니다. 즉 자신이 겪은 트라우마를 떠올리는 일을 수시로 겪기 때문에 일상생활을 하는데도 많은 고통을 겪게 되는 것입니다.

엔도르핀에 대한 새로운 사실도 알수 있었습니다. 한 외과의사의 실험 결과 '전선에서 심각한 부상을 입은 병사들 중 75퍼센트가 모르핀을 필요로 하지 않았다고 언금하면서 강렬한 감정이 통증을 차단할 수 있다고 추정'했습니다. 저자가 직접 베트남전 참전 군인들을 대상으로 평화로운 영화와 '플래툰'이라는 영화를 보여주면서 얼음물에 손을 담그고 참는 실험을 했을때 30퍼센트 더 오래 담글 수 있었다고 합니다. 이를 통해 '트라우마에 시달리고 있는 사람들이 스트레스 요인에 노출되면 불안감 속에서 그에 상응하는 안도감을 느낄 가능성이 있다'라고 해석할 수 있는 것이 흥미로웠습니다. 

또한 트라우마는 뇌졸증 환자가 겪는 신체증상과 동일한 증상을 야기하는 것도 알게 되었습니다. '뇌 스캔 결과 기억이 재현될 때마다 브로카 영역과의 연결이 끊어지는' 데 이는 뇌졸증을 경험할 때와 동일한 증상이라고 합니다. '브로카 영역이 기능을 하지 못하면 생각과 기분을 말로 표현할 수 없습니다'. '사람들이 극단적인 상황에 놓이면 갑자기 욕을 하거나 공포에 사로잡혀 울부짖고, 아예 정지상태가 되는 것'이 이러한 이유 때문입니다. 

저도 그렇고 제 주변에서 트라우마를 심하게 겪은 사람이 없었기에 이런 사람들이 어떤 고통을 겪고 있는지 이제까지 알지 못했습니다. 하지만 이 책을 통해 트라우마에 대해 어느정도 이해할 수 있었습니다. 불과 2년 전에 많은 사람들을 트라우마에 빠지게 했던 '세월호 사건'이 있었죠. 그 사건을 경험한 사람들 중 아직도 상당수가 많은 고통에 시달리고 있을 것입니다. 세월호 사건 이외에도 다른 일 등으로 트라우마에 시달리고 있는 사람들 만나게 되다면 이 책을 통해 그들을 이해하는데 조금이나마 도움이 될 것 같네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 감정의 재발견

감정의 재발견 - 내 속에 감춰진 진짜 감정을 발견하는 시간
조반니 프라체토 지음, 이현주 옮김 / 프런티어 / 2016년 1월

우리는 일상생활을 하면서 다양한 감정들을 느낍니다. 이 책에서는 크게 분노, 죄책감, 불안, 슬픔, 공감, 기쁨, 사랑의 7가지 감정으로 분류하고 각각의 감정들에 대한 내용들을 설명합니다. 감정기복이 큰 사람들의 경우 이런 감정들이 생겼을 때 일상생활에 지장이 생길 정도인 분들도 종종 있습니다. 개인적으로는 감정기복이 그렇게 큰 편은 아니지만 만약 직장동료나 지인 중에 이런 상황인 사람이 있을 때 그런 사람들을 좀더 이해하고자 하는 마음에서 이 책을 읽었습니다.

7가지 감정들에 대해 설명하기 전에 먼저 감정과 느낌의 차이에 대해 설명하고 있습니다. 감정은 '겉으로 드러나는 모습과 내면에서 경험되는 부분 간에 차이가 나며 겉으로 드러나는 모습의 경우 대개 과학적으로 측정할 수 있습니다'. 이에 비해 느낌은 '내면에서 경험되는 부분이며, 감정의 개인적인 자각'입니다.

감정과 합리성의 경우 서로 경쟁적인 면이라고 생각하는 경향이 강합니다. 하지만 이 책에서는 둘 사이의 경계가 점점 희미해지고 있으며 '뇌의 전두엽 부위는 합리성을 담당하지만, 감정에도 기여'한다고 말합니다. '때때로 사람들은 자신이 왜 그런 결정을 내렸는지 설명하지 못하면서 결정을 내리기도 하는데 이때 감정이 무의식적으로 결정을 내리는 데 도움을 줍'니다. 즉 '감정과 이성은 배타적인 것이 아니라는 것이죠. 

사람들은 종종 '죄책감을 후회나 수치심과 혼동하거나 오해'합니다. 하지만 이 감정들은 '비슷하지만 근본적으로 다릅'니다. '죄책감과 후회는 원치 않았던 결과에 대해 그 행동을 선택했거나 결정했던 일을 되돌리고자 하는 일이 수반되지만, 후회는 죄책감보다 도덕적으로 강렬하지 않'습니다. 죄책감와 수치심의 차이는 무엇일까요? '죄책감은 자신의 잘못된 행동을 돌이켜보는 것으로 사적으로 느끼는 감정인 반면, 수치심은 공적인 감정'이라는 것이 차이점입니다. 죄책감을 느끼는 일이 생긴다면 감정에 뿌리를 내리지 않도록 '말이나 편지'로 죄책감을 표현하라는 조언도 담겨 있습니다. 

또 불안을 소중히 하라는 말도 인상적이었습니다. '스스로 의미있는 변화를 이루고 긍정적인 무언가를 얻으려고 노력한다면, 거기에는 불안이 필요'합니다. '불안은 분명하기 규정되지 않은 것을 확실한 것으로 바꾸고, 모호하고 흐릿한 것을 명확한 것으로 바꿉'니다. 두려움과 용감성은 동전의 양면입니다. '용감성은 두려움이 있음에도 자신의 행동을 밀고 나가고, 무슨 일이 생길지 모르면서 모퉁이를 도는 것'이라고 말합니다. 

공감을 이해하는 데 있어 '거울뉴런'의 역할은 중요합니다. '거울 뉴런 덕분에 인간은 뇌에서 다른 사람의 행동을 모방하여 자신이 목격하는 내용을 이해할 수 있습니다'. 이 책에서는 공감을 설명하기 위해 연극에서 일어나는 상황들을 많이 보여줍니다. 연극에서 배우가 어떤 연기를 했을 때 관객이 그 감정을 느끼는 것처럼 감정은 전염이 쉽습니다. 

이 책을 통해 이러한 감정에 대해 좀더 구체적으로 알 수 있었고 자신 뿐만 아니라 타인을 이해하는 데도 많은 도움이 될 것 같았습니다.  이런 감정들을 느꼈을 때 대처방안들을 많이 알게 되어 유용했네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 행운연습

행운 연습 - 잘되는 나를 만드는
류쉬안 지음, 류방승 옮김 / 청림출판 / 2016년 1월

인생을 살아가면서 기회가 주어졌을 때 그것을 잡아 성공으로 가는 것은 실력이지만 일단 그 기회를 여러 번 늘릴 수 있다면 성공확률은 더 높아지겠죠? 저는 이제까지 살아오면서 운이 좋은 편이라고 생각해왔습니다. 하지만 이 책을 통해서 좀 더 구체적으로 행운을 가져올 수 있는 방법을 알아보고 싶어 읽게 되었습니다.

좋은 이미지를 만들기 위해서 미소를 지어야 한다는 말은 많이 들어봤는데 이 책에서는 거기에다 듣기 좋은 목소리를 만들어라는 조언도 하고 있습니다. 듣기좋은 목소리를 만드는 3가지 방법으로 '일어나는 대로 목을 풀어라, 말할 때 숨을 깊이 들이마셔라, 말할 때 웃음을 지어라(특히 전화 통화할 때)'를 제시합니다. 또 '목소리는 듣기 좋아도 부정적인 언어를 자주 사용하거나 한숨을 자주 내쉰다'면 좋은 인상을 줄 수 없겠죠.

작은 성취로 자신감을 키워라는 내용도 기억에 남았습니다. 어느 세차장에서 손님들에게 포인트 카드를 제공했습니다. '첫번째 그룹은 8점을 쌓으면 무료 세차를 한번, 두번째 그룹은 세차장에서 먼저 2점을 적립해주고 10점을 쌓으면 무료 세차가 가능'했습니다. 결과는 어땠을까요? 몇달 후 '첫번째 그룹은 19퍼센트 만이 무료세차를 받았고 두번째 그룹은 34퍼센트가 무료 세차를 받았'습니다. 즉 목표를 낮게 설정해 작은 성과를 축적해서 자신감을 북돋우는 방법이 효과적이라는 것이죠. 

그리고 어떤 일을 하기 전에 '해야 한다'가 아닌 '하고 싶다'로 스스로에게 말하라는 내용도 있었습니다. 의무적인 것이 아니라 내가 선택했다고 생각하게 되면 더 강한 추진력을 발휘할 수 있기 때문입니다. 또한 가장 좋아하는 노래 한곡을 선택해 '콰이어트 송'으로 삼고 '조용한 곳을 찾아 그 노래를 들으면서 3분 정도만 모든 것을 내려놓아라'는 조언도 있습니다. '머릿 속에서 이 노래를 흥얼거리는 것만으로도 쉽게 마음의 안정을 찾을 수 있'다는 것입니다. 

개인적으로 이 책에서 가장 인상깊었던 것은 '아이젠하워 박스' 였습니다. 이 내용에 대해서는 여러 번 들어봤었는데 이 책에서는 이해하고 실천하기 쉽게 설명해주고 있었습니다. '긴급함/긴급하지 않음'의 분류, '중요함/중요하지 않음'의 분류 총 4가지 분류를 통해 긴급하고도 중요한 일은 '지금 당장 시작', 중요하지만 긴급하지 않은 일은 '언제 할지 결정', 긴급하지만 중요하지 않은 일은 '다른 사람에게 부탁', 긴급하지도 중요하지도 않은 일은 '삭제'한다는 방법입니다. 이렇게 네가지로 나눈 항목 중에 '세가지 일을 선택해 실천' 합니다. 그중 두가지가 '긴급하고도 중요한'일이라면 나머지 하나느 '반드시 중요하지만 긴급하지 않은'일을 선택'해야 합니다. 

그밖에도 '서로 다른 배경, 문화를 가진 사람들과 만나면서 교제 범위를 넓히고, 다방면으로 공부해 전혀 다른 곳에서 예상 밖의 경감을 얻으며, 호기심과 자유분방함을 유지'하라는 내용도 있었습니다. 행운을 가져오기 위해서는 관찰력도 중요합니다. 책을 읽기 전 사실 흔한 자기계발서들과 별다른 게 없는 책이 아닐까라는 걱정도 했는데 책을 읽고나서는 제가 몰랐던 새로운 면을 많이 알 수 있는 유익한 책이었네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 위기탈출 112

위기탈출 112 - 엄마의 변화가 아이를 행복하게 한다
박보라 지음 / 투리북스 / 2016년 1월

요즘 뉴스를 보다보면 흉악하고 잔인한 범죄를 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 물론 자극적인 것을 선호하는 이유 탓일수도 있겠지만 과거보다 그런 범죄가 늘어나고 있는 것만은 분명한 것 같습니다. 성인에 비해 판단력과 힘이 약한 어린아이의 경우 범죄에 노출되었을 때 위험성이 더 크기 때문에 부모의 역할이 매우 중요합니다. 

개인적으로 가장 인상깊었던 내용은 '낯선 사람이 다가와 도움을 요청할 때 부모나 학교 선생님 등 주변 다른 어른들에게 물어보라고 가르치는 것'입니다. '5세 정도 아이에게 강아지나 고양이를 잃어버렸으니 도와달라고 하면 도와줄 가능성이 매우 큽니다.' 진짜 도움이 필요한 어른의 경우 어른에게 도움을 요청한다는 것을 가르쳐야 합니다. 

또한 집단따돌림으로 고통받는 아이들에 대한 내용도 기억에 남았습니다. 남들과 어울리고 싶지만 그러지 못하는 아이는 '비언어적인 의사소통에 문제가 많다고 지적'합니다. '실제로 친구를 사귀는데 문제가 있는 행동을 보면, 차례를 지키지 않고 협동하지 않는 등 사회성과 도덕성의 문제가 있는 행동 외에도 시선을 마주치지 않는다든지 목소리를 크게 낸다든지 하는 행동, 옷을 지저분하게 입고 다니는 행동' 등이 포함됩니다. 자세를 바르게 하고 눈을 똑바로 바라보며, '인기 있는 아이를 관찰해 어떻게 행동하는지를 보고 배울 점을 모방'하는 것도 좋다고 합니다. 사실 따돌림은 아이들뿐만 아니라 성인들 사이에서도 존재합니다. 요즘은 직장 내에서도 따돌림으로 고통받고 있는 사람들이 점차 늘어나고 있어서 심각성을 인지하고 미리 예방할 수 있도록 노력해야겠습니다. 

그리고 요즘은 스마트폰의 보급으로 어린 아이들 중에서도 스마트폰을 사용하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다. 그러다보니 사이버 폭력이나 따돌림과 같은 문제도 생겨나고 게임이나 스마트폰에 쉽게 중독되곤 합니다. 뇌과학 전문가는 '게임을 절대로 하지 말라는 말을 강압적으로 듣는 아이는 게임에서 빠져나오지 못할 확률이 높다고 말합'니다. 그 같은 상황에서는 '부모가 게임을 해보고 내가 해보니까 이게 더 재밌더라'고 말하는 것이 공감대 형성에 큰 도움이 될것'이라고 합니다. 사실 주변의 친구들이 모두들 스마트포을 사용하는데 우리 아이만 스마트포을 사주지 않는 것에 대한 걱정이나 두려움도 클 것입니다. 행여나 따돌림을 당하지 않을까 걱정도 되구요. 이 문제에 대한 것은 정답이 없기 때문에 부모님들이 잘 판단하셔서 적절한 시기를 선택해야할 것 같습니다.

그밖에 약물중독, 성범죄 피해, 자살, 학교폭력 등 아이들이 겪을 수 있는 다양한 문제들에 대한 징후를 예견할 수 있는 방법들도 소개하고 있습니다. 이런 방법들의 공통점은 바로 아이들에 대한 관심입니다. 아이의 표정, 대화, 평소 모습에 관심을 가지고 노력하고 아이와 함께하는 시간을 많이 만든다면 아이가 이상한 징후를 보였을 때 알아차릴 가능성이 큽니다. 훗날 저도 부모가 되었을 때 아이에게 많은 관심을 가지도록 노력해야겠네요. 잘 읽었습니다.

[서평] 생활을 변화시키는 사물인터넷

생활을 변화시키는 사물인터넷 : IoT
Michael Miller 지음, 정보람 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2016년 1월

다가올 미래먹거리 산업으로 가장 각광받고 있는 것 중의 하나가 사물인터넷입니다. 최근 들어 이 용어를 들어보신 분들이 많으시겠지만 정확한 의미에 대해서는 잘 모르시는 분도 계실 겁니다. 이 책의 내용을 설명하기에 앞서 먼저 사물인터넷이 무엇인지 정의내릴 필요가 있습니다. '사물인터넷의 기술적 정의는 작은 기기가 자신만의 인터넷 프로토콜 주소와 인터넷을 통해 다른 기기에 연결되는것'을 말합니다. 

책의 초반부에는 사물인터넷의 작동원리에 대해 설명하고 있습니다. 사물인터넷에서 필수적인 요소인 IP와 네트워크, 센서, 데이터 저장 및 전달 등에 대해 다루고 있습니다. 그리고 사물인터넷이 적용된 여러 기기들에 대해 다루고 있습니다. 요즘 광고에서 많이 볼 수 있는 스마트 TV가 첫번째 입니다. 사실 지금 출시된 스마트 TV들은 진정한 스마트 TV라고 할  수 없습니다. 내가 자주보는 프로그램들에 대한 정보를 통해 시청할 프로그램들을 추천해주고 가정의 여러 기기와 연결되어 정보를 확인할 수도 있습니다. 가령 '현재 초인종을 누가 누르는지, 방에서 아기가 잘 자고 있는지, 어떤 방에 불이 켜져 있는지' 등 거실의 TV로 집안의 모든 것들을 제어할 수 있는 것이 진정한 사물인터넷일 것입니다. 

진정한 스마트 냉장고 역시 지금보다 더 다양한 기능을 가지게 될 것입니다. '현재 냉장고에 있는 재료로 만들 수 있는 요리를 추천하거나, 부족한 식재료를 나에게 알려줘서 주문할 수 있게 도와주기도, 다이어트에 도움을 주기도'할 것입니다. 냉장고, TV, 세탁기, 건조기, 조명 등 가정 내의 다양한 기기들이 연결되는 것이 스마트 홈입니다. '에어컨이나 보일러를 특정 시간에 작동시키고, 특정 온도를 유지하며, 누군가 집에 침입하면 경찰에 전화'를 하기도 합니다. 또한 사람이 없는 방에 자동으로 불이 꺼지고 외출 시 보일러도 자동으로 꺼지게 하여 에너지를 절약하는데 도움을 주기도 할 것입니다.

그밖에 비교적 널리 알려진 웨어러블 기술, 드론, 스마트 자동차 등에 대한 내용도 다루고 있습니다. 또한 개인적으로는 스마트 의학과 스마트 비즈니스, 스마트 전쟁 등에 대한 내용이 흥미로웠습니다. 기기를 통해 수집한 정보를 바탕으로 건강을 유지하고 비지니스를 더욱  쉽게 하며 전쟁의 판도를 바꿀 수 있는 시대가 온다는 것이 흥미로웠습니다.

이러한 사물인터넷이 적용될 수 있는 분야가 정말 다양하다는 것을 이 책을 통해 알게 되었습니다. 몇 십년 후의 미래에는 사물인터넷으로 많은 편리함을 누릴 수 있을 것입니다. 하지만 사물인터넷이 가져오는 긍정적인 효과만 있는 것은 아니죠. 내가 지시하지 않더라도 연결된 수많은 기기들은 스스로 판단하고 작동을 하게 됩니다. 이것은 많은 결정을 내릴 필요가 없다는 장점도 되지만 한편으로 기계에 과도하게 의존하게 되어 선택권을 잃을 수도 있습니다.  개인적으로는 사물인터넷이 가져올 이점보다는 부작용들에 더 주목을 하게 되었습니다. 물론 다가올 미래에서 사물인터넷의 영향을 벗어날 수는 없지만 적어도 이 기능이 진짜 필요한 기능인지 한번 더 생각해보고 그만한 비용을 지불할 가치가 있는지도 판단해보는 것이 필요할 것입니다. 사물인터넷에 대한 다양한 내용들을 한권으로 잘 정리한 책이라 아주 유용했네요. 잘 읽었습니다.